失眠对身体的危害 失眠，心慌，脱发，你有吗？一张图告诉你身体哪里出问题了！-健康
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失眠，心慌，脱发，你有吗？一张图告诉你身体哪里出问题了！
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adsense00*90分享如何增加人体气血、如何成体系解决调理中出现的失眠&&
11:06:54& 浏览次数：7448次& 回复次数：64次
本帖最后由 攀枝花晓峰 于
18:09 编辑
& & 向各位朋友分享一下我在身体调理过程中，如何增加人体的气血和如何解决失眠情况的一点体会。本文适合对于中医经络知识有一定基础，同时由于敲胆经后正在经受失眠困扰的朋友参考。希望大家都能有好的深度睡眠，都能有一个健康的身体。
& & 1、如何增加人体的血& & 2、人体气血上升后的情况& & 3、二点多醒了久久睡不着--肝热& & 4、四点以后醒了睡不着--压肺经& & 5、睡眠浅、多梦& & 6、十二点左右醒了睡不着--心包经有积水
& & 以上六条调理体会，是我自己调理身体过程中感悟的一个粗略整理，后期将根据朋友们的反馈和意见，不断进行补充和优化。通过实践觉得有效的朋友，欢迎免费进行转载，以便能够帮助更多有缘的朋友解决失眠困扰。
& & 我分享的这六条调理体会，主要理论基础来源于陈玉琴老师在网上回答各个患者的求医问答和少量我自己的调理感悟。陈玉琴老师的养生观念，主要源自《黄帝内经》中的“凡十一脏，取决于胆也”这一论述，加上陈玉琴老师在调理身体过程中的体会，对大量临床病人调理治疗的总结，以及在网上回答各类患者的求医提问。
& & 陈玉琴老师全新的养生观念和治疗方案，没有经过医学专家、学者或者医学院的论证，愿意相信的朋友可以尝试一下。确实不能接受这一观点的朋友，可以看看就过了。
& & 我按照陈玉琴老师的养生观念进行调理实践，证实大部分调理方法都是有效果的，能够成体系的解决身体恢复过程中出现的各类问题。
& & 感恩陈玉琴老师，象佛菩萨一般将自己知道的养生知识全部无私的奉献给人们，并非常热情、耐心、细致的帮助患者排忧解难。同时也感恩通过网络向陈老师提出各类疾病治疗的患者（有患者的提问，才有陈老师的解答，才有我们的学习机会），感恩整理和分享相关资料的人们。
& & 我分享的其它话题：
& & 1、分享如何调理十二指肠炎/小肠经& &/thread--1.html
& & 我的参考书籍& & 中里巴人老师：求医不如求已1－3.
& & 陈玉琴老师：& & 1、中医学奇才陈玉琴老师对69种常见病的论证与治疗/view/3c8fc52dc5bf1a
& & 2、中医大师陈玉琴健康养生大全/view/7b0d6319aeaad1f
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本帖最后由 攀枝花晓峰 于
08:58 编辑
& & 第一部分：如何增加人体的血
& & 一、如何增加人体的血& & 1、每天敲大腿外侧的胆经三至五分钟。& & 敲胆经只要每天一次，方便的时间敲就可以了，每次每条腿敲两分钟，力度适中，要一下一下的敲，不要太快，敲完后腿上有点热乎乎的感觉。& & 方式1 ：平坐,右腿搁在左腿上,用自己的空心拳从屁股开始敲.沿大腿外侧一直敲到膝盖,要敲两条腿。& & 方式2：正坐,把一条腿放在另一条腿上面,俗称二郎腿,敲上面那一条腿的外侧面,从屁股开始,沿大腿外侧敲到膝盖,要连续敲.一条腿敲好了再换另一条腿。
& & 2、每天十点半以前上床睡觉(人体的造血时间，天黑到凌晨1：40之前)，可以早睡,不可以晚睡,今天睡晚了,明天或后天要补回来。
& & 二、为什么要敲胆经& & 人体要健康首先要血够,没有一个人不会造血,这是人的本能,但确少了造血的材料或造血时间,人体的血一定会越来越不够用。吃下去的食物如果没有足够的胆汁加以分解,营养照样吸收不到，人体就会缺少造血的材料。敲打胆经，就是强迫胆汁多分泌一点儿，营养多吸收一点儿。
& & 很多人都曾经有过风寒感冒的经历，如果所受的寒气没有及时排出体外，就会堆积在经络中。胆经和膀胱经是人体最长的两条经络，也是最容易受寒、最容易堆积寒气的地方。很多人都是冰包火体质、寒湿体质。当人的肺脏被风寒束表时，会出现金克木的现象（肺脏克制肝脏），肺脏会抑制胆汁的分泌。长期以往，胆汁就会分泌不足，人体的血一定会越来越不够用。
