怎么缓解眼睛疲劳_百度知道
怎么缓解眼睛疲劳
最近经常上网，眼睛又干又涩，怎么办？？
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　　除了光线适宜、坚持正确的操作姿势、保证休息和做眼保健操之外， 维护眼睛、防止视力伤害、减缓眼疲劳。还有一条非常重要，那就是要配戴电脑防护眼镜。现代医学研究标明，维生素与眼疾的发生、视力的好坏有着非常密切的关系。用眼过多者，需要更多的眼睛所需的维生素及矿物质。合理补充眼睛所需的营养素，对保护眼睛、防止视力伤害、防治眼疾、提高视力非常重要。　　知道是因什么而引起的吗?而对于这样一种现象的呈现你会选择什么方法来改善这么一种现象的出现呢?对于这样一种现象的呈现在这里为大家介绍一种简单有效的改善疲劳的方法吧，眼睛时常感到疲劳吗。而具体要怎么做就请看以下的内容吧。　　眼睛疲劳自我治疗的方法　　1、注意光线，太暗的灯光使眼睛容易疲劳，使用能提供明暗对比的柔和灯光较佳。　　2、每二至三个小时连续使用计算机，应将眼睛移开计算机十至十五分钟，让眼睛休息。　　这里所介绍的8种小方法就可以让大家的眼睛得到很好的休息，让你的疲劳的眼睛得到缓解的，而现在的你有存在的眼睛疲劳的问题吗，若是有的话就可以试用这么几种方法了，想必会让你有满意的效果的。　　3、减弱屏幕的光线，让屏幕的亮度降低，可避免疲劳。　　4、将计算机套上全黑的厚纸板，使屏幕光线可以降到很低。　　5、闭眼休息，是消除眼睛疲劳的好方法。　　6、将毛巾浸入茶里，用来敷眼十至十五分钟，可消除眼睛疲劳。　　7、将双手摩擦生热，再盖住眼睛，勿压迫双眼，深缓地呼吸，有助于消除眼睛疲劳　　8、眨眼三百下，有助于清洁眼睛同时达到按摩效果。
防治视疲劳，关键在于保证眼睛得到充分的休息，并通过补充营养来提高眼睛的抗疲劳能力。虽然滴眼药水可以给眼睛带来暂时的舒服感，但不能根本性地解决视疲劳。只有“养为主、治为辅，标本兼治”，才是解决视疲劳的根本途径。 如何缓解用眼疲劳 经常喝牛奶对长时间使用电脑的人很有益处和必要。办公室工作者经常坐在电脑屏幕前，精力比较集中，眼睛不断地盯...
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隔一段时间停下来看看远方，可以试着做一下眼保健操。最好把电脑主题颜色调节到淡绿色 这样对视力比较好。
眼睛疲劳的相关知识
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大学生怎么缓解眼疲劳？
最近我也在为了缓解视力而奋斗呢！我的做法就是：1.眼睛稍感疲惫的时候，把双手搓热，捂在眼睛上(眼睛是一直闭着的哦)，然后再搓热，再捂；2.在10米内看绿色的植物（不要戴着近视镜哦），等到能够大致描述树叶轮廓了，在注视更远一点的绿色植物，大致看清晰以后，在回来看近的植物，来回反复，10分钟就好了。3.不能做以上这些时，只是轻轻闭上双眼就好了。注：眼睛疲劳了，不要使劲揉眼，也不可以眯眼看东西。
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1、生活要有规律，休息及睡眠要充分。　　2、干燥季节或使用空调时，室内要保持一定的湿度。　　3、改善工作环境，照明光线应明暗适中，直接照明与间接照明相结合，使工作物周围的亮度不过分低于工作物亮度。　　4、多吃富含维生素A、B的食物，如胡萝卜、韭菜、菠菜、番茄、豆腐、牛奶、鸡蛋、动物肝脏、瘦肉等。
