怎样能使我怎样快速睡着着啊？

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2011-10-07 16:42 标签： 怎样快速睡着
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教你如何让自己舒服又快速的入睡
文章导读：当你很想早点睡觉，或者想暂时小憩一会，但是实际上又不困，这时该怎么办?不用担心，下面会给你介绍几种简单的方法。 调节温度(Adjust the temperature) 如果你觉得室内温度很舒适，那么试着把温度稍微调低一点。温度的些微下降会让人产生睡意。但是不要让你觉得很冷，尤其是你的双脚，因为脚觉得冷的话，会打断你的。因此，记得穿袜子或注意保暖。 遮挡所有光线(BloCK out all light) 如果你没办法把门窗什么的都挡起来(还有电子闹钟发出的光，光电鼠标发出的光等等)，那么你可以试一下用眼罩将眼睛遮起来。人体在黑暗的环境下会容易。 保持安静(Keep it quiet) 如果有些噪音不会引起你的注意，那就算了，否则尽量消除这些噪音。 制造无聊(Recreate boredom) 办法是因人而异的，但是不管你用哪种办法，宗旨是让你的大脑趋于平静，而不是占用它。舒缓的音乐通常效果会不错，阅读一些你毫不感兴趣的材料也是不错的方法。此外，某些类型的智力游戏也有不错的效果，例如：数独(sudoku)和纸牌(solitaire)。 练习呼吸节奏(Perform breathing exercises) 吸气时数数所用的秒数，然后用2倍的时间把气吐出来。也就是说，如果你花了4秒钟吸气，那么你应该用8秒钟的时间慢慢把气呼出去。这样做会降低你的心率和血压(低血压的人不宜做此项)。 尝试想象令人放松并重复的事情(Try to visualize something relaxing and repetitive) 例如，你可以想象温暖的水浪正在不断地冲刷着你的身体，配合着你呼吸的频率。 尝试使用空气过滤器(Try using an Environmental Air System(air filter)) 这种机器的声音微小，而且声音频率固定，你只需将眼睛闭上好好放松即可。 专注于你身体的每个部位(Focus on parts of your body) 躺在床上，从双手开始，感受你的肌肉(挤压-放松)，慢慢延展到你的手臂，然后沿着身体向下直到脚趾。完了以后再从脚趾开始，沿着身体向上，返回到双手。当你做完这些后，你的身体会得到放松，同时你会觉得想睡觉。 闭上双眼，深呼吸(Close your eyes， and take deep breaths) 放松你的每块肌肉…… 想轻松的事情(Think of relaxing things) 想象海滩，日落以及你喜欢但是还没有尝试过的事情，不要去想让你有压力的事情，例如房子，车子… 闭上眼睛，想象你去过的最美丽，最安静的地方这也会帮助你放松，例如，从山谷里流出的清澈水流。如果这让你觉得想小便的话，试着想一个其他的地方。 其他技巧： 不要可以去想，这样会产生压力。 如果你的环境中经常会有光线打扰，那么你应该考虑戴一个眼罩。 睡觉之前避免让自己兴奋。例如看电视，咖啡，茶，吸烟等等。 用草药疗法改善你的，与安眠药相比，副作用更小。
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怎样才能让自己快速睡着？？
我有更好的答案
睡着想事太睡太白适劳些听说枕边放苹闻着苹香助于入眠睡前喝牛奶助于
我就是因为白天没累着阿，所以才睡不着呀，郁闷
适当健身吧可以跳跳舞啊，跑步啊这些。
现在去跑步跳舞吗
现在啊？你那里北京时间多少，如果也是十点多的话可以去喝杯牛奶啊。实在不行的话就起来读文言文吧。
没有书阿，我也不想看，
睡觉之前不爱喝东西
那就做一些你愿意做的事情。
很累的时候，或者看很无聊的书
那不懂哎。我以前每天都失眠，现在上班了每天都很累很快就睡着了
我就是因为白天没有累着呀，要是白天累了我也一下就睡着了
那就只能闭着眼睛强迫自己睡了
或者听听轻音乐
如果没有更好的答案就采纳下我呗~
打一次飞机然后在打一次
自然就睡着了
我经常这样做
女的怎么打？亲！
你想太多了
我说的是游戏
。。。。。
那自慰一次
然后再一次
我又不是你，变态
我说的游戏
你脑子里面能不能想点健康的
不要，不想看
做运动累了就会睡着～
跑步，骑单车之类的～
我经常失眠但是现在经常运动就会睡了～
呼，我一个女生现在出门会怕
坐完了还不困呢？
看一会儿英语书～
最讨厌看书了！
讨厌什么看什么
好吧，默默地待一会儿就好了～
越呆越睡不着哩，呜呜
谢谢你了～～
大量运动，累了就困了，又能锻炼
做什么运动
跑步最实际吧，我比较喜欢骑车
现在去跑步哇？
怎么不可以？想去就去呗
遇到鬼了怎么办
接着数。数到1000就睡了
你试试。数到1000肯定睡着了
我要说的是
打字打错了
自然睡。自然醒。千万不要吃药入睡。你就是白天清闲了
对阿，我想睡觉又睡不着，真是难受
你心里不平静
应该是怀春了。所以睡不着
我还以为是更年期了
心静就睡着了。你有心事。
嗯，静不下来
什么事？也让我兴奋一下
你是南方的？
那个地方？
你睡不着是有好事兴奋的吧
什么伤心事？被甩了？
差不多吧，你开心了吧
你被甩我开心什么？
喜欢你的人才会开心
不必太在意。人。就那么回事。你还年轻
加个微信睡觉
XINDUO1209
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出门在外也不愁怎么样能让我快速睡着觉_百度知道
怎么样能让我快速睡着觉
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提问者采纳
还有没有别的办法
吃玛咖改善睡眠
还有没有其他办法
举起啷当当头一棒
我求求你了谢谢你能换个正常点的方式吗
这个到时可以
提问者评价
太给力了，你的回答完美地解决了我的问题，非常感谢！
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其他2条回答
喝安眠药绝顶呱呱
还有没有别的办法
有的人听着歌入睡有的人看电视入睡。
哦(⊙o⊙)哦
干一天活累了就睡着了。
可是这是晚上
哦，你这就是这一天睡不着。
我有时候睡觉有时候不知道为什么老没睡
晚上的时候
这就不好说了。
那你倒是能不能帮我想办法啊
那我玩晚上老不睡觉就活不了了
什么时候累了什么时候睡呗？我每天晚上就不睡。
好吧(∩_∩)
你是哪的了。
北京哪个区的我也在北京呆过一段时间。
哦，我在海淀区呆过。
数羊，我保证你数不到一千
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