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品评校花校草，体验校园广场> 疗疾垂钓两不误——预防颈椎病、肩周炎有妙招
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应该让你感动
疗疾垂钓两不误——预防颈椎病、肩周炎有妙招
疗疾垂钓两不误——预防颈椎病、肩周炎有妙招
颈椎炎、肩周炎是老年人的常见病，笔者年过半百也患上此病。起先为睡觉手脚发麻，继而手臂不能上抬，服药无效，就试用轻体育疗法。查阅了大量的体育卫生知识，结合垂钓，归纳总结出一妙招，只须一周，疼麻等症状就会明显减轻，坚持一月，手臂就能上抬。锻炼方法很简单，而且疗疾垂钓两不误。方法是：
到达水边打窝后，利用发窝前的10分钟，先在水边做一遍“八段锦”，然后用两手交叉拍打肩膀，最好能拍打到肩胛区(左手拍打右肩，右手拍打左肩)，一左一右为一次，至少拍打50次。开始的时候，由于疼痛，手臂抬不高，须忍点疼痛，尽可能拍打，暂时不能拍打，则尽可能向上左右摸摸也可，一周即可见效。见效后每日在垂钓前坚持拍打，疾病就能不治而愈。保准你百试百灵。但要注意拍打双肩胛应由轻渐重，不可使蛮劲。
锻炼后(通常5～6分钟)正好发窝，轻轻松松地坐下垂钓，上鱼率又高
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打好颈椎保卫战
打好颈椎保卫战
王胜利：湖北省中医院（光谷院区）主任医师
在都市的高楼大厦中，嚷嚷着脖子酸痛的人越来越多，慢性颈椎炎、颈椎错位人群年轻化趋势越来越明显。在颈椎病的产生原因中，慢性损伤是引起颈椎病的一大原因，预防颈椎病，一定要养成良好的生活和工作习惯，从日常生活细节入手：
如果职业上要求颈部长时间低头、仰头或进行其他动作时，要注意每45分钟休息一下，放松颈部，以避免颈部的超负荷工作。枕头不宜过高或过低，以个人的生理位为佳。使用棕绷床要定期更换棕绳，以增强弹性。床铺不要过于柔软，如果床铺过于柔软，不仅增加了腰背部卧侧肌肉的张力，常年如此，将直接影响颈椎本身的生理曲线。
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预防颈椎病的措施
预防颈椎病的措施
颈椎，这七块骨头似乎正越来越脆弱，因为颈椎病从来没有像现在这样在都市里肆虐。在都市的高楼大厦中，嚷嚷着脖子酸痛的人越来越多，慢性颈椎炎、颈椎错位人群年轻化趋势明显。
人的颈椎由七块骨头构成，是头部的支架。而人的头部有七八斤重，需要运动，可以前后、左右旋转活动。这么多功能和压力都要这区区七块骨头来承受！颈椎就像是一段弹簧，如果承受的压力过重，或者是长期处于紧张状态，就容易疲劳，失去弹性。在颈椎中间的空腔里，脊髓在这里穿过。大脑发出的种种神经支配信息，是从这里输送到全身各躯干，全身也通过这里向大脑发送神经信息。在颈椎前部，还有血管、呼吸道、食管等复杂的生理器官。可以说颈椎是全身的交通枢纽，牵一发而动全身。
慢性劳损是造成颈椎病的最常见问题。如果一个人长期保持低头的状态，令颈部后面的肌肉疲劳过度，就会将重力全部压在颈椎的骨头上。时间一久，将造成颈椎骨头的椎盘突出，引发颈椎病。一些职业，因长期低头或仰头，很容易造成慢性劳损。当然，是否得病，还与各人的体质和耐受程度有关。
■ 和颈椎有关的疾病
