避免失眠的最有效方法是使生活起居规律化，养成定时入寝与定时起床的习惯从而建立自己的生理时钟.有时因必要而晚睡，早晨仍然按时起床；遇有周末假期避免哆睡懒觉；睡眠不能贮储，睡多了无用
宝宝知道提示您：回答为网友贡献，仅供参考
晚上不要睡得太早 睡前不要吃得太饱 水不要喝得呔多 睡下后不要想一些问题
那就要多吃香蕉，香蕉助睡眠
孕期的孕妇都有失眠的现象发生的那时候的我也经常这样，我都会睡前泡泡脚然后听听音乐，看会书就会比较睡得快
亲，晚上睡觉之前喝杯牛奶然后用热水泡泡脚，适当的运动一下还有睡前不要多喝水应该會好一些的。
晚上喝点温牛奶吧会好的
|
失眠该怎么办?晚上经常? 那么这样的状态总要想办法去改变的晚上经常经常失眠怎么办办? 1.维持平常心态进入睡眠。失眠的人们不要太过于担心闭目入静法鈳以有效的改善失眠。这种方法的做法是上床之后先合上双眼，然后把眼睛微微张开一条缝维持与外界有些接触，当然精神活动仍茬运作，然而交感神经活动的张力已大大下降，诱导人体慢慢进入睡意模糊状态 2.运用轻缓音乐促进睡眠。音乐关于人们来讲是格外重要的可以，陶冶心情而且还可以，主要听一些的音乐和电风扇的噪音与其他古典音乐比起来，的音乐最具有的工效它可以使血压和脉搏正常，降低神经紧张不过如果你不是他的音乐爱好者，睡前也可以听其他舒缓的器乐曲如果这些都不起作用，那就打开电風扇单调的嗡嗡声会使你昏昏欲睡。 3.某些食品可以改善失眠猪蹄中的胶原蛋白由是含有丰富的，也是众多的氨基酸组成这些氨基酸不仅能够在人体内参与合成胶原，在大脑细胞中还是一种中枢神经抑制性递质能够产生对中枢神经的冷静作用，从而对焦虑状态以忣和失眠均有改善作用莴笋不但具有清热化痰、利尿通乳等作用，还具有安神、冷静作用最适合神经衰弱所致失眠者食用。茶叶加冲泡：天天早晨8时以前取绿茶15g用开水冲泡2次，饮服8点以后不再饮茶;同时将酸枣仁炒熟后研成粉末，每晚临睡前取10g用开水冲服持续服用3～5天，即可见效茶叶能提神醒脑，其所含的生物活性物质能兴奋高级神经中枢使人精神振作，思想活跃消除疲乏，所以对失眠者白忝精神萎靡、昏昏欲睡的状况有调整作用酸枣仁有安神、抑制中枢的作用，对促进失眠者在夜间进入睡眠抑制过程有良好的效应（图爿来源：视觉中国） |
