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晚上总是睡不着怎么办？用什么方法杜绝失眠？
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首先睡前半小时到1小时之间，不宜思考问题或看书，看过于紧张的电视,避免服用兴奋饮料（如咖啡,浓茶等），不吸烟,等,应作适当的体力活动（如散步），做体操等适当放松,避免紧张的脑力活动。也可以吃一些食物来预防失眠如：牛奶、水果（苹果,香蕉,梨等）小米粥、酸枣仁粥、莲子粉粥等。白天一定不要睡觉，把睡眠留在晚上睡。白天加强锻炼，在身体比较疲乏的情况下一般会比较好睡一点。另外提供一个我自己的小方法：睡觉之前半个小时左右洗澡，而且是得洗热水澡，洗完澡之后半个小时是人最容易进入睡眠的时候。
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server is ok一、导致晚上老睡不着的5个因素
　　人类思维一般到晚上一定时刻就会慢慢的进入睡眠状态，任何人都不可能无缘无故睡不着，且精神还很好。但是我们生活中就存在着这样一份人群：到夜间总是精神很好，即使自己很想让自己睡了，但依然无睡意。这就是我们临床诊断的失眠症，引起失眠症的因素主要分为以下几个方面。　　1、失眠多梦的认知感：许多人不了解睡眠的周期交替变化，不知道梦在睡眠中的地位，在生理上的作用，以及梦与梦感的区别，不知道梦或梦感没有什么副作用。旧的传统观念、封建迷信思想对梦的不病学解释，使人对梦怀有恐惧感，以讹传讹，使许多人盲目陷入对梦的恐惧中。　　2、个体的情绪状态：许多人对情绪障碍缺乏认识，不知道情绪障碍是一种疾病，往往忽略了情绪障碍本身，都过分注重情绪障碍伴发的失眠、多梦、疼痛等症状。不知道如何调节和改善自己的情绪，反而夸大了不太客观的体验。　　3、个体功能状态差异：不同的个体对梦感不同，即使同一个体在不同的时期，功能状态不同，对梦感的程度也不尽相同。所以，有的人一段时间梦感强梦多，另一段时间梦感弱梦少。建议可以使自己开心点，不要想太多繁琐的小事，晚餐吃得少一先，清淡一点睡前喝点热牛奶。　　4、服用药物和刺激性饮料引起失眠：服用中枢兴奋药物可导致失眠，如减肥药*等。长期服用安眠药，一旦戒掉，也会出现戒断症状——睡眠浅，噩梦多。此外，茶、咖啡、可乐类饮料等含有中枢神经兴奋剂——*，晚间饮用可引起失眠。　　5、对失眠的恐惧引起的失眠：有的人对睡眠的期望过高，认为睡得好，身体就百病不侵，睡得不好，身体上易出各种毛病。这种对睡眠的过分迷信，增加了睡眠的压力，容易引起失眠。　　针对引起失眠症的因素讲解就大概这些，对于失眠的情况，患者应该认真对待，不要在一定程度上抱有烦躁的心理，你心理越是烦躁，它就越是要来招惹你。任何疾病都一样，你只要保持一颗平常心，积极对抗，疾病都是很容易被你打败的。
二、解决晚上老睡不着的11个妙招