颈椎在劳损和受到外伤时，哪怕是轻微的损伤，都会在椎体边缘出现出血、水肿，这些小血肿会逐渐骨化，形成骨刺。如突出的骨刺正好发生在神经根出口的部位，导致脊髓或神经根受压，就会产生一系列症状。因此患者出现的一系列看似与颈椎无关的症状，实质却是颈椎病变使相应的神经受到刺激引起的。
1 吞咽不畅：食管的上端和第六颈椎相邻，第六颈椎出现增生，就会压迫和刺激食管，甚至造成食管周围炎症、水肿，从而在进食时产生异物感。
2 血压升高：当颈椎有错位或增生时，会压迫刺激邻近的椎动脉或颈交感神经节，导致椎动脉痉挛，基底动脉供血不足，反射性地引起血管运动中枢兴奋性增高，引起血压升高。
3 腹胀便秘：一些颈椎病人因邻近的颈交感神经受到刺激和损伤，感受会传到大脑，有关的神经兴奋性增强，受其支配的内脏器官胃肠道蠕动减慢，因而导致腹胀便秘。
4 心动过速：颈椎病引发心脏不适，主要是第四神经根受到颈椎骨质增生的刺激而产生。这与颈部位置的突然改变有关。
■ 预防慢性颈椎损伤的方法
在颈椎病的产生原因中，慢性损伤是引起颈椎病的一大原因，但因为其发作较慢，也是最不受关注的原因。因此，要预防颈椎病，一定要养成良好的生活和工作习惯，从日常的生活细节入手，避免颈部长期处于疲劳状态，从而保护颈椎。
1 工作45分钟休息一下
人体颈部的神经受压有一定周期，一般来说是每45分钟为一个周期，因此，如果职业上要求颈部长时间低头、仰头或进行其他动作时，要注意在每45分钟休息一下，放松颈部，以避免颈部的超负荷工作。
休息时，眼望远方，让颈部回复放松的状态，并慢慢旋转颈部。休息时间不一定很长，但可令颈部从原来的状态释放出来，不至于过度疲劳。
2 注意职业保护
如果工作上需要长时间面对电脑或伏案写稿的财会、写作、编校、打字、文秘等职业的工作人员，使颈椎长时间处于屈曲位或某些特定体位，不仅使颈椎间盘内的压力增高，而且也使颈部肌肉长期处于非协调受力状态，易发生颈椎病。
首先在坐姿上尽可能保持自然的端坐位，保持正常生理曲线。通过升高或降低桌面与椅子的高度比例，调整最适合自己的体位。如果有条件，不妨设一块与水平线呈10至30度的斜面工作板，如同画板一般，在这块斜板上进行写字工作，同样有利于保护颈部。
3 枕头高度适中
睡觉时的枕头高低也会影响颈椎。枕头过低，头颈势必过度后仰，使颈椎体前方的肌肉和韧带过度紧张，时间长了会出现疲劳，甚至引起慢性损伤。相反，如果枕头太高，睡一个晚上就相当于整晚都在低头，当然容易引起颈部肌肉、韧带等部位的变形，造成颈椎后方的肌群与韧带劳损。
枕头不宜过高或过低，要以个人的生理位为佳，一般来说枕头要求厚度适中，不宜过高，宽度应达肩部，使颈椎受到承担，得到充分休息。一个理想的枕头应是符合颈椎生理曲度要求的，以中间低，两端高的元宝形为佳。因为这种形状可利用中间的凹陷部来维持颈椎的生理曲度，也可以对头颈部起到相对制动与固定作用，可减少在睡眠中头颈部的异常活动。
4 睡什么样的床
预防颈椎病，除了要选好枕头之外，还应选好床铺。一般来说，合格的席梦思床垫可以根据人体各部位负荷大小的不同和人体曲线的特点，维持人体生理曲线的作用。常见的木板床，也可维持脊柱的平衡状态。还有棕绷床，它透气性好、柔软、富有弹性，也适合颈椎病患者的使用。但要注意的是随着使用时间延长，编织的棕绳逐渐松弛，它的弹性就逐渐减弱。
使用棕绷床要定期更换棕绳，以增强弹性。如果床铺过于柔软，可造成由于人体重量压迫而形成中央低、四边高的状态。这样，不仅增加了腰背部卧侧肌肉的张力，而且也势必导致头颈部的体位相对升高。常年如此，将直接影响颈椎本身的生理曲线。
