晚上睡不着。是失眠吗？有什么办法解决拜托各位大神_百度知道
晚上睡不着。是失眠吗？有什么办法解决拜托各位大神
最近晚上我老是睡不着有什么赶法解决没？
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额。。。心静了自然就能睡着了
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经常夜里睡不着觉怎么回事,有什么办法吗?
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　　失眠的原因：　　1、环境原因：常见的有睡眠环境的突然改变。　　2、个体因素：不良的生活习惯，如睡前饮茶，饮咖啡，吸烟等　　3、躯体原因：广义地说，任何躯体的不适均可导致失眠。　　治疗方法：不要紧张，树立信心，寻求合理、有效的方法战胜失眠，失眠不是一种严重疾病，1天或几天少睡几个小时没啥关系。可以配合食疗、中药、西药、针灸、理疗、气功等。保健护理：脚被称为人的“第二心脏”，专家指出，在冬季坚持泡脚和足部按摩，对治疗失眠效果很好。除了运用手指和指关节按摩，还可以使用按摩棒、按摩球、磁波轮、六轮棍、脚踏板等按摩工具按摩双脚反射区，也可以让家人代劳。　　养成按时睡觉的习惯，使人体的生物钟处在一个相对稳定和谐的状态，调节自己的情绪，部分情绪的波动也可以引起睡眠的障碍，调整自己的饮食，晚上临睡前不要用咖啡浓茶等提神的饮食物，所以以中医调理为佳。
这样的情况多数跟换季和身体的内分泌改变有关的，人的身体会感觉到有各种的不适，这是身体在对您发出的警报，这是必须要改善的，这个季节建议滋补的，是对身体的一个很好的滋养时期，可以达到好的效果，安神补睡眠建议以食疗为主，不建议药物维持，这样会有依赖性的，如果是女士可以食用高丽参茶，或者高丽参，红参、鹿产品等，如果是男士建议服用刺五加茶、五味子茶、鹿产品等，都有很好的效果的，价格也不贵哦
本回答被提问者和网友采纳
吃谷维素调解植物神经。
可以练习腹式呼吸，我睡不着的时候做上十几个，很快就进入梦乡了
吃点香蕉,助睡眠的!
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这段时间晚上睡觉老是不停做梦，睡不着觉，有什么方法可以治疗失眠啊？
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我有个朋友也老是晚上不停做梦，晚上要醒来很多次，老是睡不着，我推荐他使用了寿康三孔枕后，这么久以来的失眠问题很快就得到了解决，效果非常明显，所以我建议你也可以买个用用看。相信你很快就会摆脱失眠的。
用这个真的那么好吗？
用这个的确十分有效，我很多朋友都用这个治好了失眠的，你可以放心的去试试。
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晚上听听钢琴曲之类的
有助于睡眠
白天别太折腾了
兴奋过度了就睡着了
安神补脑液
日有所思夜有所梦，多注意调养不要想太多，精神压力不要太大。可以去散心帮助失眠。
失眠多梦，真是很痛苦啊
其他1条回答
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经常突然浑身大汗，每天多次，晚上失眠睡不着觉，想问问大家更年期综合症的治疗方法都有什么？