& & 三、敲胆经的数量& & 敲胆经是强迫人体的胆汁分泌多一点,为人体造血准备足够的材料,加上适当早睡,人体的血一定多起来.但每个人原来的气血水平是不一样的,有的人可能50分,有的40分,但也可能有的人身体虽然不舒服,血却已有了一定水平,譬如55分或60分,那么他的血再上升一点,人体就会有反映,人体是个平衡体,但平衡永远是相对的,血的上升与下降都会冲击人体的平衡。& & 人体只要在上升,这是指他的方向在向上就可以了,我们并不要求他快,相反是越慢越好,这样的人体改造是在平稳的状态下进行,是不是最受我们欢迎.所以那些气血很差的人要认真敲,一般人只要记得有这么一个方法,有时候敲敲,有时候就偷偷懒.尤其老人,要敲,可以敲,但一定要少敲.慢慢慢慢地升,每天就敲一百下吧。
四、敲胆经的注意事项敲胆经是让人体的气血上升，如果气很盛，血上升时气会跟着上升，让人不舒服，所以要先破掉一点气(青皮陈皮结合使用)，然后开始敲胆经，以后遇到问题尽量不要生气，生气造成的病是很难治疗的，因为人体是无法驾御你的情绪的，而情绪却可以冲击内分泌，使身体内部紊乱。女生的痛经(一部分)、腋下胀痛、小叶增生、乳房癌、胃出血、胃溃疡、白血病、红斑野狼疮等都与情绪问题分不开。&& 怀孕的人不能敲，也不能让孕妇有痛感，会对宝宝有影响，但可以轻轻地拔罐，当然不允许拔出红的印子来，如果脚有水肿，可以把手指放在肾经经络上，用冥想的方法让水退下去，或轻轻的在上面动来动去，总之不能让孕妇有痛的感觉。
& & 五、我敲胆经的方式& & 先正坐，以二郎腿方式，将两腿胆经的环跳穴附近单独敲打一会。
& & 再站立方式，弯下腰来，用两手的空心拳从大腿骨敲到膝盖处，在风市穴和中渎穴处多敲一会儿。这样的姿势敲打，感觉比较有力量，敲起来也省劲。
& & 当大腿上风市穴、中渎穴处涨痛的时期，我会用食指、中指使劲压和揉这两个穴位。敲打胆经的长期过程中，身体每上一个新台阶，肝脏都会进行修复，这两个穴位会经常涨痛。
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本帖最后由 攀枝花晓峰 于
11:55 编辑
& & 第二部分：人体气血上升后的情况
& & 人体在敲胆经、早睡以后，它的血一定是增加的。当血有所增加的时候，机体就会被激活，肠胃的蠕动就会加快，原来能量缺口越大的人，人体的胃口就会越好，一直要到人体自己认为能量够的时候，胃口才会调到正常范围。感觉肋骨部分有一种气窜的感觉，是以前你生的气在动，如果在左面是怒气，在右边是闷气。你可以用四个手指放在上面像弹钢琴那样上下动，动时虽然手指在变换，但都不离开原地，同时自己的意念最好集中在那里，这样就能帮助人体将原来的气往下降，随后排出体外。
& & 血上升后心包打通了，肝经压到不痛了，就开始压心经，心经也压到不太痛的时候，人的个性就变了，会开朗，会有信心的。
& & 血上升后，会进入五脏内，到底先进哪个脏器由人体自身决定，但肯定是一个一个进的，如肾脏、肝脏等都不会左右同时进的，血进右面肝脏时，与肺的关系比较密切，往往表现出打喷嚏等感冒的症状；血进左面肝脏时，与胃的关系比较密切，有口腔溃疡、胃口好或胃里的病灶有活动，人体有胃胀不舒服的感觉等。我没有看到书上是如何讲的，只是自己临床的体会而已，你可以试试看。
& & 人体的血多了，血会进脏腑，人体就会有相应的回应，你不会判断，可以把心、肝、肺、脾、肾、心包都选几个穴位压一下，哪个经络上的穴位最痛就把哪个脏腑的经络压到不痛。另外看看自己早晨第一次小便的情况︰
& & 小便变黄了，是肝脏的事；有泡泡是肾脏的事；舌尖红、心烦是心脏的事；眼白蓝、大便乾、口渴是肺的事；胸闷、自汗，早晨起床手胀、情绪低落是心包的事等等，总之一定有迹可寻。学会观察自己。
& & 人体开始与病毒搏斗与进行自修复一定是工作量大增，因此也一定会有来不及及时排出的废液（生命交换中的垃圾），如果让他们堵在脏器里，我们就会有不舒服的感觉，有组织液堆积的地方就会有胀痛感(人体自己是会把废液排出去的，只是工作量大了有点来不及)。通过按压、疏通对应经络，脏器中堆积的组织液会排出去，不断帮助人体，既可以让自己比较舒服，也同时让人体的修理工作进行得更顺利。