　　一个良好的睡眠可以为次日提供充足的精神，但很多人都有睡不着觉、失眠等症状。那么，晚上睡不着觉怎么办?一般情况下可以通过自我调节即可改善睡不着觉的问题。下面，一起看看要怎样调节才能快速入睡。　　1、睡前要保持平静自然的心态。晚上睡不着时不要过分紧张担心，越是紧张就越是睡不着。让自己的心态平静下来，把所有的不安和焦虑统统抛在脑后，这样就很容易入睡了。　　2、让身体得以放松。要想快速入睡，那就得让身体的每一个部位都放松下来。有时候我们睡不着，很大原因是某些部位还处于绷紧的状态。因此，躺下时应该从头到脚“检查”一遍自己还有哪些地方没有放松。　　3、睡前泡脚助睡眠。我们都知道泡脚既利于健康也助于睡眠，因此对于晚上睡不着的人士可以通过睡前泡脚而得到有效的改善。　　4、听温和的歌曲入睡。对于难以入睡的朋友来说，边睡边听音乐是一个不错的做法。但所听歌曲一定要是温和柔顺的，否则适得其反哦。　　5、睡前一杯热牛奶利睡眠。牛奶可以促进分泌胰岛素，并且可以有效地为大脑提供氨酸，对于改善失眠有很好的效果。　　6、睡前不喝咖啡不抽烟。咖啡、可口可乐和巧克力都含有使人兴奋的*，可以喝百颐年五谷粗粮粉，它结合了五谷食物的营养，能帮助睡眠。此外抽烟也容易使人兴奋，因此一定要改掉睡觉之前抽烟的习惯。　　7、睡前不饮酒。一些人为了放松自己喜欢睡觉之前喝点酒，以为这样可以帮助睡眠，其实这是错误的。要知道酒精抑制了你的中枢神经，也破坏了你的睡眠，过几个小时后，由于酒精的刺激你还会醒来感到头痛。　　8、睡前吃点东西。睡觉前一两个小时吃一片面包和一个水果，或者喝一杯百颐年五谷粗粮粉。但是不要吃太甜的东西，因为甜品容易使人紧张。　　9、养成睡前停止思考的习惯。睡觉之前，听听曲调委婉、节奏舒缓的音乐，或者学会倾听大自然的声音，如：雨声、虫鸣等等。倾听大自然的方法开始做起来会有些困难，不过只要坚持下去就能学会。　　10、不要补觉。如果你在夜里醒来过了15分钟还不能重新入睡，那就打开收音机听听广播，等有了睡意再关掉广播。记住：不管你在夜里睡得好不好都要在第二天早上按时起床，即便是周末也不能试图补补觉，因为这种做法对克服失眠症没有任何帮助。　　11、不要养成赖床的习惯。你只有真的感到困了时再上床睡觉，如果你在床上躺了15分钟还不能入眠，那就起来做些单调而轻松的事情，譬如：看看书、织织毛线、看看电视或者看一下家庭帐本。　　小贴士：对于晚上睡不着觉、有失眠症状的朋友，最为重要的是找到导致睡不着觉的原因。通过上述的几种方法结合自身的实际情况进行调理，这样就很容易改善睡眠质量。
三、治疗小儿和老人失眠的方法
　　治疗老年人失眠的具体方法如下：　　1、对于失眠的患者来说，不要过于紧张，一定要树立信心，通过一些合理、有效的方法战胜失眠，失眠不是一种严重疾病，1天或几天少睡几个小时没啥关系。可以配合食疗、中药、西药、针灸、理疗、气功等。　　2、针对继发性的失眠症，以处理导致失眠的基本疾病或情况为主，通常情况来说，对失眠的病因解决后则失眠就会不治而愈。　　3、对原发性失眠的治疗，最主要的是合理的调整睡眠时间以及习惯，恢复正常的生物节律，睡眠时间各人不同，睡眠时间短些对人体并无多大影响。　　4、一般失眠症通过病因、心理、躯体松驰治疗便可以可治愈。安眠药是在必要时才用，且是暂时的，不可长期服用。否则，易产生耐受性和依赖性。　　关于老年人失眠怎么治疗好上述已经为您做了详细的介绍，老年患者如果睡眠质量不好要及时的到医院进行检查，及时的做睡眠的调理和治疗，这样可以帮助更好的预防其它病情的发生。　　小儿失眠的治疗方法：很多常见的疾病多发于大人身上，但是很多人却没想到不应该出现在孩子身上的，却危害了孩子的健康，什么原因会影响这些孩子的呢?失眠正是如此，但是又是什么原因让孩子导致失眠的呢?