久坐电脑前的危害人怎么预算颈椎病？？

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2012-04-09 22:27 标签： 颈椎病
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第03：五彩生活
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星期三 出版
久坐不运动
易得颈椎病
　　这几天，市民方女士总感觉身体不舒服，而且头痛还老发作。为此，她去县一医院做了检查，医生告诉她得了颈椎病。这让方女士很纳闷，自己才30多岁，年纪挺轻的，怎么就得了这个病呢?　　4月18日下午，记者在县中医院看到，一些颈椎不舒服的市民前来咨询、接受治疗。“现在来医院的患者里，除了年纪大的、常患颈椎病者之外，得颈椎病的市民越来越年轻。”科室主任医师陈医生说。　　正在咨询就诊的许女士告诉记者，对于我们上班族而言，平时工作的时候，就是对着电脑，回到家中我就喜欢躺在床上看电视或者上网，时间长了颈椎也不好了，那么该在日常生活中如何注意预防颈椎病呢?医生提醒她要预防颈肩痛和颈椎病，坐姿必须比较端正，长期伏案后可以改变头部位，加强颈肩部肌肉的锻炼。比如工作、看电视的时候，可以做做头及上肢的前屈、后伸及旋转运动，这样既能缓解疲劳，又练肌肉韧带，有利于颈椎恢复。　　如今，随着生活节奏的加快、生活方式的改变，尤其是办公环境日趋高节奏、高科技，不少上班族日复一日对着电脑，从早到晚伏案工作，加上不良姿势，重复单调的动作，时间一长难免腰酸背痛、脖子发硬，很多人在不知不觉中患上了颈椎病。　　在企业上班的何先生从事文案设计工作。他说，每天一般要在办公室工作7、8个小时，而且大多数时间是坐在办公桌前度过的。有时坐着坐着就习惯于驼着背、弯着腰，不是低头伏案，就是对着电脑，后来就觉着腰椎疼痛。去了医院，医生告诉他，因为长期坐姿不当，使颈椎一直处于屈位或某些特定体位，不仅使颈椎间盘内的压力增高，也使颈部肌肉长期处于不协调状态，颈后部肌肉和韧带易受牵拉受损，再加上扭转、侧坐过度，更进一步导致损伤，所以诱发了颈椎病。加上缺乏运动，导致了颈肌慢性劳损。　　天气转热，不少人更愿意待在室内上网、看电视，相比春秋凉爽时节，户外活动的时间减少，而颈椎病也会乘虚而入。天气一热，人非常容易疲倦，中午都想小憩一会儿，但我们常看到一些上班族在座位上趴着睡，殊不知这样睡觉给颈椎带来的伤害非常大。为此，在单位开车的司机小钟午休或在车上睡觉时，不愿意向前趴着睡觉，多喜欢向后仰躺的姿势稍事休息;或者为颈椎找个垫，比如在颈部后面垫一个卷裹的衣服或带上舒适枕等，这样既便于休息，人也舒服。　　据县人民医院陈医生介绍，由于工作压力的增大，现在得这种病的人逐渐增多。有关资料显示，原来多发于老年人的颈椎病，正在逐年趋向低龄化，其中，40岁以下的白领人士要占颈椎病发病人数的50%以上，尤其在30、40岁女白领中，颈椎病成了名副其实的白领职业病。而这一人群有一个共同的特征，就是工作和娱乐离不开电脑。有些人一天之中少则8个小时、多则10多个小时伏在电脑前，颈椎神经长期处于被压迫状态，就会出现酸痛的情况，长此以往，容易引发颈椎病。　　此外，现在有越来越多的人以车代步，长时间开车容易造成颈部疲劳，因此，有车族需要对自己的颈椎格外关注。颈椎病症状错综复杂，主要症状是颈肩痛，而不少人出现了症状却不自知。　　医生建议，即使在室内时，大家不妨多安排一些适当运动，比如活动脖子、远眺等，充分运动颈部、背部肌肉，保持颈部血液畅通。同时人们在感到自己肩部酸痛、头晕、上肢麻木等不适症状三至五天，就应该立刻去医院检查，做到早发现、早治疗，避免病情加重。　　除了注意日常保健、杜绝不良姿势外，还要及早发现、彻底治疗颈肩、背软组织劳损，防止其发展为颈椎病，而且不要迷信使用哪种药物可以治愈颈椎病，而是要到正规医院诊断，找到病因再对症治疗。　　&&(记者　邵建来)
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今日千岛湖五彩生活03久坐不运动
易得颈椎病- 或用以下帐号直接登录 -
加班久坐电脑前记得防护颈椎和腰肌
来源： 作者： 周伟龙
&节前狂加班，是不少白领近期生活的写照。记者了解到，长期采用不良坐姿，可能引发颈椎、腰椎疾病；引发男性、女性生殖疾病；引发腿部静脉曲张。
　　节前狂加班，是不少白领近期生活的写照。他们多数是长时间盯着电脑屏幕或是伏案工作，而不正确的坐姿导致一部分人出现颈部和腰部肌肉酸胀、疼痛的症状，甚至无法正常站立。近日，26岁的杨小姐因右侧肩膀酸痛发胀来到医院检查，医生发现其颈椎间盘发生退变，颈椎生理曲线变直。杨小姐苦闷地称：“我们做平面设计每天都要加班，实在没办法啊。”