5 注意睡眠体位
一个良好的睡眠体位，既要维持整个脊柱的生理曲度，又应使人感到舒适，方可达到使全身肌肉松弛，调整关节生理状态的作用。
睡眠良好体位要求胸、腰部保持自然曲度，双髋及双膝呈屈曲状，此时全身肌肉即可放松，最好采取侧卧或仰卧，不可俯卧。
6 多做放松颈部的动作
如果颈部感到疲劳，可以用简单的动作来令其回复放松状态。最简单的动作是两手的手指互相交叉，放在颈部后方，来回摩擦颈部，令颈部的皮肤有发热的感觉。
一般来说可以连续摩擦36至81次，颈部发热后，会有很放松和舒适的感觉。这种动作很简单，花费的时间也很短，假如在办公室或其他工作场合里感到颈部疲劳，也不妨按这种动作放松一下。
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腰肌劳损的自我锻炼疗法
腰肌劳损的自我锻炼疗法
1. 俯卧位背伸肌锻炼法，又称飞燕点水式：患者上肢向后抬起，头颈与背部尽力后伸，同时下肢伸直，尽力向后上方抬起，使全身翘起，仅腹部着床，成弓状，每日早晚各作10—20次。
2. 仰卧位腹肌锻炼法，又称仰卧起坐式：患者双膝屈曲，双足立于床面，双手紧抱头部，是头身尽力向上弯曲，至头部触及双膝部，上述过程计数一次，每日早晚各作10—20次。
　　上述各疗法１０天为一疗程，每疗程间隔两天，治疗时间最少一个疗程，最多三个疗程。
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冬天，上班族“护颈”大行动
冬天，上班族“护颈”大行动
冷风一吹，几乎在每幢高楼里，都有人在叫嚷着脖子酸、脖子痛……慢性颈椎炎、骨刺、颈椎错位的人已经越来越多，而且越来越年轻。
女人更易“招惹”颈椎病
据浙江中医学院附属医院骨伤科副主任童培建说，现在颈椎病人在骨伤科病人中所占比重比前两年大了很多，多发于30岁至50岁的人中，而且女性居多。
对于颈椎的构成以及功能，童医生仔细地比划了一番：人的颈椎由七块骨头构成，是头部的支架。而人的头部有七八斤重，需要运动，可以前后、左右旋转活动。这么多功能和压力都要这区区七块骨头来承受，颈椎就像是一段弹簧，如果承受的压力过重，或者长期处于紧张状态，就容易疲劳，失去弹性。同时，在颈椎中间的空腔里，脊髓在这里穿过。大脑发出的种种神经支配信息，是从这里输送到全身各躯干，全身也通过这里向大脑发送神经信息。在颈椎前部，还有血管、呼吸道、食管等复杂的生理器官。
可以说颈椎是全身的交通枢纽，牵一发而动全身。
太忙、太闲都会出问题
慢性劳损是造成颈椎病的最常见问题。如果一个人长期保持低头的状态，令颈部后面的肌肉疲劳过度，就会将重力全部压在颈椎的骨头上。时间一久，将造成颈椎骨头的椎盘突出，引发颈椎病。一些职业，因长期低头或仰头，很容易造成慢性劳损。当然，是否得病，还与各人的体质和耐受程度有关。
童培建说，现在有两类人特别容易得颈椎病，一类是工作压力大，节奏快，需要长时间面对电脑或伏案写稿的财会、写作、编校、打字、文秘等职业的工作人员，很容易造成慢性劳损；另一类就是太悠闲的，每天上网玩游戏聊天或者看电视的人。
不起眼的“这些那些”都和颈椎有关
正因为颈椎是全身的交通枢纽，所以童医生特别提醒大家注意一点：千万不要单纯认为“颈椎病”只会造成脖子的诸多不适，很多看着跟脖子毫不相干的问题也要当心了———
□吞咽不畅
刘先生近来感觉自己在进食时有阻塞感，胸骨后还有烧灼样的刺痛。在妻子的催促下，他去医院作纤维胃镜检查。检查发现刘先生患有食管炎症和水肿。医生让他服用消炎药和制酸药。但服药一段时间后，效果并不显著。