& & 1、修理肾& & 人体的肾在修理时，应该是有迹可寻的，譬如早晨第一次小便有泡泡，或颜色像茶（人体在处理肾结石，这时不要跳，怕结石移动，会有痛感），或有油（以前堆积在肾脏管道里的脂肪，其实油先看到），或似淘米水（人体堆在管道里的其它废物）。
& & 2、修理大肠& & 太阳穴应与大肠经有关。太阳穴发涨，患者应该是肺、脾脉较旺，肚子有点鼓，平时有放屁，屁应是短得多，指甲应开始有月牙，指甲根应有些许浮肿。上述现象应该是人体开始修理大肠的表现，疏通一下大肠经，太阳穴就会不痛，修理告一段落，太阳穴痛的现象就会消失，但也可能肩周、上牙、手腕等地方会有不适，这些都是大肠经路过的地方，患者只要有这些地方对应的病灶，当人体开始处理时，一定会有不适感（即会有水肿，即经络有阻塞）。因为是与肠的细菌有关，所以一定与脾有关（脾主运化，脾是免疫系统的司令部），一定会有心包积液（脾的工作量增加，运化的能力就下降，心脏是工作量最大的地方，它每分每秒都在工作，也每分每秒有垃圾废物需要排除，脾运化的能力不足时，心包积液是必然的），易出汗和喜弯腰都是因为心包有积液，心脏的供血能力下降。背部肌肉酸胀才喜弯腰，它的出汗是一种自汗，是人体的心脏在自己强迫心包积水出去。
本帖最后由 攀枝花晓峰 于
11:58 编辑
& & 第三部分：二点多醒了久久睡不着--肝热& & (从2016年3月开始，这部分的很多症状在身体上都出现过，我按此方法调理都有很好的效果。大家可以放心使用)
& & 一、主要症状& & （一）凌晨二点多醒，醒后辗转反侧很久才入睡& & （二）夜尿次数多& & （三）下嘴唇内侧左下部口腔溃疡(下嘴唇内侧右下部口腔溃疡与十二指肠有关，上嘴唇内侧口腔溃疡与大肠经有关，舌头起泡与心经和心包经有关)
& & 二、调理方案--敲打/指压肝经(去掉肝脏的积水)& & （一）拳头敲打肝经:坐在床上,让自己的大腿内侧面朝上,大腿的中间是肝经,从大腿根开始敲到膝盖,会很痛。& & （二）大拇指压肝经：压大腿内侧面的中间部分& & 在床上平坐,让自己的大腿内侧面朝上,中间就是肝经。用大拇指从大腿根部慢慢地压，开始可以轻一点，反复压，遇到痛点就停留稍久，其实有痛的地方一定是有脂肪块的地方，有脂肪块的地方一定是对应有病灶的地方，所以压那些地方就是把对应点病灶的积水清除出去。冰冻三尺非一日之寒，随著人体能力上升，开始只是能摆平，以后能力更强时才能消灭。& & 指压比较痛,但轻轻地压,一会儿就可以压通,也就不痛了。指压比敲打定位更准确，力度更大，更容易将肝经疏通。& & 压肝经需要每周两次，因为人体自己是会把废液排出去的，只是工作量大了有点来不及，不信你试试看。每天压没有什么水可以压出来的。& & （三）指压--小腿肝经和太冲穴& & 肝经可以一直压到小腿,然后再要做的是脚背上的太冲穴,在大脚趾与次趾的中间,脚背骨的紧下面,可以压 (也很痛的),也可以用意念去想这一点,那么气就会下降。& & 小腿上的肝经和太冲穴，不痛的时候可以不用压。
& & 三、原因分析& & （一）肝脏/肝经积水& & 二点多醒是因为肝热造成，这一点比较能理解,中医有二十四小时人体血液流注各个脏器的说法,一点到三点血液是流经肝脏,肝气会比较旺,每个时辰血液流经的脏腑,相对而言那时哪个脏腑的血会比较多，血液流经那个脏腑时,人体的脏腑会有对应的工作要做。& & 当一个人的血（指人体的总血流量）由下坡状态转变为上坡状态时，血累积越来越多，血会大量进入肝脏, 肝脏的血多了肝脏的工作量也就大了,人体的小便就比较深, 就会出现我们平时说的肝热现象，这是一件好事,这时候应该敲打或者指压肝经,因为当肝脏的工作量增加时,人体还没有能够完全适应新的工作量,所以往往经络里的体液会来不及排除,任何一条经络里有积水的时候,人体都会有不舒服的感觉,这时候就一定要压这条经络,通过指压帮助人体驱除积水。
& & （二）肝热现象& & 肝热现象,例如小便的颜色会变黄,头顶的百会穴会比其他地方热,胃口会好起来,本来没有夜尿的现在也有了,而时间往往就在二点左右,睡眠的梦会多。& & 血上升后，会进入内脏，到底先进哪个脏器由人体自身决定，但肯定是一个一个进的，如肾脏、肝脏等都不会左右同时进的。血是进左肝还是进右肝是很容易区分的，压一下大腿部位的肝经，左腿痛进的是左肝，右腿痛进的是右肝。反复压到肝经不痛了,那么夜尿就会少或没有了,梦也会少了,那个时候睡眠就不会醒了.