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按照失眠的不同时间阶段，将失眠分为入睡困难、睡态不稳、早醒三种形式。 一、保持乐观、知足长乐的良好心态。对社会竞争、个人得失等有充分的认识，避免因挫折致心理失衡。 二、建立有规律的一日生活制度，保持人的正常睡—醒节律。 三、创造有利于入睡的条件反射机制。如睡前半小时洗热水澡、泡脚、喝杯牛奶等，只要长期坚持，就会建立起“入睡条件反射”。 四、白天适度的体育锻炼，有助于晚上的入睡。 五、养成良好的睡眠卫生习惯，如保持卧室清洁、安静、远离噪音、避开光线刺激等；避免睡觉前喝茶、饮酒等。 六、自我调节、自我暗示。可玩一些放松的活动，也可反复计数等，有时稍一放松，反而能加快入睡。 七、限制白天睡眠时间，应避免午睡或打盹，否则会减少晚上的睡意及睡眠时间。 另外，对于部分较重的患者，应在医生指导下，短期、适量地配用安眠药或小剂量抗焦虑、抑郁剂。这样可能会取得更快、更好的治疗效果。 2.每天早上请喝一杯水 每天早晨漱洗后，喝一杯温开水，出了对失眠起作用，对感冒、上火之类疾病同样有效。 3．上软下硬两个枕头睡眠好 枕头适于用两个，每对高度不超过8厘米，且以上软下硬为宜。上边的软枕便于调整位置，以达睡眠舒适。下边的硬枕主要用于支撑高度。使用这样的枕头，睡眠舒适，解除疲劳快. 7．鲜果皮能使你安眠 将鲜桔皮或梨皮、香蕉皮50-100克，放入一个不封口的小袋内。晚上睡前把它放在枕边。上床睡觉时，便闻到一股果皮散发的芳香，使你安然入睡。
采纳率：66%
最重要的是保持好心态，不计较，其余食疗的辅助方法，百度一下就够了
不要过分焦虑， 多运动 ，放松心情， 听一些舒缓的音乐 建议你用 爸 妈 福 的枕头， 效果不错 ，希望能对你有帮助
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我们会通过消息、邮箱等方式尽快将举报结果通知您。→ 总是失眠睡不着觉怎么办，每天睡觉特别难入
总是失眠睡不着觉怎么办，每天睡觉特别难入
健康咨询描述：
总是失眠睡不着觉怎么办，每天睡觉特别难入睡，翻来覆去的，昨晚11点钟睡到2点钟还睡着，一早又醒了，睡觉不是特别香
曾经的治疗情况和效果：
想得到怎样的帮助：好入睡就行
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国家二级心理咨询师
擅长: 心理疏导，抑郁情绪，焦虑情绪，强迫行为
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&&&&&&失眠如果排除器质性疾病的原因，大部分是因为情绪引起的，所以建议你还是多反思自己，直面自己的内心，看看你的情绪问题的根源是什么？只有解决了根源问题，改变情绪，睡眠问题才能够解决。
泰安市精神卫生中心&& 主任医师
擅长: 失眠,焦虑障碍,强迫症,恐惧症,抑郁症,精神分裂症
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&&&&&&引起失眠的原因很多，一方面与精神心理因素有关，另一方面也与躯体因素有关，例如各种躯体不适。三是存在不良的睡眠习惯。根据不同的原因具体分析，首先保持平常心态，关键是养成良好的睡眠习惯。严重失眠者需要药物治疗。
国家二级心理咨询师
擅长: 擅长疾病。一。青春期困惑，婚恋情感与性心理障碍，性
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&&&&&&根据上面提供的信息，热水特别的困难，不知道如何让自己快点入睡，热睡困难的人都是心思比较细腻的人，睡之前脑子里面想很多的东西，所以说没有办法睡觉。建议你用替代的方法，期待老子里想的东西，那就是睡觉前。听听书。或者是听听小说。就能很快就睡了。&&&&&&以上是对“总是失眠睡不着觉怎么办，每天睡觉特别难入”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！
国家二级心理咨询师
擅长: 亲子关系，婚恋关系，厌学，早恋，青春期成长，更年期
