经常经常性失眠怎么办办吖？

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2011-07-20 17:11 标签： 失眠了怎么办
最近老失眠..心又烦..怎么办吖?救我!_百度知道
最近老失眠..心又烦..怎么办吖?救我!
近知道失眠..情点..容易发脾气..
我试睡前喝牛奶``行``虾门快救我吧!!
提问者采纳
　　医治疗失眠　　医博士王葆说医认除理素外失眠与情绪变化关换言随着情绪变化减轻或加重失眠者往往烦、梦、畏光、怕声、白容易晕、乏力、精神振、记忆力衰退等症状　　疗：药　　医失眠7型同类型用同药治疗　　疗二：针灸　　治疗失眠所针穴位包括：内关、神门、安眠、足三、溪　　疗三：耳针　　医师按照失眠者症状用王留行籽贴耳穴、肾、神门、皮质或脑穴位　　王医师说失眠情况严重者家自行用绿豆或凤仙花籽胶布贴耳安眠穴助于安眠　　疗四：食疗　　参味汤 材料：太参20克、五味<img class="word-replace" src="/api/getdecpic?picenc=0a007a695f克　　做：煎加糖浆每服15毫升两　　功效：治失眠、慌乏力　　百合汤 材料：百合100克　　做：百合加水500毫升文火煎煮加适量白糖两三服用　　功效：适用于病余热未清阴足虚烦失眠　　失眠六理素　　临床看由理素、疾病素、药物素及饮食素所致者病例数远远少于由理素所致病病例数归纳总结目前6类导致失眠理原理界所公认：　　怕失眠理：许失眠患者都失眠期特性焦虑晚床担睡着或尽力让自快入睡结适其反　　脑皮层高级神经兴奋与抑制两程白脑细胞处于兴奋状态工作需要休整进入抑制状态睡眠待休整夜自转清醒　　脑皮层兴奋与抑制相互协调交替形周复始睡眠节律怕失眠想入睡本意想睡怕失眠想入睡思想本身脑细胞兴奋程越怕失眠越想入睡脑细胞越兴奋故更加失眠　　梦害理：少自称失眠能确看待梦认梦睡眠佳表现体害甚至误认梦失眠些错误观念往往使焦虑担入睡再做梦种警戒理往往影响睡眠质量　　其实科已证明每都做梦做梦仅种理现象且脑种工作式梦重演白经历助于记忆并用信息清理掉梦本身体并害处害认做梦害理使自产理负担　　自责理：些失内疚自责脑重演失事件并懊悔自初没妥善处理白由于事情自责懊悔情绪稍轻夜晚则徘徊自责、懊悔幻想与兴奋久久难眠　　期待理：指期待某或做某事担睡误事现早醒比位三班倒网站管理员由于夜班(夜<img class="word-replace" src="/api/getdecpic?picenc=0a006c695f点班)于晚7睡觉害怕迟睡踏实能睡<img class="word-replace" src="/api/getdecpic?picenc=0a5f-2惊醒久便早醒患者晋升、职称评定、房结快要公布前往往处于期待兴奋状态难入睡　　童创伤理再现：由于童受丧失父母、恐吓、重罚等创伤害怕现怕黑夜能入睡现象随着龄增逐渐转期由于受某种类似童期创伤性刺激使压抑潜意识童创伤性理反应再现重演童期失眠现象手足措理：受突发事件刺激能做确反应手足措知何致晚睡觉瞻前顾左思右想始终处于进退维谷、举旗定焦急兴奋状态　　失眠持续间决定治疗　　目前理家失眠三类：　　暂性失眠：维持几能由于情绪兴奋、暂性精神紧张或差所引起重节、议、聚、考试、跨区旅行等等数自发调整看作新鲜趣体验总刻必惊慌几治愈　　短期性失眠：持续数三周间患严重疾病或遭受巨压力发通运用自我理调节或求助睡眠理专家缓解改善　　期性失眠：维持数久些面压力(甚至仅仅压力)失眠像容易慢性胃炎或偏痛已经形种应压力习惯性模式通需要医理专家共同解决　　警惕安眠药　　于失眠简单办莫于吃药医失眠患者所能做直接帮助作患者尤其期失眠症患者留眼——要节制节制服用药物产理依赖　　茅盾韦韬、媳陈曼《父亲茅盾晚》书段记载：爸爸服用安眠药已二十历史每晚要服三四种安眠药夜间醒加服或二导致第二早晨晕腿软我劝爸爸少吃安眠药爸爸听反说我理解失眠痛苦韦韬认爸爸坚持服用安眠药理素悄悄药换维素片觉同能起安眠作用两星期爸爸失眠并没加重韦韬爸爸谈起少吃安眠药处说服安眠药种理作用总觉安眠药吃少睡其实爸爸同意说服爸爸韦韬说：近吃安眠药维素片睡眠并变化见部药减掉爸爸光火许再管事再让阿姨准备药爸爸晚表现固执件事　　专家提醒：　　1 要克服失眠主导素放自身主调节基础仅依靠酒精或药物调节尤其两者同并用非危险极损害命健康起码需要忍受药物第二给带副作用--晕腿软　　2 期服用安眠药导致患者抗药性适应某定量药剂需求更剂量才同效于形种怕循环：失眠导致服药再导致抗药性继续失眠导致再加药物剂量安眠药导致失眠元凶种情况现请医理咨询师提供帮助　　3 及寻找发现导致失眠理素减少药物需求　　失眠饮食治则及要求　　膳食应清淡宜消化者主：豆类、奶类、谷类、蛋类、鱼类、冬瓜、菠菜、苹、桔等　　晚餐饱睡前宜进食宜量饮水避免胃肠刺激兴奋脑皮质或夜尿增入睡困难饮食宜清淡平补主使自保持比较安定情绪　　少吃油腻、煎炸熏烤食品避免吃辛辣刺激性温燥食品：浓茶、咖啡忌食胡椒、葱、蒜、辣椒等刺激性食物　　吃葡萄助于睡眠　　前意利科家公布项新发现：吃葡萄助于睡眠报道称研究员共8种葡萄汁进行检测发现其能含睡眠辅助激素——褪黑素褪黑素脑松腺泌物质帮助调节睡眠周期并能治疗失眠　　其实葡萄除助睡眠处葡萄含丰富营养物质据测定每鲜食100克葡萄满足体昼夜需要钙量4%、镁量1.6%、磷量0.12%、铁量16.4%、铜量2.7%锰量16.6%葡萄能补益气血、强筋骨、通经络、通淋消肿、利便能起补肾、壮腰、滋神益血、降压、胃作用尤其预防治疗神经衰弱、胃痛腹胀、血管疾病等面较显著疗效　　现代医发现葡萄皮葡萄籽含种抗氧化物质白藜芦醇皮肤癌、脑血管病预防治疗作用外葡萄皮色素降低血糖、抗癌良效深色（紫、红）葡萄要比浅色（绿、白）葡萄皮色素含量高皮葡萄其功能丧失吃葡萄吐葡萄皮其科道理　　外葡萄及其产品抗病毒性研究表明鲜葡萄葡萄汁比葡萄酒抗病毒能力强葡萄酒红葡萄酒能力强红葡萄酒含类黄酮化合物特别其槲皮酮能够降低血板黏性烈性酒啤酒没处适量饮用红葡萄酒能起保护脏、减少血管疾病危害作用
提问者评价
谢谢拉!挨心烦和失眠一定会解决的!
