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严重失眠怎么办
严重失眠怎么办
失眠很严重三年时间之前做过甲状腺全切除手术后去专科医院检查结果轻度抑郁症吃药近两年不吃药还是睡不着
共6条医生回复
因不能面诊，医生的建议仅供参考
职称：副主任医师&
专长：失眠、抑郁、头晕头痛、精神分裂、精神障碍、心理障碍...
问题分析：失眠是由于情志、饮食内伤，或病后及年迈，禀赋不足，心虚胆怯等病因，引起心神失养或心神不安，从而导致经常不能获得正常睡眠为特征的一类病症。意见建议：吃过晚饭后，尽量独自一人出去走走，不要会见任何人，不要谈论任何事情，以免扰乱自己平静的心情。2。晚饭不要吃得过多，八分饱即可。3。如果明天有重要的事情要做，就把这件事写道一张纸上，放在床头以提醒自己。
职称：主治医师
专长：抑郁症、精神分裂症、狂躁症、焦虑症等常见心理疾病。
你好，这种情况需要睡前一杯牛奶，不吃辛辣食品，创造安静的睡眠环境，也可以使用药物治疗，比如米氮平和阿普唑伦。
职称：国家三级心理咨询师
专长：心理诊所
&&已帮助用户：19917
心理指导：你好，感谢你的咨询。根据你的描述，你存在睡眠障碍。建议你可以服用安神补脑液进行调节，这是一种中药制剂，适应性较强，依赖性较小，对缓解失眠有很好的效果。白天可以适当进行户外有氧运动，在睡前用热水泡泡脚，有利于缓解神经压力，提高睡眠质量。希望我的建议对你有帮助。
职称：主治医师
专长：内科
&&已帮助用户：93763
指导意见：目前的这种情况，考虑是抑郁引起的失眠，但是目前有必要评估甲状腺功能，需要排除甲状腺功能减低引起的症状，需要根据具体的甲状腺检查结果，确定是否需要适当地使用甲状腺素片，需要使甲状腺功能维持在正常范围内，才能保证身体的正常新陈代谢，才有利于最基础的症状改善，所以目前有必要进一步评估。
职称：二级心理咨询师
专长：心理诊所
&&已帮助用户：13222
心理分析：根据您的描述，您以前做过甲状腺切除手术，内心压力比较大，导致心烦意乱，人比较悲观，有抑郁情绪。心理指导：建议您生活中不要给自己太大的压力，不要总是想一些不开心的事情，有时间要多出去散散心。可以找心理咨询师进行咨询治疗。心情舒畅有助于进入睡眠。
职称：国家二级心理咨询师
专长：心理诊所
&&已帮助用户：801
心理指导：建议你定时到医院检查，在医生的指导下，合理用药。希望你正常的生活作息，合理饮食，加强营养，适当的参加一些娱乐健身活动，每天晒晒太阳，保持愉快心情。在睡不着觉时可以一听一些放松身心的催眠音乐，放松身心，缓解心理压力有助于改善睡眠。希望在药物治疗的同时可以辅助心理咨询治疗。
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长期失眠思维能力不够清晰，白天容易头昏、疲乏、无力或瞌睡
经常出现情绪低落、对什么都不感兴趣、没有食欲等症状要小心抑郁
精神分裂症是一种较为严重的精神障碍类精神疾病，早期症状复杂
失眠危害对健康的伤害很大,睡眠是维持人体生命的极其重要的生理功
社会压力引发各种精神心理问题，长期患有焦虑症会导致失眠症的出现
出现失眠后引发心理障碍，到睡眠时间总是担心睡不着
现代社会患有心理障碍的人群与日俱增，导致心理障碍的原因有很多
抑郁症相关标签
抑郁症是躁狂抑郁症的一种发作形式，以情感低落、思维迟缓、以及言语动作减少，迟缓为典型症状。抑郁症严重...
