失眠的人应该多吃些什么？最近晚上总是睡不着，要到2.3点才能睡着（失眠,猪心,睡眠,睡菜,益智,桂圆,远志） - 肿瘤科 - 生物秀
标题: 失眠的人应该多吃些什么？最近晚上总是睡不着，要到2.3点才能睡着（失眠,猪心,睡眠,睡菜,益智,桂圆,远志）
摘要: 最近晚上总是睡不着，要到2.3点才能睡着，还爱做梦。白天就会没精神。这要吃些什么才有帮助啊？最好是食补。首先我想说的是就是运动，锻炼身体。白天坚持锻炼半小时。既可以强身健体，又可以减少疾病入侵。 其次是不是因为最近有什么心事啊！～@ ，第三就是因为夏天天气的原因。。注意补水。但不是说晚上多喝水。第四就是吃药。第五 猪心枣仁汤 猪心1个，酸枣仁、茯苓各15克，远志5克。把猪心切成两半，洗干……
首先我想说的是就是运动，锻炼身体。白天坚持锻炼半小时。既可以强身健体，又可以减少疾病入侵。
其次是不是因为最近有什么心事啊！～@ ，
第三就是因为夏天天气的原因。。注意补水。但不是说晚上多喝水。
第四就是吃药。
第五 猪心枣仁汤 猪心1个，酸枣仁、茯苓各15克，远志5克。把猪心切成两半，洗干净，放入净锅内，然后把洗干净的酸枣仁、茯苓、远志一块放入，加入适量水置火上，用大火烧开后撇去浮沫
，移小火炖至猪心熟透后即成。每日1剂，吃心喝汤。此汤有补血养心、益肝宁神之功用。可治心肝血虚引起的心悸不宁、失眠多梦、记忆力减退等症。
天麻什锦饭 取天麻5克，粳米100克，鸡肉25克，竹笋、胡萝卜各50克，香茹、芋头各1个，酱油、料酒、白糖适量。将天麻浸泡1小时左右，使其柔软，然后把鸡肉切成碎末，竹笋及洗干净的胡萝卜切成小片；芋头去皮，同水发香茹洗净，切成细丝。粳米洗净入锅中，放入改刀的大朱料及白糖等调味品，用小火煮成稠饭状，每日1次，作午饭或晚饭食用。此饭有健脑强身、镇静安眠的功效。可治头晕眼花、失眠多梦、神志健忘等症。
龙眼冰糖茶 龙眼肉25克，冰糖10克。
首先我想说的是就是运动，锻炼身体。白天坚持锻炼半小时。既可以强身健体，又可以减少疾病入侵。
其次是不是因为最近有什么心事啊！～@ ，
第三就是因为夏天天气的原因。。注意补水。但不是说晚上多喝水。
第四就是吃药。
第五 猪心枣仁汤 猪心1个，酸枣仁、茯苓各15克，远志5克。把猪心切成两半，洗干净，放入净锅内，然后把洗干净的酸枣仁、茯苓、远志一块放入，加入适量水置火上，用大火烧开后撇去浮沫
，移小火炖至猪心熟透后即成。每日1剂，吃心喝汤。此汤有补血养心、益肝宁神之功用。可治心肝血虚引起的心悸不宁、失眠多梦、记忆力减退等症。
天麻什锦饭 取天麻5克，粳米100克，鸡肉25克，竹笋、胡萝卜各50克，香茹、芋头各1个，酱油、料酒、白糖适量。将天麻浸泡1小时左右，使其柔软，然后把鸡肉切成碎末，竹笋及洗干净的胡萝卜切成小片；芋头去皮，同水发香茹洗净，切成细丝。粳米洗净入锅中，放入改刀的大朱料及白糖等调味品，用小火煮成稠饭状，每日1次，作午饭或晚饭食用。此饭有健脑强身、镇静安眠的功效。可治头晕眼花、失眠多梦、神志健忘等症。
龙眼冰糖茶 龙眼肉25克，冰糖10克。把龙眼肉洗净，同冰糖放入茶杯中，沸水，加盖闷一会儿，即可饮用。每日1剂，随冲随饮，随饮随添开水，最后吃龙眼肉。此茶有补益心脾、安神益智之功用。可治思虑过度、精神不振、失眠多梦、心悸健忘。
远志枣仁粥 远志15克，炒酸枣仁10克，粳米75克。粳米淘洗干净，放入适量清水锅中，加入洗净的远志、酸枣仁，用大火烧开移小火煮成粥，可作夜餐食用。此粥有宁心安神、健脑益智之功效，可治老年人血虚所致的惊悸、失眠、健忘等症。
