失眠了怎么办怎么办？

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2011-10-07 16:43 标签： 失眠了怎么办
二十岁女生总失眠怎么办？
我今年二十还没满，现在大三。从十六岁高二那年就一直失眠，经常整晚睡不着，但到了高三可能比较累，所以失眠的状况有改善。上了大学以后又开始失眠，而且越来越严重，甚至引发失眠伴随的一系列疾病，皮肤衰老，黑眼圈眼袋严重，痤疮，甚至出现法令纹。我很害怕，毕竟我才二十岁，我不知道该怎么办，现在晚上非常恐惧睡觉，整晚整晚睡不着，干什么都没精神。爸妈和医生都说只是生物钟打乱了，可是我就算前一天睡很晚甚至不睡第二天依然会失眠，一失眠就心跳加速，烦躁，觉得胸闷气短。希望大家帮帮我，我现在真的连去死的想法都时常出现
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看了你的描述，我有很深的感触也很难受，特别能理解你的状况和现在的痛苦。我曾和你有相同的经历，我觉得我能帮你！有太多的东西想马上告诉你，但却不知从何说起。朋友，最想让你明白的是:接纳！接纳你自己，面对你现在的所有状况。这个过程当然是痛苦的。
长期的精神压力导致神经衰弱，失眠，接着对失眠的恐惧会让你陷入恶性循环。没猜错的话，你现在正在被各种各样、乱七八糟的担忧和恐惧缠绕着，基本上没法集中精力做任何事情。其实，你应该为你所出现的身体症状感到稍稍欣慰，长期在消极状态下会导致内脏受损，“诸病于内，必形于外”，幸好出现的只是一些小病。你现在有抑郁症的表现，不过只是轻度的，放心，只要你肯努力不放弃自己，回到曾经那个健康、阳光、自信的你只是时间问题，经历过这场风雨到时你会更加成熟！相信我，我现在大四，也是高二时失眠，然后各种痛苦（肾虚，脱发等等），你能体会的，走了太多的路，现在走出来了，体会太多。我们的这种状况只有靠自己！不在这里说什么鸡汤之类的话，这条路很长的，慢慢来不要急，会有走出去的那天。说几条我觉得很有用的方法:1.先找中医看看，调理自己的身体。2.坚持运动（运动能调节内分泌，缓解抑郁方面比许多药物更有效）。3.写日记，咱自己鼓励自己。先写这么多，有点语无伦次，希望对你有用。可以的话再交流，我很愿意帮你！还有一点很重要，生活很美好！坎坷只是暂时的。自杀的想法我也有过，出现就让它出现，别管它，先走走再看嘛。相信我，更要相信你自己！
你好！不知道你现在怎么样了？失眠症治好了吗？我现在的状况跟你描述的一样，整夜彻夜睡不着，脑子也没有想什么事情，晚上害怕睡觉，黑眼圈严重，脱发，皮肤衰老，脸上的皮肤发黑一样，想死的心都有了。我去脑科医院看过，没什么问题，也看过心理医生，吃过西药，吃西药有点效果，就是吃一个晚上能睡一晚，要天天吃才可以，离了药就睡不着，没有什么效果。现在心都灰了，觉得好累好累。谁能帮帮我？
妹妹你好，我很理解你的感受，我觉得如果不去想“今晚会不会睡不着”这个问题，可能就能睡着了，而对睡眠的恐惧导致每晚又更新一天失眠的数字。我也想死，但我觉得还是停留在想想的程度，不是真的想去死，只是因为睡不着难受想死。我没有办法给你答案，因为我也正在承受失眠痛苦的阶段，我自己分析是否有以下一些原因：1）心里有事：包括有压力，包括有不良情绪，比如后悔、痛惜那么多失眠的日子；包括担心等等。2）身体不够累：可能和长期缺乏运动有关；3）身体由于之前的失眠导致全身无力，或者酸痛，而影响入睡：如果这一点不知道是否可以用按摩来缓解。我自己觉得可能是因为这些原因，不知道你觉得我说得对不对。我曾经有过一整年感觉没有一天睡着过的经历，最近是感觉这一周多没有睡着过了，当中体会过一次睡着了，那睡着的那段时间像是完全空白一样，醒来知道自己睡着了，全身酥麻嗜睡的感觉很好，可惜只有一次。希望我们都能早日摆脱这样的痛苦。
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亚健康自测压力大失眠怎么办?_百度知道
压力大失眠怎么办?
我才高二,现做实习客服,我朋友优秀,我差,我关系,明争暗斗,我害怕自比落,直努力让我觉累!我掉发,掉,近始失眠,每二三点才睡,咋办啊,我害怕!
提问者采纳
害怕请问自社并光风霁月要明白我环境社剪切所说竞争所难免要提升自能力保证竞争能力够刷能力需要害怕些解决问题提升自高度让自能力断升放松失眠掉发纯属理压力要减压打理自情尝试着喝点牛奶听听轻音乐运吃蔬菜水我相信症状改善
提问者评价
你的失眠是因为工作压力大造成的，所以要先解决你承受压力的能力，或者减轻你对工作的压力，才能有效地解决失眠的问题。 缓解压力的方法：
1、回家后先大声吼 5 分钟要将心里的怨气发泄出来；再坐在沙发上静静地听轻音乐 15 分钟，过后你就会觉得心里舒服多了。或者你将自己心中的不满向家人或好朋友倾诉，你也能得到解脱。希望通过心理调节，你能正确对待...
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没自卑仍自信优点完美要求与相比态造现压力现度焦虑反应竞争力能促使进、都希望自优秀都擅领域擅领域能处处优秀放松工作抱互相习态要比竞争态轻松每问自我今我今谁比仍改善求助理咨询师系统脱敏疗、认知行疗、海明师念减压疗都解决问题海明理咨询助理任
患者您好！工作的竞争使您难以入睡，您这属于情绪不稳定睡眠。工作操劳过大，导致睡眠不好，大脑休息不足使血液没有正常循环。所以会掉头发。肚量放大点，有个好身体好精神才能有个好工作。
治疗失眠，疗效甚佳，介绍如下。
1.保健疗法：每天按摩太阳穴，百会穴数次，用保健木梳梳头5分钟，从而保持心情舒畅，解除烦恼，消除思想顾虑。
2.饮食疗法：取大枣10枚，小麦20克，冰糖30克，先取大枣、小麦水煎去渣取汁，纳入冰糖烊化顿服，每晚1次。
3.药粥疗法：大枣10枚，元肉10克，大米50克，砂糖适量。先取大米煮粥，待沸时加入大枣、元肉，煮至粥熟时，调入冰糖，再煮一、二沸即成，每日1剂。
4.脏器疗法：猪心1枚，柏子仁15克，调料适量。将柏仁去壳杂，洗净备用。猪心洗净，切片，与柏仁同入锅中，加清水适量煮沸后，调入葱、姜、椒、盐、味精、猪脂等，煮至猪心熟后服食，每日1剂。
5.填脐疗法：取酸枣仁10克，研为细末，置肚脐中，外用伤湿止痛膏固定，1日1换。
6.敷足疗法：取朱...
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