一到冬天我就特别怕冷，穿的总是比别人多很多，是因为抵抗力弱的原因吗？我该怎么增强抵抗力呢？除了运动哦！
一到冬天我就特别怕冷，穿的总是比别人多很多，是因为抵抗力弱的原因吗？我该怎么增强抵抗力呢？除了运动哦！
说的越详细越好哦！！谢啦！！！
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这叫微循环衰弱，增强抵抗力是一方面，还有就是建议你去抓几服中药来喝，调节一下。增强抵抗力首先注意不能挑食，可以每天吃一片Vc，适当的做一下增强抵抗力的瑜伽嘛，我也不喜欢运动，但是觉得做瑜伽还比较适合。希望你健康
可以吃羊肉或狗肉了,冬天吃了人就不会那么怕冷,
对寒冷耐受力低的人血液中铁元素含量不足，并常伴有血浆甲状腺素水平降低。女性缺铁的主要原因是月经导致了铁的损失。 
铁是制造血红蛋白的重要原料，血红蛋白是红细胞内的主要功能物质，担负着身体内氧的运输代谢的任务，若女性膳食中铁含量较低，营养得不到充分的氧化，产热不够，就容易感到寒冷。甲状腺素具有生热效应，它能使基础代谢增高，皮肤血液循环加快。碘和酷氨酸是制造甲状腺素的主要原料，碘需要不断由食物提供，酷氨酸则一般在体内自行合成。长期缺碘会影响甲状腺素的合成，机体的御寒能力也会因此降低。 
营养学家指出，妇女应每日摄入18毫克铁，但是大多数妇女没有达到这个标准。因为，怕冷的女性除了保证一定的食量，摄入充足的热量外，应有意识地多吃些富含铁质的食物，如动物肝脏，羊肉，牛肉，鱼，鸡蛋，黑木耳，牛奶，豆类和绿叶蔬菜等。也要多吃些含碘较多的食物，如海带，海蜇，海水鱼，虾皮等。 
寒冷的冬天来到我们身边，出门北风一吹，感觉冷飕飕是自然的，可是有的人不光是在外面被冻得够呛，即使是在有暖气的屋子里，手脚在被窝里还是一晚上都暖不过来。这种过度的怕冷可能就不仅和天气有关了。 
过度怕冷可能是疾病表征。从西医角度讲，怕冷的原因有很多种，比如：缺铁的人由于血红素较少，影响了血液的携氧能力，导致组织能量代谢发生了障碍，人会因产生的热量不足而感到异常寒冷。血压低的人末梢血液循环不足，人体组织同样得不到足够的氧和能量，也会畏寒。另外，身体中的甲状腺素分泌不足的时候皮肤等部分的血液循环减慢，产热不足，这部分人就会比一般人对冷的反应更加强烈。更年期女性身体里的雌激素水平较低，影响了神经血管的稳定，容易出现腰、腹、手脚和全身的发冷。 
而中医是从阳气不足的角度解释怕冷的。人体是阴血和阳气平衡的整体，在阴阳平衡的情况下是健康的，可是如果一方下降，人就会有不良的反应。怕冷其实是“阳虚生内寒”的结果，表现在身体上就是御寒能力差，即使穿的比别人多仍然手脚冰凉，或是腹部对温度非常的敏感，容易腹泻、关节痛，女性还会有痛经等症状。 
这种问题和平常的生活习惯有很大关系，有的女孩子爱美，冬天为了显得苗条即使冻得哆里哆嗦也穿的很少；小孩子爱吃冷饮伤了脾胃；以及夏天贪凉被空调病“袭击”过的人都有可能伤了自己的阳气，长时间下来必然会给身体埋下隐患。俗话说得好：“年轻人找病，老了病找人”。 
建议你： 
体育锻炼、食补，因为这是保存阳气的好方法。 
对于正常人来说，经常的体育锻炼是保存阳气的最好方法，清晨散步、跑步和游泳都能达到良好的效果。除此以外，用凉水洗脸或是擦身也能锻炼自己耐寒的能力。不过理解什么都不能太片面，有人为了锻炼，上来就洗凉水澡，阳气没足，感冒倒先找上门来了。其实锻炼御寒能力不妨先从凉水洗脸开始，而且也不是一下子就用凉水洗，而是循序渐进，今天使热水，明天稍凉一点，直到完全适应凉水，才能达到锻炼的效果。 
冬天比较适合吃性质温热的肉类，像牛羊肉、鹿肉，桂圆也有很好的效果。食补也要讲究火候，北方的天气不适合用人参等大补的药材，西洋参相对比较温和，不容易上火，但是第一次就吃一把肯定也会对身体有影响，最好先服一两片，依照自己身体的反应再逐渐地增加到合适的量。同时食物要在温热的时候吃，不要贪凉或是吃凉饭凉菜。 
想通过吃补药弥补阳气不足的病人一定要在医生的指导下服用药物。每个病人阳虚的根源不同，需要针对不同的原因肾气不足的补肾，脾胃不好的健脾，自己乱服补药很可能出现像上火这类不对症的现象。对身体没有好处，只能是适得其反。另外，把衣服穿的合宜也是保存阳气的要素之一。 

