什么样的坐姿有利于？人们在日常生活和工作中，坐姿五花八门、各式各样：有的人把臀部坐在椅凳的边缘上;有的人坐时习惯将腰向后突;有的人喜欢翘&二郎腿&的坐姿等等。这些坐姿从表面上看似乎没什么不合适的，那么，这样的坐姿好不好呢?
有些人认为，不管怎么坐，只要自己感到舒服，不费劲就行。但事实上，人的坐姿正确与否并不完全由舒适与否、费劲与否来决定的。有些坐姿在短时间内可感到舒适，不费劲，但时间长了，舒适感就会逐渐消失，而产生腰部的疼痛感。准确地讲，人的坐姿正确与否的标准主要看坐姿时脊柱、尤其是腰椎是否尽可能符合生理曲度及生物力学原理，此外，还应看头颈部是否吃力，双腿是否放松等等。
那么，什么样的坐姿最好呢?正确的坐姿应该是上身挺直、下颌微收、双下肢并拢，还应选择合适的坐具，以使腰部处于相对松弛状态，减少劳损的机会。坐在有靠背的椅子上时应在上述姿势的基础上，尽量将腰背紧贴并倚靠椅背，使腰骶部的肌肉不致疲劳。
坐下和站起的动作也有一定的要求。坐下时，最好先走到椅凳边，一足放到另一足后面，然后上身微向前倾，缓缓坐下，站起时，最好先将一足放在另一足的后面，轻轻用力蹬地，使上身离位而起，同时，上半身微向前倾，在此过程中腰背尽量保持正直。对于腰椎间盘突出症患者除采取正确的坐姿外，正确的坐下及站起的动作更为重要，因不正确的动作常使该病复发。
也许不少人都有过久坐后突然站起会有一种腰痛、腰直不起来的感觉，这是由于人坐久后腰部肌肉长期处于紧张状态而发生痉挛所致。因此，不论是怎么坐，正确与否，人们都应在坐了一段时间后，活动腰部、下肢甚至全身。这不仅有利于保持腰椎的生理功能，而且对身体其他部位也有保护作用。如：久坐时可经常直直腰杆，两肩往后扩展一下，即所谓&伸懒腰&，也可把一足放在另一足之上，不断地变换。
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　　7、起床时动作太快
　　很多人赶著上班，一起床就从床上弹起，赶著刷牙洗脸，即使是年轻人也常常闪到腰，主要是因为平时肌肉就僵硬，在床上躺了一晚，肌肉还没放松就瞬间下床，肌肉很容易受伤。
　　建议：
　　起床时先翻身，采取右或左侧躺，然后用手部的力量将上半身撑起来，再把脚移到床外，放在地板上，慢慢起身。
　　8、趴睡
　　不要趴在床上睡觉，对腰椎与颈椎压力很大，因为这会让腰椎与颈椎过度往后仰，对神经造成压迫，尤其有背痛或颈痛的人，要正躺或侧睡。
　　建议：
　　平躺时，膝盖后面垫个小枕头，可避免腰椎因过分伸展造成僵硬并减少腰椎的压力，如果将小枕头放在足踝下，除了可减少水肿，还可让髋关节有些弯曲，促进血液循环。
　　侧躺时，记得膝盖微弯，一脚伸直一脚屈曲，或者在两脚之间夹枕头，避免上侧骨盆倾斜。
　　此外，睡觉时避免不睡枕头或睡太高的枕头，以免造成肌肉紧绷，颈椎无法放松。很多人的头痛就是颈部长期紧绷所造成的“压力型头痛”。颈椎一整天唯一可以放松的时间，就是躺下来好好睡一觉时。
　　记得，枕头要整个塞满颈椎，不要让颈椎悬空，仰睡时，额头跟下巴要和床面呈平行，侧睡时，颈椎要与床面呈平行，掌握这个要诀去挑选适合自己头型的枕头，至于床垫的选择，要适中偏硬，床垫过软，将无法支撑脊椎。
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应该怎么是怎么样的坐姿？
有的说要背挺直，不要靠着椅子坐 ，说这样不容易驼背。
但是有的说没有靠背这样会给腰很大的压力 使腰长时间处于紧张状态 ，会得腰肌劳损的，到底应该怎么样才是对的？？
最佳的伏案工作姿势是颈部保持正直,微微的向前倾,不要扭转,倾斜.工作时间超过一小时应该休息几分钟,坐些颈部运动或者按摩
其他回答 (8)
．正确的坐姿是身体坐在椅子的三分之二处，上身保持正直，两手自然放于两膝上，两腿平行，与肩同宽。 
2．胸部自然挺直，立腰收腹，肩平头正，目光平视，女服务员着裙时双腿并拢，斜放或平直放，双手自然摆放在腿上。 
3．与人交谈时，身体要与对方平视的角度保持一致，以便于转动身体，不得只转动头部，上身仍需保持正直。
做的时候靠椅子
最好的是后仰120度
那样背最放松`
随着电脑使用者的增多，电脑和健康的问题已引起人们的关注。据调查，常用电脑的人中感到眼睛疲劳的占83％，肩酸腰痛的占63.9％，头痛和食欲不振则占56.1％和54.4％，其他还出现自律神经失调、忧郁症、动脉硬化性精神病等等。 