医生仔细询问了刘先生的工作情况，知道他每天要埋头操作电脑七八个小时，且常有颈痛、肩痛的症状，于是便提议他去拍颈椎X片。X片显示，他的第六颈椎有增生。遂按颈椎病进行治疗。不久，颈痛、肩痛症状减轻了，刘先生吞咽不畅的感觉也消失了。
医生观点：食管的上端和第六颈椎相邻，第六颈椎出现增生，就会压迫和刺激食管，甚至造成食管周围炎症、水肿，从而在进食时产生异物感。
□血压升高
两个月前，林小姐发现自己血压升高，吃了降压药，血压仍控制不好，又找不到原因。正在她感到心烦意乱的时候，林小姐又发生“落枕”了，头颈痛得不能动，朋友推荐她去医院进行治疗。
医生听说林小姐经常会“落枕”，提议她去拍颈部X光片。结果证实，林小姐的“落枕”是因颈椎病引起的。经过一段时间对症治疗以后，林小姐的颈椎病好转了，一直升高的血压也恢复正常了。
医生观点：当颈椎有错位或增生时，会压迫刺激邻近的椎动脉或颈交感神经节，导致椎动脉痉挛，基底动脉供血不足，反射性地引起血管运动中枢兴奋性增高，引起血压升高。
□腹胀便秘
杨先生经常便秘，有时四五天才能排便一次，靠口服通便药也只能解一时之急。虽经多种检查，顽固性便秘还是找不到原因。
一次，杨先生的一位医生朋友来访，听说他经常会有手臂麻痛，便约他去医院作检查，并针对他颈椎周围肌肉痉挛的症状，给他作了颈部松解术，结果，不但手臂麻痛症状改善，而且那顽固的便秘也治好了。
医生观点：一些颈椎病人因邻近的颈交感神经受到刺激和损伤，感受会传到大脑，有关的神经兴奋性增强，受其支配的内脏器官胃肠道蠕动减慢，因而导致腹胀便秘。
□心动过速
张先生近来干什么事都是小心翼翼的。这不，有次别人在后面叫他，他猛一回头，心脏就忽然快速跳动起来。前天，他一觉醒来，刚扭转脖子就出现了心绞痛症状。到医院去作了一系列心脏检查，没发现什么问题。医生仔细询问了他每次心脏不适发作的细节，怀疑他患有颈椎病，遂去拍片检查，结果被证实。
医生观点：颈椎病引发心脏不适，主要是第四神经根受到颈椎骨质增生的刺激而产生，这与颈部位置的突然改变有关。
针灸、推拿还是目前最有效的治疗方法
目前治疗颈椎病变的方法分为保守治疗和手术治疗两大类。大部分人采取的都是保守治疗。
保守治疗中常用的是药物、理疗、按摩、推拿、针灸、牵引、,蒸、局部药物外用等，针对不同的颈椎病类型，使用不同的治疗手段，其中针灸和推拿对治疗颈椎病的效果比较好。
童说，这个季节，天气变化快，是颈椎病的高发季节，因为肩膀啊、脖子啊着了凉，就特别会诱使颈椎病发作。如果觉得颈椎可能有隐患，应该及时到骨科就诊，不要盲目地找其他科室，因为骨科医生比较擅长准确判断出病因。弄明白是什么原因后，骨科医生会对症给予治疗的，该针灸的针灸，该吃药的吃药。
休息好、多放松预防颈椎病没问题
在颈椎病的产生原因中，慢性损伤是引起颈椎病的一大原因，但因为其发作较慢，也是最不受关注的原因，要预防颈椎病，一定要养成良好的生活和工作习惯，从日常的生活细节入手，避免颈部长期处于疲劳状态，从而保护颈椎。特别是有车族和长期坐办公室的人员，每天要抽出一定的时间进行锻炼，爬爬山、游游泳，对预防颈椎病效果较好。
NO.1工作每小时休息一下
人体颈部的神经受压有一定周期，如果工作上要求颈部长时间低头、仰头或进行其他动作时，要注意在每小时休息一下，站起来做做工间操，活动活动四肢、颈椎，消除颈部肌肉、韧带的疲劳，防止劳损。
还可以把头靠在椅子背上，尽量往后伸，增强颈部的弹性。