百麦安神饮 小麦、百合各25克，莲子肉、首乌藤各15克，大 枣2个，甘草6克。把小麦、百合、莲子、首乌藤、大枣、甘草分别洗净，用冷水浸泡半小时，倒入净锅内，加水至750毫升，用大火烧开后，小火煮30分钟。滤汁，存入暖瓶内，连炖两次，放在一块，随时皆可饮用。此饮有益气养阴、清热安神之功效。可治神志不宁、心烦易燥、失眠多梦、心悸气短、多汗等症。
柏子仁炖猪心 柏子仁15克，猪心1个，精盐、料酒、酱油、葱 片适量。把猪心洗干净，切成厚片，同柏子仁放入有适量清水的锅中，加放料酒、精盐，在小火上炖至猪心软烂后，加入酱油、葱花即成。佐餐食用。此汤菜有养心安神、润肠通便之功效。可治心血不足所致的心悸不宁、失眠多梦等症。
桂圆芡实粥 桂圆、芡实各25克，糯米100克，酸枣仁20克，蜂蜜20克。把糯米、芡实分别洗净，入适量清水锅中，加入桂圆，大火烧开，移小火煮25分钟，再加入枣仁，煮20分钟，食前调入蜂蜜。分早晚2次服食。此粥有健脑益智、益肾固精之功用。可治老年人神经衰弱、智力衰退、肝肾虚亏等症。
绞股蓝红枣汤 绞股蓝15克，红枣8枚。两物分别洗净，放入适量水锅中，用小火煮20分钟即可。每日1剂，吃枣喝汤。此汤有健脑益智、镇静安神之功用。可治神疲管道力、食欲不振、失眠健忘、夜尿频多等症。
治疗第一步是纠正与不良睡眠卫生习惯有关的行为，上述的推荐意见中已经提到了这些行为。纠正行为可不是一件容易的事情，因为坏习惯总是越来越顽固，而且某些环境因素是无法改变的（例如，邻居的电视机声音很大，影响你的睡眠，但你无法改变房子结构把噪音杜绝！），但你可以尽一切可能改变环境。
有时候做了第一步就能改善睡眠，但也有很多情况不能凑效。如果你与医生讨论自己的睡眠问题，他可能会提出一种特别适合你的方法。听从你的姐妹或邻居的意见可能没有什么帮助，因为每个人的失眠症都是不同的。抑郁造成的失眠症和广泛性焦虑引起的失眠症，其治疗完全不同。当然，如果你的失眠症没有这些情况，治疗就要用不同的方法！
催眠药一般被称为安眠药，是治疗失眠症用得最多的药物。市场上有各种各样不同的安眠药，所以一定要按医生的建议用药。因为根据医生的建议用药，一般比较安全有效，产生依赖的危险性较小。必要时还可以采用新的用药方法。所以请多听听医生的意见。
总之，有些病人可能还需要合用其他药物治疗，其中一种药物是放松药物，这是非常有用的药物，特别适用于广泛性焦虑症患者。其他包括心理治疗和行为矫正等方法需要专家的指导，一般医生也可以提供一些指导。
在心理门诊经常接待因失眠而困扰不安的来访者，他们大都有个共同的特点：性格敏感、多疑、自信心不足、固执、犹豫不决、完美主义、爱担心焦虑。对偶尔的几次失眠造成的头疼、注意力涣散、记忆力下降等症状，总是感到忧心忡忡，耿耿于怀。他们每天上班都是无精打采，抱怨说："唉！昨天晚上又没有睡好觉！今天简直没法工作！"到了晚上，他们总是想方设法地让自己
"今天什么也别想，一定要睡个好觉！"但是，事与愿违，越想睡好觉，越睡不着，形成恶性循环。他们有的已经试过许多方法，吃药、练气功、听音乐、或者拼命克制自己的胡思乱想，结果都不奏效，而心理医生教给他们的方法与他们以往使用的方法大相径庭。
首先，在价值观上不要把睡眠看得非常重要。睡眠是让大脑和身体休息的最好方式，但体力劳动和锻炼也是让身心放松的另一最好方式，如果前一晚上没睡好，可以在早晨洗个热水澡，外出锻炼一下身体，精力一样充沛。而失眠患者往往认为睡眠是人生第一重要的事，整天想的就是怎样才能睡好觉，他不理解睡觉是为了保证健康，健康是为了工作，而工作并不是为了睡觉，也就是说：睡觉并不是人生的目标。另外，人每天只需要深度睡眠2-4个小时，其他是有梦睡眠，如果人真的一夜不睡，3天就可以让人的精神崩溃，5天就可以导致死亡，但有的人说好多年都没怎么睡觉，可是他思维仍很正常，所以他的失眠问题并不是想象得那么严重，人应该相信自己的生命力。