长期使用电脑会造成视力下降。 使用电脑时，眼睛要经常盯着屏幕看，显示器的亮度、电磁波的辐射、荧光屏闪烁和反光都会引起视觉疲劳，如果采取不正确的操作方式，或者眼睛在屏幕、键盘、文件上移来移去，则更会加快眼睛的疲劳，感到眼睛酸涩、模糊，久而久之，就会造成视力下降。 

长期使用电脑会引起腰酸肩痛。 使用电脑一般采用坐姿操作，操作电脑具有高度重复性，且大部分集中于键盘及鼠标操作。 长期处于这种情况下，容易出现局部性骨骼肌肉系统的疲劳和负担，例如肩膀、手部与手腕、上臂及背部与头部等，出现疲劳、酸痛、麻木甚或僵硬，有时还容易引起多种并发症，如关节炎、肌腱发炎等。 

长期使用电脑应注意身体健康，提几点建议和措施供参考： 

一.是使用一小时电脑要休息15分钟左右，让眼睛和身体得到放松，以消除疲劳。 

二.是休息时要勤做室内运动，如散步、收腹挺胸、甩手腕。笔者的经验是休息时多洗脸，洗脸既引发肩、腰、手等器官的运动，同时又增加了脸部尤其是眼睛周围的血液循环，效果较好。 

三.是采取正确的操作姿式，坐姿要端正，上臂自然放直，前臂与上臂垂直或略向上10—20度，腕部与前臂保持同一水平，大腿应与椅面成水平，小腿与大腿成90度。 注意正确的姿势：操作时坐资应正确舒适。应将电脑屏幕中 心位置安装在与操作者胸部同一水平线上，眼睛与屏幕的距离应在 40－50厘米，最好使用可以调节高低的椅子。在操作过程中，应经常 眨眨眼睛或闭目休息一会儿，以调节和改善视力，预防视力减退。 


四.是显示器屏幕位置应在视线以下10—20度，与人的距离在0.6—0.7米。 

五.是连续使用电脑不超过四小时。 

六.是室内光线应柔和，显示器背后的空间应尽量大，让使用者的视线可以离开屏幕休息。 

七.是多吃一些胡萝卜、豆芽、瘦肉、动物肝等富含维生素A蛋白质的食物，经常吃些绿色蔬菜，有益于电脑操作者的健康。
你带个背背佳不就行了吗?要是怕疲劳怕辐射那你在带个锗做的手链,这样就什么都解决了.
呵呵，男士坐下时不需要双腿并拢，那样会显得小家子气，没有男子汉气概，在礼仪规范中男士正确的坐姿应该是： 

男士在坐下时,身体重心应该垂直向下,腰部挺直,两腿略分开,与肩膀同宽,看起来不至于太过拘束。两脚应尽量平放在地,大腿与小腿成直角,双手以半握拳的方式放在腿上,或是椅子的扶手上。 