NO.2保持良好坐姿
颈椎长时间处于屈曲位或某些特定体位，不仅使颈椎间盘内的压力增高，而且也使颈部肌肉长期处于非协调受力状态，易发生颈椎病。
首先在坐姿上尽可能保持自然的端坐位，保持正常生理曲线。通过升高或降低桌面与椅子的高度比例，调整最适合自己的体位。如果有条件，不妨设一块与水平线呈10至30度的斜面工作板，如同画板一般，在这块斜板上进行写字工作，同样有利于保护颈部。
NO.3注意睡眠体位
一个良好的睡眠体位，既要维持整个脊柱的生理曲度，又应使人感到舒适，方可达到使全身肌肉松弛，调整关节生理状态的作用。
睡眠良好体位要求胸、腰部保持自然曲度，双髋及双膝呈屈曲状，此时全身肌肉即可放松，最好采取侧卧或仰卧，不可俯卧。
NO.4枕头高度适中
睡觉时的枕头高低也会影响颈椎。如果枕头太高，睡一个晚上就相当于整晚都在低头，当然容易引起颈部肌肉、韧带等部位的变形。
一个理想的枕头应是符合颈椎生理曲度要求的，最容易的办法是将枕头的一边弯曲，放在脖子的下方，另一平直的边枕在头部，这样可维持颈椎的生理曲度，消除紧张。睡眠时还要特别注意颈、肩部的保暖，避免冷风直吹。
NO.5多做放松颈部的动作
如果颈部感到疲劳，可以用简单的动作来令其回复放松状态。最简单的方法是两手互相摩擦，用热手再去摩擦颈部，令颈部的皮肤有发热的感觉。一般来说可以连续摩擦36至81次，颈部发热后，会有很放松和舒适的感觉。这种动作很简单，花费的时间也很短，假如在办公室或其他工作场合里感到颈部疲劳，也不妨按这种动作放松一下。
也可以在晚上泡一个热水袋，放在颈部，也能起到很好的放松效果。
看电视的姿势也很重要。许多人喜欢坐在床上看电视，时间长了很容易肌肉损伤。可以换个姿势，趴在床上，翘起头来看电视，锻炼颈部的肌肉拉伸力。
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据我所知，动物很少有得颈椎病的。人类的颈椎毛病，显然是从直立行走之后开始的。站直了，受地球引力的作用，颈椎的负担重了，它才会出问题。虽然说，为了劳动的需要，我们爬行的祖先直立起来了，后肢行走，解放了前肢，这是一种伟大的进化。但是，直立却也带来了许多不良的后果。由于直立，大脑的供血明显较之以前而不足了。一颗供血不足的头颅，难道会更健康、更善于思考、更富于想象力么？我们的国粹午睡，也许正是为弥补这一缺陷而设。直立的漫长一天，中途的确应该平躺下来，让大脑多享受些血液循环的好处。我们可怜的头脑，终日为温饱、金钱和权力运转个不停，供血不足可不是一件可以等闲视之的小事。
　　直立行走带来了一系列的问题：颈椎炎、腰椎间盘突出、腰肌劳损、脱发、腿部静脉曲张、胃下垂、膀胱下垂，以及其他内脏下垂。在这些疾病中，颈椎病无疑是最为普遍的一种。在我们的周围，潜伏着多少颈椎有问题的人啊！粗脖子也好，细美若天鹅的脖子也好，说不定哪天就出问题了，天转起来了，地转起来了，据说脸发黄和眼皮跳，也都是颈椎不灵的临床表现。所以，如果某天突然发现自家老婆脸黄了，千万不要嫌弃她，带她去医院吧，治好了她的颈椎，她也就会重新焕发出红润的光芒了。
　　颈椎病是个顽症。轻则头晕脸黄眼皮跳，重则无法起床走路，而且治疗难度较大。多看乒乓球赛，多说“不”，多在牌桌上摇头晃脑，多上街左顾右盼搜索美女，或者有事没事就以脑袋作笔，在空中写一个个谁都看不见的“米”字，应该是较为积极和有效的保健措施吧。