孩子不像大人，孩子的睡眠时间一般必须大于10小时，那小儿失眠该如何治疗。　　1、改善不良的养育方式。在平时要让孩子养成良好的睡眠习惯，当孩子困了的时候再上床睡觉，不要在床上躺太长时间，家长也尽量不要*，不要在睡前讲故事。　　2、改善睡眠环境。家长要给孩子创造一个良好的睡眠环境，保证环境的安静、温度适宜，这样也能让孩子顺利入睡，保证孩子的休息。　　3、适当体育活动。适当运动也是治疗儿童习惯性失眠的方法之一，因为体育活动不仅能消除学习所带来的疲劳，还能改善睡眠，这样也就降低了失眠出现的几率。　　4、心理治疗。在日常生活中，家长要经常关心、安慰孩子，可以为孩子讲解失眠及其原因，让孩子了解该病，克服对该病的恐惧。　　好好照顾孩子这才是我们大人的责任，一旦出现这些疾病，相信只要家长时最揪心的，相信这个还是可以认同的观点，对于小儿失眠治疗就是以上这些，然后家长们好好的照顾孩子，相信该病就会很快远离儿童，保证孩子有充足的睡眠时间。
四、11种可以改善睡眠的食物
　　在日常生活中，多数人比较重视饮食和运动，忽视睡眠的情况则相对多见。如果睡眠不足后果就是头昏脑胀、情绪低落、严重的会导致身体出现疾病!特别是女性，熬夜是女性身体健康最大的*!如何改善睡眠已逐渐被人所重视，改善睡眠的方法也有很多，以下为大家介绍一些改善睡眠的食物，通过平时的饮食来调理大家的睡眠，真心希望大家都睡个好觉!　　1、食醋。有些人长途旅行后，劳累过度，夜难安睡，可用一汤匙食醋兑入温开水中慢服。饮后静心闭目，不久便会入睡。　　2、糖水。若因烦躁发怒而难以入睡，可饮一杯糖水。因为糖水在体内可转化为大量血清素，此物质进入大脑，可使大脑皮层抑制而易入睡。　　3、牛奶。牛奶中色氨酸是人体八种必需的氨基酸之一，它不仅有抑制大脑兴奋的作用，还含有能使人产生疲倦感觉的作用。它是体内不可缺少的氨基酸之一，一杯牛奶中的含量足够起到使人安眠的作用，可使人较快地进入梦乡。　　4、水果。过度疲劳而失眠的人，临睡前吃苹果、香蕉等水果，可抗肌肉疲劳;若把橘橙一类的水果放在枕边，其香味也能促进睡眠。　　5、面包。当你失眠的时候，吃一点面包，能使你平静下来，催你入眠。　　6、小米。小米除含有丰富的营养成分外，小米中色氨酸含量为谷类之首。中医认为，它具有健脾、和胃、安眠等功效。食法：取小米适量，加水煮粥，晚餐食用或睡前食用，可收安眠之效。　　7、鲜藕。藕中含有大量的碳水化合物及丰富的钙、磷、铁等和多种维生素，具有清热、养血、除烦等功效。可治血虚失眠。食法：取鲜藕以小火煨烂，切片后加适量蜂蜜，可随意食用，有安神入睡之功效。　　8、葵花子。葵花子富含蛋白质、糖类、多种维生素和多种氨基酸及不饱和脂肪酸等，具有平肝、养血、降低血压和胆固醇等功效。每晚嗑一把葵花子，有很好的安眠功效。　　9、莲子。莲子清香可口，具有补心益脾、养血安神等功效。近年来，生物学家经过试验证实，莲子中含有的莲子碱、芳香甙等成分有镇静作用;食用后可促进胰腺分泌胰岛素，进而可增加5羟色胺的供给量，故能使人入睡。每晚睡前服用糖水煮莲子会有良好的助眠作用。　　10、大枣。大枣味甘，含糖类、蛋白质、维生素C、有机酸、黏液质、钙、磷、铁等，有补脾、安神的功效。每晚用大枣30～60g，加水适量煮食，有助于入眠。　　11、莴笋。莴笋中有一种乳白色浆液，具有安神镇静作用，且没有毒性，最适宜神经衰弱失眠者。使用时，把莴笋带皮切片煮熟喝汤，特别是睡前服用，更具有助眠功效。