男士坐在沙发上时,千万记住整个身体不要往内靠,这样会给人一种精神不振的感觉。就坐时,姿势应端正,态度安详。除非是很休闲的场合,否则不宜跷腿,也勿以手敲拍桌椅。头部要保持平稳,目光平视前方,脸上保持轻松和缓的笑容。如果是侧坐,应该上半身与腿同时转向一侧,面部仍是正对正前方,双肩保持平衡,一般不要跷二郎腿或晃动足尖,因为这样容易使四周的人认为你目中无人或傲慢无礼。 

坐姿要特别注意避免不雅的姿态,像双腿叉开,或抖腿和摇脚这一类动作。这要靠平时习惯的养成。如果平日没有养成良好的坐姿习惯,一旦穿上比较正式的服装,就会显得手足无措,甚至还会有比较唐突的表现和比较滑稽的感觉。要想避免这种情况发生,平时就要多加练习,养成良好的习惯。

其实并不是每个人都能掌握坐姿的奥妙，什么样的人该怎么坐，坐姿保持何种状态最佳，这些常上网的朋友应该知道——— 

　　二郎腿跷出腰背痛 

　　我的一个病人是一名上班族女性，常坐办公室，一周5天坐办公室下来，常常感到颈部酸胀、腰背疼痛、全身疲乏。而经过周末休息后，又可缓解。经过仔细与其交流询问，才知道是久跷二郎腿、坐姿不正惹的祸。 

　　【分析】 

　　长期持续不变的坐位工作，特别是跷二郎腿工作，会给颈、背部造成持续的负荷，使背部肌肉、韧带长时间受到过度牵拉而受损，从而引起原因不明的腰痛，但只要保持良好的坐姿，过一段时间，就会恢复正常。 

　　此外，跷着二郎腿久坐，由于双腿互相挤压，还会妨碍腿部血液循环，久而久之，就造成了腿部静脉曲张，严重者会造成腿部血液回流不畅、脉管炎等疾病。 



　　舒服坐姿未必佳 

　　很多患了腰椎间盘突出症的患者在与我交流中，也知道此病与坐姿有一定的关系，于是认为感到舒服的坐姿就是好的坐姿，但收效甚微，腰痛并未缓解。 

　　【分析】 

　　并不是自己感到舒服的坐姿就是好坐姿。正确的坐姿应是上身挺直、收腹、下颌微收，两下肢并拢。如有可能，应使膝关节略高出髋部。如坐在有靠背的椅子上，则应在上述姿势的基础上尽量将腰背紧贴并椅背，这样腰骶部的肌肉不会疲劳。久坐之后，应活动一下，松弛下肢肌肉。另外，腰椎间盘突出症患者不宜坐低于20cm的矮凳，尽量坐有靠背的椅子，这样可以避免腰背肌持续的紧张用力，减少腰背劳损的机会。 

　　上网玩出“颈椎病” 

　　现在青少年特喜欢上网玩，时间长了出现颈肩痛、项肌痉挛等症状，到医院就诊原来得了颈椎病，小小年纪怎么也能得成人的毛病呢？ 

　　【分析】 

　　颈椎病的根源是颈椎间盘退行变性后，引起的一系列症状。青少年期发生骨质退行性变的可能是极其小的，因此青少年的“颈椎病”，多与坐姿不良等因素有关。 

　　电脑操作的正确坐姿，请确保坐着时整个脚掌着地。经常伸展腿部并改变腿的姿势。要经常站起来离开工作台稍微走动，使人整个放松一下。注意不要将箱子或其它物品放置在桌下，这样会限制腿部的活动空间。 


并不是自己感到舒服的坐姿就是好坐姿。正确的坐姿应是上身挺直、收腹、下颌微收，两下肢并拢。如有可能，应使膝关节略高出髋部。如坐在有靠背的椅子上，则应在上述姿势的基础上尽量将腰背紧贴并椅背，这样腰骶部的肌肉不会疲劳。久坐之后，应活动一下，松弛下肢肌肉。另外，腰椎间盘突出症患者不宜坐低于20cm的矮凳，尽量坐有靠背的椅子，这样可以避免腰背肌持续的紧张用力，减少腰背劳损的机会。 
 