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&&&&&&病情分析：&&&&&&你好，你说的这种情况多长时间了呀？你是整夜睡不着呢？还是睡眠质量不好呀？是不是生活中发生什么事情了有压力呀。先调节一下自己的作息习惯。&&&&&&指导意见：&&&&&&你好，你说的这种情况多长时间了呀？你是整夜睡不着呢？还是睡眠质量不好呀？是不是生活中发生什么事情了有压力呀。先调节一下自己的作息习惯。如果自己不好调节可以选择指定联系我，我的服务编号是76356
擅长: 产后出血、妊娠合并阑尾炎、胎膜早破、宫外孕、胎盘早
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&&&&&&病情分析：&&&&&&你好，考虑神经衰弱,植物神经调节紊乱导致，多食水果,蔬菜和纤维性食物,并注意改善睡眠环境有利于减轻大脑兴奋状态.&&&&&&指导意见：&&&&&&可以口服谷维素片维生素B1片安神补脑液进行调理，平时要养成良好的休息习惯,避免劳累,缓解自己的压力,保持愉快的心情。
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&&&&&&病情分析：&&&&&&您好，失眼常由精神紧张，思虑过度，苦恼忧虑，心事重重、想入非非等引起。&&&&&&治疗失眠的方法很多的，比如说药物治疗，心理治疗等，可以在医生的指引下进行诊治。&&&&&&指导意见：&&&&&&平时生活习惯应注意，比如说睡前半小时不能剧烈活动，不宜大声嬉闹，看电视或电影不要太晚，睡前不吃东西，睡前应开窗，要泡脚等等，
擅长: 对于中西医结合治疗失眠多梦、头晕头痛、抑郁症、狂躁
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&&&&&&指导意见：如果睡不着，就不要躺在床上干着急；立马起床看书，直到你很困一躺下就可以睡着为止。经验之谈，希望对你有所帮助。 &&&&&&以上是对“总是失眠睡不着觉怎么办，每天睡觉特别难入”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！
擅长: 临床药物咨询,特别熟悉对妇幼小儿用药方面的用药指导
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&&&&&&病情分析：&&&&&&你这种情况的话可以服用具有安神作用药物比较合适的，属于失眠的现象。&&&&&&指导意见：&&&&&&一般对于这种情况的话可以服用安神补脑液或者酸枣仁颗粒等具有安神作用药物比较合适。
擅长: 头痛、头晕、长期失眠、精神病、抑郁症、焦虑症、精神
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&&&&&&失眠引起的原因很多,但是生活中也有很多食物对于晚上睡个安稳觉都很有帮助,比如说牛奶中含有一种使人能产生困倦的生化物质色氨酸,从而牛奶可以使人安然入睡.牛奶的催眠作用则是逐渐加强,特别是下半夜会睡得更香.　　我们晚上睡觉前可以吧苹果或者是橘子有香味的水果切开,放在枕边闻其芳香气味,便可安然入睡.那是因为,水果中的芳香气味有较强的镇静神经的作用.糖水人在烦躁时,由于大脑皮层高度兴奋,很难安静入睡.所以晚上要少喝.
