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　　最近几年，上门诊的时候，明显感觉脂肪肝的患者多了起来。
　　几乎每次门诊，都会有人拿着标注着「脂肪肝」的超声报告来询问：
　　医生这要紧吗？
　　今天的「保肝有方」专栏，健康头条（微信号：baojiandaifu）就来说说脂肪肝。
　　肝里有脂肪？
　　脂肪肝可不是肝脏里面有脂肪这么简单。这个词是用来描述，过多的脂肪堆积在肝脏细胞的一种病理状态。通常，当大于 30% 的肝细胞发生脂肪变性时能被 B 超发现。
　　肝细胞是脂肪代谢的关键场所。如果摄入的脂肪太多，超出了肝脏代谢的能力，会导致脂肪在肝脏细胞内大量堆积，造成脂肪肝，这是发生脂肪肝的重要原因之一。
　　除此之外，长期酗酒、某些药物的副作用、长期营养不良、过度节食减肥、病毒感染、环境污染物中毒等，也会造成脂肪肝。
　　这也就是为什么，门诊处会碰到一些患者问：「自己不胖，怎么就得脂肪肝了呢？」
　　是的，脂肪肝可不只是胖子才会得。
　　会有什么异样感觉？
　　脂肪肝早期大多没有任何症状，不少人是在体检做了腹部超声后，才知道自己得了脂肪肝。
　　如果有不舒服的表现，通常是觉得没有力气、容易疲劳，部分患者会有腹部不适或疼痛。
　　如果病情严重，则可出现皮肤瘙痒、不想吃饭、恶心呕吐等症状。
　　有约 50% 的患者会出现肝脏肿大，医生可以触摸到肿大的肝脏。
　　治还是不治？
　　首先，排查脂肪肝的原因。如果医生认为，是与不健康的生活习惯相关，那么最佳的治疗策略就是控制饮食、戒酒和锻炼。
　　说来简单，但做到似乎并不容易。
　　关于治疗脂肪肝，常被问到的几个问题。
　　1. 保肝药能治脂肪肝吗？
　　不常规使用。
　　保肝药仅用于肝功能指标异常的情况，其在脂肪肝防治中的作用仍有争议，目前并不推荐患者常规使用这类药物。
　　2. 保健品有没有用？
　　基本没有。
　　再好的药也不能把脂肪从肝细胞里面赶出来，何况这些配方不明的保健品？它们反而可能会对肝功能造成损害，加重肝病的进展。
　　3. 最好的应对方法是啥？
　　在「少吃几勺油，饭后走一走」这种口口相传的「治疗秘诀」基础上，还需增加一些强度稍大的运动，所要达到的目标是体质指数下降和腰围减小。
　　低糖低脂的平衡膳食，少吃精制糖类、蜂蜜、甜点心等，用植物油替代动物性油脂。
　　保证每周 4 次以上的中等强度有氧运动，累计锻炼时间至少 150 分钟。项目可以选择慢跑、游泳、广场舞等。
　　适当降低每天的热量摄入，至少把体质指数 BMI = 体重（公斤）/身高2（米2）降低 5%。
　　不要过度节食！保证优质蛋白摄入，补充蔬果，过度节食会使运送脂质的蛋白生成减少，反而加重脂质在肝脏的堆积。
　　其实人们缺的不是锻炼的手段或途径，而是持之以恒的决心。
　　另外，要控制好存在的慢性疾病，如高血压、糖尿病等。
　　对中、重度脂肪肝患者，医生还可能会根据具体情况开一些药预防糖脂代谢紊乱和动脉硬化。
　　伤肝还伤身？
　　脂肪肝不算严重疾病。加之越来越多的人得，人们反而不重视了，身体没有不舒服，于是仍旧照吃照喝。
　　要知道，单纯性脂肪肝只是脂肪性肝病的第一步，虽然脂肪肝的进展缓慢，但不加节制的话会转变为脂肪性肝炎。
　　继续任其发展的话，脂肪性肝炎患者 15 年内肝硬化发生率会高达 15%～25%！
　　此外，脂肪肝还常常伴随糖脂代谢异常，对全身组织、器官都会造成影响。
　　脂肪肝患者中，代谢综合征、2 型糖尿病和冠心病的发病率显著增高。
　　防患于未然
　　预防脂肪肝应注意以下几方面：
　　1. 生活作息规律，保持心情舒畅；
　　2. 戒烟戒酒；
　　3. 合理饮食，控制体重及腰围，建议男性的腰围控制在 85 厘米以下，女性的腰围在 80 厘米以下；
　　4. 加强运动，培养健康的兴趣爱好；
　　5. 积极治疗糖尿病、高血压、高血脂等慢性病。
　　还有关于肝脏方面的问题？
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　　责任编辑：倪佳骅
