晚上经常失眠怎么办，该怎么办呢？

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2011-12-05 13:08 标签： 经常失眠怎么办
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　　晚上经常失眠是怎么回事呢?失眠从医学的角度上说，失眠有可能是某种尚未显露出来或是已经出现的疾病的一种表现，也可能是单纯性的睡不着睡不好。我们对失眠并不陌生,那种彻夜难眠的滋味实在难受，在经济高速发展的今天,各种原因导致失眠人数剧增,失眠已成为严重威胁人民健康的社会问题。 那么失眠究竟怎么办?失眠较好的治疗方法是什么?
　　失眠是指睡眠时间不不足，深度不够,使机体难以恢复的睡眠障碍。良好的睡眠使人体各组织，细胞得到充分的自身修复,脑力和体力得以恢复,才能保障健康。告别失眠怎么做呢?
　　首先，改掉不良习惯，培养起良好的生活规律是治疗失眠症的关键。避免失眠的较有效方法，是使生活起居规律化，养成定时入寝与定时起床的习惯，从而建立自己的生理时钟。有时因必要而晚睡，早晨仍然按时起床;遇有周末假期，避免多睡懒觉;睡眠不能贮储，睡多了无用。
　　其次，保持适度运动，睡前放松心情。每天保持半小时至一小时的运动，藉以灵活身体各部器官。惟剧烈运动，睡眠前应尽是避免，有人想藉睡前剧烈运动，使身体疲倦而后易睡，是错误的。睡前半小时内避免过份劳心或劳力的工作。即使明天要参加考试，也绝不带着思考中的难题上床。临睡前听听轻音乐，有助于睡眠。
　　再而，长期失眠或者严重失眠-忌服安眠药物。失眠者切忌未经医师处方，即自行购用安眠药物。即使明天要大考，一夜失眠也不一定影响成绩。而安眠药虽能使人入睡，但第二天药后的副作用，反倒对人身心不利。所以现在医院对于服药治失眠有严格的规定，服药对于治疗失眠毒副作用太大，而且有药瘾作用，导致恶性循环!
　　最后，经常被失眠困扰的人群，经常睡不好睡不着的，可以到广州华兴康复医院睡眠障碍科治疗。
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>>夜里睡觉总是失眠该怎么办？
夜里睡觉总是失眠该怎么办？
小男生 当时年龄：
夜里睡觉总是失眠该怎么办？
你好，宝宝出现睡觉不踏实、易惊醒、哭闹、夜间盗汗等不良症状，应该是缺钙引起的。可以应用葡萄糖酸钙口服液治疗。配合鱼肝油，天气晴朗的时候经常带宝宝到户外晒太阳，有助促进钙质吸收。饮食方面注意科学搭配，注重营养均衡。祝宝宝健康快乐成长！
你是说自己吗？晚上失眠一般要考虑这些原因，一是贫血了，这样可以及时补充铁或者是血。二是白天时运动量太小了，可以适当运动，消耗点能量。三是工作或者是生活当中压力过大了，可以在睡前听听轻音乐
你是说自己吗？晚上失眠一般要考虑这些原因，一是了，这样可以及时补充铁或者是血。二是白天时运动量太小了，可以适当运动，消耗点能量。三是工作或者是生活当中压力过大了，可以在睡前听听轻音乐
你好这位朋友，很高兴为您解答。弄清失眠的原因。是不是有什么压力，是不是有什么事情。要针对具体情况，做出调整。平时多和家人聊天，可以适当缓解精神睥压力。平时不吃喝咖啡，不要喝茶，特别是睡前。平时适当的散步，睡前洗澡，有利于睡眠。
你好这位朋友，很高兴为您解答。弄清失眠的原因。是不是有什么压力，是不是有什么事情。要针对具体情况，做出调整。平时多和家人聊天，可以适当缓解精神睥压力。平时不吃喝咖啡，不要喝茶，特别是睡前。平时适当的散步，睡前洗澡，有利于睡眠。
你好，失眠多是因为精神紧张，思虑过多造成的，中午减少午睡时间，或者不午睡，晚上在睡觉前可以喝杯温热的牛奶，听点轻音乐放松心情，睡前不要考虑事情，让大脑慢慢休息下来，希望可以帮助到你！
宝宝是不是白天睡的多了，如果不是这种情况，宝宝是不是缺钙了，家长可以给宝宝查一下微量元素，如果宝宝缺钙给宝宝补点钙和鱼肝油，平时多给宝宝吃含钙丰富的食物，多带宝宝到户外运动，多晒太阳。
你好，如果是孩子晚上睡觉时总是失眠。有可能是孩子缺钙了，所以才会导致睡眠质量如此差的，建议你不妨适当的给孩子补补钙，且尽量选择晚饭后给宝宝补钙，这样身体对钙的吸收效果会更好，相信对于提高宝宝睡眠质量也会更好。
你好，如果是孩子晚上睡觉时总是失眠。有可能是孩子缺钙了，所以才会导致睡眠质量如此差的，建议你不妨适当的给孩子补补钙，且尽量选择晚饭后给宝宝补钙，这样身体对钙的吸收效果会更好，相信对于提高质量也会更好。
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夜里睡觉总是失眠该怎么办？
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