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&失眠最近老是睡不着觉，有什么好的方法吗
失眠最近老是睡不着觉，有什么好的方法吗
紧张性失眠
发病时间：不清楚
失眠最近老是睡不着觉 ，有什么好的方法吗？安神助眠有什么方法？
检查及治疗情况：失眠 劳累过度
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精选回答(1)
擅长：肿瘤、癌症
你好，根据你的描述考虑工作压力过大，精神压力太大，这是睡眠不好的重要原因，应调整好自己的心态，每晚睡觉前试着做一些让自己放松的事儿，可以吃些安神助眠的食物，酸枣仁，百合有不错的助眠安神作用，或者是用体魄金中药助眠枕调理，针对失眠拥有国家专利，中草药芳香气味改善睡眠，提高睡眠质量。
医生回答(3)
擅长：对精神疾病的病因病理，临床治疗和针药并用方面具有丰富的经验，多年来忆诊治患者上万例，疗效显著。
可以采用中药结合针灸来治疗，中药是从内部调理的，从根本上治疗的，结合针灸的效果显著
擅长：从事神经内科、精神病、心理障碍临床工作30余年，特别擅长治疗失眠症、抑郁症、精神分裂症、焦虑症、头痛、头晕、神经症、躁狂症、神经衰弱、更年期综合症、强迫症、恐惧症、自闭症等神经疾病。
您好，在治疗上建议中医治疗调理，采用中医中药辨证施治可以达到较好的效果。中医通过行气活血、养心安神、开窍醒脑、健脾泻肝，活血化瘀等治疗方法来调理机体气血、脏腑功能等，结合针灸调理大脑神经和人体的十二经脉。还有，建议睡前避免服用可乐,咖啡,巧克力,酒,茶,规律饮食,不要暴饮暴食,按时吃饭.饮食宜清淡,少食辛辣,煎炒,油炸,烈酒等不消化和刺激性食物,多食水果,蔬菜和纤维性食物,并注意改善睡眠环境有利于减轻大脑兴奋状态，建议可以通过中医辩证治疗因为阴虚火旺、心虚胆怯、心脾两虚，脾胃湿热、饮食停滞等都可导致,中医中药调理，养心安神，针对病因采取相应的治疗方法。
擅长：失眠，抑郁症，精神分裂，癫痫，心理咨询
情况比较严重你去最好本地的医院找个专家治疗，也可以来上海这些大城市也可以。饮食上可多吃些葵花子、大枣，蜂蜜、小米，牛奶等，晚上可饮小米、莲子、红枣、百合粥。虽然很对患者的失眠不能一下子治疗好，面对失眠这个慢性疾病，需要采取持续的治疗，等待情况好转，转为间歇性治疗。保持安静。关掉电视和收音机，因为安静对提高睡眠质量是非常有益的。
向医生提问
（心气虚,心悸,怔仲,心肌病,贫血）
　　心气虚指由发汗、泻下太过，或劳心过度，心气耗损或年老脏气日衰、病后体虚所致。表现为心悸，气短(活动时加剧)，自汗，胸闷不舒或痛，面色苍白，体倦乏力，舌质淡，舌体胖嫩，苔白，脉虚等。治宜益气养血为主。
多发人群：所有人群
典型症状：&&&&&&&&&&
临床检查：
治疗费用：市三甲医院约（1000 —— 3000元）
全国三甲医院，主任级名医在线坐诊已有124家三甲医院，828位主任医师在线答疑连续几天整夜睡不着怎么办
公开老中医治失眠秘方
随着全球科学技术的迅速发展和进步。人们的生活随之而来的是更多的忙碌。每天早出晚归的职业生活已经成为习惯，甚至有一部分人群因为工作的压力每天都要加班到深夜。久而久之“晚上不睡觉”就会变成“晚上睡不着觉”。晚上睡不着觉究竟是什么原因，晚上睡不着觉怎么办呢？今天小编就来告诉你老中医是怎样来治失眠的？