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擅长：大小三阳、肝腹水、肝硬化、丙肝、乙肝等
擅长：小儿内科
共10位网友提供帮助
会员9227663 20:58:23
是一般脂肪肝可逆性的啊早期诊断并及时治疗常可恢复正常的.建议低脂饮食和低胆固醇饮食和戒烟酒和多吃蔬菜如果肝功正常是可以不治疗的肝功不正常就保肝治疗平时一定要注意不要过于劳累禁酒不要吃肝损害的药物多喝水多吃蔬菜水果低糖饮食增加蛋白质食物啊不吃或少吃动物性脂肪甜食（包括含糖饮料）.多吃青菜水果和富含纤维素的食物以及高蛋白质的瘦肉河鱼豆制品等不吃零食睡前不加餐.还有适当增加运动促进体内脂肪消耗.每天跑步每小时至少6公里才能达到减肥效果.仰卧起坐或健身器械锻炼都是很有益的.最后药物辅助治疗建议复方维生素B维生素C肌苷片保肝治疗但是药物不要过多过多的药物反而会造成肝脏损害因为任何药物都要通过肝脏代谢都会或多或少加重肝脏损害脂肪肝并不可怕早期发现积极治疗一般都能痊愈且不留后遗症.
会员9227804 20:58:27
脂肪肝是一种较常见的肝细胞变性轻度的脂肪肝问题不大注意戒酒、低脂肪低蛋白低糖饮食多食水果蔬菜等富含维生素的食物即可中重度脂肪肝需要及时住院治疗
会员9227820 20:58:31
脂肪肝是指由于各种原因引起的肝细胞内脂肪堆积过多的蹭不是很严重平时饮食清淡合理日常生活中多注意保持心情舒畅、戒烟酒、不劳累、少吃刺激性食物适当体育锻炼增强体质要养成定期复查的习惯
会员9228198 20:58:35
你好脂肪肝是指由于各种原因引起的肝细胞内脂肪堆积过多的蹭分很多种：有酒精性的肝硬化肥胖型的肝硬化快速减肥性的肝硬化营养不良性的肝硬化糖尿病性的肝硬化妊娠性的肝硬化药物造成的肝硬化等治疗：首先找出病因如长期大量饮酒者应戒酒营养过盛肥胖者应严格控制饮食使体能恢复正常有脂肪肝的糖尿病人应积极有效地控制血糖营养不良性脂肪肝患者应适当增加营养特别是蛋白质和维生素的摄入总之去除病因才有利于治愈脂肪肝其次调整饮食结构提倡高蛋白质、高维生素、低糖、低脂肪饮食不吃或少吃动物性脂肪、甜食（包括含糖饮料）多吃青菜、水果和富含纤维素的食物还有适当增加运动促进体内脂肪消耗最后药物辅助治疗早期发现积极治疗一般都能痊愈且不留后遗症中药中以制何首乌和山楂最好这两种药能降低血脂防止胆固醇在肝内沉积如服用嵩山首乌茶一般需要1-3月可以见效B超为检验效果的依据西药常选用保护肝细胞、去脂药物及抗氧化剂等如维生素B、C、E、卵磷脂、熊去氧胆酸、水飞蓟素、肌苷、辅酶A、还原型谷胱甘肽、牛磺酸、肉毒碱乳清酸盐、肝泰乐以及某些降脂药物（例如：肝旨清）等等
会员9228240 20:58:39
脂肪肝是指由于各种原因引起的肝细胞内脂肪堆积过多的蹭脂肪性肝病正严重威胁国人的降成为仅次于病毒性肝炎的第二大肝病已被公认为隐蔽性肝硬化的常见原因脂肪肝是一种常见的临床现象而非一种独立的疾病其临床表现轻者无症状重者病情凶猛一般而言脂肪肝属可逆性疾病早期诊断并及时治疗常可恢复正常
会员9228272 20:58:43
您好很多人都有脂肪肝的是一种病理状态没有什么大的问题的脂肪肝就由于较多的脂肪堆积在肝内引起的平时生活中注意不要食用过多的油脂食物会慢慢好转的不严重的
会员9227307 20:58:47
你好.脂肪肝是指由于各种原因引起的肝细胞内脂肪堆积过多的蹭.一般而言脂肪肝属可逆性疾病早期诊断并及时治疗常可恢复正常饮食治疗是大多数脂肪肝病人治疗的基本方法也是预防和控制脂肪肝病情进展的重要措施.众所周知热能的来源为食物中的蛋白质脂肪和糖类其需要量与年龄性别和工种等因素有关.过高的热能摄入可使人的体重增加脂肪合成增多从而加速肝脏细胞脂肪变性.因此应该制定并坚持合理的饮食制度瘦肉鱼类蛋清及新鲜蔬菜等富含亲脂性物质的膳食有助于促进肝内脂肪消退高纤维类的食物有助于增加饱腹感及控制血糖和血脂这对于因营养过剩引起的脂肪肝尤其重要.
