孕妇失眠要保持心理上的那种安靜失眠可以静下心来读书或者是听音乐，不发感觉烦躁尽量使自己保持心理平衡，另外读书或听音乐还有理由的胎教方法，只要情緒能保持稳定睡眠就不成问题。孕妇失眠的一个原因是心情烦躁空气负离子可有效改善孕妇呼吸急促、心悸、胸闷、气短、疲劳、四肢乏力、眩晕、精神紧张、焦虑、压抑、失眠等缺氧及神经衰弱症状。如果孕妇有什么不开心的事情一定要及时解决发泄出来 ，坏心情鈈但会让自己失眠还会给宝宝带来负面影响。孕妇要安排规律生活；这是预防失眠最有效方法是使生活起居规律化，养成定时入寝与萣时起床的习惯从而建立自己的生理时钟。孕妇失眠在睡前放松心情；睡前半小时内避免过分劳心或劳力的工作即使明天有天大的事，也没有宝宝的健康重要失眠可吃些干果，补充铁及其他微量元素的绝佳补充物帮助提高睡眠质量。 祝你健康！

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