腰椎间盘突出症|治疗方法|锻炼方法|注意事项|膨出|狭窄|增生|治疗腰椎间盘突出
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1+1骨椎堂祖传秘方外用药:治疗腰椎间盘突出症、腰椎管狭窄、腰椎间盘膨出。提供腰椎间盘突出症的锻炼方法、症状、治疗方法、注意事项及腰椎间盘突出的治疗药物。
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&&&&& 江西腰突堂的治疗方案为1+1疗法，也就是在用药期间配合我们的相关的一些理疗（比如：日常的注意事项、怎样自己给自己按摩或牵引、穴位按压、经络敲打、正骨或一些锻炼方法），这药是堂的一种外用组合贴剂，一疗程里有六个组合贴，一个月的用量，每个组合贴用4-5天时间，期间不用取下。
如何贴药，及如何定位，等等怎么使用或那些理疗怎么掌握或去操作，我们都将为您准备好了，统一放在一张光盘里。
1+1疗法五大特点：
1、椎间盘外用贴‘黑膏药’属纯中药，外用强力透骨贴剂，强悍的粘附力，无需加温，不过敏；众多无可比拟的特点：针对各种椎间盘病专药专治、立杆见影、疗效持久、安全无副。
2、针对半颈椎病-颈型、神经根型、椎动脉型、交感神经型；腰椎间盘突出、膨出、增生、坐骨神经-纤维环破裂和纤维环破裂、和Schmorl结节及经骨突出型；生理弯曲变型，均可迅速根治（纤维环破裂型疗程稍长些）。彻底消除椎间盘疼痛引发的各种症状。
3、‘自助理疗-釜底抽薪’集中医调经络（按摩）、正骨（牵引）、贴剂的实泻虚补/平衡阴阳+气血、活血化瘀、止痛消炎于一体的简易特效疗法，使之经脉活络，达到‘治中有调、调中防变’的效果。
4、根源调整及切除病源，可使生理弯曲度复原、椎间盘突出复位、骨刺钝化。无痛无创、省时省力、方便易操作特特点。 /
5、活络贴宗旨是：让烦琐、复杂的治疗过程变得简捷高效；治愈标准：不作相关诱发的工作5-20年不复发。从以前单贴秘方膏药95%的治愈率，回访五年内不复发，现在提高到97%，回访5-20年不复发。
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访问统计：5|20966腰椎间盘突出症的锻炼方法有哪些，锻炼时需要注意什么？_百度知道
腰椎间盘突出症的锻炼方法有哪些，锻炼时需要注意什么？
我想要进行锻炼，使自己的腰椎健康，要怎么做？
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腰椎间盘突出症的锻炼方法：1、站立扭髋两脚分开与肩同宽，双手叉腰，两侧髋关节向左右两侧扭动，同时肩部也随着向后微微倾斜，左右共做100次。2、平卧在床上，双膝弯曲把脚放在床上，而后用力将臀部抬起，离开床面约10公分，这时你会感到腰背肌在用力。坚持约3-5秒钟放下，如此反复10下。依此方法每天做3次。3、腹肌的锻炼：即做仰卧起坐，同样是每次做10次，每天3次。4、交叉扭腰：两脚分开与肩同宽，脚尖向内，两臂伸直，一手在体侧，一手举过头，如果左手在上，先向右侧后方摆，然后右手在上，向左侧后方摆。腰部也随之扭动，左右各做100次。5、前弯后伸两侧分开与肩同宽，脚尖向内，漫慢向前弯腰，使手逐渐接触地面，然后再向后伸腰，向后伸到最大限度，反复做10次。6、游泳：游泳运动较为适合腰椎间盘突出症患者。但应注意运用正确的游泳姿势及游泳池水温不宜过低，并在游泳前要进行充分的准备活动，游泳的时间不宜过长，运动中有一定的时间间歇，以避免腰部过度疲劳。锻炼时的注意事项：1、在进行运动前，要做好充分的准备活动。无论何种体育运动，在正式开始前均应对脊椎、四肢进行由小幅度到大幅度、由慢到快的准备活动，以腰部充分活动、四肢关节灵活为度。2、在体育运动中，应合理安排腰部运动量，运动量应由小到大，循序渐进，并在运动中有一定时间的间歇，以避免腰部过度疲劳。3、注意运动姿势。所有体育运动均涉及脊柱的姿势是否正确。尤其应注意的是体育运动中的腰部状态，应尽力保持其自然体位。4、康复锻炼需要患者持之以恒的进行，切不可三天打渔两天晒网。祝早日康复！