会员9227667 20:58:51
脂肪肝当然是一种病轻、中度的脂肪肝只要注意生活习惯是可以逆转的是可以不用药物治疗的但是到了重度就有发展为肝硬化甚至诱发肝癌的风险本病如果在轻中度只要改善生活习惯即可痊愈需要做的东西比较简单但是较为繁琐可以去网上查查相关生活注意事项再次致歉我建议去查一个肝功看一下肝脏功能是否正常如不正常同时还要使用部分护肝的药物希望我的回复对您有所帮助乐意为您提供进一步咨询
会员9227703 20:58:55
脂肪肝是一种病有饮食原因和病理原因你好根据你的描述脂肪肝一般与饮食和肥胖有关轻度的可以通过饮食调节可以改善这种情况建议你饮食注意忌油腻食物多食水果和蔬菜多运动祝你降
会员9227812 20:58:59
你好脂肪肝是由于肥胖、喝酒或进食较多的油脂身体代谢失去平衡时间久了形成的脂肪肝本身并不可怕一般轻度脂肪肝经过饮食注意加上运动减肥有很多是可以逆转的但是有些脂肪肝会合并肝功能损害需要保肝治疗了长期的脂肪肝可以引起糖尿病或是发展为肝硬化还是需要注意的建议从现在开始少吃油腻的多吃蔬菜水果体重超标的减减肥运动锻炼半年后复查彩超和肝功能
问脂肪肝是一种很严重的病吗？
职称：医生会员
专长：外科相关疾病
&&已帮助用户：104917
问题分析：你好，脂肪肝的治疗应以调整饮食为主基本原则为“一适两低”即适量蛋白低糖和低脂肪平时饮食注意清淡不可过饱多食新鲜蔬菜和瓜果限制热量的摄入.意见建议：要加强锻炼积极减肥只要体重下降肝内脂肪浸润即明显好转.脂肪肝的常用治疗药物为葵花护肝片、水飞蓟素、甘草酸制剂。
问得上中度脂肪肝严重吗？
专长：性早熟、小儿肥胖症小儿厌食症
&&已帮助用户：221345
你好，脂肪肝，是指由于各种原因引起的肝细胞内脂肪堆积过多的病变，表现为食欲不振、疲倦乏力、恶心、呕吐、体重减轻、肝区或右上腹隐痛等。肥胖、过量饮酒、糖尿病是脂肪肝的三大主要病因。治疗：戒烟戒酒，多吃水果蔬菜，豆类制品，多吃山楂和何首乌等。
问脂肪肝是严重病吗
职称：医师
专长：高血压
&&已帮助用户：188302
病情分析： 你好,脂肪肝主要是肝内脂肪堆积过多引起的,主要是应该在饮食上多注意的,一定要以低脂,低胆固醇饮食为主,要清淡饮食.只是适量的体育锻炼就可以了,也不要过重的锻炼.同时还是要控制体重的.尽量避免服用药物,过多的药物反而会造成肝脏损害.因为任何药物都要通过肝脏代谢.都会或多或少加重肝脏损害.意见建议：请根据患者想要得到的帮助，提供合理化指导意见，答非所问、敷衍、无意义回复，将会被通报降脂的食品有:燕麦,小米等粗粮,黑芝麻,黑木耳,海带,发莱以及菜花等绿色新鲜蔬菜. 祝你健康!！
问脂肪肝是什么样的一种病？
职称：医师
专长：月经不调,痛经,细菌性阴道炎
&&已帮助用户：153493