　　据武警医院骨科主任陈少文介绍，颈椎病是由于颈椎间盘退化、颈椎骨质增生等退行性改变刺激或压迫其周围的神经、血管等引起的临床表现。一个正常人的颈椎从正面看呈中轴线，从侧面看有前凸的生理曲度，而长期低头伏案工作的办公室一族，还有一些工作时长期保持一种固定姿势、改变了这两个位置的正常状态的上班族，比如口腔医生、电工等，他们都是颈椎病的易发人群。
　　陈少文称，近期来看病的患者多是30来岁的公司白领，他们大部分时间保持坐姿，即“三坐”人群：上下班路上坐车；上班时坐办公室；下班后久坐看电视、上网。正是这种工作、生活方式的改变，加上不良坐姿等原因，使腰肌劳损具有了高发性和年轻化的特点。
　　“年轻人可能会觉得自己坐着腰部不用力，为什么会劳损？其实腰肌劳损是一种慢性的腰部软组织疼痛的总称，长时间紧张状态不仅导致腰部肌肉易于疲劳，出现酸胀感和疼痛不适感，并且使得腰部的支撑力和稳定性降低，容易受到损伤而产生急性腰痛发作，且迁延而成慢性腰痛的可能较大。”陈少文指出，久坐不动必然使腰肌劳损的发病率增加。
　　记者了解到，长期采用不良坐姿，可能引发颈椎、腰椎疾病；引发男性、女性生殖疾病；引发腿部静脉曲张。
　　正确坐姿话你知
　　陈少文提醒，学生、上班族在工作生活中要尽量保持正确的坐姿：应保持颈部直立，使头部获得有力的支撑，两肩自然下垂，手肘弯曲呈90度；腰背部挺直，上身与大腿成90度；大腿与小腿成90度，并维持双脚着地的坐姿。一个固定姿势的保持时间不能超过一小时，一小时后要活动活动，做做保健操。
责任编辑： 林珍
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电脑前久坐 办公室族距颈椎病只有“1厘米”
原标题：办公室一族距离颈椎病只有“1厘米”摘要：“长期坐着对电脑的人、司机、建筑工人、文字工作者、医生等群体，是得骨科病的高危人群，应该引起注意。”专家称，这些群体要么长期坐着，要么长期站着，容易引发骨科病。网易河北健康频道讯 坐在电脑前，您是不是感觉脖子酸，酸得都不想动？长时间握着鼠标，您会不会感觉手部麻木、灼痛、手部动作不灵活甚至无力？如果有以上感觉的话，那您要注意了，有可能颈、腰椎出现了问题。年轻人患颈腰椎病比例增多由于受到生活压力、工作繁重、环境污染等因素影响，我国骨病发病率成逐年上升的趋势。数据显示，目前我国60岁以上老人中，有55%的人患有关节疾病、56%的人患有骨质疏松症，女性发病率更是高达60%-70%，其中，椎间盘突出症是引起腰腿痛最常见的疾病，在西方总发病率为15.2%-30%，国内统计达到18%。在颈腰椎病方面，全国大约有7%-10%的人患有颈腰椎病，50-60岁年龄段颈腰椎病的发病率约20%-30%，60-70岁年龄段达50%。不容忽视的是，临床中年龄在20多岁的患者也逐年增多。“长期坐着对电脑的人、司机、建筑工人、文字工作者、医生等群体，是得骨科病的高危人群，应该引起注意。”专家称，这些群体要么长期坐着，要么长期站着，容易引发骨科病。颈腰椎病痛起来要人命专家提醒：盲目治疗易致瘫痪据介绍，颈腰椎病是一种进展性的慢性疾病，随着病情的日渐发展，患者的痛苦会越来越明显，比如说，颈椎病患者会逐渐出现眩晕、头痛、视觉障碍、心慌、颈肩疼痛、麻、胀等症状，病情严重者会突然摔倒、高位截瘫；腰椎间盘突出则表现为放射性腰腿脚疼痛麻木、走路困难等，严重者会出现小腿肌肉萎缩，大小便失禁、生理功能障碍等症状。在采访中，我们发现不少患者尝试过针灸、按摩、牵引、药物等方法来缓解病痛，但几乎没有效果反而加重病情，还有部分患者实在忍受不了疼痛，只好选择开刀手术，但也落下了一系列后遗症。对此，专家指出：颈腰椎病不要盲目治疗，不要为了省小钱花大钱，治疗不当很容易将小病拖成大病，甚至瘫痪，及早预防才是关键。如身体出现以下“信号”，就要警惕颈椎病了：头部、颈部、肩部、背部或手臂有时感到酸痛、麻木，颈部感到僵硬；下肢无力，行走不稳，两脚麻木，行走时如踏棉花；上肢放射性疼痛或麻木，上肢感觉沉重、握力减退，有时出现持物坠落；发作性眩晕、眼花、耳鸣、心动过速、心前区疼痛；头晕、头痛、睡眠差、记忆力减退、注意力不易集中。一、颈部肌力锻炼以上运动每次收缩10秒钟，间隔10秒钟，每组10次，每天锻炼两次。逐步增加运动强度，以运动后肌肉有轻微酸胀感为宜。二、颈部关节活动及牵伸锻炼坐位，做向前屈，向后伸，向两侧偏屈，旋转等颈部活动，增加颈椎关节活动度，并可以用手加力牵张颈部肌肉，可以解除颈部肌肉发紧，减轻疼痛。1.后伸较力：双手指交叉置于枕后，手臂用力向前，颈部用力向后，手较劲做颈伸肌群的等长收缩。用力时颈部要保持正、直。2.侧方较力：一手掌置于头侧面，手臂与颈部用力较劲做等长收缩。3.前屈较力：双手置于额部，手臂与颈屈肌群用力较劲做屈肌群等长收缩。4.抗重力肌力训练：分别侧卧、仰卧或俯卧，肩部以上垂于床边，做侧屈，后伸，前屈抗重力肌力训练。
本文来源：39健康网
责任编辑：HEB025
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