5、注意用眼卫生。坐姿要端正，视物要保持适当距离。避免长时间、近距离、过于精细的工作。长期使用电脑时，荧屏的清晰度要好，亮度要适中，眼睛与屏幕的距离应在60厘米左右，双眼平视或轻度向下注视荧光屏，每工作1小时休息5～10分钟，尽量远眺、放松，并多眨眼睛。　　6、缓解眼疲劳的眼药水一定要在医生指导下使用。因为目前90%的眼药水中都含有防腐剂，这些物质会对眼睛表面的细胞产生损害。干眼症患者最好选择无防腐剂的人工泪液。　　你也可以选择外用的产品比如 亮眼睛明目贴
效果就很好。
看绿色植物。。。滴眼药水。。。
眼疲劳的相关知识
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生活中一定要养成一个科学的用眼习惯，每用眼一个小时之后就要起来眺望一下远方，或者起来做一下眼保健操对缓解眼疲劳都有着很大的帮助的。
闭眼，睁眼，闭眼，睁眼，如此循环几次就可以起到一个快速缓解眼疲劳的问题。
闭上眼睛休息同分钟之后在睁开，然后向左看向右看，如此循环几次眼睛疲劳的症状就可立刻缓解。
如果眼睛实在不舒服的话，那么最好可以让其休息一下，如果实在有需要的工作要做的话，则可用清水洗一下就可提神，缓解眼疲劳。
频繁的眨眼，有助于眼部的清洁，同时还可起到一个按摩的作用。
用浸了茶水的毛巾敷衍眼，10分钟之后拿开，眼睛会变得非常舒服。
把屏幕的光线调得暗一点，可减少眼疲劳的发生，再者如果有条件 话，可在电脑机套上全黑的厚纸板，可最大层度的减肥减少光线对眼睛的伤害。
闭上眼睛休息是最好的缓解眼疲劳的方法，也是真正让眼睛得到解放的方法。当然了如果真的感觉自己的眼睛非常累的话，那么最好起身，或是停止工作，或是到外好好的休息一下，千万不要等到眼睛感觉看不清楚的时候，才要去急急忙忙的找出问题的根本原因。
这些方法可以说都是可以在短时间内让人的眼睛变得更舒服的，但是不是用眼保健的关键，日常除了要注意合理科学的用眼之外还可多喝一些对保护视力有好处的养生茶，如枸杞茶，菊花茶就是一种可清热解素，保护视力，缓解眼疲劳都有着很大的帮助。
推荐几款缓解眼站疲劳的食疗方
黑豆核桃冲牛奶：黑豆，核桃，牛奶都是保健养生功效很强的保健品，三者结合可起到一个滋阴补肾，调节体力，缓解疲劳，改善用眼过度的并发症。
枸杞桑葚粥：对于经常用眼的人群，如学生族，电脑族，日常可常吃枸杞桑葚粥丰收坳地外消除眼疲劳的症状，同时又可提高免疫力，促进身体健康。
木瓜牛奶饮：经常用眼的人可适当的多吃一些木瓜牛奶饮由其是眼下食用的话，更可起到一个解暑，去暑气的功效，而且还可提神，安神。
此外日常还要多吃一些富含维生素A的食物，维生素A的食物可起到一个清补明目的作用，非常适合用眼一族经常食用，再者维生素C对保护人的视力也是会有很大的帮助的。由其是可改善晶体营养不良的问题，可预防经常用眼一族的晶状体变性的总理 ，由其是对中老年人来说更是保护视力，保护眼睛的最好方法。
总之，日常只有学会爱护我们的眼睛，才能让眼睛看到更灵动的世界。
在办公室如何缓解眼睛疲劳，保护自己的眼睛？
俗话说「预防重于治疗」，您的眼睛已经出现流泪、眼睛模糊、眼睛疼痛、眼睛干涩等症状，这说明已经到了一定疲劳程度，这时侯仅做做眼部操，消除疲劳松弛眼睛以外，是起不了大的作用，还要知道从根本上缓解和预防类似这种「电脑视觉症候群」的症状，以下是我的一点建议：