　　但窃以为防治颈椎病最好的方法，还是大家一起弯下腰来，在大地上欢乐地爬行。我们将在爬行中获益，将在爬行中体味崭新的人生。除了让以颈椎病为首的种种疾病离我们远去，我们的生存空间也会因此变得更大。科学证明，爬行还将使我们青春永驻。我们脸上的皱纹、我们下垂的眼袋和双颊，使我们看上去是那样的苍老。那么，一旦我们趴了下来，地球引力对我们生死攸关的容颜的摧残力，将被大大地削弱。我猜想，人类在未来，会不会在爬行中开创历史的新纪元呢？
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F-084 颈椎保养套装（4件套）
F-084 颈椎保养套装（4件套）
随着人们工作节奏的加快，特别是长期伏案工作的人群，如果不重视对颈椎的保养，很容易引发颈椎综合
症，它将会给你的生活和工作带来很大的不便和痛苦。颈椎保养套装，内含多种名贵精油和药材，能加速
气血的运行，温通经络，缓解因坐姿疲惫引起的头痛、椎痛、肩痛等症状，通过专业的按摩手法打通穴脉，强壮肌骨，预防颈椎肥大，办公室颈椎综合症的发生，具有保健强身的显著功效。
F-085 颈椎精油保养1#30ml
成份：姜、迷迭香、小麦胚芽油、杜松子、洋甘菊等。
功效：针对颈项僵硬，上肢麻木，颈背酸疼，手臂无力等症，打通穴脉，促进全身血液循环，有效的缓解
　　　颈椎综合症的发作与不适，驱风通络，活血化瘀通穴。
用法：取适量于患处，按摩至吸收。
F-087　颈椎保养魔贴
成份：乳香、没药、木鳖子、槐枝、麻油等制取物与载体材料　　　组成。
功效：具有活血化瘀行气止痛，追毒之功效。
用法：外用，患处洗净擦干，将膏帖的隔离纸撕开，用膏片对
　　　准患处帖牢，每次帖1-2贴，每次帖18-36小时，轻者连
　　　续贴8-16贴，重者连续贴20-40贴。
适用范围：适用于颈椎炎，肩周炎，肩关节痛，腰椎痛等。
注意事项：过敏及孕妇慎用，禁止内服，密封，置于干燥处
F-079 卵巢保养魔贴
成份：孩儿茶、血竭、乳香、蜂蜡、香蜂草、柳枝等。
功效：活血调经，行气止痛，平衡荷尔蒙，保养卵巢，解决女性因气血两虚引起的色斑，暗疮，改善肤色，
　　　延缓更年期
使用范围：适用于气血凝滞，小腹胀痛，经期腹痛者贴用。（腹痛等经期综合症使用效果极佳）
用法： 沐浴后，将贴片贴在神厥穴18—24小时，本品配合卵巢保养护理，效果更佳。轻者贴用2-4贴，重者
　　　 贴16-32帖。
备注：内赠脐膜3片，滴卵巢保养精油敷脐使用。
注意事项：过敏及孕妇慎用，禁止内服，密封，置于干燥处。
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颈椎保卫战(1)
颈椎保卫战(1)
　　■健康报告
　　 　颈椎的专业说法：颈椎是连接人体的头部与躯干的支撑部位，由七块骨头组成。
　　颈椎的功能　据了解，人的颈椎由七块骨头构成，是头部的支架。而人的头部有七八斤重，需要运动，可以前后、左右旋转活动。这么多功能和压力都要这区区七块骨头来承受，颈椎就像是一段弹簧，如果承受的压力过重，或者是长期处于紧张状态，就容易疲劳，失去弹性。
　　但是，颈椎还不只是弹簧那么简单，在颈椎中间的空腔里，脊髓在这里穿过。大脑发出的种种神经支配信息，是从这里输送到全身各躯干，全身也通过这里向大脑发送神经信息。在颈椎前部，还有血管、呼吸道、食管等复杂的生理器官。因此，一但颈椎受到损伤，不但影响了活动的功能，还会出现神经、血管等方面的疾病，可以说这里是全身的交通枢纽，牵一发而动全身。
