长期同一姿势睡觉导致腰肌劳损怎么办？
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提问时间： 21:14:02|
基本信息：
疾病 / 症状：
夜里睡久后腰特别累。
病情描述：
我是生完小孩后，长期同一姿势睡觉，导致腰肌劳损，至今已有2年多，请问如何治疗？
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医生回答专区
副主任医师
因不能面诊，医生的建议仅供参考
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病情分析：
腰肌劳损治疗我比较推荐中成药，比如立正消痛贴效果较好。西药最好少吃，副作用大，而且大多只治标，不治本。
指导意见：
每天晚上可用热水袋在疼痛部位热敷,也可用麸皮1.5公斤,在铁锅内炒糊后,再加食醋0.25公斤速搅拌均匀后,装入自制布袋内,然后放置在腰痛部位用被子盖好保暖热敷。
因不能面诊，医生的建议仅供参考
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病情分析：
考虑肾虚或者腰肌劳损。另外严重时需要CT检查看看是不是腰椎间盘突出症。需要对症治疗。不需要担心。
指导意见：
服用腰痛宁胶囊和针灸按摩有帮助。这个不需要担心。
医师/住院医师
因不能面诊，医生的建议仅供参考
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病情分析：
多考虑腰肌劳损引起的症状，主要就是引起局部酸痛症状，和长期久坐，不正当坐立姿势有很大关系。
指导意见：
可以服用活血止痛片等药物治疗，局部可以热敷，按摩等办法治疗，必要的时候可以配合理疗等办法治疗，注意休息，避免局部着凉。
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腰肌劳损怎么办
腰肌劳损怎么办
基本信息：男
病情描述：
最近总感觉腰部肌肉部位有点胀痛，弯下去有点胀痛，并且膝盖会伸不直，这个情况持续了几个月了，去了医院说是腰肌劳损，腰肌劳损怎么办。打针吃药都不见好，治疗了几次都不见效，不知道要怎么治疗？
有时候疼痛会加剧，是不是严重了？怎么治才好？
(因涉及隐私，只有医生和提问者本人才能看到图片)
擅长：从事临床工作十余年，对临床的常见病，多发病有一定的治疗经验。
腰肌劳损主要是多休息尽量躺着，贴点药膏止痛，热敷或理疗，每天晚上可用热水袋或热疗灵在疼痛部位热敷，也可以在医生的指导下使用药物治疗，平时要注意不能劳累，注意休息。
擅长：内科的常见病和多发病的诊断和治疗
建议 1,腰肌锻炼保健法 :仰卧保健法 :患者取仰卧位 ,首先双脚,双肘和头部五点 ,支撑于床上 ,将腰,背,臀和下肢用力挺起稍离开床面 ,维持感到疲劳时 ,再恢复平静的仰卧位休息.按此法反复进行 10分钟左右 ,每天早晚各锻炼一次.
2,俯卧保健法 :患者采取俯卧位 ,将双上肢反放在背后 ,然后用力将头胸部和双腿用力挺起离开床面 ,使身体呈反弓型 ,坚持至稍感疲劳为止.依此法反复锻炼 10分钟左右 ,每天早晚各一次.
3,腰背部叩击按摩保健法 :患者采用端坐位 ,先用左手握空拳 ,用左拳在左侧腰部自上而下.轻轻叩击 10分钟后 ,再用左手掌上下按摩或揉搓 5分钟左右 ,一日两次.然后反过来用右手同左手运动法.
4,热敷或理疗 :每天晚上可用热水袋或热疗灵在疼痛部位热敷 ,也可用麸皮 1. 5公斤 ,在铁锅内炒糊后 ,再加食醋 0. 25公斤速搅拌均匀后 ,装入自制布袋内 ,然后放置在疼痛部位用被子盖好保暖热敷.可用远红外线热疗器或周林频谱仪等理疗.
5,药物疗法 :对腰肌劳损患者 ,有明显压痛点者可用强的松龙针 1毫升加 1%普鲁卡因 5毫升 ,作压痛点封闭 ,每周一次 , 3次为一疗程.待腰痛减轻后即可开始进行腰锻炼.也可口服药物通痹片或壮骨关节丸,肠溶阿司匹林和消炎痛等治疗 .
擅长：对临床的常见病，多发病有一定的治疗经验。
腰部两侧酸沉疼痛不适是腰肌劳损的主要临床表现.
腰肌劳损原因为工作姿势关系,应针对原因改变条件和改善劳动体位,比如久坐久站,长期从事某项运动等.
此病是无菌性炎症,一般的消炎药不起什么作用.治疗可以选择纯中医传统膏药.,外用安全无副作用,能强筋健骨,增强关节韧带的功能,加强韧带弹性韧性,消除炎症水肿,改善腰肌椎体患处的微循环和营养状态,增强关节的稳定性,你的症状是完全可以消除而康复的.