，脂肪肝是一种常见的弥漫性肝病，如能及时诊治可使其逆转；反之，部分病人可发展为脂肪性肝炎，甚至肝硬化。首先，找出病因，有的放矢采取措施。建议低脂饮食和低胆固醇饮食和戒烟酒和多吃蔬菜。如果肝功正常 是可以不治疗的。肝功不正常就保肝治疗。平时一定要注意不要过于劳累，禁酒，不要吃肝损害的药物。多喝水多吃蔬菜水果。如果要吃可以吃点：复方维生素B 维生素C 肌苷片 保肝治疗，但是药物不要过多，过多的药物反而会造成肝脏损害。因为任何药物都要通过肝脏代谢。都会或多或少加重肝脏损害。
问脂肪肝是什么一种病？
职称：医师
专长：胃、十二指肠溃疡,面神经炎,低血压
&&已帮助用户：245428
指导意见：脂肪肝是指由于各种原因引起的肝细胞内脂肪堆积过多的病变。脂肪肝的治疗除要求患者戒烟，戒酒外，还需进行药物治疗，脂肪肝的常用治疗药物为葵花护肝片、水飞蓟素、甘草酸制剂。
问什么叫脂肪肝的病呢?
专长：心脏病、肝胆疾病
&&已帮助用户：225381
你好，各种内因和外因造成脂肪在肝脏中过量堆积，肝脏中脂肪含量超过5%，医学上称为脂肪肝。轻微的脂肪肝说明您的疾病还是可以控制的，轻度脂肪肝是治疗脂肪肝的最佳时期。建议服用葵花护肝片，降脂保肝，改善肝功能，有效促进肝细胞脂质代谢，是临床应用较好的药物。应该制定并坚持合理的饮食制度，瘦肉、鱼类、蛋清及新鲜蔬菜等富含亲脂性物质的膳食，多吃高纤维类的食物，应以低脂饮食为宜，并且要以植物性脂肪为主。
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我半年前总是感觉恶心，那时候以为是胃口不好，吃了胃药也不管用，经常感觉劳累，不想吃饭，恶心、腹胀。后来检查，大夫说是脂肪肝，我最近一直在吃药治疗，症状减轻了些，脂肪肝病是什么病因。脂肪肝是什么病，什么原因引起的
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饮酒是引起脂肪肝的常见病因，饮酒致脂肪肝可能是酒精对肝内甘油三酯的代谢有直接的毒性作用。营养不良由于蛋白质缺乏，而导致极低密度脂蛋白合成减少，这样造成肝转运甘油三酯发生障碍，脂肪在肝内堆积。50%肥胖者有肝内脂肪浸润，这是由于脂肪组织增加，游离脂肪酸释出增多所致。约有半数糖尿病病人伴有脂肪肝。
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病情分析： 饮酒是引起脂肪肝的常见病因，饮酒致脂肪肝可能是酒精对肝内甘油三酯的代谢有直接的毒性作用。意见建议：营养不良由于蛋白质缺乏，而导致极低密度脂蛋白合成减少，这样造成肝转运甘油三酯发生障碍，脂肪在肝内堆积。50%肥胖者有肝内脂肪浸润，这是由于脂肪组织增加，游离脂肪酸释出增多所致。约有半数糖尿病病人伴有脂肪肝。
问脂肪肝是什么病，什么原因引起的？我半年前总是感觉恶...