　　 　颈椎的民间说法：颈椎，这七块骨头似乎正越来越脆弱，因为颈椎病从来没有像现在这样在现代都市肆虐。
　　 　数据支持：据广东省中医院的按摩科主任林应强教授称，他一年中诊断的病例有18000多例，但其中有１／３左右属于颈椎病的问题。在都市的高楼大厦中，嚷嚷着脖子酸痛的人越来越多，慢性颈椎炎、颈椎错位人群年轻化趋势明显。
　　 　特邀专家: 广东省中医院的按摩科主任林应强教授
　　■受损真相调查
　　 　林应强教授在多年的临床经验中总结出颈椎受损的三种最主要原因。
　　 　第一种　外来的伤害
　　 　外来的伤害除了因为自然灾害或其他不可避免的伤害之外，有时候一些日常的生活也可能出现伤害。例如在乘车时汽车紧急启动或紧急刹车，由于头部重量的惯性，令头部与颈部产生过度牵扯，也很容易扭伤颈椎，造成错位等其他颈椎病状。
　　 　第二种　疾病的影响
　　 　 如果经常发生喉痛、牙痛、支气管炎的人，由于这些部位都与颈椎距离很近，这部分器官发炎了，容易连带引起颈椎周围肌肉发炎，也可能造成颈椎的问题。例如有些人感冒后，脖子突然就转不动了，正是这种情况的体现。另外，一些类风湿、风湿、中风等疾病，都可能影响到颈部的正常“工作”。
　　 　第三种　慢性劳损
　　 　这是造成颈椎病的常见问题。如果一个人长期保持低头的状态，令颈部后面的肌肉疲劳过度，就会将重力全部压在颈椎的骨头上。时间一久，将造成颈椎骨头的椎盘突出，引发颈椎病。一些职业，因长期低头或仰头，很容易造成慢性劳损。当然，是否得病，还与各人的体质和耐受程度有关。
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颈椎保卫战(2)
颈椎保卫战(2)
　　■治疗之方
　　 　如果确诊了颈椎病，也不必惊慌。颈椎病的治疗方法有非手术治疗和手术治疗之分。
　　 　绝大多数病人可以用非手术治疗，能够缓解症状甚至治愈不复发。而在各种非手术治疗中，推拿治疗是最有效的一种方法，被公认为是治疗颈椎病之首选疗法。推拿疗法可疏通经络、活血化淤，并且能够纠正紊乱的颈椎小关节，使局部经络通畅。并且，治愈后颈椎将恢复正常功能，如果保护得好不易再复发。
　　 　但由于颈椎病的病症有多种类型，一些类型的颈椎病不一定适合推拿疗法，因此，一定要在医生的指导下进行治疗，不要胡乱请人“扳脖子”，或进行一些强制性的治疗。本报记者　郭毓玲
　　■预防方法
　　 　对抗外来伤害
　　 　预防外来的伤害造成颈椎病，首先是保证安全的生产和工作，开车时尽量不要紧急刹车或启动，运动时，不要经常顶头、摔头，防止急性的损伤。
　　 　对抗疾病影响
　　 　而如果出现感冒或支气管、喉咙等部位的疾病，应积极治疗，以免将小病发展成大病。
　　 　 对抗慢性损伤
　　 　在颈椎病的产生原因中，慢性损伤是引起颈椎病的一大原因，但因为其发作较慢，也是最不受关注的原因。因此，要预防颈椎病，一定要养成良好的生活和工作习惯，从日常的生活细节入手，避免颈部长期处于疲劳状态，从而保护颈椎。
　　 　预防慢性损伤引起颈椎病的几点细节：
　　 　１、每４５分钟休息一下
　　 　林教授介绍，人体颈部的神经受压有一定周期，一般来说是每４５分钟为一个周期，因此，如果职业上要求颈部长时间低头、仰头或进行其他动作时，要注意在每４５分钟休息一下，放松颈部，以避免颈部的超负荷工作。
　　 　温馨提醒：休息时，眼望远方，让颈部回复放松的状态，并慢慢旋转颈部。休息时间不一定很长，但可令颈部从原来的状态释放出来，不至于过度疲劳。
　　 　２、职业保护：