& & 1、血进左叶肝& & 血进左叶肝时，与胃的关系比较密切，会出现胃热、胃口大开、能吃、善饥的情况，往往会看到口腔溃疡，胃口好或胃里的病灶有活动，人体有胃胀不舒服的感觉等。& & 2、血进右叶肝& & 1）肝热：血进了右叶肝，可以看一下每天早晨的第一次尿，颜色会比较黄，骚味比较重，摸头顶正中百会穴的温度会比较高，有的人还会多梦，半夜三点左右会醒一下或夜尿多(人体的肝与肾是母子关系,子能令母实,会使小便增加)。右大腿肝经路过的地方温度也会偏高。& & 2）肝热带动的肺热：当血进右叶肝时，与肺的关系密切，往往会因肝热而带动肺热，会出现肺热的症状,易口渴,多饮，出现打喷嚏、流鼻水、腹泻等人体驱风寒的症状。
& & 四、我的调理方法& & (从2016年3月开始，这部分的很多症状在身体上都出现过，我按此方法调理都有很好的效果。大家可以放心使用)& & （一）大拇指压大腿内侧肝经& & 1、平卧方式& & 平卧在床上，将两条小腿轻轻的收起呈弓形，将右小腿放在左大腿上（放的位置以舒服，方便操作为宜）。使用两只手的大拇指，顺着肝经的走向，从右边大腿的根部按压到膝盖处。这种方式，大腿根部的肝经比较放松，很好进行按压，人也不累。& & 另一条腿使用同样的方式进行按压。两条大腿，我一般分别按压4次－6次。& & 标注了红圈的肝经部分，很好按压
& & 2、侧卧方式& & 右侧卧在床上，使用左手食指、中指按压在右大腿肝经的阴包穴处，再将左大腿放在左手手背上（借左大腿的重力），左手食指、中指在右大腿肝经的阴包穴处来回按压。这种方式，大腿肝经的阴包穴附近，很好按压。& & 另一条腿使用同样的方式进行按压。& & 标注了红圈的肝经部分，很好按压
& & 3、大腿肝经的按压周期& & 刚开始按压的时候，可以连续多按压几天。& & 后期，可以一周按压二次；或者当出现夜尿多的时候，再按压几天。
& & （二）疏通小腿肝经、按压太冲穴& & 坐在椅子上，将右小腿放在左大腿上（放的位置以舒服，方便操作为宜），使用两只手的大拇指，顺着肝经的走向，从右小退膝盖处按压到内脚踝上部的三阴交处（包括蠡沟穴）。& & 竖起大拇指，用力按压太冲穴1分钟（大脚趾与次趾的中间,脚背骨的紧下面）；顺着大脚趾的方向，从太冲穴按压到大脚趾的指甲处（或者穿上袜子，使用大拇指从太冲穴轻轻推到大脚趾的指甲，太冲穴至行间穴）。& & 两条腿都使用同样的方式按压就可以了。不痛就不需要按，有涨痛感觉的时候，再及时进行疏通。
& & （三）按压后背膀胱经的厥阴俞穴& & 当腿部的肝经都没有痛点，在二点后醒来不易入睡，后背的厥阴俞穴又很痛，这时将左手伸到头后面去，使用中指用力按压厥阴俞穴(哪边痛按哪边，两边都痛就都要按)。如果自己不好操作，请别人帮忙按压也可以。& & 厥阴俞穴痛时才按压，平时不痛的话，可以不用管它。
五、我的调理效果& & （一）夜尿减少了，大部分时间晚上只起夜一次或者不起夜& & 调理之前，曾经有一晚出现起夜5次，不起夜都不行，尿涨得没法继续入睡。虽然起夜后能够继续入睡，但是次数太多，对睡眠的影响还是很大，白天精神也不好。
& & （二）起夜后，或者二点后醒来，也能尽快的入睡。& & 调理之前，起夜后，辗转反侧，很久才能继续入睡（要半个小时或者一个小时），白天精神不好。
& & （三）嘴唇内侧左下部的口腔溃疡基本没有发生过& & 以前这个部位经常长口腔溃疡，痛得不得了，影响吃饭、喝水，嘴里面火烧火烧的，很长时间才能恢复。& & 由于好久没有出现这个情况了，对于这个部位的修复过程没有什么印象。
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本帖最后由 攀枝花晓峰 于
15:23 编辑
& & 第四部分：四点以后醒了睡不着--压肺经
& & 一、主要症状& & 1、凌晨4：00左右醒来，翻来覆去一直睡不着，等睡着了，天基本亮了，该起床了，白天精神不好，萎糜不振。& & 2、侧身睡久了，肩膀压得发痛，受不了。
& & 二、我的调理方法--指压或者直接刮痧肺经/大肠经(去掉肺脏的积水)& & (从2016年3月开始，这种症状在身体上多次出现，我按此方法调理都有很好的效果。大家可以放心使用)& & 1) 重点是手上臂的经络按压(特别是肩膀)。手臂下段肺经/大肠经的几个穴位，一般朋友都知道按压，手臂上段的经络按压，很多人都会忽略。上臂，特别是肩膀上肺经的位置比较深，刮砂板不容易刮出来，拔罐器也不好拔。& & 从肩部肩关节的骨头缝开始，一直到肘部，从上到下使用大拇指用力按压这一段的肺经和大肠经，肺经痛就重点按肺经，大肠经痛就重点按大肠经，两只手的上臂都要用力按压，经络不痛的那只手不需要压。涨痛的地方，用力压到最深处，紧贴着骨头进行按压，一天反复压几次。不知道经络的具体走向位置，没有关系，只要顺着痛的地方，慢慢压过去。胀痛的地方，就是经络所在的位置。多压几次，肺经的经络就会完全明白了。& & 标注红圈的部分是肺经按摩的重点