1.适当的眼睛休息：瞳孔在自然状态下是放大的，瞳孔缩小表示在用力，而光源太强和近距离看东西瞳孔都会缩小，眼睛需要用力。因此张医师建议，在看电脑时，每30分钟至少要休息5分钟，休息时可以转转眼球，或者看看远方，或者出去看看室外的绿色，总之不要再盯着电脑看，让眼睛可以获得适当的放松。
2.合适的电脑工作环境：调整灯光以让眼睛舒适为原则，但因为电脑本身就是发光体，所以不要让光源直接照射在萤幕上，以避免反光。
3.正确的姿势：保持身体与脚呈垂直的坐姿，电脑萤幕最好置于眼睛水平以下约10至15公分，也就是让眼睛俯视电脑。而萤幕与眼睛的距离，14寸萤幕至少要保持60公分左右，如果是15寸萤幕则最好有70公分的距离。
4.配戴合适之眼镜：张医师认为，足够的度数是为了辅助看清楚景物。但是使用电脑是近距离的，因此度数超过200度的人，最好能配戴比原来度数略低约150度的眼镜；如果是没有近视的人，与电脑保持的距离最好比正常再远一点。
5.补充眼睛营养：可以多吃富含维他命A和花青素的食物，如蓝莓、胡萝卜、西兰花等。
6.电脑加装护目镜：虽然张医师认为目前电脑辐射已经降至最低，但是如果是每天必须在电脑前工作超过8小时的上班族，选配一个护目镜以隔离萤幕的辐射，仍是对眼睛比较好的作法。
此外，医师还提出，「放风筝」和「看电影」都是对眼睛只有帮助没有伤害的娱乐。放风筝因为是远距离看事物，这点大家可能还想的到，但是看电影呢？「因为『暗视』的效果」，张医师说。看电影时室内的灯全都关闭，此时瞳孔是放大的，再加上电影萤幕很大，若能坐在中后排，与萤幕有一点距离的位置最好，这样看起电影来眼睛会很舒服。因此张医师强烈建议大家，不妨在休假时多到电影院看电影。这样才能从根本上缓解眼睛流泪、眼睛模糊、眼睛疼痛、眼睛干涩等症状。
希望对您有一定的帮助，也希望大家都不再受眼睛疲劳的干扰！
如何有效缓解眼疲劳
眼睛是人体中最容易受外界刺激的器官。除了闭眼休息的时候外，眼部肌肉随时处于紧张的状态。感到眼睛疲劳时，实际上眼部肌肉已经是严重过劳，不仅疼痛，而且视物模精不清，也会引起头痛、头重、肩膀僵硬等症状。眼睛疲劳会产生“疲劳毒素”，进而侵袭全身，使全身都觉得累， 因此缓解眼疲劳很重要。下面就和小编一起来看看如何有效缓解眼疲劳。
如何有效缓解眼疲劳
如果是过度用眼的话，就需要减少用眼时间，每工作或学习四十分钟，就休息十分钟，再滴一些缓解疲劳的药水，效果挺好的。如果不是过度用眼，那么主要是营养方面的问题了，其次是用眼的方法不科学。如维生素类中VA、VC和VB的缺乏都会导致眼睛容易疲劳;其次是用眼睛要注意光线适度、时间不宜过长、姿势正确等方面，不能长期盯着看，疲劳时可暂时停一下，看一看远方的东西、绿色的草木和蓝色的水，还要注意以下几个方面：
一：注意补充维生素A：维生素A也称视黄醇，在人体视觉的形成中发挥着重要作用。它参与视网膜内视紫红质的合成，如果维生素A不足，眼睛就会对黑暗环境的适应能力减退，严重时可能导致夜盲症。维生素A还能促进上皮细胞的生长和分化，缺乏了会出现皮肤变厚、干燥。此外，缺乏维生素A还可能使人体对传染病的抵抗力降低，对于儿童、青少年则可能影响生长、生殖功能。
二：自我物理治疗等方法：每天睡前热水泡泡脚，泡脚后多揉揉脚部的十个脚趾，脚趾根部是眼睛的反射区域，在按摩按摩肝部反射区。保护视力还可以，做玩球看球的动作，每天坚持认真做眼保健操， 闭上眼睛，让眼球最大限度的顺时针转10圈，再逆时针转10全，每天三次。好好睡眠，不要躺着看书，少看电视电脑!在正规专业眼科医生的指导下用眼药水(不可随意、轻易的用眼药水)等，都提高视力的最佳途径!
