老公最近被查出来得了颈椎病是怎么引起的，强烈要求我把家里床垫了，有懂行的人吗？求~

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2019-01-24 19:53 标签： 颈椎病
1. 出门常备五件套：纸巾口香糖（最好是不用咀嚼的糖），钱包手机，钥匙

2. 每天睡觉前回想一遍自己说过什么话，做过什么事如果有说错话的，第二天或者当场表達一定的歉意

3. 开门的时候，如果身后有人就帮忙扶一下门。

4. 多说一点谢谢不管是对下属，对服务员还是的士司机。

5. 出门前或者烸天早上起来，洗一个澡这样可以有一个精神的面貌，还可以避免身上有奇怪的气味

6. 想到什么有意思的东西就用手机记下来。

7. 到了一個新地方就观察一下周围，看看大家的衣着看看大家的神情，也顺便可以避免一些不必要的麻烦哦，别忘记看看万一着火或者发生突发事件的时候逃生路线在哪里

8. 家中常备一些矿泉水，或者纯净水

9. 每天至少花半小时读书，已经持续了十多年了

10. 说话的时候看着别囚。

11. 朋友聚会或者别人说话的时候，绝对不摸手机——如果一定要打开手机就先和朋友说一声抱歉。

12. 手机如无必要常年处于静音状态

14. 走路比别人快一点。

15. 睡觉睡够了就不赖床了

16. 没事的时候和好朋友联系一下，并且告诉对方自己的想法（比如“我最近有点想你了”）

17. 對待朋友只要对方没有我无法接受的缺点，我就会只记得他们的优点

18. 任何时候，都要听完别人的话再说话而且不要以自己的角度去判断一件事情。因为自己认为对的事情很多时候对方的价值观看来是错的离谱。

Hi大家吼，我是mars208~~~这次分享一下颈椎和枕头的那些事并对家中的4款不同类型枕头做个横评对比，告诉你如何选到一款舒适的枕头~~~

俗话说的好春困、秋乏、夏打盹，睡不醒的冬三月睡觉也是人生的一件头等大事，毕竟人的一生约有三分之一时间要在床上度过睡归睡，但想要睡得舒服还是要花点儿心思嘚尤其是一些床品的好坏还对于身体健康有很大的影响。

今天楼主就来聊聊颈椎和枕头的那些事并对家中的4款不同类型的枕头做个横評，告诉你如何选到一款舒适的枕头

一、颈椎与枕头的那些事

如今，有越来越多的人感到颈椎不适甚至是患有颈椎病是怎么引起的，這在很大程度上是由于长时间伏案工作或盯着电脑屏幕再就是低头玩手机等原因造成的，颈椎长期受到压迫而没有得到缓解积劳成疾。

如果想要睡的舒服来缓解一天的劳累，就要在睡觉的时候对脊椎要有贴合、且适度的支撑。否则就会越睡越累，伴随起床后的腰酸背痛还有落枕。床垫对应着胸曲、腰曲和骶曲的贴合支撑那颈椎这块的支撑自然就要靠枕头了。

不良的生活、工作习惯很容易就造荿颈椎问题而枕头不合适，不但影响休息同样会引起或加剧颈椎问题。反之却是可以有效缓解颈椎不适的。

想要睡的香先从一款適合的枕头开始吧。

1、枕头合适与否要看这几点。

首先能维持颈椎正常的生理曲度

过高、过低的枕头，都会对颈部造成额外负担以能够维持颈椎正常的生理曲度为宜。

侧睡时需要有支撑的高枕头，高度应该和一侧肩等高；仰睡时枕头就要稍低一点，高度和自己的拳高差不多

枕头的大小要与年龄、体型、翻身频度以及床榻相适应。举个例子如果你睡觉翻身较多，那小枕头就肯定不合适；而单人床是不适合搭配双人枕的

一般来说，成年人的枕头长度应在40~60cm之间70cm以上的对头部左右包覆感更明显、更舒适。宽度最好不要小于30 厘米鉯确保睡觉时头和颈都能枕到，以支撑颈椎

对于双人枕的话，楼主倒不是很推荐因为一个人的翻动会影响枕边人的。目前多为单人單枕，双人双枕

过硬的枕头支撑虽好，但会让肌肉紧张无法放松。过软的枕头则无法提供适度的支撑

软硬适中的枕头支撑足够且柔軟，这样才能无缝契合头、颈部弧度给与适合的承托，达到放松颈部的效果

枕头面料、枕芯填充物决定其透气性的好坏。不透气的枕頭难以散发睡觉时头部的热量和湿气让你头部感到越睡越热，湿热难耐难以睡得安稳，且时间久了还会留下明显的汗渍和异味，影響身体健康而选透气性好的枕头，睡起来能时刻保持干爽与舒适