& & 2)肺经的鱼际穴是一个善于退热的要穴。当您心里有火、夜间爱咳嗽、比较烦热、睡不着觉时，按揉鱼际穴特别管用。经常按鱼际穴，可以清除肝热。我是用左手的大拇指使劲掐压右手大拇指指腹下象鱼肚的正中央，最开始按的时候，痛的不得了。经常按，慢慢就不痛了。当睡眠情况很差的时候，这个穴位按压也会痛。
& & 3)这一段的按压不需要太关注穴位，离穴不离经，只要顺着痛的地方，慢慢压过去。胀痛的地方，就是经络所在的位置。通过按压将经络中堵塞的组织液（肺、大肠工作中产生的废物）排走就解决问题了。
& & 这两条经络上其它穴位如果有痛点，也将之按通就可以了。
& & 肺经(重点是云门穴--尺泽穴这一段经络)：
& & 肺经的鱼际穴
& & 大肠经(重点是肩髃穴--手五里穴这一段经络)：&&& &&&
& & 三、原因分析& & 这是身体修复过程中出现的一种现象，是一种好的变化。当身体经过一定积累，有了多余的气血能量，肺和大肠经便开始进行排寒工作，肺经和大肠经会造成一定的堵塞，就会引起凌晨4：00左右睡不着，很痛苦。
& & 四、调理效果& & 通过以上方法，我基本上解决了4：00左右醒来睡不着的问题。即使醒来，翻一翻身，也来快速的继续入睡。
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本帖最后由 攀枝花晓峰 于
11:07 编辑
& & 第五部分：睡眠浅、多梦
& & 一、主要症状& & 1、睡眠浅、多梦
& & 二、调理方案& & 1、喝青陈皮煮的水,破气理气& & 买100克青皮与100克陈皮分十份（仅需几元钱）,每份加水三大杯浸泡半小时然后煮开当茶喝,开始每周喝两天, 以后每周吃一份,吃三到四周。目的是帮助破气与利气.使身体里的邪气下降,睡眠问题就可以改善了& & 这个药的药性比较轻，所以一煮开就好了，不要烧太长的时间。喝水去渣。但青、陈皮水不能常喝的，青、陈皮有理气与破气的作用，但也会令人伤气，所以不宜多吃，尤其本身中气不足的人（舌体胖，有齿印，舌质淡的人）更要谨慎。& & 2、睡前冥想& & 晚上入睡前,平卧,意念集中,然后从自己的眼睛,鼻子,嘴巴,脖子,胸部,腹部,大腿,小腿到脚背一路慢慢冥想下去,让自己的气----指以前人生路上生的气----一路往下降。& & 3、按摩太冲穴和膈俞穴& & 压自己脚背上的太冲穴,每天各一到二分钟,可以让气往下, 肝火会下降。& & 压背上的膈俞穴(在背上膀胱经上的穴位女生胸罩横带子附近,肩胛骨下面) ，可以用一个球放在床上,然后让自己背部的膈俞穴压在球上,也只要一到二分钟,可以宽胸开膈.
& & 三、原因分析& & 气(闷气)这个东西在人体里面很奇怪,好象是可以储存的,当人体的总血流量不足时,气在人体的腹部。当人体的气血上升后, 肝进来了一批生力军(红血球),一批原材料(血浆里的营养物质与人体生命激素),肝脏的工作量大大增加,肝脏是主升的,肝气一上升,同步会把人体以前生活中受的气也推上去,气升到大脑，干扰神明，睡眠当然多梦与不沉了。
& & 四、我的调理方法& & 1、喝青陈皮煮的水,破气理气& & 2、睡前冥想& & 晚上入睡前,平卧，闭眼,意念集中,然后眼观鼻、鼻观心、膻中、中脘、肚脐（神阙）、关元（下丹田）、大腿、膝盖、小腿、脚踝、脚背、太冲穴。冥想2遍以后，将自己的意念轻轻停在脚背区域（3分钟）。& & 当多梦的症状没有后，就不需要再冥想了，上床就直接睡觉。& & 3、按摩太冲穴和膈俞穴
& & 五、我的调理效果& & 1、喝了三天青陈皮水,入睡后，睡得较沉。基本没有什么梦。& & 2、通过冥想方式入睡，对于睡眠多梦的情况有一定的改善。
& & (造成睡眠浅、多梦的原因非常多，有部分睡眠浅、多梦的情况使用青陈皮水、冥想方式是有效的。)
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本帖最后由 攀枝花晓峰 于
11:38 编辑
& & 第六部分：十二点左右醒了睡不着--心包经有积水& & 心包经这部分的调理，我实践了20多天，对于膻中穴按摩的时间点、按摩的方式、按摩的周期都在探索中。& & 中焦（肝、脾、胃）、下焦（肾、膀胱、小肠、大肠）还没有调理通畅的朋友，临睡前按摩膻中穴，时间长了会引起不好入睡的情况。& & 如果没有这种失眠困扰的朋友，建议偶尔使用较长的时间来按摩膻中穴（半个小时至1个小时都可以）。& & 如果有这种失眠困扰的朋友，建议一周使用2天－3天，在下午17：00前（不要在临睡前按摩）按摩膻中穴，可以改善十二点左右醒了睡不着的问题。解决问题以后，就不要再频繁按摩了。
& & & & 一、主要症状& & （一）晚上十二点左右醒来，久久不能入睡
