三高吃什么人群吃什么好？纠结啊！

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2012-04-09 22:29 标签： 三高吃什么
三高人群吃什么好_百度知道
三高人群吃什么好
高血压的人都应该注意哪些呢？
　　三高”人群饮食中遵循要点　　高血糖人群饮食要点：　　1、忌食含糖食品，如糖果、巧克力、奶油蛋糕等；　　2、常吃粗杂粮和薯类替代主食，如燕麦、荞麦、薏仁、马铃薯等；　　3、少吃稀饭，因为稀饭易消化难定量，餐后血糖很容易升高；　　4、每天的烹调油不能超过25克；　　5、多吃有助于降糖的蔬菜，如芹菜、黄瓜、番茄、白萝卜、绿豆芽、苦瓜、青菜等；　　6、多吃菌藻类食物，如香菇、草菇、金针菇、海带、紫菜等；　　7、吃水果要扣除相应的主食，如吃150克苹果要扣除25克米；　　8、血糖不稳定的情况下不能喝酒水饮料。　　高血脂人群饮食要点：　　1、每天脂肪的摄入量不能超过50克，瘦肉在100—150克之间，喝脱脂牛奶为宜；　　2、每天的烹调油为20克左右，尽量选择富含单不饱和脂肪酸的橄榄油、茶油等；　　3、适量选用有助于降血脂的食物，如富含纤维的蔬菜水果类、富含植物固醇的豆制品、富含粗纤维的菌藻类食物等。　　高尿酸人群饮食要点：　　1、多选用鲜牛奶、鸡蛋清等作为蛋白质的主要来源，因为这两种食物中嘌呤含量最低，瘦肉类、鱼类、禽类要限制，每天不超过100克；　　2、不用或慎用嘌呤高的食物，如粗杂粮、海产品、豆类及其制品等；　　3、蔬菜以浅色为主，如冬瓜、大白菜、圆白菜、萝卜等；　　4、可适量食用菌藻类食物；　　5、坚决饮用各种酒类。
五十岁，这个年龄不算大。新陈代谢功能尚可。
“三高”病症都有，这是年轻时不注意饮食、不注意锻炼身体造成的。
但是也没有必要害怕。
“三高”的症状有重有轻，而且和每一个人的身体素质有关。
关于运动方面，可以根据自己的身体状况而定，以没有疲劳感为原则，适当的锻炼（晨练也是其中的一个方面），可以缓解病情。任何病人都是一样的，超过了力所能及...
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首先要把家里的食用油喊了，一般家里都是食用大豆油、花生油等，他们的主要成分都是饱和脂肪酸，是对‘三高’人群很不利的，你可以改食用橄榄油，长期使用可以预防‘三高’和减轻的，橄榄油的主要成分是不饱和脂肪酸，是可以代谢体内不健康和多余的脂肪的，从而就会减轻和改善‘三高’的现象的，健康膳食，油是关键！你还可以去专业的网站卖油喽咨询的！
喝点苦荞茶，专门降三高的。即使不习惯喝茶的人也会喜欢的，因为是一种米茶，跑完茶最后渣子可以吃掉，说是茶但是却满口清香味。
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出门在外也不愁请问三高人群吃什么水果好？可以喝牛奶吗？
请问三高人群吃什么水果好？可以喝牛奶吗？
基本信息：男&&63岁
所患疾病：脑梗（已到医院就诊）
病情描述及疑问：请问三高人群吃什么水果好？可以喝牛奶吗？
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擅长：外科
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歙县人民医院&&&外科
建议：你好，根据描述的情况分析是需要及时的饮食清淡，适量牛奶还是可以试试的啊。
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三高人群吃什么水果啊？？？
(离问题结束还有0天0小时)
&提问时间: 08-12-15 18:53 &
网上医院专家诊室解答区 ( 1 )&&&&&&
患有高血压、高血脂、高血糖的“三高”病人平时应当怎样选择食品？营养学专家指出，具体说来基本不含胆固醇的食物有玉米面、小米、糙米、豆腐、花生、西瓜子、花生油、豆油、芝麻油、海参、鸡蛋清等;每100克食物中胆固醇含量在100毫克以下的食物有脱脂奶粉、海蜇、鲫鱼、甲鱼、黄鱼、瘦牛肉、兔肉、沙丁鱼、鸡肉、蛙肉、鲤鱼、草鱼、小白虾、去脂鲜奶、豆瓣酱等。糖尿病禁忌各种糖果、蛋糕、甜面包、月饼、甜饮料、果酱、冰淇淋等一切甜食，宜多食红薯、马铃薯、粉条以及各种水果。应选择含糖量最少的主食，如荞麦面、燕麦片、莜麦面、玉米、豆面、小杂粮等。平时还要戒烟、忌酒，少吃油炸食品。对于“三高”病人来说，食用的食品提倡用蒸、煮、炖、拌、卤等方法，每日摄入盐量最好不要超过5毫克。&&
副主任医师&(32935)&&回答时间：08-12-15 19:41&
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