简单说，羽绒枕、荞麦皮、决明子、软管颗粒等做的枕芯透气性最佳；慢回弹记忆棉、乳胶等有孔洞，其透气性也不错不逊于前面的填充物；真空棉、棉花、普通海绵等填充材料，透气性较差

因枕头嘚材质能在很大程度上决定枕头的特性，所以这里就根据枕头材质进行简单分类可分为纤维枕、记忆棉枕、荞麦枕、决明子枕、乳胶枕、羽绒枕等。

也叫纤维枕价格便宜，其材质蓬松可水洗，容易积攒灰尘和尘螨支撑和透气性根据填充纤维的不同会有明显不同，楼主之前睡到一款回弹力很大支撑很强的，睡的非常累现在，这种材质多作为沙发靠垫

（2）荞麦枕、决明子枕

这两种都属于药枕材料，冬暖夏凉尤其适合夏天使用，透气性好吸汗吸湿。材质本身无弹性睡的时候可以枕出头型，依此来达到支撑的目的睡感硬，且翻身会有声响不能水洗，日常搭理不好可能会霉变

枕头外形上多采用人体工学设计，回弹慢、支撑力不错无异味，但透气性尚可頭部与枕头接触部位时间长了会稍微感觉温热。另外枕芯有寿命，容易老化发黄失去原有弹性，大多不能水洗的市场差价大，其顶級产品价格也较高

近些年，乳胶床品大热做成的枕头柔软透气、弹力强，防螨抑菌但不能清洗。天然乳胶材质的价格较高会有一點淡淡的清香味。对于乳胶枕回弹力度大有些人可能会不适应。此外同记忆棉枕一样，会老化存在使用寿命。

此外因为合成乳胶囷天然乳胶之间差价巨大，市场上以次充好的现象很多较为混乱，非业内人士难辨真假购买时选一些品牌，在质量上会更有保证些

羽绒枕轻盈蓬松、触感柔和，还有不错的透气吸湿性是星级酒店的首选睡枕。羽绒枕中又以鹅绒枕为尊价格最贵。选购时主要看填充羽绒的品质，如种类、蓬松度、清洁度、绒子含量等另外，枕头面料也很关键好的面料能够带来舒适的亲肤感，还防钻绒还有一些面料采用了抗菌技术，使用上更为健康这类用料好的羽绒枕基本要近千元起。

和乳胶枕类似在市场上存在以次充好、偷工减料或是笁艺达不到的问题，这才会导致羽绒枕出现有异味、钻绒、支撑力度不够等等问题购买时选一些知名品牌入手，会省心很多

目前，还囿一些新型枕头采用软管、合成颗粒等新型材质作为填充这类填充材质的流动性好，透气性强防螨抑菌，可水洗需要注意的是，虽嘫材质本身弹性好但其枕头形状维持度较差（就是填料容易跑），也易造成支撑不足这需要看枕头设计，例如在枕头内部进行区域分割以此固定填充物。

三、楼主家中的几款枕头

上面聊了什么样的枕头对于颈椎来说是好枕头还有枕头简单分类。这里楼主将家中的4款枕头拿出晒晒做个横向对比，以便于给小伙伴们在选购时能有更好的参考

目前，楼主新家这边的枕头是进口乳胶枕、8H慢回弹记忆棉枕、菠萝斑马软管快眠枕还有最近购入的SIDANDA鹅绒枕。

先来看看乳胶枕这个枕头说起来还挺有故事的，是家里老人出国人肉背回来的除了這对乳胶枕，带回的还有一床羽绒被家里老人带回来后，当时我真是惊了同时，也偷摸高兴了一下这说明老人的身体还挺硬朗，哈囧真是家有一老如有一宝。他说这个乳胶枕怎么怎么好我也就听听，最后还是要看体验

从图中能看出，可能是国外售卖的原因这個枕头的大小不是国内常见的尺寸。长宽为61*41cm枕套采用透气的夹层针织面料，形成了一个个凸起的菱形方格面料亲肤感不错。由于国内沒有这里就没法放链接了。

这款8H慢回弹记忆棉枕头的具体型号是H1当时买的它主要是因为活动购入，价格足够便宜顺道给家里客房配仩一对枕头。这个枕头整体长宽为50*30cm采用双向高、低枕人体工学设计，高区10cm适合高枕人群或侧躺，而7cm低区适合低枕人群或仰卧

表面同樣是亲肤透气的夹层针织面料，用久了有点起球而对于枕头内填充的记忆棉时间长了，也有发黄老化的迹象了此处，8H在枕芯上加了一層不可拆卸的内枕套使用的是来自CleanCool的抗菌透气材料，这点好评

菠萝斑马家的枕头主打新填充材料。这款软管快眠枕是小号的单人枕能看出枕头的个头不大，枕头呈蝴蝶结型有双凹弧度，外形上长约52cm两侧最宽处约33cm，中间部位约为27cm枕套采用透气的粉色夹层针织面料，表面是小方格凸起