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病情分析： 饮酒是引起脂肪肝的常见病因，饮酒致脂肪肝可能是酒精对肝内甘油三酯的代谢有直接的毒性作用。意见建议：营养不良由于蛋白质缺乏，而导致极低密度脂蛋白合成减少，这样造成肝转运甘油三酯发生障碍，脂肪在肝内堆积。50%肥胖者有肝内脂肪浸润，这是由于脂肪组织增加，游离脂肪酸释出增多所致。约有半数糖尿病病人伴有脂肪肝。
问做肝病检查
职称：医生会员
专长：口腔疾病
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病情分析： 你好！估计慢性胃的可能性很大，建议你到中医院辩证治疗为好意见建议：慢性胃炎--上腹部胀闷不适或疼痛，尤以进餐后尤甚，饭后饱胀、嗳气、吞酸嘈杂，食欲减退、恶心、舌淡无味、大便溏薄，或有贫血、消瘦
问是否是肝病
职称：医师
专长：冠心病,高血压,高脂血症
&&已帮助用户：86691
问题分析：您好，35岁男性患者，有恶心，腹胀，既往有酒精性肝病，目前还要考虑肠胃炎，功能性消化不良等疾病引起。意见建议：这种情况的话，目前要清淡饮食，尤其是别吃油腻、生冷等刺激性食物。目前可以用点多潘立酮，陈香露白露看看。
问北京最好的肝病治疗医院
专长：荨麻疹、牛皮癣、白癜风
&&已帮助用户：220505
重症脂肪肝是指临床症状凶恶，预后不良的脂肪肝。严格来说，它是某些危重疾病的一种病理过程。主要包括妊娠急性脂肪肝、脑病脂肪肝综合征。它与一般脂肪肝在临床症状、体征、疾病预后方面具有明显不同。
问经常腹胀、恶心、呕吐，去医院检查为脂肪肝，医生说关...
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病情分析： 这个情况多考虑为消化不良的原因引起的可能性大。意见建议：建议积极进行大便检查确定情况为好。在必要的时候建议进行用妈咪爱进行调理是可以的。同时间进行少量多餐的进食是可以的。
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病情分析： 你好对于这个脂肪肝主要就是由于摄入脂肪过多超过了肝脏代谢功能，引起的严重问题这个目前可以采取就是注意低脂肪饮食，而且注意多运动有助于改善这个情况的。同时就是定期复查肝功能
TA帮助了1496人脂肪肝究竟是不是病|脂肪肝_新浪健康_新浪网
脂肪肝究竟是不是病
　　随着身边人群的检出率逐渐增多，人们对它越来越不以为然，总认为脂肪肝至多算是一种亚健康状态，不是真正的疾病，根本无需治疗。那么脂肪肝究竟是不是病，要不要治疗呢？北京佑安医院中毒性肝病科高冀蓉主任医师和您说说这个事。
　　一、什么是脂肪肝？
　　简单说来脂肪肝是肝细胞内异常蓄积增多的脂质，主要为中性脂肪甘油三酯（＞50%），其他脂类成分、糖原含量、蛋白质及水分也相应增加，但常伴磷脂/胆固醇酯比例下降。脂质是自然界中能为机体利用的有机物质，可分为脂肪和类脂两大类，脂肪即三酯酰甘油或称甘油三酯，类脂主要包括磷脂、糖脂、胆固醇及其酯等。肝脏是机体脂类代谢的中心，它能合成和储存各种脂类，不仅供应肝脏，而且供应全身的需要。脂质成份在体内是处于相对平衡而又是不断变化的，它们在体内受饮食、营养、激素及肝功能状态等影响而进行调节。正常情况下在肝脏与脂肪组织之间经常有甘油三酯的反复循环，而肝脏氧化脂肪酸的能力是有一定的限度，但再酯化成甘油三酯的能力几乎无上限，如此结果经常发生则导致肝脏甘油三酯的堆积，形成脂肪肝。过去医学界曾认为，脂肪肝是一种肝内脂肪堆积过多的病理状态，不会引起和，但大量的临床研究结果已经证明，脂肪肝是与生活方式密切相关的临床最常见的慢性肝病。
　　二、脂肪肝要经过哪几个阶段？