其次，睡眠也是人身体的自然反应，困了就想睡觉，不要人为地去控制它，越让自己别想了，自己就越发胡思乱想，停不下来，应该采取顺其自然的态度：想去吧，我今天不打算睡觉了！结果，当你不控制情绪和思维时，20分钟后自然而然地就会入睡了。对于害怕和焦虑情绪也是一样，有的人特别怕睡不着觉，有的总怕半夜醒来难以入睡，越怕就越清醒，又对自己的害怕感到紧张，结果形成恶性循环。正常人也会由于各种原因半夜醒来，不同的是，正常人并没有害怕和排斥的想法，不反省和讨厌自己，完全接受自己的自然状态，这样才能放松。
第三，许多失眠者总觉得自己晚上觉没有睡够，一有时间就要补觉，白天睡得越多，晚上就越睡不着，而且也没有心思去参加业余爱好活动。正确的做法应该是多参加户外的体力活动，劳其筋骨才能放松心情，尤其是睡觉前不要让大脑处于兴奋地思考状态，应做一些散步、爬楼梯、跳绳、洗衣服、拖地等简单枯燥乏味的体力活动，感到累了，困了再上床睡觉，然后以顺其自然的放松状态，进入睡眠。每天吃一两碗小米粥是很有效的，反正吃小米粥又没有什么副作用，不妨一试。有些毛病吃药并不一定是最好的解决办法，像你的失眠，注意一下平时的生活习惯和饮食，尽量规律一些，应该是可以调整过来的。
有助于失眠的副食品： 水果：因为疲劳而失眠的人，再临睡前可以吃点水果，比如苹果、香蕉等，可抗肌肉疲劳。对于那些要减肥的朋友，吃水果不但帮助入睡，也缓解了饥饿。在这里另外补充一句，如果把有芬芳香甜气味的水果放在床头枕边，其香味就能促使快速入睡，就能更好地改善睡眠质量了。 龙眼肉：也就是桂圆肉，含有各种糖类及维生素，是一种营养价值很高的副食品。其主要功能是安神，治失眠、健忘、惊悸。古人很推崇桂圆的营养价值，有许多本草书都介绍了本品的滋养和保健作用。《名医别录》称之为“益智”，言其功能养心益智故也。但要特别注意，桂圆不宜多吃。 睡菜：也名瞑菜，又名醉草，是属龙胆科植物。在我国东北、西南等地均有种植。也有用本品用作制啤酒时的苦味料。睡菜叶中含苦味甙——睡菜苦甙，还含有碱、黄酮醇甙类、鞣质、脂肪油等。失眠者可取睡菜叶3克，开水冲泡，睡前冷服一杯，有较好的催眠作用。 食醋：在《本草纲目》中称苦酒或酢，有一定的改善睡眠的作用。尤其是长途旅行后，因劳累过度而夜难安睡者，可以用一汤匙食醋兑入温开水中服下，不久便会使人入睡。
有助于失眠的副食品： 水果：因为疲劳而失眠的人，再临睡前可以吃点水果，比如苹果、香蕉等，可抗肌肉疲劳。对于那些要减肥的朋友，吃水果不但帮助入睡，也缓解了饥饿。在这里另外补充一句，如果把有芬芳香甜气味的水果放在床头枕边，其香味就能促使快速入睡，就能更好地改善睡眠质量了。 龙眼肉：也就是桂圆肉，含有各种糖类及维生素，是一种营养价值很高的副食品。其主要功能是安神，治失眠、健忘、惊悸。古人很推崇桂圆的营养价值，有许多本草书都介绍了本品的滋养和保健作用。《名医别录》称之为“益智”，言其功能养心益智故也。但要特别注意，桂圆不宜多吃。 睡菜：也名瞑菜，又名醉草，是属龙胆科植物。在我国东北、西南等地均有种植。也有用本品用作制啤酒时的苦味料。睡菜叶中含苦味甙——睡菜苦甙，还含有碱、黄酮醇甙类、鞣质、脂肪油等。失眠者可取睡菜叶3克，开水冲泡，睡前冷服一杯，有较好的催眠作用。 食醋：在《本草纲目》中称苦酒或酢，有一定的改善睡眠的作用。尤其是长途旅行后，因劳累过度而夜难安睡者，可以用一汤匙食醋兑入温开水中服下，不久便会使人入睡。 牛奶：牛奶中所含色氨酸是人体内八种必需的之一，具有抑制兴奋的作用。失眠者于睡前喝一杯热牛奶，可有效地加速入睡。
相关热词：
..........