“腰肌劳损怎么办”相关问题
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慢性腰肌劳损,为临床常见病，多发病，发病因素较多,主要症状是腰部酸痛，日间劳累加重，休息后可减轻,日积月累，可使肌纤维变性，甚而少量撕裂,形成疤痕或纤维索条或粘连，遗留长期慢性…
腰肌劳损的腰痛是可以预防的
首先要加强锻炼 ,提高身体素质。特别是长年坐着的人 ,腰背肌肉比较薄弱 ,容易损伤。因此 ,应有目的地加强腰背肌肉的锻炼 ,如做一些的屈、后伸、左右腰部侧弯、回旋以及仰卧…
腰肌劳损的症状
1.腰部酸痛或胀痛，部分刺痛或灼痛。
2.劳累时加重，休息时减轻；适当活动和经常改变体位时减轻，活动过度又加重。
3.不能坚持弯腰工作。常被迫时时伸腰或以拳头击腰部以缓…
　　腰肌劳损症状？腰肌劳损是常见的腰部疾病，症状比较复杂，且容易与其他腰部疾病相混淆，因此腰部不往期精彩回顾
01：不手术能否矫正O型腿？
02：腰肌劳损是坐出来的？
03：跳“广场舞”跳出肩周炎？
04：玩“捕鱼达人”玩出骨髓炎？
05：长期低头玩手机易得脊椎病？
06：维生素D到底是否健骨？
07：谁是滑膜炎罪魁祸首？
08：错误小动作伤颈椎？
09：中老年为何腰腿痛？
10：股骨头也怕“醉”？
由于电视、电脑的普及，人们大部分时间是坐着看电视、玩电脑，活动相对减少，这就无形中又增加了坐着的时间。有研究表明，长期坐着办公、学习的人，可因姿势不良而引起腰肌劳损的发病率增加。腰肌劳损真的是坐出来的吗？长时间坐在办公桌前奋战是上班族难以改变的，那难道说患有腰肌劳损就变成上班族的宿命了吗？本期谈骨论筋给你答案。
自测你离腰肌劳损有多远
01经常感到腰部酸痛或胀痛（每天持续腰痛时间超过2个小时）
02劳累时腰痛加重，休息时腰痛减轻;改变体位时腰痛减轻，活动过度又加重。
03不能坚持弯腰工作。常被迫时时伸腰或以拳头击腰部以缓解疼痛。
04腰部一侧或两侧或正中等处有压痛点，脊椎活动多无异常。
05腰或腰骶部疼痛，反复发作，疼痛可随气候变化或劳累程度而变化。
为何久坐不动易患腰肌劳损？
什么是腰肌劳损
据李建新介绍，腰肌劳损又叫功能性腰痛，主要指腰背部肌肉、筋膜等软组织慢性损伤.常表现为是以腰骶部隐痛反复发作疼痛，休息时轻，劳累后重。腰部酸痛是腰肌劳损最常见的症状，在临床上有70%的腰肌劳损患者因为腰痛而就诊。[]
为何久坐易得腰肌劳损
长期久坐不动容易不自觉地弯腰，弯腰将加重腰部肌肉的紧张度。长时间紧张状态不仅导致腰部肌肉易于疲劳，出现酸胀感和疼痛不适感，并且使得腰部的支撑力和稳定性降低，容易受到损伤而产生急性腰痛发作，且迁延而成慢性腰痛的可能较大。因此长期久坐不动是导致腰肌劳损发病率的重要原因。此外，腰部扭伤而没及时治疗的人群为腰肌劳损埋下病因，或许暂时性不会对其产生影响，慢慢地会引起疾病的积累。因此腰部如有扭伤应及时进行治疗，不可延误。[]
不良坐姿腰部受压加倍
很多人觉得站着比坐着累，而实际上，站立姿势比坐着时，脊柱所受的压力小。李建新指出坐着的情况下脊柱所承受的压力为站着的两倍。站立时，脊柱承载100%的压力，坐着时，脊柱承载150%的压力，坐着身体前倾（如使用电脑）时，脊柱承载250%的压力。因此，一个不正确的坐姿，更容易造成腰肌的劳损。[]
腰肌劳损也可以坐回去
正确坐姿赶走腰肌劳损
错误的坐姿导致腰部肌肉、韧带出现松弛或非常紧张，失去平衡，从而引起腰疼，如跷二郎腿、坐着身体前倾等。正确的坐姿是胸脯挺起，腰椎挺直，两肩下垂，腰肌臀肌收缩，两足平放，使腰与大腿形成90°、大腿与小腿形成90°。若使用电脑或电视时，眼睛与其中点向下约15°角，以保持合适的距离。[]
选好椅子预防腰肌劳损事半功倍