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&&&&&&失眠的原因：（一）环境因素：噪音或光照干扰睡眠，高温或严寒影响睡眠，卧具不适如过硬或者被褥过厚或过薄都影响睡眠。改换睡眠环境如住院或住旅馆也可以引起失眠。同睡者尢其是鼾声大的同睡者也影响睡眠。（二）生理因素：高速跨几个时区的旅行（时差反应）以及由白班改夜班工作，由于体内生物钟尚未适应新的昼夜节律，因此也出现失眠。（三）心理社会因素：应激和各种生活事件均可引起失眠。为自己或亲人的疾病焦虑、害怕手术、亲人亡故、为考试或接受重要工作而担心等都有是暂时性失眠的常见原因。（四）躯体疾病：各种疼痛性疾病，使人痛苦的疾病如心肺疾病、关节炎、晚期癌症、夜尿症、胃肠疾病、肾功能衰竭、甲状腺功能亢进、帕金森病等常常引起失眠。（五）精神疾病：抑郁症、精神分裂症、老年痴呆、焦虑症、强迫症、边缘性人格障碍等常伴有失眠症状。（六）药物：最常引起失眠的药物有咖啡因、茶碱和各种兴奋剂，以及酒精和食欲抑制剂。这类失眠称为反跳性失眠。（七）睡眠伴随症：如梦魇、夜惊症。（八）原发性睡眠障碍：如特发性失眠、睡眠时相延迟或提前综合征、睡眠呼吸暂停综合征。（九）假性失眠：假性失眠又称为睡眠状态误认，即将已睡误认为未睡。也有的人将疲乏认为失眠。(点击咨询权威专家)失眠的病理：（一）：原发性失眠：此类病人并无特殊内科疾病或精神疾病，通常是先天操心型的人，容易紧张、焦虑，平时有时候睡眠品质也不好，遇到重大压力、精神负荷增大时，就更睡不着了，久而久之，就成了慢性失眠，即使压力消失了，香醇的睡眠也不再复得，胡先生属于这种类型，但有些原发性失眠者，可能找不到任何原因。（二）：精神疾病：如忧郁症病人常伴有失眠，特点是清晨两、三点醒来，再也难入睡，躁症病人晚上根本不想睡觉，精力无穷，半夜打电话找朋友聊天，活力无限，不断地往外跑，有时幻听，与神鬼沟通，无法安静入睡。其它广泛性焦虑症、恐慌症、精神分裂症病人，都可能时常睡不着。（三）：内科疾病：关节炎及各种酸痛症，可能会痛得病人晚上睡不着；心脏衰竭的病人，当平躺睡觉时会喘得更厉害，所以必须坐着睡觉，影响睡眠品质；其它甲状腺疾病、肺病、尿毒症，都可能失眠。（四）：妇女停经：妇女于停经时产生潮红、盗汗、失眠等症候群，有些经前症候群会严重的焦虑、不安、疼痛、甚至失眠。（五）：药物：药物如类固醇（美国仙丹）,有些人服少量会失眠，大量则精神异常。气喘药如支气管扩张剂使心跳加快，兴奋神经而睡不着。另外毒品如大麻、海洛英、安非他命，会影响脑胺、兴奋中枢神经，产生失眠、幻觉。（六）：刺激性饮料：茶、咖啡等刺激性饮料会扰乱正常睡眠，至于酒精，开始喝酒时，可促进睡眠，但长期喝酒，就像吃安眠药一样会上瘾，久了会影响正常睡眠，而且酒精会快速代谢，使其安眠作用于下半夜消失，又有头痛、流汗、心悸等不良副作用，使病人更痛苦。（七）：医源性：医生给病人安眠药或病人自己服用安眠药，日久成习，最后安眠药也失效了，只好夜夜失眠。（八）：睡眠-清醒周期障碍：人类在白天工作一天后，夜晚来临时，渐渐进入梦乡，经过六～九小时的睡眠后，天亮时又苏醒过来，这样日复一日，就是人类的睡眠-清醒周期，固以一日为一周期，又称“日节律”,但有些人日节律延后，以致到了清晨三、四点才睡觉，一直到中午才醒来，这类病人若自订作息则没有失眠问题，但与社会大众的作息无法配合，仍须矫正。失眠的症状：失眠可表现为入睡困难。早醒。患者常有精神疲劳，头昏眼花，头痛耳鸣，心悸气短，记忆力不集中，工作效率下降等现象。失眠的体征：失眠的主观标准（临床标准）为：（一）主诉睡眠生理功能障碍；（二）白天疲乏力、头胀、头昏等症状系由睡眠障碍干拢所致；（三）仅有睡眠量减少而无白日不适（短睡眠者）不视为失眠。失眠的客观标准是根据多导睡眠图结果来判断：（一）睡眠潜伏期延长（长于三0分钟）;（二）实际睡眠时间减少（每夜不足六小时半）;觉醒时间增多（每夜超过三0分钟）失眠的诊断：本症是指持续相当长时间的对睡眠的质和量不满意的状况，不能以统计上的正常睡眠时间作为诊断失眠的主要标准。对失眠有忧虑或恐惧心理可形成恶性循环，从而使症状持续存在。如果失眠是某种精神障碍（如神经衰弱、抑郁症）症状的一个组成部分，不另诊断为失眠症。