腰椎间盘突出自我护理和自我治疗的方法
腰椎间盘突出症是骨科疾病中常见的一种，平常腰痛，腰腿痛，可能都是腰椎间盘突出症惹的祸。那么如果不幸患上了腰椎间盘突出症，应该怎样护理呢?下面将为大家介绍腰椎间盘突出症的自我护理方法。
腰椎间盘突出护理
1、加强脊柱锻炼
运动同样对骨骼肌肉有良好的作用，如肌肉附着处的骨突增大，骨密度增高，肌肉力量增强。运动改善了骨、关节、韧带的血液循环，增加了代谢过程，使骨骼的有机成分增加，无机成分减少，使骨的强度、韧性增加。
延缓骨质的退行性变。强有力的背部肌肉，可防止腰背部软组织损伤，腹肌和肋间肌锻炼，可增加腹内压和胸内压，有助于减轻腰椎负荷。
2、定期进行健康检查
定期进行健康检查，尤其是青少年应注意检查有无先天性或特发性畸形，如特发性脊柱侧弯或椎弓崩裂。
从事剧烈腰部活动的人，应该加强背部保护，防止反复损伤。
3、改善姿势，劳逸结合
注意自我调节，避免长期做反复固定动作，劳动部门应规定最大负荷量，避免脊柱过载，以免促使和加速退变。
某些需要长时间弯腰或长期伏案工作的人，腰椎间盘承受的压力较一般站立时增大一倍以上，腰背痛及腰椎间盘突出症的发病率会相应提高。可以通过不断调整坐椅和桌面的高度来改变坐姿，坚持工间操，使疲劳的肌肉得以恢复。
4、良好的生活饮食习惯
饮食是生命和健康的重要保证，脾为后天之本，主运化，主肌肉、四肢。饮食不节，脾胃受损，往往会影响人体气血的生成，从而导致虚弱、筋骨失养和肌肉萎缩，并可促成疾病的发生。
起居亦是人体健康的保证，应起居有时、房事有节，以免损耗肾气、耗精损液，导致肾精亏虚、脑髓失养，而致腰痛病的发生。
腰椎间盘的护理方法还有很多，患者需要根据病情的轻重选择。当然治疗腰椎间盘突出仅仅只靠护理方法是不够的，只能起到缓解疼痛的作用，大家普遍使用的方法是中药外贴疗法，使用王九正贴就可以，从根源处着手，治愈疾病。更多咨询关注微信whk2969
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腰间盘突出的自我疗法??
去年夏天查出是腰椎间盘突出症，目前没有什么大的毛病，就是累的时候腿上无力。这如何治疗啊？
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腰间盘突出最佳治疗方法1、短波、超短波疗法：改善患部的血液循环，消除可能产生的渗出、水肿等炎性反应，减轻因压迫或刺激神经根而引起的疼痛。2、间动电疗法：可用小圆形电极，于腰骶部及沿坐骨神经走行区逐点治疗，密波2 - 5分钟；疏波5分钟；间升波5分钟。每日1 -2 次，15 -20次为1疗程。3、超刺激电流疗法：可用两个8～300px2大小的电极，一个横置于骶部，另一个竖放于腰部，接通电源后，尽快把电量调至8-12mA，待强烈的通电感消失后，在2-7分钟内把电量再增加到18-23mA。每次治疗时间共15分钟。每日或隔日1次，如有效，可继续治疗至6~12次。4、手法治疗：通过操作者的双手，在患者骨关节部位进行推动、牵拉、旋转等被动活动的一种治疗方法。5、中药疗法：{腰椎骨fang世医贴}，有活血通经、祛风止痹、强筋壮骨、补肝益肾之效，以缓解临床症状为主。6、手术治疗：主要术式有后路腰椎间盘摘除术、后路腰椎椎板减压切除术、前路椎间盘切除术。7、牵引疗法：通过骨盆牵引来增加椎间隙之间的宽度从而为腰椎间盘的内压有所渐增，对减缓神经根的压迫和刺激有这很好的效果。8、按摩疗法：在放松神经的同时也可对腰背部肌肉起到松弛的效果。按摩恰好可以松弛肌肉，解除肌肉痉挛的情况。
自我治疗　　1、腹肌锻炼：也就是仰卧起坐。每次做十个，每天三次。（可根据患者的体质来定，不可逞强）。2、交叉扭腰：两脚分开与肩宽，脚尖向内两臂伸直，一手在体侧，一手举过头顶。如果右手在上，先向左侧后方摆。左侧相反。于此同时腰部也随之扭动，左右各100次。 3、抱膝触胸：处于仰卧位，双膝屈曲，手抱住膝部，使尽量靠近胸部，然后放下，一上一下为一个动作，可持续30个。 　　4、腰背肌锻炼：处于平卧，双膝弯曲放在床上，然后用力将臀部抬起，离开床面10厘米。这时您会感觉到腰背部在用力，坚持5秒钟，反复10下。一定要每天都坚持锻炼，每天贴-腰椎骨坊世yi贴，很快就可以恢复的。