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评价成功！失眠多梦该咋办？一道小菜全搞定_全球美食大搜罗-爱微帮
&& &&& 失眠多梦该咋办？一道小菜全搞定
失眠的症状主要跟用脑过度，过度劳累，心情烦躁等因素有关的，需要你给予缓解自己的压力，平时要多吃坚果类食物，例如核桃，葵花籽等，调整自己的作息习惯，避免劳累，可以使用安神补脑液等药物进行治疗较好推荐几款对失眠有所改善的食疗，希望对你有所帮助：1、酸枣仁粥　　【原料】酸枣仁末15克粳米100克 　【制作】先以粳米煮粥，临熟，下酸枣仁末再煮。 　　【用法】空腹食用。 　　【功效】宁心安神。适用于心悸、失眠、多梦、心烦。2、秫米粥&【原料】秫米30克制半夏10克 　　【制作】先煎半夏去渣，入米煮作粥。 　　【用法】空腹食用。 　　【功效】和胃安眠。适用于食滞不化、胃中不适而引起失眠者。&3、小米粥&【原料】小米50克鸡蛋1个 　　【制作】先以小米煮粥，取汁，再打入鸡蛋，稍煮。 　　【用法】临睡前以热水泡脚，并饮此粥，然后入睡。 　　【功效】养心安神。用于心血不足、烦躁失眠。另外建议多吃蔬菜水果，能有效改善睡眠质量。
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睡前十个好习惯 远离失眠好梦到天亮，教你失眠怎么办
　　好睡眠是好身体之本，尤其对女人来说。睡眠不足不仅会影响正常的生活、学习和工作，严重时甚至危害身体健康。那么有什么方法可以解决问题呢？坚持睡前养成十个小习惯，不但能解决各种睡眠问题，不再为睡不好觉而烦恼，还可以帮你延缓衰老。　　热水泡脚。脚是离心脏最远的部分，不容易得到氧份与血液，睡前用温热的水泡一泡脚，对促进身体血液循环、加速新陈代谢多有好处。　　若能养成每天睡觉前用温水（40℃－50℃）洗脚、按摩脚心和脚趾的习惯，可起到促进气血运行、舒筋活络的作用。对老人来说，更有祛病健身的功效。　　喝杯加蜜牛奶。古代民间流传这样一句话：“朝朝盐汤，暮暮蜜。”就是说早喝淡盐水，晚饮蜜糖水。据国外医学专家研究，牛奶中含有促进睡眠的色氨酸，睡前1小时喝杯加蜜的牛奶可助睡眠。　　蜂蜜则有助于整夜保持血糖平衡，从而避免早醒。或者吃根香蕉，香蕉中也含有色氨酸，色氨酸有助于提高睡眠质量。　　温水洗脸。睡前洗脸比早晨重要。因为生活中处处都有辐射，辐射粒子会在我们的皮肤表面停留，睡前洗脸可以把这些辐射粒子和一些灰尘洗干净，以保护皮肤清洁，使睡眠舒适、轻松。　　五指梳头。头部穴位多，通过梳理，可起到按摩、刺激作用。睡前用双手指梳到头皮发热，可疏通头部血流，提高大脑思维和记忆能力，促进发根营养，减少脱发，消除大脑，早入梦乡。　　静心散步15分钟。睡前平心静气地散步15分钟，会使血液往下流，并循环到体表，不仅加速睡眠，入睡后皮肤能得到保养。吸入新鲜空气，有助于提高睡眠质量。　　开窗通气。保持寝室内空气新鲜，风大或天冷时，可开一会儿，睡前再关好，有助于睡得香甜。注意睡时别用被蒙头。　　睡前好心情。睡前心情好，可以更快速地入眠，并提高睡眠质量，保持好心情的方法因人而异，可以听听最喜欢的歌曲、回忆以前的开心往事等，最重要的就是不去想任何烦心事。　　确保你的房间足够黑。睡觉时习惯开着灯的人更容易患上抑郁症。所以睡前看一下，你的窗帘足够厚么？走廊的灯，你关了吗？这些小小的变化，可以有很大的作用。如果你不能把光拒之门外，尝试睡眠面膜或是戴上眼罩吧。　　如果躺在床上睡不着，那么起来活动一下。当你躺在床上躺了半个小时甚至更长时间之后还是没有睡意，那么起床找个舒服地地方坐下，做一些放松的事情，看看书或喝一杯热牛奶，直到有睡意后再上床睡觉吧。　　确保房间里的温度合适。卧室里温度太热或太冷，都会让你彻夜难眠。