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夜间上网不困不睡,困了才睡的香
在床上幻想,接着就不知不觉地睡着了
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出门在外也不愁最近老失眠怎么办啊？我几年才16岁，怎么
健康咨询描述：
最近老失眠怎么办啊？我几年才16岁，怎么老失眠啊。我今年才16岁，怎么老失眠啊。明明很困到了床上就清醒了，今天我为睡觉，喝了我爸爸好几瓶酒，倒是晕晕乎乎的睡着了，醒来脑袋很疼。
想得到怎样的帮助：什么东西有助于睡眠，别是吃药之类的，吃药不好。偶尔喝次酒对记忆力没影响吧，我快要考试了！！谢谢了（感谢医生为我快速解答——该。）
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时间： 19:17:39
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帮助网友：42757称赞：633
病情分析：你好，根据你的叙述是失眠指导意见：你好,考虑神经衰弱,植物神经调节紊乱导致,建议睡前避免服用可乐,咖啡,巧克力,酒,茶,规律饮食,不要暴饮暴食,按时吃饭.饮食宜清淡,少食辛辣,煎炒,油炸,烈酒等不消化和刺激性食物,多食水果,蔬菜和纤维性食物,并注意改善睡眠环境有利于减轻大脑兴奋状态.可以口服;谷维素片维生素B1片安神补脑液进行调理,入睡困难建议口服：地西洋片,另外养成良好的休息习惯,避免劳累,缓解自己的压力,保持愉快的心情.祝您早日康复!
帮助网友：1916称赞：79
病情分析：您好，要是精神过于紧张，压力大等客观因素都是可以导致失眠的。同时，肝火盛也是会影响到睡眠，可以吃牛黄解毒片或者是疏肝茶都是可以解肝热的。您还是16岁，同时是就要考试了，考虑都是您自己的压力过大引起的指导意见：建议减压，进行体育锻炼，分散注意力，是很好舒缓压力的方法。多和家人聊天，倾诉。在睡觉之前喝热牛奶，热水泡脚15分钟，这都是有利于睡眠，贵在您的坚持。没有效果的话口服谷维素，健脑补肾丸和安神胶囊进行治疗为好，饮食上多吃富含蛋白质的大豆、动物内脏、瘦肉、牛肉、鸡肉、鸡蛋、海产品等，富含维生素的苹果、鲜枣、橘子、草莓、菠萝、葡萄、西红柿、萝卜、土豆、甘薯等蔬果。少吃一些刺激性大的食物如辣椒、酸菜、油炸、烟酒等。
帮助网友：13985称赞：278
病情分析：你好，考试压力大可导致失眠的发生。指导意见：建议心态放开，避免紧张，可以睡前泡泡热水脚，听听催眠曲，一次饮酒过多容易损伤胃肠道。
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方法二：点击浏览器上的收藏按钮收藏问题。经常失眠睡不着，我应该怎么办才能睡觉啊？_百度知道
经常失眠睡不着，我应该怎么办才能睡觉啊？
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睡觉候强迫自脑片空白比想张白纸面墙我前状况强迫自想东西让脑空白虽依花点间才能睡着慢慢吃药类我敢恭维试试jingluozhiliao网站治疗仪应该比较睡觉前先深呼吸让自放松慢慢清空脑强迫自要想催眠自脑空白
请睡眠中心医生检查 其他医生意见:
A医师推「好睡十句诀」
台中慈济医院身心科医师林杰民
1.定时起床精神好、
2.见到太阳微微笑、
3.适度运动流点汗、
4.半小时前洗个澡、
5.电视少看才是妙、
6.写写笔记听音乐、
7.正向思考烦恼少、
8.腹式呼吸慢慢调、
9.醒来重新静下心、
10.一夜好眠睡到饱。
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出门在外也不愁更年期经常失眠怎么办啊。
更年期经常失眠怎么办啊。
入睡难、不能熟睡、早醒、频做恶梦、睡后精力没有恢复、容易被惊醒、对灯光敏感、睡觉时胡思乱想等
建议看中医调理，能缓解症状。
的感言：歇息，
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