& & 二、调理方案& & （一）按压膀胱经的昆仑穴，位于脚跟外侧脚踝直下凹陷的地方, 认真去找,很痛的点就对,不用很用力,但要时间长一点,每个脚跟压二分钟（可以的话白天压压腿，就是把腿放在高一点的地方去压压，这样可以拉拉腿上的膀胱经，有利于心包经的打通）。
& & （二）按压心包经的天池穴，位于乳头外侧一寸左右的地方。按压的时间要长一点(2--3分钟),压这个穴位可以清除心包里的积水。
& & （三）平卧, 把手指平放在两乳连线的正中膻中穴上(心包经的募穴)，闭上眼睛，静静地冥想这一点，渐渐的你会感觉到手指下有跳动感，就这样做到入睡是最好，不行的话，就做五到十分钟。第二天起床前再做五到十分钟。
& & （四）循经按摩心包经。不一定要找到正确的穴位，只要沿着这条线一点一点地按过去，每个点以痛为标准，凡是按到痛的点就要按到他不痛，不痛的点按到了就过去，按摩基本上都是从胸到手，按的关键是要按下去的这一点一直能通到心脏里面，每一点按下去的时候力往里透，所以要时间长，而不是很重，这样才能得气，最好用听诊器放在腹部听，每一点按下去能听到声音就是成功了。& & 开始每晚睡前做半小时。等到心包经压起来的水声比较流畅时，可以每周做两次，情况改善后，就可以随意了。& & 心包经两边都要压,压时要得气,不要太快,不用很正确,只要是这一片地方,手指不要一下子用力太大,会受伤的,慢慢地一路压，揉过去。因为我们是要通过每一点传到心包上,使心包上的积液,脂肪逐步排除,让心脏的搏动力增强,压时可以在腹部听,开始可能什么也听不到,但时间久了或压了几次后一定能听到流水声,声音也会由浑浊不清到清楚,甚至会很大声。& & 可以先选一些穴位来做,如天池,曲泽,内关,大陵,劳宫穴，或者重点压压乳头两侧的天池穴到手肘的曲泽穴这一段的心包经。以后再沿心包经别,心包经一路一点一点指压下来,所以我的推拿是有点特别,我是坐在那儿慢慢地压,每次要一个小时以上,但每次有一到二条经是重点,其他只是招呼一下,实际上,人体也不会乱弹琴的,它每次一定有一个主要问题,而问题所在的地方就是我们要压的地方,也一定是最痛的地方,因为那里有积水.只有有问题的地方才会有积水。
& & （五）压人体胸骨正中的任脉,从颈下一直压到脐上,那里也是心包经别与心经别路过的地方,要使脾的运水能力强化,一定要心包经通畅。把你的手指一排放在上面，然后来回用力（都很轻的），时间久了就会得气，心包里的积水就会一天比一天减少。最好自己买一个听诊器,一面压,一面放在腹部听,慢慢地你就会体会到什么才是压得好.（这部分没有痛点的话，不需要经常按压）
& & (六)夏天不能入睡或者心经、小肠经很痛的时候。为自己按压心经的极泉穴,把右手的五个手指捏在一起，然后伸到左手的胳肢窝正中,用一点力往里顶,是痛的,在自己能承受的力度范围,一直顶在那里,手酸了休息一会儿,再去做,每天不少于十分钟,心脏里的积水出去了,睡觉就没有关系了。
& & 三、原因分析& & （一）十二点左右醒，心包积水& & 十二点左右醒是因为心包有积水,你知道我看的医学书是不够的,而且从中医学的教材里关于心包经的论述也不多,所以理论我说不上来,但这是事实,是正确的, 凡是脉象是沉脉(中医的说法),凡是有早搏(西医的说法),凡是入睡后,半夜里醒来而且久久不易入睡(那种人醒来的感觉象早晨睡醒了的感觉。白天压透了,或者半夜里醒时压都能帮助自己的睡眠,要完全解决,让心包经不会积水,一是心血多起来心脏的搏动力强了, 二是人体与细菌的搏斗暂停(当人体本身没有能力与细菌搏斗而在搏斗时,心包才会积水)。
& & （二）心脏外的脂肪& & 心脏的负荷可以来自心脏内部,也可以来自外部.实际上就是堆积在心脏内与心脏外的脂肪,尤其是堆在心脏外的脂肪.所有心脉沉而细的人就是心包有积水,所有经常心包积水的人,当水分吸收，其他堆下的废物就是堆砌在心脏外的脂肪,当脂肪越堆越厚时,心脏的搏动力也就越来越低下.& & 血上升后,就可以压心包经了.无论心脏有积水还是心包有积水都会影响心脏对全身的供血情况.所以抓这二条经络的通畅是非常重要的,当心脏有积水时,人体会有心慌的感觉,当心包积水时,人体会有胸闷,心情低下,心脉沉的现象。& & （心脏外的脂肪，刚开始看到我也觉得很茫然，完全无法接受这一观点。自己心脏外除了一层薄薄的皮肤以外，胸前基本没有什么肌肉，哪里来什么脂肪。其实是由于心脏在大量的工作过程中，产生的组织液无法及时得到排放，天长日久堆积在心脏外，也就成了脂肪。通过疏通心经、心包经，可以慢慢分解脂肪，从而预防心脏病的发生）