睡眠环境的理想温度是16℃-18℃。　　睡前做伸展操，有助缓和肌肉一整天使用下来的紧张感，帮助放松紧绷肌肉、促进身体循环，并提高睡眠品质，健身教练巫信德提供7招睡前利用毛巾、小抱枕就可做的伸展操，让你做完隔天起床神清气爽。　　提醒你　　憋气血压会升高　　专家表示，伸展时量力而为，以免拉伤，做到有紧绷或微酸感就停住，并维持15~20秒，每招至少做5~10次，才可达到足够强度；伸展时也要注意不可憋气，以免血压升高，掌握用力时吐气，放松时吸气。　　放松操　　第1招放松肩膀　　作法：双手放至背后，手各握住毛巾一端，掌心位置朝上，往后上方拉提，感觉两边肩胛骨往内夹紧，停留约15秒，放松回到原来姿势，重复5~10次。　　功效：伸展肩膀前侧，放松长时间用电脑而前倾紧绷的肩膀。　　提醒：两边肩胛骨要往内夹紧，才算有伸展到。　　第2招颈椎伸展　　Step1：坐在椅上或床边，毛巾放在后脑约耳朵上方位置，双手各握住毛巾一端。　　Step2：拉住毛巾，将头往膝盖方向带，重复5~10次。　　功效和提醒：可舒展颈后和上背肌群，但头往膝盖弯时要量力而为，以免拉伤。　　第3招背部拱起　　Step1：双脚并拢屈膝坐在地板或床上，毛巾绕过脚底板。　　Step2：双腿慢慢伸直，腹部内缩、背部拱起呈圆弧状，做5~10次。　　功效和提醒：伸展、放松背部。柔软度佳者，步骤2可将腿伸直，增加强度。　　第4招腿部伸展　　作法：站姿，右脚往前跨1步并打直，左膝微弯，上半身前倾，双手拉住毛巾两端并绕至右脚脚底板，将毛巾上提，使腿后方绷紧，做5~10次，换另一只脚。　　功效和提醒：伸展腿后方肌肉，预防萝卜腿。膝盖弯曲幅度不宜超过大拇趾。　　锻炼操　　第5招紧实腹部　　Step1：仰躺，手放两侧，腿抬至膝盖呈90度，两膝中间夹抱枕。　　Step2：用腹部力量，将臀部抬起再放下，重复进行15~20次。　　功效和提醒：紧实腹部。初学者可不用抱枕，先做5~10次，慢慢增加次数。　　第6招锻炼提臀　　Step1：跪姿，双手撑地呈ㄇ字型，左脚往后伸直。　　Step2：左脚往上抬再放下，做15下，换右脚。　　功效和提醒：提臀、缩小屁股。注意脚往上抬起再放下时，脚不要掉下来。　　第7招转动腰部　　Step1：仰躺双手张开平放两侧，腿抬高使小腿与地面平行，两膝中间夹抱枕。　　Step2：将下半身转向左方，回到原位，左右各15下。　　功效和提醒：锻炼腰部。下半身转向地板脚不可触地，愈接近地面效果愈佳。　　专家说　　利用睡前做伸展　　许多人工作忙碌、没时间运动，不妨睡前做简单的伸展，并针对在意部位进行锻炼。　　循序渐进增强度　　刚开始做伸展操时，不要贪心一下就想做很多次，应循序渐进，依自己能力增加次数和强度。一到夏天，人们都要遭受蚊子无止境的骚扰，没完没了的嗡嗡的声音不光让人无法入睡，身上有爱被咬的全是包，被叮咬处瘙痒难忍。那么怎么才能有效驱蚊防叮咬呢？就教你几个妙招吧。1.吃大蒜可有效驱蚊，因为蚊子不喜欢人体分泌出来的大蒜味。2.将阴干的艾叶等搓成绳索，点燃后放在室内，其烟味可驱蚊。3.将晒干后的残茶叶燃烧，可以驱除蚊虫。4.用空酒瓶装35毫升糖水或啤酒放在桌面或室内蚊子较多处，蚊子闻到甜酒味就会注瓶子里钻，被糖水或啤酒粘住致死。5.用蚊帐或纱窗把蚊子隔绝在外，蚊帐既能避蚊又能防风，还可吸附飘落的尘埃，过滤空气，尤其适合儿童。纱窗则可让新鲜空气进入室内，同时让有害的烟雾流到室外去。6.洗衣粉水灭蚊。关上门窗，在窗前放置一个盆子，盆中加点混合洗衣粉的水，第二天，水盆中就会有一些死去的蚊子。每天持续使用这种方法，几乎可以不用再喷杀虫液去杀蚊子了。而且蚊子也会越来越少。因为洗衣粉带碱性，蚊子是不宜生长在带碱的水中，可是洗衣粉水中有香料，又会让母蚊误以为有食物就把卵产在其中，从而就达到了灭蚊的效果。