腰间盘突出的自我疗法：1、改善工作姿势，注意劳逸结合。保持正确的姿势对减少腰椎间盘内压力非常重要。避免长期做反复单调的动作，防止过度疲劳，避免脊柱过载。2、加强腰背肌肉锻炼。强健的腰背肌肉对腰椎有维持和保护作用，所以，平时加强腰背肌肉锻炼是预防腰椎间盘突出的重要措施。3、生活中科学合理用力。弯腰搬重物、弯腰抱小孩、突然扭转腰以及在弯腰情况下强力后伸等动作，都有可能损伤腰部的肌肉以及腰椎间盘。4、生活规律，合理膳食。合理安排饮食，注意少食多餐，多吃蔬菜水果及豆类食品，多吃一些含钙量高的食物。
　　家庭疗法　　自我按摩+体操锻炼治疗腰椎间盘突出　　自我按摩“搓腰眼”，方法如下：　　1.揉腰：两手握拳，用拇指掌指关节紧按腰眼，作旋转用力按揉30~50次，以腰酸胀为宜﹔　　2.擦腰，两手掌根紧按腰部，用力上下擦动，动作要快速有力，发热为止。　　体操锻炼方法：　　五点式。仰卧，下肢伸直，两脚后跟、两肘后部着地，尽力挺胸3~5秒，重复10次。　　半桥式。仰卧，两腿弯曲90°，上肢自然放松伸直，然后将髋、背抬起5~10秒，重复10次。　　飞燕式。俯卧，两下肢及上肢伸直与头部一同抬起3~5秒，重复5次。　　腰椎间盘突出的常规治疗也很重要　　一、常规疗法　　治疗腰椎间盘突出症，一般有以下几种疗法，但无论哪种疗法，急性发作期都需要卧床休息：　　物理疗法。　　包括按摩推拿、针灸、电疗、拔罐等，此类疗法主要以消炎止痛、活血化淤为主，有很好的治疗效果。由于腰椎病的病人多数伴随慢性腰肌劳损，梨状肌肉紧张，腰椎病物压迫的神经随神经走过的部位肌肉痉挛造成腰腿痛，一般医院会用理疗、推拿、针灸等治疗手段来缓解肌肉的紧张和痉挛。但这只属于辅助疗法，一般不能从根源解决病症。　　药物疗法。　　吃药、打针、贴膏药都属于药物疗法，主要有消炎消肿、止痛、活血化淤的作用，在病早期或急性期，效果比较明显。但药物均有不同程度的毒副作用，不宜长期使用，只能起到辅助作用。　　封闭疗法。　　将药物注射于痛点和神经根周围称为封闭疗法。主要起到消炎止痛、改善血液循环的作用。　　腰间盘突出的自我疗法对于治疗腰椎间盘是很有效果的，这样的治疗方法也是很简单的，通过家庭的自我治疗能够很好的让自己的病情康复，大家应该去多了解，在平时也应该预防腰椎间盘的出现。
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腰椎间盘突出自我疗法
平时自己可以用的办法，简单点
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常规治疗1、物理疗法，包括按摩推拿、针灸、电疗、拔罐等，此类疗法主要以消炎止痛、活血化淤为主。2、药物疗法，腰椎骨'世访'医贴，可以消炎止痛、止痛、活血化瘀，以缓解临床症状为主。3、封闭疗法，将药物注射于痛点和神经根周围称为封闭疗法。主要起到消炎止痛、改善血液循环的作用。自我按摩1、揉腰，我们将双手紧握，指关节压在拇指上，按摩腰部，三十到五十次，知道腰部出现酸胀为止。2、擦腰，两手掌根紧按腰部，用力上下擦动，动作要快速有力，发热为止。
建议患者下腰和后伸：站立，两腿分开约肩宽，足尖向内。弹动性地向前弯腰，使手触地。然后复位再向后伸腰，也要弹动性地后伸到最大量。反复五至十次，病情好转后加大动作幅度，注意循序渐进。
腰椎盘突出症状及自己复位治疗的方法
腰椎盘突出症状：腰疼，坐骨神经疼，腿疼腿麻，脚后跟疼，严重的不能走路，有的瘫痪等等很多的症状。现在告诉你治疗方法：如果你是腰左侧疼，就右侧身躺在平板床上头枕在枕头上，《反之，就左侧身躺在平板床上头枕在枕头上》，双腿弯曲全身放松，然后用左手大拇指尖按压住腰疼痛处，逐渐加力先把软组织按压挤开，这时就能较明显的感觉到膨出的椎间盘疼痛处，这时要再加力推压膨出的椎间盘回到腰椎间骨缝里，同时全身配合往后弓腰，一直按压感觉不到一点疼痛了，这时按压稳固20到30秒慢慢放松弓腰，可以反复做几次更稳固些。这时改成平躺姿势双手抱弯曲的左腿试一试腰还疼不疼？如果不疼就说明复位成功。否则就再次复位。左臀、左腿疼痛处自己可以用力的按摩直到不疼了。使用这个复位方法年轻人用复发的较少，老年人复发的较多。学会这方法就是病复发了，你再复位就是了。至少你能过上和正常人一样的生活。不再受疼痛的折磨了。当然主要还是要看你学习和掌握这个复位技术及运用如何。
游泳，或者吊单杠
不过只能缓解
吊单杠和游泳都是很好的锻炼方法
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& 腰椎间盘突出可以自我恢复吗…………...