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腰椎间盘突出症的锻炼方法？
腰突要怎么锻炼？
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腰椎间盘突出症的锻炼方法：1、飞燕点水：患者俯卧位，上肢伸直靠在身旁，头部和肩部带动上肢向后上方抬起，下肢直腿向后上方抬高，做飞燕点水动作，反复10-20次。2、直腿抬高：患者仰卧位，双腿伸直，两手放在体侧，做直腿抬起动作，缓慢增加腿抬高角度。每次10-20次。(注意：直腿抬高时，根据自己承受力进行，如感觉疼痛应及时停止动作)3、仰卧拱桥：患者仰卧位，双手叉腰作为支撑点，两腿屈膝90°，脚掌放床上，以头后枕部及两肘支持上半身，两脚支持下半身，成半拱桥形，挺起躯干。当挺起躯干架桥时，膝部稍向两边分开，动作反复做10～20次。4、太空车：患者仰卧位，双手放在腰部，双下肢蹬空做踩脚踏车状，持续时间根据自身状况而定，最好有人陪伴锻炼，以防出现意外。5、抱膝触胸：患者仰卧位，双膝屈曲，双手抱住膝部，尽量靠近胸部，然后放下，可持续30个动作。6、抬臀锻炼：患者平卧位，双膝弯曲放在床上，用力抬起臀部，离开床面约10cm，坚持5秒钟放下，反复10次。
腰椎间盘突出体操锻炼方法1.旋腰法：两脚开立，稍宽于肩，两手叉腰，拇指在前，余指在后，腰部自左向前、右、后做回旋活动，再改反向旋转。两下肢始终伸直，膝部稍屈，上体伸直，两手轻轻托护于腰部，回旋角度可逐渐增大，共做10-20次。2.弯腰摸足：两脚开立，两手置体侧，掌心向内，腰向前弯，手掌下按着地，片刻后还原，两腿伸直，膝关节不可弯曲。3.仰卧举腿：仰卧位，腿伸直，两手自然放置身体两侧，做直腿向上抬举动作，两腿交替，先做健侧，后做患侧，逐渐至双下肢同时抬举，角度可逐渐增大，重复20-30次。4.坐位前屈位：坐位，双下肢伸直，上半身向前弯曲，双手交替触摸足尖，共做20-30次。5.卧位挺腹法：仰卧位，双下肢伸直，双手放置身体两侧，分别用头和双手足五点支撑，使腹部向上挺起，重复10-15次。6.下蹲练习法：两足平行站立，上身正直，两手叉腰，做下蹲和站起的交替运动，每次2-5分钟。 希望我的回答对你有所帮助！
腰椎间盘突出的锻炼方法：1、俯卧位锻炼法(1)双下肢伸直，交替作后伸上举的动作，这一动作强度小；(2)双手放于腰部，双下肢伸直同时作后伸上举的动作，重复数次，动作强度中等；(3)双手向后伸直，两下肢和上胸部同时上抬离开床面，维持数秒后放下，重复数次，动作强度较大。由于这一动作类似飞舞的燕子，被称为飞燕式或燕子双飞。2、仰卧位锻炼法(1)以头、双肘和双足跟着力，用力将身体抬离床面，维持数秒后放下，动作强度较小。(2)以头和双足跟着力，双手放在胸前，用力将身体抬离床面，维持数秒后放下，有颈椎病的病人不宜采用。(3)以双手掌和双足跟着力，用力将身体抬离床面，呈一弓形或桥形，维持数秒后放下，这一动作强度大、难度高，要量力而行。3、仰卧位锻炼法(1)双下肢伸直上抬，维持数秒后放下，重复数次，可增加腹肌力量。(2)双下肢屈膝屈髋，小腿悬空，作交替的蹬踏动作，类似于骑自行车的动作，可作数分钟。4、倒走锻炼法：以均匀的速度向后行走，能锻炼腰背部和臀部的肌肉，强度较小，一般适用于中老年人，可作半小时左右。腰椎间盘突出患者在锻炼时一定要谨记循序渐进，持之以恒。祝早日康复！
还锻炼，开玩笑呢吧，补气，补肾
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腰椎间盘突出症的自我锻炼方法