多锻炼身体
多煅炼身体.
（一）能提高免疫力的食品 

1.灵芝：灵芝可增强人体的免疫力，这是因为灵芝含有抗癌效能的多糖体，此外，还含有丰富的锗元素。锗能加速身体的新陈代谢，延缓细胞的衰老，能通过诱导人体产生干扰素而发挥其抗癌作用； 

2.新鲜萝卜：因其含有丰富的干扰素诱导剂而具有免疫作用； 

3.人参蜂王浆：能提高机体免疫力及内分泌的调节能力，并含具有防癌作用的蜂乳酸； 

4.蘑菇、猴头菇、草菇、黑木耳、银耳、车养、百合等：都有明显增强免疫力的作用； 

5.香菇：香菇所含的香菇多糖能增强人体免疫力。 

（二）怎样增强抵抗力 
好好睡一觉睡眠不良和免疫系统功能降低有关。体内的抵抗力会随之下降，生病率随之增加。不过一定要睡8小时才够吗这倒未必，只要早上醒来觉得精神舒畅就可以。 

每天运动30钟研究指出，每天运动30至40钟，每周5天，持续12周后，免疫细胞数目会增加，抵抗力也相对增强。运动只要心跳加速即可，晚餐后散步就很适合，太过激烈或时间超过1小时，身体反而会制造一些荷尔蒙，抑制免疫系统的活动。 

按摩按摩可使身体放松，减轻压力。研究发现，每天接受45钟的按摩，1个月后免疫细胞数目会增加，免疫功能有明显改善。 

维生素C每天200克，每天摄取200至500毫克的维生素C，有助于增强身体抵抗力。 

维生素E每天只要吃200国际单位的维生素E，就可以加强对抗传染病原的能力。 

不滥用抗生素滥用抗生素会减少有些病人体内负责协调免疫系统的荷尔蒙。 

交朋友朋友多的人，不但不容易感冒，免疫功能也比内向的人好2%。研究人员认为，良好的社交关系有助于对抗压力，减少压力荷尔蒙，影响免疫细胞功能。但是往来太多也可能变成一种压力，因此不要勉强自己，三五知心好友比一堆泛泛之交来的重要。 

开怀大笑笑可以减少压力荷尔蒙。另外，研究指出，笑使干扰素明显增加，刺激免疫功能，免疫细胞因此变得更活跃。如果自认缺乏幽默，可以多看喜剧片、好笑的动画，紧张时想想其中的情节，学会乐观面对眼前的状况。

每天花5钟做白日梦每天5钟，一边深呼吸，一边做白日梦，让愉快的画面从脑中飘过，可以增加免疫细胞的数目，甚至加强细胞的活动。

相信自己乐观态度能让免疫系统维持最佳状况。

（三）哪五种食物能给你增加免疫力？
有五种食物，你可能会不常吃，但是，他们是增强抵抗力的明星，让你远离疾病的烦恼。

　　牛肉：中不仅有充足的脂肪和热量，还含有大量的锌。锌有助于白细胞的生成，能提高机体的免疫能力，而这种微量元素在牛肉中的储量最为丰富。一份85克的瘦牛肉便能提供人体每日锌元素所需量的30%左右。