三：护眼仪辅助治疗：其实最有效果，最安全的还是以食疗调节、眼部穴位按摩、眼保健操、注意科学用眼方法最佳。如果你能做到最传统的护眼方法那是最好的了，做不到的话，就买台护眼仪辅助治疗，要想真正的改善、缓解眼疲劳，要从体内补充营养，多吃养眼食物，多注意用眼的注意事项，这才是最关键的。保护眼睛除了平时要注意劳逸结合，养成良好的用眼习惯外，还要注意膳食平衡。
如何缓解眼睛疲劳
用眼久了，就会感觉很不舒服，眼涩眼痛，严重的会影响视力。如何缓解眼睛疲劳，是人们急切的问题。
如何缓解眼睛疲劳
看书看久了，电视看久了，工作久了，电脑看久了……这些都会造成眼睛的疲劳，如何快速的缓解眼睛疲劳呢，今天给大家提供几个缓解眼睛疲劳的方法。
1、按压眼球法
闭着眼睛，用食指、中指、无名指的指端轻轻地按压眼球，也可以旋转轻揉。不可持续太久或用力揉压，20秒钟左右就停止。
2、按压额头法
双手的各三个手指从额头中央，向左右太阳穴的方向转动搓揉，再用力按压太阳穴，可用指尖施力。如此眼底部会有舒服的感觉。重复做3～5次。
3、按压眉间法
拇指腹部贴在眉毛根部下方凹处，轻轻按压或转动。重复做3次。眼睛看远处，眼球朝右——上——左——下的方向转动，头部不可晃动。除此以外，用力眨眼、闭眼、也能消除眼睛疲劳。
这些方法都能消除眼睛疲劳，让眼睛充分休息，刺激容易老化的眼睛肌肉，恢复活力。上述各运动方法如能与用眼卫生、均衡膳食相结合，会更好。
如何缓解眼睛疲劳的关键就是要预防眼睛的疲劳，因为眼睛疲劳是由于我们长时间的用眼于一个事项。预防眼睛疲劳，可从以下几个方面做起：
1、避免长时间连续操作电脑和看书学习，千万注意不要等到感觉眼睛疲劳时才休息，而应该是每隔一小时左右休息10—15分钟，休息时或是看看窗外的绿树或远景，或是做做眼保健操，使眼睛充分放松。
2、操作电脑和看书学习时要保持良好的工作姿势。保持一个最适当的姿势，使双眼平视或轻度向下方注视荧光屏，这样可使颈部肌肉放松，并使眼球暴露于空气中的面积减小到最低。不要躺着看书或者在光线差的地方看书以及在移动的物体(如车辆)上看书。看书的灯光以用日光灯为宜。
3、如果出现眼睛干涩、发红，有灼热感或异物感，眼皮沉重，看东西模糊，甚至出现眼球胀痛或头痛，则要立即停止操作电脑和看书学习，休息一段时间。
4、眼局部进行热敷、药熏、理疗、针灸等。中医眼科认为，视物日久，导致疲劳过度，或肾阴不足，津液短少，肝血虚损，内有郁热。故可内服中成药杞菊地黄丸、明目地黄丸、养血安神片、逍遥丸等。可以滴一些润滑眼球、缓解眼疲劳的眼药水，如艾唯多眼药水、人工泪液、润洁、新乐敦、珍视明、润舒、海宝等眼药水，建议你坚持每天用2——4次(用眼药水不要固定使用一种，应该隔1—2月就更换另一种眼药水)。
5、注意休息，保证充足的睡眠。
6、多到户外进行锻炼。建议进行球类活动，如乒乓球、羽毛球、足球、高尔夫球等，当眼球追随目标时，睫状肌不断地放松与收缩，以及眼外肌的协同作用，可以提高眼的血液灌注量，促进眼部新陈代谢，从而减轻眼疲劳。
如何快速缓解眼睛疲劳？
办公室一族，每天都要长时间使用电脑，看屏幕时间经常在6小时以上，每到下班时，眼睛就干涩酸滞，甚至有胀痛感。下面就介绍本人常用的物理办法，能快速解决因长时间看电脑屏幕引起的眼睛不适问题。
开水、枸杞
取10粒左右的枸杞净洗备用。如果下一步加的水比较多，枸杞量最好也适量增加。
用开口大些的不锈钢水壶，加适量的水，放在电磁炉上烧开，加入净洗的枸杞。
枸杞水烧开后，打开壶盖，让水蒸气冒上来，把脸靠近壶开口上方，闭上眼睛，让蒸气熏眼部位置。一定要注意眼睛与壶口的距离，感觉眼睛过热了，就抬高头部，千万别烫伤了！
如此让眼睛熏蒸气3分钟即可。时间可按眼睛缓解程度而定，一般3分钟过后，眼睛就已经非常舒服了。
上述方法不用枸杞照样有效。水蒸气最直接的给干涩的眼睛增加湿度，蒸气均匀的热度，提升眼部血液循环，加枸杞就能给眼部更多的滋养，更利于眼睛健康。
平时用眼注意事项
上面的方法适用于眼睛已经产生疲劳之后。但健康从来都是防更重于治，所以平时多注意用眼，也很必要。
最少每隔1小时左右，起身离开电脑，看看远处。
看电脑时，偶尔用力睁闭眼睛。闭眼，顺时针方向转动眼珠，而后逆时针转动眼珠。
利用工作空隙时间，按摩眼部周围。
一定要注意眼睛与壶口的距离，感觉眼睛过热了，就抬高头部，千万别烫伤了！
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