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腰椎正侧骨盆平位腰椎生理曲度稍平直、腰4、5椎体轻度边缘性骨质增生、其他未见异常结论:腰椎退行性改变L3—S1椎间盘CT平扫定位像:腰椎曲度显示平直、腰椎4、5椎体边缘性骨质增生椎间盘轴扫:L3/4、L4/5椎间盘向四周膨出、L4/5、L5/S椎间盘向后突出、其后突分别为0.52cm0.67cm相应层面的硬膜囊稍受压、腰椎骨性椎管未见明显狭窄、椎旁软组织未见明显异常结论:（1）L3/4、L4/5椎间盘膨出、L4/5、L5/S椎间盘向后突出（2）腰椎骨退行性改变病征表现:右大小腿麻胀痛、躺着好缓、发病二十五天
擅长颈椎病、腰椎间盘突出、颈椎、腰椎、肩周炎、腰腿疼痛等
医院出诊医生
擅长：中医治疗颈腰椎病、关节炎等
擅长：小儿内科
共4位网友提供帮助
会员9227700 14:48:37
腰椎间盘突出的保守治疗方法很多、有按摩、针灸、理疗、推拿等、中医用辨症用药的方法来治疗本病的、这是根据病人的身体情况和蹭情况、经过四诊八纲辨症开出的方药、经成药效果要理想的多、常用的中成药腰痛宁、常用的方子有颈腰骨康汤加减如果痛的比较重可以配合椎间痛消膏药外贴治疗的、用中医辨症用药治好后很少复发的.如合并腰椎管狭窄症可以用丹鹿通督片内服治疗的、
会员9228302 14:48:41
要是腰椎间盘的突出的话、那么还是对症积极治疗、这个饮食还是加强营养、用些活血药物以及理疗措施.还是加强营养、高蛋白营养饮食、还有、用些药物、吃吃些腰痛宁胶囊试试、一定要避免长期保持一个姿势工作和学习尤其是长期弯腰工作学习每1小时左右要休息10分钟左右.
会员9227284 14:48:45
平时应注意尽量少做弯腰动作并注意上下床动作配合腰背肌锻炼这样对一些病人是有效的可以防止症状的复发可采龋守治疗包括腰部理疗牵引口服消炎止痛药物推拿等；保守治疗3-6个月以上症状无缓解或又复发者可考虑手术治疗
会员9227677 14:48:49
椎间盘突出症是一个多发病、常见病.保守治疗包括腰部理疗牵引口服消炎止痛药物推拿等包括药膏、热敷、生草药外敷、药物加红外线导入、药物加离子导入、药物熏蒸等等方法、通过活血化瘀、通经止痛等;症状无缓解或复发者可考虑手术治疗
问腰椎间盘突出症·椎管狭窄的治疗
职称：医师
专长：高血压、糖尿病、心血管疾病
&&已帮助用户：235509
建议你一定要睡硬板床。可以牵引，理疗，红外线,推拿 按摩治疗。 严重就需要手术。
问腰椎间盘突出症
职称：主治医师
专长：胃肠外科常见病的诊治。
&&已帮助用户：0
问题分析：你好，你的情况考虑腰椎间盘突出压迫腰4神经根引起的下肢放射性麻痛。意见建议：建议平时避免长时间久坐久站，加强腰背肌功能锻炼。经严格正规保守治疗3个月无效可考虑手术治疗。
问不知道是否是腰椎间盘突出症
职称：医师
专长：高血压、糖尿病
&&已帮助用户：49243
病情分析： 腰间盘突出是可以进行牵引、按摩、骶疗治疗的，如果症状严重影响行走,劳动等情况可采取微创手术治疗。意见建议：平时保护好腰部可以选择腰围固定,睡觉应该选择硬木板床,尽量少做重体力活。
问颈椎突出
曲度变直 ：C5-6椎间盘向后突出...
职称：医师
专长：不孕不育。常见疾病
&&已帮助用户：161947
一般的腰椎间盘突出保守治疗效果很好,可以达到临床治愈的目的. 腰椎间盘突出建议中药膏药外敷治疗,膏药直接作用在患病部位,药物浓度高,药效持续发挥,所以见效快,治愈率高,对肝肾没有毒副作用. 我店的腰椎间盘突出膏可以调节脊柱平衡,促进椎间盘复位,还可以壮腰健肾,防止复发,临床治愈上万例腰椎间盘突出患者,
问腰椎间盘突出、骨质增生，腰胀痛
职称：医生会员
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病情分析： 这种情况一般是由于腰椎退变后骨质增生，同时腰椎间盘突出导致腰部的不适或者压迫神经导致腿部的麻木疼痛意见建议：你的情况应该是没有神经压迫症状可以通过锻炼腰背肌及外用骨质增生膏药来对症处理
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职称：医师
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病情分析： 您好！这个情况是腰椎间盘突出压迫到神经引起的酸胀痛。
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