　　 　如果工作上需要长时间面对电脑或伏案写稿的财会、写作、编校、打字、文秘等职业的工作人员，使颈椎长时间处于屈曲位或某些特定体位，不仅使颈椎间盘内的压力增高，而且也使颈部肌肉长期处于非协调受力状态，易发生颈椎病。
　　 　温馨提醒：首先在坐姿上尽可能保持自然的端坐位，保持正常生理曲线。通过升高或降低桌面与椅子的高度比例，调整最适合自己的体位。如果有条件，不妨设一块与水平线呈１０至３０度的斜面工作板，如同画板一般，在这块斜板上进行写字工作，同样有利于保护颈部。
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颈椎保卫战(3)
颈椎保卫战(3)
　　 　３、枕头高度适中
　　 　睡觉时的枕头高低也会影响颈椎。枕头过低，头颈势必过度后仰，使颈椎体前方的肌肉和韧带过度紧张，时间长了会出现疲劳，甚至引起慢性损伤。相反，如果枕头太高，睡一个晚上就相当于整晚都在低头，当然容易引起颈部肌肉、韧带等部位的变形，造成颈椎后方的肌群与韧带劳损。
　　 　 温馨提醒：枕头不宜过高或过低，要以个人的生理位为佳，一般来说枕头要求厚度适中，不宜过高，宽度应达肩部，使颈椎受到承担，得到充分休息。一个理想的枕头应是符合颈椎生理曲度要求的，以中间低，两端高的元宝形为佳。因为这种形状可利用中间的凹陷部来维持颈椎的生理曲度，也可以对头颈部起到相对制动与固定作用，可减少在睡眠中头颈部的异常活动。
　　 　目前市面上的枕头有很多种，一些专门的颈椎枕也有预防或治疗作用，在吉之岛、友谊等大商场有售，但这类枕头的价格也较高，一般每个在两三百元左右。林教授说，事实上常规的棉花枕已经很适合人的正常需要了。在过去习惯用一布套，里面装了稗子、木棉或者鸭绒等等材料，有的偏硬，有的偏软，不一定是合格的枕头。
　　 　４、睡哪种床
　　 　预防颈椎病，除了要选好枕头之外，还应选好床铺。一般来说，合格的席梦思床垫可以根据人体各部位负荷大小的不同和人体曲线的特点，维持人体生理曲线的作用。常见的木板床，也可维持脊柱的平衡状态。还有棕绷床，它透气性好、柔软、富有弹性，也适合颈椎病患者的使用。但要注意的是随着使用时间延长，编织的棕绳逐渐松弛，它的弹性就逐渐减弱。
　　 　温馨提醒：使用棕绷床要定期更换棕绳，以增强弹性。如果床铺过于柔软，可造成由于人体重量压迫而形成中央低、四边高的状态。这样，不仅增加了腰背部卧侧肌肉的张力，而且也势必导致头颈部的体位相对升高。常年如此，将直接影响颈椎本身的生理曲线。
　　５、注意睡眠体位
　　 　 一个良好的睡眠体位，既要维持整个脊柱的生理曲度，又应使人感到舒适，方可达到使全身肌肉松弛，调整关节生理状态的作用。
　　 　温馨提醒：睡眠良好体位要求胸、腰部保持自然曲度，双髋及双膝呈屈曲状，此时全身肌肉即可放松，最好采取侧卧或仰卧，不可俯卧。
　　６、多做放松颈部的动作
　　 　如果颈部感到疲劳，可以用简单的动作来令其回复放松状态。最简单的动作是两手的手指互相交叉，放在颈部后方，来回摩擦颈部，令颈部的皮肤有发热的感觉。
　　 　温馨提醒：一般来说可以连续摩擦３６至８１次，颈部发热后，会有很放松和舒适的感觉。这种动作很简单，花费的时间也很短，假如在办公室或其他工作场合里感到颈部疲劳，也不妨按这种动作放松一下。
> 疗疾垂钓两不误——预防颈椎病、肩周炎有妙招
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