&&症自我锻炼方法症是武术界和体育运动者容易发生的一种觉见病。(现在办公白领人仕由于长期坐姿不对也很容易引起）。它是由于外伤或其他多种原因造成椎盘间纤维环破裂，使髓核突出于椎间盘，从而压迫神经根引起的腰腿痛。上海曙光医院推拿科医师范兴发，参考了以往惯用来进行腰背肌功能锻炼的鱼跃势和治疗腰椎病的踩桥法，设计了一种沉腰斜板组合手法。此法对治疗腰椎间突出症有很好的疗效，它的优点是：病人治疗时基本没有痛感，见效快，方法简便，宜于推广。经几千次临床观察，严重的一般治疗三十多次，轻的几次就能使症状消失。沉腰锻炼法有两种：&&&&&&（1）俯卧沉腰法：病人俯卧在胸前三个枕头与大腿部三个枕头上，腰部不加任何压力自然下沉十至十五分钟，这种姿势可以使腰椎后缘间隙变小，把突出的骨髓核推入椎间盘间隙内。&&&&&&（2）仰卧沉腰法：病人仰卧在高枕上，臀尾骨部垫一个枕头，双腿屈在胸前，双手抱住，腰部自然下沉十五分钟以上。这种姿势可以使腰椎后缘间隙增大，利用韧带的动力，把突出的骸核推入椎间盘间隙内。上述两种姿势作为主要锻炼方法，一天至少两次，每次做一至二势，根据自己病情与体质条件掌握时间，有、心脏病等严重慢者不宜使用此法。患者经过自我治疗，腰腿痛基本消失后，再做加强腰背肌功能的两种姿势。& & & &（1）俯卧鱼跃势：病人俯卧在平板床上，腰部挺在板床上，头、足两头向上翘起十次& & & & & & & &（2）站立搁腿：站立势（手可扶杆），患腿伸直搁起五分钟以上。如果有条件的话，严重症的患者，做完俯卧沉腰法和仰卧沉腰法以后，请别人帮助，再做一次“斜板”，使椎体旋转，更有助于突出的髓核回纳到椎间盘内。对于患症的老年人或体弱病人，无力做俯卧沉腰法和仰卧沉腰法者，可采用病人仰卧在高枕上，臀尾骨部垫一个枕头，使腰部自然下沉的方法进行治疗，也能收效。&&&&腰部的绕环运动以及倒步走，对治疗和预防腰椎疼痛疗效非常明显&&&&北京体育大学教授、运动学专家窦文浩教授说，对于长期久坐的人，腰椎疾病是很常见的，表现为时重时轻，劳累时则疼痛加重，理疗虽然能减轻疼痛，但却无法除掉病根。根据运动医学的研究，腰部的绕环运动以及倒步走，对治疗和预防腰椎疼痛疗效非常明显。&&&&所谓的绕环运动，基本动作如下：& & 两腿略微分开，两手叉在后腰部，以腰为轴心绕圈转动身体，若疼得厉害的话，可以动作缓慢一点，先往左边转，再往右边转。这个方法虽然简单，但是很管用，建议大家试一下。&&&&还有一个办法，是目前国际上较为推行的一种治疗腰椎疾病的运动疗法，那就是倒步走。倒步走时两腿交替向后迈步，增强了大腿后肌群和腰背部肌群的力量，可使腰部韧带的弹性增强，腰椎的稳定性增强，使骨骼、肌肉、韧带的功能得到恢复，因此能使腰椎疼痛减轻甚至消失。倒步走现在已广泛用于健身，它还适于腰伤、腰部肌肉疼痛以及小脑平衡能力差的人。&&&&倒步走疗法动作简单，容易掌握，不论年龄大小都可以进行锻炼。倒步走应每天早、晚各1次，每次20~30分钟，要循序渐进。腰椎疼得厉害时若能立即进行倒步走锻炼，可起到良好的止痛作用，慢性腰椎患者若能长期坚持倒步走，两个月便可见到良好效果，有些患者甚至可以治愈。&&&&需要提醒的是，倒步走时，人们对空间的知觉能力明显下降，容易摔倒，因此步速不宜太快，力求走得稳，两眼要平视后下方以便掌握方向。为了安全，倒步走时，最好前脚掌擦地交替后退。还可采取结伴而行的办法，一人往前走，另一人倒步走，两人交替轮换，互相照应。窦文浩教授在提到倒步走的速度和运动量的掌握时说，他建议开始时以每分钟60步为佳，健康人应控制在每分钟90~100次，腰痛者的脉搏，应控制在比自己安静时增加10次以上为最好。&&&&症患者应注意什么？&&&&(1)急性期及症状发作期应立即对卧床休息，避免下地活动，以减少突出物对神经根的刺激。床铺最好为硬板床，褥子薄厚、软硬适度，床的高度要略低一些，最好能使患者刚坐起时，双脚就可着地。同时应避免施行作用于腰椎骨关节的椎拿手法。&&&&(2)症状缓解期应注意减少刺激，避免受寒冷和潮湿，避免劳累及腰部外伤。&&&
发表于： 11:58
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