（一）以睡眠障碍为几乎惟一的症状，其他症状均继发于失眠，包括难以入睡、睡眠不深、易醒、多梦、早醒、醒后不易再睡、醒后感不适、疲乏或白天困倦。（二）上述睡眠障碍每周至少发生三次，并持续一个月以上。（三）失眠引起显著的苦恼，或精神活动效率下降，或妨碍社会功能。（四）不是任何一种躯体疾病或精神障碍症状的一部分。失眠的治疗：（一）治疗原发性疾病。如治疗引起失眠的外科、内科、妇科等原发性疾病。（二）药物治疗。如安眠药，它可与脑神经元特有细胞接受体结合，因而压抑脑部的各种活动，产生了镇静、安眠、肌肉松弛、抗痉等作用，但长期使用有以下缺点：a.耐药性及成瘾性，大约两个星期后产生，因此要不断地增加剂量，最后服用大量安眠药也无效。b.无法熟睡，病人常抱怨有睡不饱的感觉。c.健忘、情绪低落，基本上安眠药是抑制脑部活动而导入睡眠，所以同时也抑制了脑部其它的活动，因此会产生健忘、注意力不集中、无力、情绪低落的现象。（三）抗忧郁剂的使用。有些传统的抗忧郁剂及美舒郁药物有强烈的助眠作用，可应用于失眠病人，尤其失眠病人常伴有焦虑、忧郁情形，使用后可一并缓解，而且没有耐药性及成瘾的问题，但使用上应当小心，避免副作用产生。（四）其它药物如抗组织胺或宁神剂亦有助眠效果，可用在轻度失眠病人，或与其它助眠药物并用。（五）中药治疗。中药具有安眠药没有的优点，即不会成瘾，也不会产生依赖性的特点，故失眠症者选用中医中药进行辨证治疗也是一很好的治疗方法，如辨证得当加之采用心理行为治疗法，对于失眠症常可取得十分满意的疗效。失眠的预防：（一）首先建立信心。对生活中偶而遇到的失眠经验，不必过分忧患，相信自己的身体自然会调节适应，人的身心弹性甚大，一两夜失眠不会造成任何困扰。偶而失眠之后，如不担心失眠的痛苦，到困倦时自然就会睡眠。失眠之后愈担心会再失眠的入，到夜晚就愈难入睡。（二）安排规律生活。避免失眠的最有效方法，是使生活起居规律化，养成定时入睡与定时起床的习搭，从而建立自己的生理时钟。有时因必要而晚睡，早晨仍要按时起床；遏有周末周末假期，避免多睡懒觉。睡眠不能贮存。睡多了也无用。（三）保持适度运动。每天保持半小时至一小时的运动，以灵活身体各部器官，但睡眠前应尽量避免剧烈运动，有人想借睡前剧烈运动，使身体疲倦而后易睡，是错误的。（四）睡前放松心情。睡前半小时内应避免过分劳心或劳力的工作。即使明天要参加考试，也绝不带着思考中的难题上床。临睡前听听轻音乐，有助入睡。（五）设计安静的卧房。尽量使卧房隔离噪音，而且养成关灯睡觉的习惯。（六）使睡床单纯化。养成睡床只供睡眼用的习惯，不在床-亡看书，不在床上打电话，不在床上看电视。因为在床上进行其他活动时，常常破坏了自己定时睡眠的习惯。（七）睡前饮食适度。睡前如有需要，可适度进食牛奶、面包、饼干之类食物。过饱对睡眠不利；而咖啡、可乐、茶等带有刺激性的饮料，尤不利于睡眠。（八）饮酒不利睡眠。不少人对酒产生误解、误认饮酒有助于睡眠。固然，酒后容易入睡，但因酒所诱导的睡眠不易持久。酒气一消，容易清醒，醒后就很难入睡。而且酗酒者容易导致更严重的窒息性失眠。（九）忌服安眠药物。失眠者切忌未经医师处方，自行购用安眠药物。即使明天要大考，一夜失眠不一定影响成绩。而安眠药虽能使人入睡，但第二天药后的副作用，反倒对人身心不利。（十）失败后的作法。如以上建议不能生效。建议你仍保持定时上床的习惯。如实在无法入睡，即起床做一些最不令人烦心的活动。此时不宜使身心过劳。如企图使自己由疲惫而入睡，效果将是适得其反。
疾病百科| 失眠（别名：不眠症，入睡和保持睡眠障碍，失眠症，不寐，多寐，健忘）
挂号科室：精神科
温馨提示：生活有规律，定时上床，晚餐不宜过饱，睡前不饮茶和咖啡等刺激性饮料。
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