　　如果你不喜欢吃牛肉，也可以尝试其它含锌丰富的食物，如牡蛎、强化全谷物食品、猪肉、禽肉、酸奶以及牛奶等。

　　茶：自由基是一种破坏性极强的物质，能够损伤人体细胞及其DNA、加速老化进程，导致心脑血管类疾病以及癌症的发生。

　　抗氧化剂是对抗自由基的有力武器。水果与蔬菜中虽含大量抗氧化剂，但红茶与绿茶中抗氧化剂的含量，比任何蔬菜及水果都多。因此，每天喝上一杯绿茶或红茶，能获得充足的抗氧化剂，既提神又保健。

　　食用菌类：自古以来，人们就知道食用菌类能增强机体的免疫力。现代研究结果显示：食用菌类能促进白细胞的产生并能增强其活力，使这种免疫细胞对病菌具有更强大的攻击性。

　　常见的食用菌类有：香菇、平菇、松菇、茶树菇、鸡腿菇、金针菇等，我们应当时常将它们列入自己的一日三餐中。

　　地瓜：皮肤也是人体免疫系统的一部分。它覆盖了人体约16平方英尺的面积，构成了人体的第一道防线，能阻止细菌、病毒及其他病原微生物的入侵。而保持皮肤组织的强壮，我们需摄取足量的维生素A。

　　获取维生素A的最佳方式之一是从含胡萝卜素的食物中摄取，之后由机体将这种胡萝卜素转化为维生素A。最快捷、最易使人接受的、获取胡萝卜的食物首推地瓜，地瓜不仅含有丰富的纤维素，味道香甜可口，其所含的胡萝卜素也相当丰富，常吃地瓜，可谓一举多得。

　　酸奶：依附于人体肠道黏膜上的有益菌，如双歧杆菌、嗜酸乳杆菌、干酪乳杆菌等乳酸菌，能阻止有害病菌通过肠壁侵入人体。酸奶中含有大量的乳酸菌，乳酸菌是肠道清道夫，它在肠内停留，能使肠道菌群的构成发生有益变化，促进体内消化酶的分泌和肠道蠕动，清除肠道垃圾、抑制腐败菌的繁殖。