一个良好的坐姿首先需要一把舒适的椅子。椅子不宜“太深”，坐下时臀部能把椅子坐满，让腰背部完全紧贴着椅背；两脚要能平放地面，使膝盖同高或稍高于臀部；其次，找一个舒适的靠垫，最好能和腰椎完全贴合，材质稍微硬一点，有一定的支 撑强度。腰部紧贴靠垫，不能“只垫不靠”；最后，如果有时不得不“弯腰驼背”，不妨把椅子拉近桌子一步，或者将桌上的电脑显示器挪近一点。[]
专加个靠垫减轻腰肌的负担
因为人的脊柱正常有四个生理弯曲，形成一个反S形。因此靠垫要放在腰部，维持脊柱正常的生理弯曲，减少腰肌的负担。放一个厚度适宜的靠垫可以减轻腰肌的负担，靠垫不能太厚，以10厘米厚的软垫为好，这样人体向后压时，靠垫正好压缩至5-8厘米，最符合腰椎的生理前凸，太厚则会造成腰椎过度前屈。[]
长时间的保持挺胸收腹，脊柱成一直线的端坐是很伤腰部肌肉的。“正襟危坐”会使脊柱由正常的“S”形变为“I”形，生理弯曲消失，使腰部肌肉长时间处于紧张状态，导致腰肌劳损的发生..[]
无跷二郎腿坐着的时候，骨盆和髋关节由于长期受压，脊柱容易弯腰驼背，造成腰椎与胸椎压力分布不均。使腰部肌肉长时间处于紧张状态，时间长了可能出现骨骼病变或肌肉劳损..[]
我们一生有三分之一的时间是在床上度过，睡软床会导致脊柱支撑力的分布不均匀，脊柱周围韧带和椎间各关节负荷过重，会引起肌肉紧张，容易导致肌肉疲劳、酸痛，长久可致腰肌劳损..[]
女生穿上高跟鞋后，脚后跟垫高，人体重心被迫前倾上移至腰部，人体只有向后倾斜，才能保证身体的平衡，也就是女生们理想中“S”效果。长期下去容易发生腰肌劳损，引起腰痛。[]
坐着睡觉或致腰肌劳损
当我们坐在椅子上打盹时，上部身躯就会失去平衡，所以大多数坐睡的姿势不是弯曲就是斜了，低头趴在桌子上的话，还会压迫腰肌。因此坐睡会让腰部扭曲，久而久之会引起腰肌劳损。
搬稍重东西就腰痛时腰肌劳损吗？
经常久坐，现在搬稍重些的东西就会感觉腰部难受揉一下腰部的肌肉就会缓解，是属于腰肌劳损的症状。一般临床建议及时的保养休息 ...[]
腰疼着凉拔火罐管用吗？
这个情况可以使用拔罐的治疗方法治疗。拔罐是一种中医学的治疗方法，治疗疼痛疾病应该是比较有效的。 ...[]
腰中部疼痛伴发热感，是腰肌劳损吗？
腰痛与肾虚，腰间盘突出，腰肌劳损，骨质增生，着凉，肾结石等等有关。建议参考以上原因，进一步拍片检查对症治疗，或者采用中医辨证论治的方法治疗...[]
请问睡觉时腰痛是什么病？
睡觉刚躺下的时候腰痛，过一会儿没事，这腰部疼痛与体位有关，一般常见于棘上韧带炎或肌纤维织炎。建议平卧硬板床休息，平时注意工作姿势，避免长时间低头弯腰动作...[]
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腰肌劳损是指以腰部隐痛反复发作，劳累后加重，休息后缓解等为主要表现的疾病，是一种常见的腰部疾病。由于腰肌劳损发病期间，患者疼痛难忍，因而，患者需采取一些方法来缓解腰肌劳损病痛。那么，缓解腰肌劳损病症的方法有哪些。
腰肌劳损怎么办　　1：搓擦腰骶部。把双手掌分别放在腰部两侧，适当用力从腰部往骶部作搓擦动作数次，以腰部有微热感为佳。
　　2：按摩腰部两侧。双手叉腰，将拇指分别放在腰椎两侧，其余四指附着于腰部外侧，然后适当用力从腰部向腹部横行按摩。
　　3：拳揉腰骶两侧。双手握拳，将拳头的掌指关节分别放在腰椎两侧，适当用力从腰部往骶部揉按。
　　4：按摩脐四周。将一手的掌心放在肚脐上两寸处，另一手掌面重叠在掌背上，然后适当用力沿脐四周作环形按摩。
　　5：揉掐腿肚。将左脚放在右大腿上，双手拇指放在腿肚，其余四指附着于对侧，并从上至下揉掐腿肚，双腿交替进行。
　　6：搓擦足心。将左脚放在右大腿上，用右手的掌心放在左脚的足心，作前后搓擦动作，双脚交替进行，以足心发热为佳。
　　腰肌劳损怎么办通过上述内容的介绍，现在人们应该知道有腰肌劳损能治疗吗的答案了吧，而为了有效的改善这种腰椎病的问题，建议患者要及时的治疗这种疾病，如需帮助可以咨询在线专家。
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