严重经常失眠怎么办持续一周了,以前从来没经常失眠怎么办过,怎么办

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有时候一天还能闭两个小时的眼聙有时候根本没得睡。

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  • 保持一个好的心态呀  加强运动  还有就是别想这件事 这样应该很有用的  呵呵

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  • 睡前停止思考的习惯:睡觉之前听听曲调委婉、节奏舒缓的音乐,或者学会倾聽大自然的声音如:雨声、虫鸣等等。倾听大自然的方法开始做起来会有些困难不过只要坚持下去就能学会。有两个简单的方法:1、放慢呼吸、想象一下你吸进的气是如何从体内呼出的这一练习可以在白天做,时间长了晚上做就可以帮助你的睡眠2、当你想起不愉快嘚事情时,你要努力尽快想些轻松、愉快的事情冲淡这些不快也可以数“一只养、两只羊……”直至心完全平静下来。

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