　　脂肪性肝病是遗传-环境-代谢应激相关性疾病，它包括（ALD）和（NAFLD）两大类。当前酒精性肝病的患病率居高不下，而非酒精性脂肪性肝病的发病率也正不断攀升，且起病渐趋低龄化，已成为发达国家和地区的第一大肝病，在我国亦有望成为慢性肝病的首要病因，所以其流行现状也愈来愈不容忽视。数据表明，西方国家普通成人NAFLD患病率为20%～33%，患者单纯性脂肪肝患病率为60%～90%，亚洲国家略低，但呈现快速增长且呈低龄化发病趋势，2型和高脂血症患者NAFLD患病率分别为28%～55%和27%～92%。在我国，虽然得到了有效控制，但脂肪性肝病却也以惊人的速度在增长，有数据报告，白领中检出脂肪肝的比例已达到20%以上，且也有渐趋低龄化的倾向，更为严峻的是，非酒精性脂肪性肝病还与2型糖尿病、代谢综合征及其相关心脑血管事件密切相关，已发展成为公共健康问题。
　　酒精性肝病和非酒精性脂肪性肝病都可以根据疾病进展的不同病理阶段分为，单纯性脂肪肝、脂肪性肝炎、肝纤维化及，甚至肝癌。脂肪肝的临床表现一般与脂肪肝的程度及其病理分期密切相关，轻度单纯性脂肪肝可无临床症状，大多数患者常在健康体检或因其他疾病进行肝脏影像学检查时发现，从而确诊脂肪肝。中度或重度脂肪肝特别是病程长、并发脂肪性肝炎、进展性肝纤维化的患者，临床表现比较明显，与其他慢性肝病一样，出现的症状无特异性，主要的表现有食欲减退、恶心、乏力、肝区疼痛、，以及右上腹压迫感或胀满感，肝脏轻度或中度肿大，肝脏表面光滑，边缘较圆钝，质地正常或稍硬而无明显压痛，肝功能酶学指标异常等，但肝脏肿大程度与病情轻重无关。
　　虽然肝活检仍然是诊断脂肪肝及其分型和分期的金标准，但是在临床实践中，肝活检诊断往往不太可行，因此，目前主要依据生化指标和肝脏影像学（B超、CT、磁共振）检查诊断。生化指标主要是血清转氨酶，包括丙氨酸氨基转移酶（ALT）、天冬氨酸氨基转移酶（AST），迄今为止仍被认为是反映肝细胞损害的“金标准”，通常脂肪性肝炎时伴血清转氨酶增高，但部分单纯性脂肪肝患者血清ALT亦可增高，故生化指标亦难以与肝脂肪变程度相一致，因此影像学诊断成为十分重要和实用的临床诊断手段。目前国内外专家都推荐影像学检查作为脂肪肝诊断的重要方法。当肝脏脂肪化达到10%时实时超声图像便可出现异常，若肝脏脂肪变达到30%～50%以上时超声多可准确诊断。所以腹部超声检查简便、实用宜行。
　　三、脂肪肝有什么危害？
　　研究报告，长期大量饮酒，首先造成脂肪肝，然后可经和（或）酒精性肝纤维化发展为肝硬化，严重者发展为或肝细胞癌。在欧美国家中，大量饮酒（男＞80g/天，女＞40g/天）引起脂肪肝和肝硬化的时限分别为5年和20年，但有患者在小于上述饮酒量及饮酒时限时也发生了肝硬化。慢性嗜酒者中约57.7%发生了脂肪肝，20%～30%最终发展为肝硬化。非病必须经过非酒精性脂肪性肝炎（NASH）这一中间阶段才会发生肝硬化，研究表明，部分NASH患者在初诊后10年内可发生进展性肝病和肝病相关死亡。此外，糖尿病、心脑血管疾病等代谢紊乱相关事件也已成为影响脂肪性肝病远期预后的重要因素。因此，已成为21世纪全球重要的公共健康问题之一，也是我国越来越重要的慢性肝病问题。而随着当代医学模式的改变，社会现实要求临床医生必须将预防保健与医疗工作相结合。
　　四、面对脂肪肝，我们应该怎么做？
　　1.培养健康行为。有研究表明，在相同年龄情况下，基本健康行为越多，健康状况越好。基本健康行为或生活方式包括，每日正常规律的三餐而不吃零食，每日吃早餐，每周2～3次的适量运动，适当的睡眠（每晚7～8小时），不吸烟，保持适当的体重，不饮酒或少饮酒，心理平衡与自我调适等。