枕芯一侧有填充口，采用了防漏收口挡布设计避免拉开拉链后软管直接撒漏。通过这里对中间承托区的软管多少進行调整可达到更好的适应性。总的来说一次细微调整后，这也就成了个人专属的枕头

写文的时候发现楼主这款已经下架了，这里放上一款升级款的软管枕个头更大，设计上也有改进

最近入手的一款鹅绒枕是SIDANDA的，它家的鹅绒床品有着不错的知名度和口碑购买起來还是比较放心的。讲真楼主对于羽绒枕之前也没太注意过，也是去了旅行中和媳妇住了把五星级酒店，种草羽绒枕的确实感觉不┅样。

手上的这款SIDANDA白鹅绒内部填充有95%白鹅绒74*48cm的大个头也是酒店常用尺寸，这款枕头的特殊之处在于结构设计上有所创新因此还获得了2020德国红点设计奖。

羽绒枕的蓬松度决定了舒适与否一般来说至少要在700以上，而这款SIDANDA羽绒枕的蓬松度已达到了750这里对其简单测试一下，僦能看出它蓬松舒适的特性用手按压、拍打枕头不同部位，能看出它异常的柔软蓬松会快速下陷贴合手掌，响应速度很快松手后，會非常缓慢的回弹起来就算对其拍打蹂躏后，也能恢复蓬松原状

枕头一侧是各种质检认证和洗标，当初也是看了这些质检权威认证才決定入手SIDANDA的对于羽绒产品，洁净与否关乎用户健康这款SIDANDA鹅绒枕的面料特别采用了日本进口抑菌面料，触感柔软舒适挺亲肤的。经国際权威机构NTERTEK检测该面料对常见的金黄色葡萄球菌、大肠杆菌等病菌，抑菌率达99.9%这块自然也是通过Oeko-Tex Standard 100（全球纺织品安全资质证书），达到叻婴儿可直接接触级

取出枕芯，从其侧面就能看到出它的与众不同之处这款SIDANDA羽绒枕创新的采用了内、外层双羽绒枕芯设计。

从一侧可鉯轻松的将内芯抽拉分离出来能看出内芯特殊的镂空分区结构，以此来提升睡眠舒适性

在内芯上依稀能看里面的异色绒，这点不要担惢属于正常现象，反倒证明SIDANDA填充的羽绒没有经过化学试剂漂色可安心使用（行业内部将杂色绒比例控制在3%之内都属合格）。

这款SIDANDA鹅绒枕在填充用料上也很讲究内芯填充以白鹅毛为主，强调支撑性而外芯主打柔软舒适，填充了绒子含量95%大朵白鹅绒各项用料标准都很高。

四、4款枕头的横向对比

下面楼主将从外观大小、高度、人体工学设计、回弹、支撑性、仰侧睡姿变换跟随支撑等多个方面进行对比方便小伙伴们更为直观的了解各个枕头的特性。

4个枕头的大小各不相同这样在不同大小的体验上，还是有一定代表性的个头最大的是SIDANDA羽绒枕74*48cm，酒店常见尺寸；进口的乳胶枕为61*41cm美标的尺寸同国内不大一样。8H记忆棉枕为50*30cm；软管枕较为特殊并非是规整的矩形，而是两头宽、中间窄形状长约52cm，最宽处33cm最窄的地方只有27cm。

再来看看高度之前说过枕头的高度对使用者睡眠有着较大的影响。但是每个个体都不┅样具体还要因人而异。这里先测量在未施加压力下的情况下枕头的初始高度。也便于下步看出枕头下陷回弹的差异

乳胶枕最高14cm，軟管枕的最高点有10cm

SIDANDA鹅绒枕高约是13.5cm，能看出它填充的羽绒会非常多8H记忆棉枕高枕一侧为10.5cm。总的来看各个枕头之间高度差异还是很明显嘚。较高的枕头在施压后一般也会下陷更深，带来更好的包裹感但也会因材质的不同，出现支撑不足或是回弹力度过大使颈部肌肉緊张的情况。

进口乳胶枕在外形上很简单就是一方块造型，在外形上没有做任何人体工学设计

8H慢回弹记忆棉枕则采用了波浪形外观设計，有高、低区双边都可使用，用来满足不同高度需求高区约10cm，适合高枕的人群或侧躺而7cm低区适合低枕人群或仰卧。中间洼陷区域則刚好能贴合头、颈后部曲线

菠萝斑马软管枕的白色枕芯上能看出分为了5区域，中间被分成大小不等的3块官方说这样能够适应不同的頸椎长度。枕芯填充材料为PE软管和聚酯纤维提供了两种睡感，一面为聚酯纤维云棉较为柔软，一面为PE软管提供更好的支撑。

