长期失眠应该怎么办?很多睡眠不充分的人都会关心这样一个问题：长期失眠应该怎么办?专家认为，偶尔出现的失眠现象是不必担心的，但如果长期失眠，您就要注意了。睡眠与身体健康和生活的各个方面都有着密切的联系，长期失眠对于各类人群都是有着严重危害的。
首先，睡眠是保证孩子们健康成长的先决条件之一。体内的生长激素只有在睡眠的时候才能旺盛分泌，促进孩子全身各组织，特别是骨骼的生长。如果睡眠不足，孩子就会精神不振、食欲差，影响生长发育。
女性如果失眠，体内与心脏病有关的两种化学物质变化显着。睡眠时间为8小时的女性，其体内炎症标志物白细胞介素-6浓度明显低于睡7个小时的女性。白细胞介素-6是冠心病的指标之一。而睡眠时间仅为5小时甚至更少的女性，其体内心血管系统疾病指标高敏C-反应蛋白显着升高。
男性如果长期失眠身体的免疫力同样会下降、记忆力减退、注意力不集中、精神疲倦，甚至易造成抑郁或焦虑症等神经系统疾病，不仅使失眠的治疗更加困难，而且严重地影响着工作和生活乃至给社会带来负担。
老人如严重失眠可引起全身机体疾病，引发心脑血管、消化系统、代谢系统等系统的疾病。
所以，失眠问题不可轻视，如果夜里经常失眠一定要及时采取措施进行控制。
那么，晚上经常失眠怎么办呢?专家说，失眠与心情、疾病、环境等因素有关，所以患者要先从自己的周围找出致病因素才能找到治疗的头绪。失眠了，不要给自己太大的压力，平时生活要劳逸结合，适当利用心理调解并配合物理治疗效果会比较好。
失眠科专家表示，出现睡眠治疗不好，如果是短期性(失眠时间1-3天左右)，患者可尝试放松心情，或做一些有助于提高睡眠的运动等方式来进行自我调节。如果是因为压力、精神疾病或心理因素引起的长期性失眠(失眠时间一个星期以上)，最好是去医院进行检查，根据医生的建议，进行调理或者治疗，以免因长期睡眠不佳，而影响到生活、工作，甚至出现神经衰弱、冠心病等严重并发症。
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男性失眠怎么办啊
[文章摘要] 说到失眠，我们首先想到的多是女性患者，其实男性失眠也不再少数。男性因为作为一个家庭的主要支撑着，往往要面临更大的压力。再加上，男性往往容易压抑自己的情绪。因此，男性失眠也是要引起我们注意的。那么，男性失眠该怎么办呢？
说到，我们首先想到的多是女性患者，其实男性失眠也不再少数。男性因为作为一个家庭的主要支撑着，往往要面临更大的压力。再加上，男性往往容易压抑自己的情绪。因此，男性失眠也是要引起我们注意的。那么，男性失眠该怎么办呢？
男性失眠解决措施之一，那就是睡前不要吸烟，也最好不要喝酒。男性吸烟喝酒的人数很多，这跟他们压力大有关系。其实，男性也是为了缓解压力才吸烟喝酒的，殊不知，吸烟喝酒却会导致男性失眠。因此，男性要想治疗失眠最好不要吸烟喝酒，特别是在临睡前。烟酒对大脑的刺激是很严重的，临睡之前很容易让大脑异常活跃，进而引发失眠。
男性失眠要想得到缓解，最好在睡前不要做太过费脑的工作。很多男性都有晚上加班工作的可能。但是，睡前做太过集中精力的工作，会让大脑因为紧绷的高速运转而难以停下来，这样下去，男性往往在躺倒床上了，大脑还是运转着，这样就会导致入睡时间大大延长。
男性要注意做好自己的个人卫生。这也是解决失眠的一个办法。尤其是一些睡觉之前不爱洗脚、洗澡的男性，更要注意做好个人卫生。这样可以让男性在睡觉的时候睡得更香，还会缓解白天的疲劳和压力。
男性失眠，已经是社会上亟需解决的一个问题了。男性作为家庭甚至是国家的主要栋梁，如果失眠，休息不好，就会影响家庭的整个运转。因此，男性失眠问题我们必须要重视再重视，及时的解决男性失眠问题。
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顽固性失眠怎么办呢?
　　。那么顽固性失眠怎么办?
　　神经衰弱是造成顽固性失眠的主要原因。很多人在平时长时间的用脑，心态不是很好，或者身体不是很好的时候就会出现神经衰弱的现象，这种现象产生后，可以练气功来对于这种症状进行缓解，从而可以起到缓解顽固性失眠的作用。
　　还有很多的其他因素也会造成顽固性的失眠，只有找到了这些因素后，才能知道顽固性失眠怎么办。很多人心理急躁，晚上的时候总是思前想后的，不能放松自身的心情，这样会造成失眠的产生，最好是多注意心理的调节，创造良好的睡眠环境。白天的时候多进行运动来转移一下自身的注意力。
　　很多人在失眠后都喜欢吃安眠的药物来帮助治疗的，但是长期的食用安眠的药物会使人们对于药物具有一定的依赖性，同时还会对于肠胃和脏造成一定的伤害，因此一定要慎用药物来治疗，从多饮食和心理上来治疗自身的失眠。同时在了解了顽固性失眠怎么办后，还需要尽量的避免这种症状的产生，以免对于身体造成伤害。
　　很多保健品对于人们神经功能都可以起到很好的调节效果，人们可以多吃一些保健品来缓解失眠的症状。在了解了顽固性失眠怎么办，人们在日常生活中一定要养成良好的生活习惯，心理上面的调节非常的重要，一定要对于生活树立起良好的心态。
顽固性失眠怎么办 &&
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