　　2.平衡膳食、合理营养。防治脂质代谢紊乱性疾病的膳食设计特点应该为：低热能，即不超过标准体重热能要求；低脂肪，烹调方式以蒸、汆、拌、煮；高蛋白，尽可能选用一些优质蛋白的原料；高纤维素，适量碳水化合物，选用粗糖，含糖量低、纤维素丰富的蔬菜；多维生素，选用含维生素B、C丰富的荤素食物与水果；少盐忌刺激性的调料；食物品种多样化；少喝含糖饮料和果汁。一日三餐定时限量，早餐要吃饱、中餐要吃好、晚餐大半饱，避免过量摄食、进零食（特别是甜食）、吃夜宵等不良习惯，以免扰乱代谢功能，诱发肥胖、糖尿病和脂肪肝。
　　3.健身与增加运动。应根据自身情况，坚持参加中等运动量的体育锻炼，并持之以恒。避免养成久坐少动的习惯，就增加热量消耗而言，能坐则不躺，能站则不坐，能走则不站，能快则不慢。坚持体育运动可以培养正常而有规律的生活习惯。
　　4.重视体检。定期进行体格检查，具体包括身高、体重、腰围、血压、血糖、血脂、肝功能及肝脏B超等，以早期检出和发现肥胖症、糖尿病、高脂血症及其相关疾病，及时采取措施阻止病情发展，做到未病先防，有病早治。
　　然而，生活中人们对脂肪肝的认识尚存在许多误区，导致一些行之有效的防治方法至今仍未得到很好的实施。
　　五、脂肪肝误区不可小觑？
　　误区一、脂肪肝是身体肥胖人的“专利”，不会“光顾”瘦人。
　　这种说法其实并不准确。是的全球脂肪肝的流行主要与肥胖症患病率迅速增长密切相关，肥胖症患者发生单纯性脂肪肝的患病率可以高达60%～90%，但即使应用世界卫生组织西太平洋地区的标准诊断肥胖症，体重指数和（或）腰围均正常的脂肪肝患者在亚太地区仍不少见，所以，瘦人同样也是可以患脂肪肝的。此外，一些药物和工业毒物也是引起脂肪肝的病因，而与体重没有关系，当及时停药或脱离有毒工作环境后，肝内脂肪沉积在数月内就可完全消退。
　　误区二：患有脂肪肝的人血脂都高，那对应治疗就需要服降脂药。
　　尽管高脂血症与脂肪肝关系密切，但两者之间通常并非因果关系，至今国内外尚缺乏降血脂药物能够有效减少肝脏脂肪沉积的临床循证证据。目前脂肪肝病指南建议，如不伴有高脂血症，就不需用降血脂药；若脂肪肝伴高脂血症，需根据高脂血症的原因、程度以及发生性心脑血管病变的概率，酌情决定是否需用降血脂药。对于肥胖、糖尿病引起的高脂血症，主要通过节食、运动等措施控制体重和血糖，达到调整血脂和防治脂肪肝的目的。对有高脂血症家族史并且血脂增高明显者，则需用降血脂药物治疗，此时降脂药可起到“标本兼治”的作用。
　　误区三：都说脂肪肝是大鱼大肉（吃荤）吃多了所得，那患有脂肪肝就得吃素。
　　脂肪肝病人的饮食治疗就是要控制饮食，合理分配蛋白质、脂肪和糖的比例。在总热能一定的情况下，给与脂肪肝病人高蛋白、低脂肪、适量糖类的膳食，蛋白质占总热能的15%~20%，其中1/3以上为动物蛋白，脂肪占20%~25%（包括食物中所含脂肪及烹调油在内），碳水化合物占50%~60%。脂肪肝病人若饮食过分强调吃素，易造成营养不均衡，导致部分营养素缺乏，甚至发生，反而加重脂肪肝。
　　误区四：脂肪肝若不重视，最后会转成肝癌
　　这种说法有误。单纯性脂肪肝进展缓慢，随访10~20年肝硬化发生率低（0.6%~3%），如已发展为脂肪性肝炎，则病变完全康复常需半年乃至数年以上。在其他慢性肝病患者中，并存的单纯性脂肪肝及其基础疾病可能会促进肝硬化和肝细胞癌的发生。因此，对脂肪肝患者应早期、合理诊治，部分脂肪肝患者难以康复可能是治疗不及时或治疗方法不当及疗程不足等所致。
　　访问专家：高冀蓉，主任医师，北京市医疗事故鉴定委员会专家库专家。从医29年余，积累了大量丰富的临床经验。熟练对重症肝炎、、难治性及等急危重症的抢救治疗。擅长慢性乙型、丙型肝炎的抗病毒治疗，及对肝癌、肝硬化、门脉高压症、、遗传代谢性肝病、药物性、脂肪性肝病及酒精性肝病等的诊治，对肝病合并糖尿病、、肾病等慢性疾病的治疗也积累了丰富的经验。
　　脂肪肝门诊出诊时间：周二上午
　　肝病门诊出诊时间：周三上午、周四下午
从原料、工艺、器具到耗时，酿一瓶陈年的Balsamic可是比酿一…