　每天喝250~500克酸奶，便可维持肠道正常菌丛平衡，调节肠道有益菌群到正常水平。 

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健康常识领域专家& 这本书写的不赖，通俗易懂，赞美的十三把小李飞刀刀刀杀气十足，可惜了只囫囵吞枣读了一遍，还需日后研读。　　好久不写文章，手钝了很多，还是写写读完本书的后的点滴感受。　　赞美？　　不知道哪位前辈发明了这个词，一直以为赞美和拍马屁差不多，甚至很多时候可以通用。　　难道不是吗？　　自以为是对对方是赞美，人家可能以为你是在拍马屁。很多时候你真诚的赞美，别人认为你的故意讨好，别有用心，另有所图。尤其是在在一群人当中，和领导、同事在一块，对领导的每一次赞美，不管真诚与否，在同事眼中都会是拍马屁，心里暗骂一句“靠，这孙子他妈的只会拍马屁，十足一个马屁精，王八蛋”。领导如果免疫力强，或者心有芥蒂，可能也是这么认为，所以对被赞美者的认知和性情把握也很关键。　　可能是赞美者的技术有问题，才致使赞美成了拍马屁，但是赞美的场合和受众（不光是被赞美者，还有旁观者），同样的话术结果可能会适得其反。一般情况下，一对一沟通时候，赞美的效果会更佳。　　赞美要顾及到对方是什么人，有什么人在场，对方的免疫力如何。　　很多广告人都承认“广告其实是一种善意的欺骗”。试问，那个广告没有夸张的成分？难道不是让消费者意淫、自以为是、对号入座？　　苟胆造一句话：赞美是一种善意的拍马屁！　　这句话貌似很嚣张，仔细想想是的。　　如果补充一句话，我想是：源于内心深处、本能的赞美才是赞美。　　哪天，逛大街，看见一个长腿美女，和同伴讲：“靠，看那女腿真妈的长，真性感”！这种本能的赞美，发自肺腑的赞美才是真的赞美，真性流露！其它，不是本能的，不是随心的，肯能另有想法，其实在我看来就是拍马屁！　　笔者的一个朋友说过他的一个领导最烦别人拍马屁，甚至赞美。这哥们和自己较劲，非得试验一下，讲了一句非常牛逼的话，让领导无语，这哥们讲：“王处长，您是我见过的最不喜欢别人拍马屁的人”！这句话，本身就是拍马屁！是赞美不？是！　　对于不喜欢拍马屁的人，转化思路也能达到曲径通幽的效果。　　营销人整天讲“传播以受众为中心”，其实沟通也应该“以受众为中心”，想钓鱼首先要知道要吃什么。　　其实，千言万语汇成四个字：把人当人！　　把人当人，才会像鞠老师讲的让对方感觉“我的眼里只有你”的效果。每个人都喜欢被尊重，被认同，被人当人看，被人关注。其实赞美本身就是一种关注，没关注怎么赞美？　　其实，被人当人是人内心深处的一种不自信，更深层一点是人的虚荣心作祟。　　谁没有虚荣心？　　杨老师讲：人性是品牌的第一切入点，品牌速造第一种方式就是将广告目标设定在时尚与人性的交汇处，想钓鱼，就要像鱼那样思考：男人有两种，一种是好色，一种是假装不好色；女人分两种，一种是虚荣，一种是假装不虚荣。　　虚荣和假装不虚荣其实还是一个词：虚荣。　　非出于人性本性的赞美其实可以换种说法：给对方一个满足“虚荣”需求的机会！　　这本书比较长，最有体会的还是第一刀：赞美要具体。　　赞美要具体，看到这句话其实有点自证了“赞美就是善意的拍马屁”。　　第一刀“赞美要具体”其实就是解决“使拍马屁不像拍马屁，像赞美”，为赞美找到支撑点，找到可信性。如果赞美点不具体，对方就会认为你所谓的赞美就是拍马屁，适得其反，令人生厌。　　刘老师经常给我们讲的很受用，赞美除了要具体、表情真诚之外，对于同一个人的赞美赞美具体点要始终如一，强化它的可信性，效果还在水涨船高，让对方得上某种意淫症。他举得的例子很好，对某企业老板，他每次赞美都是讲“X总，你其实是一个真正的儒商……”,讲的次数多了，对方也会自我定义成儒商。　　为什么要具体？　　其实只讲一个很宽泛的点很难让被赞美者信服，比如对一个女士讲“你真漂亮”？她弄不好心理这样想“这是客气话！这小子对哪个女性可能都这么讲！”如果旁边有傍观者的话，说不定人家心理想“这小子是不是饥渴啊，对哪个女性都是你很漂亮，即使她像恐龙”！这种不具体的赞美就会达到不了预期效果。如果说“你的眼睛真大，你的眼睛很有神”，这种就是另一种效果。　　学过外语的人都知道，赞美老外，老外常常回答“三克油”！赞美中国人中国人回答往往是“装”，虚荣，明明心里笑的和哈密瓜一样，还嘴上“where？where？”、“哪里！哪里！”　　虽然“哪里！哪里！”是俗语，但是可以理解为是“哪里？哪里?”，是因为你赞美的不够具体，人家才会讲的。　　对于一个具体点，有几个前提：　　1.需求：这个点是对方关注的（对于男人夸事业，对于女人夸孩子、容貌、气质）；　　2.USP：这个点是对方突出的，赞的是“美”，“羊”+“大”为“美”，这个点一个“大”的（别人肯定也在这一点上赞美过，你再讲更可信，说明你真诚，发自肺腑）；　　3.持续：赞美的具体点USP要始终如一，如广告语、卖点、品牌定位，只有始终如一才能形成条件反射不断强化，反复；　　4.心神合一：光嘴上说，眼神、表情如果不配合，态度不认真，让人感觉两层皮，一看就是不真诚，是拍马屁；　　赞美――人类语言的钻石！　　不知道谁人给赞美这么好的语言定位，可见赞美在人际沟通中的重要性。　　赞美，不但是认同对方，让对方自我感觉“很美”，其实当对方自认为也“很美”的时候，他也会慢慢喜欢上你，认为你也“很美”，因为只有你真正关注他、在乎他，把他“当人”！　　对方认为你“很美”，这不是每个人想要的吗？　　赞美，让你更美！
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