& & （三）脾脏虚弱的人，脾的工作量增大，很容易引起心包积水& & 中医有七情六欲致病的说法。经常生闷气，多思虑．胃不好的人容易脾不好，因为脾与胃互为表里，而脾弱的人就特别容易心包积水，个性就容易内向，易生闷气，反过来又使心包更会积水。所以手臂上心包经的地方一定很硬，舌体肥大与心脏有点大都是脾虚与心包有积水的证明。& & 造成脾虚与心包有阻塞是因为你小时候胃的细菌感染严重，你的大腿胃经路过的地方脂肪偏厚，脚底偏厚，当然家里一定有人的体形是如此的，胃有细菌感染时脾的工作量最大，当脾脏既要与细菌搏斗又要主运化时力有不足，那时候，经络里的水就不易运送到膀胱，而心脏的工作量是最重的，所以心包的积水就最多。
& & (四)心脏积液& & 自己不愿左侧睡,睡久了左侧心脏有痛感,那就是你的心脏里有积液。通过按压极泉穴，可以使心脏积液得到排除。
& & 四、我的调理方法& & 1、坐在床上，或者宽的椅子上，将小腿抬起平平的放在床上或着椅子上，让脚踝外侧朝上，用大拇指按揉脚踝的跗阳穴至昆仑穴，两腿各按揉60下。(昆仑穴不按通畅，腹腔内的积液排不下去，不能参加全身水分的循环。心包经积液排到腹部，会造成新的不舒服症状)& & 2、平卧在床上，用食指按揉心包经的天池穴，两边各按揉60下。心包经天池穴至劳宫穴这一段经络，如果有痛点，就按摩对应区域。如果没有痛点，一般就不按摩。& & 3、平卧在床上，用食指或者中指按揉（以自己能够接受的力度）任脉的膻中穴300下（时间多的时候，会揉600下或者800下）。按的时间久了以后，或者意念能够比较集中的人，可以将手指放在膻中穴，通过内心数数的方式，数300下或者更多下，也能将心包积液、心脏积液排除出去。& & 4、平卧在床上，手指轻轻放在膻中穴，意念集中,然后从自己的眼睛,鼻子,嘴巴,脖子,胸部,腹部,大腿,小腿到脚背一路慢慢冥想下去。& & 5、正坐，将左手大拇指伸到右手的腋窝下，大拇指用力按压心经的极泉穴，还可以轻轻按揉，我一般数数60下。夏天天热的时候，或者心经、小肠经上痛点较多的时候，我睡前会按揉极泉穴。平时一般没有按摩。
& & 五、我的调理效果(我基本没有出现过十二点左右醒来的情况)& & （一）心包经的按摩，我一般是有痛点的时候才按摩，已经实践了很久，没有出过问题。
& & （二）膻中穴的按摩& & 1、实践情况& & 从2016年8月中旬以来，我实践了20天多天，一般是在临睡前进行较长时间的按摩，有2个晚上出现了失眠。而身体没有任何不舒服症状，就是无法入睡。最近半年以来，我很少有这种无法入睡的情况出现。我现在已经停止了入睡前对膻中穴的按摩，改为睡前揉腹、推腹，白天向下弯腰鞠躬来排除心包经积液。偶尔使用较长的时间来按摩膻中穴。& & 2、原因思考& & 前两天，看了山药社区一位老师提到，中焦下焦未通畅的朋友，不要在上焦太用力。我的理解，这个用力，既包括用力按摩上焦（胸部、头部）的穴位，也包括长时间的将意识停留在上焦。& & 以前曾经练习过元极功、站桩（时间都不很长），功法中都提到，练功过程中，不要将心意识长时间停留在身体的上部区域。我也曾经因为在练功中，将心意识长时间的停留在头部，引起失眠的情况。
& & 3、按摩建议& & 对于膻中穴按摩的时间点、按摩的方式、按摩的周期，我目前都还在探索中。对各位朋友的建议如下：& & 1）十二点左右无失眠困扰的朋友（无失眠困扰，按摩可以不用太勤）& & 建议偶尔使用较长的时间来按摩膻中穴（半个小时至1个小时都可以）。大家可以在周末早上醒来或者周末午睡醒来以后做，或者其它空闲时间做。引用社区karenl老师于的贴子如下：& & 我觉得按膻中穴的时候就是把手指轻轻搭在穴位上，如果觉得累，胳膊底下垫一个小软枕(这样轻松点，时间可以较长)。心里想着手指跟身体接触的点就行了，对于冥想啊，意守啊感觉都要求太高了，就是想着那个点就可以啊。还有按膻中穴主要是时长，时间一定要够，开始是哗哗，后来是轰隆隆，还会消失，然后再出现。半小时只是开始，我最长做过两个多小时，效果非常好，能达到感觉心包开了，突然胸部很开阔，心里很敞亮，觉得吸进去的空气边多了的感觉。就是因为心包积水严重。& & 2）十二点左右有失眠困扰的朋友& & 建议一周使用2天－3天，在下午17：00前（不要在临睡前按摩）按摩膻中穴，可以改善十二点左右醒了睡不着的问题。解决失眠困扰后，可以偶尔长时间的进行按摩。
& & （三）揉腹、推腹对膻中穴按摩的日常替代& & 1、实践情况& & 我将以下情况实践了几次，证实揉腹、推腹对于排除心包经积液有一定的效果。揉腹、推腹都是在中焦、下焦活动，不会引起新的失眠情况。& & 左手逆时针绕着肚脐眼，揉腹100下；右手顺时针绕着肚脐眼，揉腹100下。再从心窝开始，推腹到趾骨100下。小腹侧面，腹股沟附近，推腹100下。再较长时间的按摩天池穴、膻中穴，腹部也有咕咕声，但声音小、声音出现的间隔时间长。& & 直接长时间的按摩膻中穴，腹部出现咕咕声的时间较快、声音较大、声音出现的频次较多。& & 2、揉腹、推腹建议& & 心包积液比较多的朋友，可以将揉腹、推腹作为每天睡觉前的必修课，起到改善睡眠的效果。偶尔花较长时间来按摩膻中穴，深层次的排一排心包积液，强心健脾。& & （四）通过弯腰鞠躬来排除心包经积液& & 前面摆一个佛像、菩萨像，或者父母的相片、最敬爱的老师相片，或者面对空旷的地方，双手合十，向下弯腰鞠躬，能弯多低弯多低（比90度还低），刚开始一次可以做10个，时间长了可以一次做30－40个。& & 通过向下大幅度的弯腰能够强迫将腹腔内的积液排出，腹腔内的水排出后，腹腔内的压力会减轻，胸腔内的心包经积液会更容易流到腹部，对十二点左右失眠的影响就会减轻，同时还拉伸了大腿的膀胱经和锻炼了腰部。