7.维生素B1泡水擦身。维生素B1泡水擦身也会让蚊子不敢近身。这种水溶性维生素是没有副作用的。多余的分量完全排出体外，不会贮留在人体中。8.穿黄色、模色、白色衣服在日常生活中，常见有些人经常挨蚊子咬，而身边的人却毫无感觉的现像。原来蚊子咬人与人们所穿的衣服颜色大有关系。如果穿深蓝色或褐色的衣服，被蚊子叮咬的机率会大些。所以在夏天应穿浅色衣服。9.巧用清凉油、风油精在卧室内放几盒揭开盖的清凉油或风油精。10.植物香驱蚊。蚊子不喜欢的气味是柑皮、薄荷、茴香、丁香、薰衣草、尤加利、香茅、案树、天竺葵、罗勒、百里香等。黄昏前，在室内摆1-2盆盛开的茉莉花、米兰或玫瑰,最好是夜来香，有很好的驱蚊效果。11.人们可以把橘子皮、柳橙皮晾干后包在丝袜中放在墙角，散发出来的气味既防蚊又清新了空气。12.使用驱蚊草。驱蚊时，在15平方米左右的室内，放置一盘株高30厘米左右，叶片数量在40片以上的驱蚊草，效果最好。13.室内安装橘红色灯泡，由于蚊子害怕橘红色的光线，所以能产生很好的驱蚊效果。14.旧蚊香药片新用。把用过的失去药力的蚊香药片，轻轻滴上几滴风油精，插上电源，就能达到较强的驱蚊效果，又节约药片。遇上停电还可以把用过的一两片药片滴上风油精，一块点燃，几分钟后，就能起到驱蚊灭蚊的效果。15.尽量穿袜子。许多人喜欢夏天光脚穿鞋，殊不知穿袜子后，蚊子感觉人的皮肤湿度降低、皮表挥发物减少，会减少叮咬。16.按规律打蚊子。蚊子黄昏前喜欢停息在窗台附近，入夜后喜欢停息在房中表面色泽较深的物体上，按此规律拍打蚊子，事半功倍。17.家庭水生植物要定期换水。凤凰中医提查，被叮咬后千万不能抓。一般情况下，被蚊子叮到，我们会马上去抓。可是抓挠后，皮肤里的组织液、淋巴液等渗出，肿成一个包，就会越抓越痒，而且还不易消退，长满红包的赤豆腿就是这样被抓出来的，甚至可能留下一个个痕迹。如果坚持不抓，一般10至15分钟后，痒感就能明显消退了。不幸被蚊虫叮咬了怎么办?1.一般人被蚊子叮咬后，都会出现红肿、痒、痛等，这时可用碱性物质进行缓解，比如，可将香皂蘸水在红肿处涂抹，这样能在数分钟内止痒。2.如果叮咬处很痒，可先用手指弹一弹，再涂上花露水、风油精等。3.用盐水涂抹或冲泡痒处，这样能使肿块软化，还可以有效止痒。4.可用芦荟叶中的汁液止痒。被蚊子叮咬后红肿奇痒时，可切一小片芦荟叶，洗干净后掰开，在红肿处涂擦几下，就能消肿止痒。
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焦虑性失眠怎么办
　　焦虑失眠怎么办？在古就有“鬼压床”的说法流传，“鬼压床”的说法大体就是明明意识已经清醒，但身体就是动不了，就像是被“鬼”压在身上一样。专家指出，鬼压床的原因与你的睡眠相关，从科学的角度来说就叫做睡瘫症。什么食物可以改善睡眠呢？“枸杞中的贵族”中乾堂黑枸杞生长在海拔2700米的地方，富含100多种人体必需的营养元素，食用可以滋bu.安神，强身健体，延年益寿。“口 服的皮肤化.妆pin”、“滋bu.软黄金”、“天然抗.衰 老神器”、“营养专家极力推荐滋bu.pin”——野生黑枸杞　　黑枸杞养生众所周知，自古以来，黑枸杞因其对肝隂亏、腰膝酸软、头晕目眩、虚劳咳嗽、遗精等症有显著保健效果，一直是老shao皆宜的养生佳pin。焦虑失眠怎么办？同时，黑枸杞还是目前自然界花青素含量zui高的植物，这是红枸杞所不具备的，被称为“花青素”，而花青素被称为“口 服皮肤化.妆pin”，这一独有的特点奠定了黑枸杞“滋bu.、美 容、养生”三效一的功力，具体来说，医学专家通过临床实验总结黑枸杞有以下大功效：1、滋bu.强身 增强免疫　　黑枸杞被誉为“滋bu.软黄金”，其富含蛋白质、脂肪、糖类、游离氨基酸、有机酸、矿物质、微量元素、生物jian、维生素等100多种人体必需的营养元素，经常食用可以滋bu.