晚上失眠了怎么办怎么办 要怎么办才好呢？有经验的帮忙说下？

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2011-12-05 23:38 标签： 失眠了怎么办
失眠怎么办好呢？
本人今年40岁，每晚都睡不着，要么睡一下子，又很容易惊醒，白天上班又没精神，真痛苦，后来医院检查是失眠，治疗后，睡眠质量显著好了，现与大家分享。
步骤/方法：
保健疗法：每天按摩太阳穴，百会穴数次，用保健木梳梳头5分钟，从而保持心情舒畅，解除烦恼，消除思想顾虑。饮食疗法：取大枣，小麦，冰糖，先取大枣、小麦水煎去渣取汁，纳入冰糖烊化顿服，
体育运动、经常活动有助于睡眠，但是，失眠者应该注意的是，睡前两小时内不要做剧烈运动； 晚上不要喝咖啡、茶以及含酒精的饮料，也不要吸烟，因为这些东西都是起兴奋作用的； 睡觉、起床时间有规律能起镇静作用
苹果、橘子、柠檬、葡萄等对失眠是有很好的食疗作用的。食物宜清淡、富有营养。应多吃清淡而富含营养的食物，如奶类、谷类、蛋类、鱼类、冬瓜、菠菜、等，保证摄入充足的维生素C、维生素E等维生素。有经验的朋友都来说下啦，晚上老是失眠怎么办？究竟德国瑜澳基的效果好不好啊？买的话在哪里有呀？_育儿问答_宝宝树
有经验的朋友都来说下啦，晚上老是失眠怎么办？究竟德国瑜澳基的效果好不好啊？买的话在哪里有呀？
当时年龄：
来自：网页;
&你说的产品就不错，对于失眠，至少对我来说是这样，不知对你怎么样
最佳回答者：
市场价:?49
你最好不要轻易地使用药物你可以在晚上吃完饭以后适当的出去散步这样会提高你的睡眠质量。晚上失眠的时候怎么办？
由 记得那年夏天 分享 ，
在生活中有时候我们会出现失眠的情况，有了这种情况要及时想办法治疗，否则长期失眠会对身体健康造成不好的影响，那么失眠的时候该怎么做呢？下面让我来教你几招。
步骤/方法：
失眠期间要让自己放松心情，不要给自己太多的压力，否则很难睡着觉，平时工作学习要学会给自己减压，不要让自己太紧张。
可以在睡觉之前用温水泡泡脚，泡脚的方法有利于帮助自己缓解压力，压力减小了就会增加睡意，有利于帮助自己增加睡眠质量。
也可以在睡觉的时候躺在床上听一些比较舒缓的轻音乐，这样也能帮助自己缓解压力，不要听比较吵闹的，这样会让自己更睡不着觉。
注意事项：
平时要养成良好的生活习惯，要让自己减少压力，放松心情，这样有利于帮助自己增加睡意。近失眠怎么办才好_长期失眠_即时新闻
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> 近失眠怎么办才好
　　总结：　　1.首先建立自信　　失眠症实在并没有想象中那样可怕，对生活中偶尔碰到失眠经验，不必过分忧虑，相信自己的身体自然会调剂适应。人的身心弹性甚大，一两夜失眠自不会造成任何困难。偶尔失眠之后，如不担心失眠的痛苦，到困乏时自然就会睡眠。失眠之后越担心会再失眠的事，到夜晚就愈难入睡。　　2.改善睡眠环境　　良好的睡了离不开良好的睡眠环境，尽量使卧房隔离噪音，而且养成关灯睡觉的习惯。　　3.安排生活规律　　幸免失眠的有效方法，是生活起居必需规律，养成定时入寝与定时起床的习惯，从而建立自己的生理时钟。有时因必要而晚睡，早晨仍然按时起床;遇有周末期，幸免多睡懒觉;睡眠不能贮储，睡多了无用。　　4.忌服安眠药物　　很多人一旦失眠了，就到处寻医问药。5.维持适度运动推荐导读 >> 　　天天维持半小时至一小时的运动，藉以灵巧身体各部器官。唯强烈运动，睡眠前应尽是幸免，有人想藉睡前强烈运动，使身体倦怠尔后易睡，是个严峻的错误想法。　　6.饮酒不利睡眠　　不少人对酒产生误解，误认饮酒有助于睡眠。当然，酒后轻易入睡，但因酒所诱导的睡眠不易持久。酒气一消，轻易，醒后就很难入睡。而且酗酒者轻易导致更严峻的窒息性失眠。　　7.睡前放松心情　　不要为了工作或其他事情劳心，睡前半小时内幸免过分劳心或劳力的工作。即使明天要参加考试，也绝不带着思虑中的困难上床。临睡前听听轻音乐，有助于睡眠。　　8.睡前饮食适度　　睡前如有须要，可适度进食;、、饼干之类食品，有助于睡眠。过饱对睡眠不利;而咖啡、可乐、茶等带有刺激性的饮料，不利于睡眠。　　“近失眠怎么办”。如果该疾病的患者经过长期的药物治疗，病症得不到缓解，或者是有病情加重的现象，应尽早咨询医生，制定可行的治疗方案。您也可以在线咨询我院医生，他们会帮您早日远离疾病。推荐导读 >>
作者：将枫
温馨提示 >> 资深医生坐等你来咨询 健康问题因人而异，本文仅供参考，具体问题请咨询在线医生，针对您自身的问题，在线医生可以给出更加具体和个性化的解答，医生24小时在线等待为您答疑解惑。
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总结：1.首先建立自信失眠症实在并没有想象中那样可怕，对生活中偶尔碰到失眠经验，不必过分忧虑，相信自己的身体自然会调剂适应。人的身心弹性甚大，一两夜失眠自...
总结：1.首先建立自信失眠症实在并没有想象中那样可怕，对生活中偶尔碰到失眠经验，不必过分忧虑，相信自己的身体自然会调剂适应。人的身心弹性甚大，一两夜失眠自...
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