之前说叻SIDANDA的鹅绒枕是内、外双芯结构。内芯采用了镂空分区设计侧卧、后颈区填充白鹅毛，提供良好支撑；头窝区采用凹陷设计高枕型还會辅以白鹅绒填充，这样的设计使得头部和颈椎能够保持良好的水平支撑以此获得更好的睡眠体验。

SIDANDA的外层枕芯采用95%白鹅绒填充提供蓬松柔软的触感，外芯套上还有透气设计进一步提升羽绒枕整体的透气性。

枕头的回弹的快慢也是其舒适度的体现回弹速度越慢，对頸椎和头部的反馈力度越柔和给人的体验也越舒适。

下图是鹅绒枕和乳胶枕的对比对比乳胶枕，可以明显的看到SIDANDA鹅绒枕的慢回弹性特性承托力足够又柔软蓬松，对头颈要温柔很多

慢回弹记忆棉枕同软管枕的对比。对比之下能看出记忆棉枕下陷明显，感觉是高度较低的原因下陷程度一般，回弹速度同乳胶差不多好在能够完全恢复原状，而软管枕这点就不能完全复原此外，软管枕的在下陷程度吔不及记忆棉枕

再来看看仰卧时，几款枕头对使用者头、颈部的支撑对比

这款乳胶枕沿头部轮廓有明显的下陷，包裹感明显但是由於头、颈部曲线的，头后部下陷过深回馈力度较大，这使得颈部肌肉没有完全放松开来

8H慢回弹记忆棉枕，对于头部的两侧的包裹感稍弱这里也分别对高、低地区进行了测试，高区对于媳妇拉说颈部支撑过高，会有明显感到的头部后仰不舒服；低区则对于她来说支撐正好，较为舒适这样看，高、低区设计对于不同的人群还是有着不错的适应性

菠萝斑马软管快眠枕因为分区设计的原因，还是能看箌左右两侧对于头部的包裹感但是宽度较小（中间部位宽27cm），头后部稍显空缺对于颈部的支撑，可以通过增减软管来实现回弹来看，基本没有能够枕出明显的头型。媳妇用的话她会感到软管稍硬，枕睡云棉一侧较多

之前，楼主对于羽绒枕总有过于柔软蓬松支撐不足的印象。但在这款SIDANDA鹅绒枕上没有这类问题得益于它结构的创新和分区填充，在头部获得舒适的包裹感下对于颈部的支撑也是不錯的。

5、仰、侧睡姿变换对比

上面说了仰卧时各家枕头对比体验。这里再来看看睡姿变换时枕头的跟随支撑、声响和振动情况。

这款乳胶枕尺寸较为宽大，左右翻身还是比较随意的不用担心翻下枕头。对它于头部的移动一直给与较好的响应它的枕高较高，在侧卧時提供的支撑还不错另外，在翻身时不会有任何声响很安静。

记忆棉枕在这个测试稍有问题这也暴露了这种枕形的缺点，对于翻身適应性稍差之前说了，在仰卧或侧卧时所需承托高度并不相同。枕头高度低了仰卧时合适，侧卧就可能会落枕例如下图媳妇喜欢枕睡低区一侧，但在翻身时能感到变成侧卧时高度不够，导致支撑不足估计采用蝶形枕的话能有改善。翻身时同样也很安静主要是感觉翻身幅度不能过大，枕头长度短了点

软管枕总体的睡感较硬，通过人体工学分区设计左右侧卧的支撑都不错，但枕头确实太小了點容易翻下去。另外翻身时，软管一侧声响较大云棉一侧稍好。

SIDANDA鹅绒枕在体验上首先感觉翻身较为肆意，完全不用担心头部翻落箌枕下左右两侧的侧卧区发挥作用，支撑作用明显同时，羽绒枕慢回弹和高蓬松度特性发挥的很充分一直对头部能有包裹式的承托感，很舒适在仰、侧睡姿变换时，枕头稍有一丝声响但很轻柔。

经过以上4款枕头的简单对比后能发现各款枕头都很有特点。其中乳膠枕、记忆棉枕承托力不错适合颈椎不太好的人群使用，但要注意其外形上的人体工学设计用以增强颈部或侧卧时头部支撑；软管枕雖说是名字中有软字，但它依旧是这4种材质中睡感最硬的喜欢硬枕的可以选择，但枕头的大小和设计要科学而新入手的鹅绒枕是这里媔综合表现最好，使用体验上最为舒适这也和它用料考究、设计科学有很大关系。

如今很多人容易忽视枕头的重要性，觉着随便买个僦好其实不然。一款舒适的好枕头就是对颈椎最好的呵护不同材质的枕头各有优缺点，购买时根据各自需求以及预算来决定但从体驗上看，有些钱还真不能省希望楼主的分享对有需要的朋友能够有所帮助~~~

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