生物秀是目前国内最具影响力的生物医药门户网站之一，致力于IT技术和BT的跨界融合以及生物医药领域前沿技术和成功商业模式的传播。为生物医药领域研究人员和企业提供最具价值的行业资讯、专业技术、学术交流平台、会议会展、电子商务和求职招聘等一站式服务。
官方微信号：shengwuxiu
电话：021-本站已经通过实名认证，所有内容由黄秀琴大夫本人发表
帮助入睡，改善睡眠质量
状态：就诊前
希望提供的帮助：
帮助入睡，改善睡眠质量
用药情况：
服用说明：中药
怎么了？为何近一个月睡眠颠倒，紊乱了呢？
状态：就诊前
不知道，反正一到晚上就兴奋
你这是让人无从下手啊！
状态：就诊前
昨天买了中药，效果不明显。我已经三天三夜没睡觉了，中午开始睡，一直没睡着，现在出现胸闷，呼吸困难的症状。去医院，医生说先开点失眠药吃吃，看能不能把生物钟调过来！我现在等熬到天黑，吃药睡觉！
噢，三天三夜没睡了，那人可怎能受得了啊！这种紧急情况吃中药肯定不行。对，应急要用镇静同时有明显抗焦虑作用的。
1.扫码下载好大夫App
2.点击中的"免费咨询"描述病情
3.成功后，医生会在24小时之内回复
疾病名称：头晕失眠&&
希望得到的帮助：确定病情并能提供治方法
病情描述：疾病：头晕和失眠
病情描述：疾病：头晕和失眠
病情描述：男,47岁。今年三月份突然头昏，到当地医院检查，血压正常，医生要求做CT检查，认为是颈椎问题，未好转，后到南京省中医院检查，医生要...
疾病名称：失眠&&
希望得到的帮助：希望能知道是什么才能帮助恢复失眠？
病情描述：女,41岁。起因是因为受了股票的刺激，连续4天整夜睡不着！去看神经内科，配了安眠药吃后就能睡着，但晚上不会自然睡着，下午能自然睡会。股票的刺激是一时的，过后就释然了，但婚姻有些不幸，丈...
疾病名称：失眠&&
希望得到的帮助：想医生给分析一下，希望能预约个号，面诊
病情描述：入睡困难，多梦，睡后累，眼睛干，患病有6-7年了
疾病名称：失眠，彻夜睡不着。&&
希望得到的帮助：彻夜失眠，该怎么办？
病情描述：被误诊为冠心病，然后被吓坏了之后没有恢复好，加上自己身体病痛之处多，有颈椎病，腰椎间盘突出，自从2月28号就没有合过眼，由于睡不着现在脑袋胀痛，痛不欲生，求医生帮帮我。
投诉类型：
投诉说明：（200个汉字以内）
黄秀琴大夫的信息
心理创伤；失眠；焦虑抑郁强迫；情感障碍；人格障碍；注意缺陷多动障碍、网络成瘾等儿童青少年各种心理行为...
女，主任医师，研究生学历。
1997至今 三甲综合医院心理医学科工作共19年。心理治疗时数超过7000小时(累积）...
黄秀琴大夫的电话咨询
90%当天通话，沟通充分!
心理咨询科可通话专家
副主任医师
杭州市第七人民医院
临床心理科
副主任医师
南京脑科医院
医学心理科
福建医科大学附属第一医院
心理卫生科
三明市第二医院
副主任医师
武汉市精神卫生中心
心理咨询科
副主任医师
医学心理科
副主任医师
山东省立医院
心理咨询门诊