& & 我一般上午做30个向下弯腰、下午做30个向下弯腰。
& & 六、我的调理建议（以下几条是我自己的一点儿分析，供各位朋友作参考）& & (一)疏通心包经和按摩膻中穴，解决其它几种由于脾脏虚弱引起的失眠困扰& & 脾脏虚弱的人，脾脏的运水能力低，心包经很容易造成积水，造成心包积液，从而引起失眠。以下几种失眠情况都和脾脏虚弱有关：& & 1、通过敲打胆经调理身体一段时间以后，或者前一晚睡得很好，或者中午午觉睡得很好，或者患慢性肠炎、胃炎的人，当人体的血上升或者增加后，脾脏会自动生产白血球来修复炎症，脾脏的运水能力将降低，脾虚的人就很容易造成心包积液，从而引起晚上无法入眠。& & 2、喜欢生气、生闷气的朋友，当人生气的时候，脾脏会被迫生产白血球，脾脏的运水能力会降低，容易造成心包积水。& & 3、白天工作很劳累，或者白天思虑很多，感觉很疲劳的时候，脾脏的工作量增加，容易引起心包积水。
& & (二)疏通心包经和按摩膻中穴，减轻盗汗和自汗& & 睡觉盗汗、特别容易出汗。属于心包经有积液，出汗是心脏强迫将积液排出体外。心包经疏通以后，可以适当减轻盗汗和自汗现象。
& & （三）疏通心包经和按摩膻中穴，实现真正的强心健脾& & 疏通心包经，让心脏保持最好的工作状态，心脏好带动脾脏好(心为脾之母，火生土)，以另一种方式来实现健脾。& & 现代大部分人群都有脾虚的症状，或者由于脑力劳动过多、思虚原因引起脾虚，或者由于大部分时间都坐在办公室、久坐原因引起腹内水流通不畅导致脾虚，或者由于从小喜欢发火、喜欢生闷气引起脾虚，或者由于长期喝冰冷的饮料引起脾虚，都可以尝试疏通心包经来健脾，来实现身体恢复健康。
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讲得太好了。认真读完。非常实用，收藏了。谢谢楼主分享
谢谢楼主分享，不错的贴子
信息量好大 MAKR一下 回家好好研究
谢谢楼主分享，看了以上失眠都是醒后睡不着，想问下入睡难，几个小时睡不着，一旦睡着就能到天亮，这种问题有感触吗？
干货啊，要好好学习
谢谢,将参照执行！
太好了，收藏
写的太好了，谢谢楼主的分享。
我就喜欢看这种通过自己实践过的方法，好有说服力，弱问下，认真敲胆经和早睡，大概多久会生效，大概就行
songyuanyuan 发表于
谢谢楼主分享，看了以上失眠都是醒后睡不着，想问下入睡难，几个小时睡不着，一旦睡着就能到天亮，这种问题 ...
入睡难的情况，可以看一下第五部分：睡得浅、多梦；第六部分：心包经积液。
可以参考使用睡前排除心包经积液的办法，结合冥想的方式，看看有没有效果。
如果自己感觉心火很重的，可以压一压心经的极泉穴。
走近健康 发表于
我就喜欢看这种通过自己实践过的方法，好有说服力，弱问下，认真敲胆经和早睡，大概多久会生效，大概就行 ...
每个人的身体基础不一样，各种情况出现的时间早晚也不一样。
我敲胆经30多天以后，印象中出现的第一个情况：睡到半夜，胸部两侧的天池穴附近涨得发痛，将人都痛醒了。必须要用手揉揉以后，才能继续入睡。&&(感觉肋骨部分有一种气窜的感觉，是以前你生的气在动。)
观查敲胆经是否有效，可以参考使用以下的方法（陈玉琴老师的描述）
& && &人体是在上升与否最好的观察方法是看患者的牙龈，当人体的血是下坡状态，那么这个人的牙龈一定呈收缩状态，而且颜色是深的;如果这个人的身体是在上升状态，那么他的牙龈一定是上牙牙龈往下延伸，下牙牙龈往上长，新的牙龈的颜色比较浅与牙龈根部的深色有明显的区别，看新牙龈的多少可以知道这个人的气血上升有几年了。
& & 注意自己观察自己的手掌颜色的变化，观察手臂血管粗细的变化，当你手掌颜色红起来，手臂血管变粗，然后手掌颜色又不红了，血管又变细了，那是告诉你你的血多了一点，人体把它抽进体内去了，像你们年轻人大部分应该是进了肝脏，这样反复几次，你的肝脏的藏血就会多起来。
& && &当一个人的血（指人体的总血流量）由下坡状态转变为上坡状态时，血会大量进入肝脏，左关脉会偏旺，小便会偏黄、骚味重，头顶百会穴偏热，晚上睡觉到半夜二点左右会醒等一系列症状。
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