双腿交叉的“语言” 


在社交生活中，身体语言的魅力不亚于声音。两个人并排坐在一起的时候，双腿交叉的方向也意味深长。如果他们相互友好，那么他们会在无意中将架在上面的腿朝向对方，这样他们的上身就离得更近；如果并不友好，他们的嘴巴里可能进行着热烈的交谈，他们的腿却将内心的不满暴露出来，双腿交叉时，他们会将架在上面的腿转向相反的方向，身体也借以偏离。 

餐厅就餐时的坐姿 

最得体的入座方式是从左侧入座。当椅子被拉开后，身体在几乎碰到桌子的距离站直，领位者会把椅子推进来，腿弯碰到后面的椅子时，就可以坐下来了。就座后，坐姿应端正，上身可以轻靠椅背。不要用手托腮或双臂肘放在桌上。不要频频离席，或挪动座椅。用餐时，上臂和背部要靠到椅背，腹部和桌子保持约一个拳头的距离。两脚交叉的坐姿最好避免。 

穿着仔裤时的坐姿 

牛仔裤是目前一般青少年所喜爱的穿着，既显得年轻帅气又轻快方便，除了正式的场合不宜，其他活动如参加生日庆祝或郊游旅行等，均十分轻快自在。但不能因只是穿着简单的牛仔裤，在坐姿上就可随便而忽略了。穿牛仔裤的坐法，首先身体侧坐，一脚支撑身体的重量，另一脚的足踝靠在这脚的脚尖上。也可以采取盘坐的方式，两脚交叉盘坐，脚尖朝上，两手自然地摆在膝盖上。如果坐沙发椅，就可不必太拘束，顺其自然地坐着，保持优雅的坐姿即可。 

面试中的站与坐 

在陌生的主考官面前坐、立、行等动作姿势正确雅观，不仅表现出自己成熟庄重，而且给人以有教养、有知识、有礼貌的印象。在面试中，要有意识地控制平常生活中的一些不雅动作和不良习惯。具体说来,要注意以下几点： 

(1)站立是求职过程中最基本的举止。站立时身形应当正直，两肩相平，双臂自然下垂于身体两侧，双腿立直，脚跟相靠，两脚尖张开约60度，如果叉得太开是不雅观的。 

(2)坐在主考人员指定的座位上，不要挪动已经安排好的椅子的位置。入座时要轻、稳、缓。一般从椅子的左边入座,离座时也要从椅子左边离开。背后有依靠时,也不能随意地把头向后仰靠,显出很懒散的样子。就座以后，不能两腿摇晃，或者一条腿放在另一条腿上。双腿要自然并拢，不宜分得很开，女性尤为注意。 