强身，增强免疫，强化体格。而且黑枸杞中的微量元素锌等可使酶活升高，使垂体促必腺激素和生长激素分泌增加，从而治，疗虚，提高功能。2、美 容养。颜 延缓衰 老　　黑枸杞中的花青素是目前自然界zui有效的抗氧化剂，其抗氧化是维E的50倍，维C的20倍，经常食用黑枸杞能很好的外界对细胞的氧化作用，清除皮肤有害物质基的堆积和沉淀，保护胶 原蛋.白，让皮肤鲜活有弹，减shao皱纹，延缓衰 老。黑枸杞被称为“口 服的皮肤化.妆pin”、“天然抗.衰 老神器”等。3、bu.血安神 促进睡眠　　黑枸杞被称为“花青素”，而花青素能深入细胞保护细胞膜不被基氧化，同时穿越血脑屏障，保护脑神经不被氧化，从而稳定脑组织，保护大脑不受有害化.学物质和du素的伤害，经常食用黑枸杞能有效的改善睡眠情况，提高睡眠质量。焦虑失眠怎么办？4、护眼明目 增强视力　　医学临床报告显示花青素可促进视.网.mo细胞中视紫质的再生成，预防重度近视及视.网.mo剥离，增进视力。法国采用花青素治，疗眼部疾病很多年，实验证明花青素可使98%的电脑视力疲惫的得到改善，对青shao年假近视，中老年眼花、视疲劳、干眼症等都有良好的保健作用。5、抵抗辐射 天然防晒　　人体在受辐射后会产生内源基，引发脂质过氧化等损伤，黑枸杞中花青素的多羟基结构使其具有较强的清除基的功效，从而抑制氧化损伤，提高皮肤的抵抗力、免疫力和抗辐射能力。而且花青素还是天然的阳光遮盖物，可以有效阻止紫外线对皮肤的损伤。焦虑失眠怎么办？6、加固血管 预防癌症　　医学研究表明花青素能够改善血液循环，恢复失去的微血管功效，加强脆弱的血管，被称为“动脉的解yao”，所以欧洲的医 生通常会建议三高人群、有心血管疾病的病人食用富含花青素的食pin。而且黑枸杞中的花青素可让癌细胞无法顺利扩散，借此保护健康的细胞不被癌细胞侵蚀。中乾堂黑枸杞介绍1、产地：青海柴达木盆地　　中乾堂黑枸杞采摘自zui正宗的野生黑枸杞产地青海柴达木盆地，这里高海拔、高盐碱、高温差、降水shao，独特的环境能促进黑枸杞内花青素的生成和堆积，因此这个地方生长的黑枸杞颗粒大，花青素含量高，营养更丰富。2、精挑细选：手工采摘，择十为一 　　中乾堂黑枸杞，主要分布于高山沙树林，生长条件艰苦，都是人工采摘，择十为一 ，而且在采摘之后还会进行二次挑选，因为采摘的里面难免有个头较小的、破损的及其他杂质，所以我们必须要进行二次甄选，挑选出优 质的野生黑枸杞，确保您所下的黑枸杞没有任何杂质和坏果。焦虑失眠怎么办？3、货到付-款：安全放心，pin质保证　　中乾堂始终坚持“正宗”为公司的生存之根本，直通青海原产地，保证黑枸杞的新鲜和正宗；同时中乾堂与全国各大快*递强强联，货到付-款的购物方式，方便快捷。“焦虑失眠怎么办”本文由中乾堂黑枸杞官 网，了解更多黑枸杞信息，请登录中乾堂黑枸杞官 网。　　焦虑失眠怎么办？送礼是很简单的一件事情，但同时又是一门学问。送礼的学问其实主要是解决好三个方面的问题。一、为什么送礼？其实理由很简单。主要有两种：求人办事；第二沟通感情。二、送什么礼？主要是：，了解收礼人及其家属的喜好，一般来说，除了考虑收礼人本身外，还需考虑其家人喜好，通过送礼使一家人开心，自然提高送礼的满意度。第二：考虑送礼的时机（节日或者日期的选择）这个直接对礼pin的选择产生影响。三、怎么样送礼？主要是：，要考虑出比较理的送礼的理由，比如别人给予的某方面的帮助或支持，这一点必须用语言表达出来，提醒大家，送礼时一定要善于表达对别人的感激之情。第二，对待回礼的问题，一定要谨慎，如果对方回礼是多件，择其一比较得体。
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