(3)小动作往往令主考人反感。下面的动作都要不得：玩弄衣带、发辫、香烟盒、笔、纸片、手帕等分散注意力的物品；玩手指头；抠指甲；抓头发；挠头皮；抠鼻孔；跷起二郎腿乱抖；用脚敲踏地面；双手托下巴；说话时用手掩着口；摇摆下腿等。
工作姿势是颈部保持正直,微微的向前倾,不要扭转,倾斜
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正确颈椎坐姿全集无删减版_颈椎坐姿_颈椎病我用注意些什么?平时是坐姿不正确引起的?
正确的坐姿,站姿,与走姿我是男的。我要走得帅！
那应该怎么样做到正确的坐姿，站姿，与走姿呢？
请大家一一回答。回答的详细点。
最好能让我有了正确的坐姿，站姿，与走姿。而且能舒服点的。而且要好看啊！！！
请知道的回答。
谢谢了啊！　　先谈谈----------------走姿： 　　走路时用大踏步的方式进行的人，其身体非常健康而善良，此种人十分好胜而顽固。 　　走路姿态非常柔弱的人，精神也十分衰弱，即使他的体格很健壮。当他一遇百科全说 正确坐姿今天上午重播的,在哪找,里面还有脊椎保健操,问下脊椎保健操真这么有效,最韧带有好处么?.cn/b/2982285.html 这两期里面有什么样是正确的坐姿! 查看同主题问题: 百科 坐姿 其他回答 共1 条 我颈椎不好,用了背背佳就长时间在办公室坐着,坐姿有什么讲究才不会有颈椎病?患者信息：男 24岁 北京 西城区 病情描述(发病时间、主要症状等)：长时间这样总是会有点腰酸背痛的，而且平时也缺乏运动.有什么好的方法请分享一下，谢谢。　　办公室工作人员首先在坐姿上应保持自然的端坐位，臀部和背部要充分接触椅面，双肩后展，两肩连线与桌缘平行，脊柱正直，两足着地。将桌椅高度调到与自己身高比例合适的最佳状态，使目光平视电脑屏幕，双肩放松。怎样才能使玩电脑颈椎不痛?坐姿应该怎样随着电脑使用者的增多，电脑和健康的问题已引起人们的关注。据调查，常用电脑的人中感到眼睛疲劳的占83％，肩酸腰痛的占63.9％，头痛和食欲不振则占56.1％和54.4％，其他还出现自律神经失调、忧郁症、正确的坐姿能改变因坐姿不正导致的颈椎疼痛吗我上班每天面对电脑，已经3年了颈椎不太好，最近感觉颈椎后面的骨头比以前大了，我21岁女孩，从现在开始一直保持正确的坐姿能改变因坐姿不正导致的颈椎疼痛吗颈椎疼痛是因为颈椎错位挤压了神经而出现的的症状。正确的坐姿能使颈椎病减少继续发展，但是不会改变因坐姿不正导致的颈椎疼痛。原因是颈椎病和颈椎劳损还没有得到有效治疗。我的建议:1：应对颈椎疼痛的地方仔细的每天坐的时间太长,颈椎不舒服,是坐姿问题还是其他的,有什么好的治疗方法解决?和坐姿有一定的关系的，坐姿一定要正确，当然坐久了，无论什么坐姿，都会觉得不舒服的 如果工作允许 坐几小时后 可以起来适当锻炼一下 这样对身体大有益处的哈 更推荐物理治疗 也就是多做健身运动 如果能坚持坐姿怎么样才是正确的最近肩膀酸，有腰椎劳损，所以怀疑坐姿不正，求正确的坐姿。包括玩电脑的时候，和上课的时候玩电脑坐姿：挺直腰板，可以全身放松一点！ 看电视：如果椅子可以椅，便可以倚在椅子上。 上课：挺胸，腿放松。 疼的原因不一定是坐姿，可能是睡觉的时候总喜欢朝一个方向侧着身， 也可能不经常运动。所以建议再女孩子在电脑前的正确坐姿或姿势是怎样的?随着电脑使用者的增多，电脑和健康的问题已引起人们的关注。据调查，常用电脑的人中感到眼睛疲劳的占83％，肩酸腰痛的占63.9％，头痛和食欲不振则占56.1％和54.4％，其他还出现自律神经失调、忧郁症、什么样的坐姿才不会导致颈椎病??????患者信息：女 23岁 江苏 南京 病情描述(发病时间、主要症状等)：颈部很酸痛……想得到怎样的帮助：可是坐姿不正确导致的？不良体位和坐姿会导致颈椎间盘内压增高引起颈椎病一系列症状。对长期伏案工作者若能注意如下几点，才不会导致颈椎病： 1、坐姿要端正。尽量眼睛平视，不要弯腰驼背，不要歪头扭腰，身体左右要对称，这有利于身体和怎样才是正确的坐姿?正确的坐姿应是上身挺直，收腹，下颌微收，两下肢并拢。如有可能，最好在双脚下垫一踏脚或脚凳，使膝关节略高出髋部.
关于如何预防颈椎病 调整正确的坐姿 养成良好的使电脑习惯 防止颈椎病的发生