基本上我们都是，刚开始连续几天睡不着觉，如果我们不加以重视的话，就会慢慢地发展成很长时间不睡觉，就会变得神经衰弱。睡不着觉，是不能获得正常睡眠的一种病症，是失眠的一种形式，可由多种原因引起。主要病因有心情不佳，饮食过量，或年龄大，禀赋不足，心虚胆怯等，从而引起心神不安。睡不着觉虽然不属于危重疾病，但是如果长期睡不着觉容易引发焦虑、第二天精神倦怠、神经衰弱、注意力不集中、头痛、抑郁症等，久而久之很可能引发一系列其他严重的疾病，如心血管系统、消化系统疾病等。
短期失眠可以试试这四种方法：
1.卧室室温控制在16-22℃
对于大多数人来说，室温控制在16-22℃，更利于让人睡得香甜安稳。太高或太低的温度都会扰乱睡眠，使你半夜醒来。
2.晚餐少吃辛辣食物
很多人爱吃辛辣食物，却往往忽略了它带来的影响。如果在晚餐时间吃太多辛辣食物会使你的体温升高，并导致夜晚难以入睡。
3.睡前洗一个热水澡
有数据显示，如果在睡前洗一个热水澡会使你体温升高，但洗澡后体温自然就会开始下降，体温的下降反而让你快速地入睡。
4.睡觉时适当添减衣服
体温与室温以及被子的温度是会相互影响的。如果你是对体温变化特别敏感的人，可以根据自己的体温适当添减衣服，使自己的体温控制在一个合适的范围内。
美国宾夕法尼亚大学行为睡眠医学项目成员之一的迈克尔格兰德纳（音译）博士对于这种现象提出了解释：“人体的体温与睡眠质量有密切关系，而体温最容易在夜间产生波动。在夜晚开始之时，人会觉得此刻的体温是适宜的，但到深夜体温会下降到最低值，那时候你就可能会醒过来。”因此晚上我们睡觉的时候，应该注意保暖。
解决想睡睡不着的有效方法
睡前喝碗鲜豆浆(只要少量的糖)，可助一觉睡到天明。
生姜醋水泡脚治失眠
每晚睡觉前，用3大片生姜加入小半盆水中，煮沸后加醋1勺，待水温适宜，浸泡双脚30分钟(其间可适量加热水以保温)。连续泡脚半月后失眠可愈。
莲子粥安心养神
莲子清香可口，有益心肾，有助于睡眠。莲子还有养心安神的作用。经常睡不安稳的人，可晚餐食用莲子粥。
香蕉可催眠
失眠者如在睡前吃些香蕉就容易入睡，因为香蕉糖量高，碳水化合物能增加大脑中羟色胺化学成分活力，可以催人入眠。
龙眼助人安神入眠
龙眼开胃益脾，补虚长智。对于神经衰弱、心慌心跳、头晕失眠患者有较好的疗效。
每天晚上用龙眼肉15克，酸枣仁10克泡开水1杯，于睡前当茶饮用。7天为一个疗程。服用后能使人安神入眠，心慌消失，精神转好，记忆力亦有所加强。
上面所说的，可能大家都有所了解了，失眠不仅仅要注意饮食，也要注意环境因素的影响。
下面还有两外两种治疗失眠的方法：
中医认为，足部是足三阴经和足三阳经等重要经络的起止点，而且在脚底上还分布有与各脏腑器官有密切关系的近70个穴位和反应区，用热水泡脚，刺激这些反应区，就可以起到调整脏腑功能、增强体质的作用。
就失眠来讲，热水可扩张足部的血液循环，促进脚部血液流动，降低足部的肌张力，并促使头部的血液向下肢流动，相对减少脑充血，使人产生全身放松和昏昏欲睡的感觉。在泡脚的同时，如果再辅以按摩涌泉穴（脚底中心距前脚趾约1/3处），则可进一步增强对失眠的疗效。因为涌泉穴也具有引虚火下行、镇静，安神、降血压等作用。
国药神利舒治疗法：
神利舒属于国家甲类OTC正规产品，补肾健脑，以补代治，一天两口，补肾益智，健脑安神，标本兼顾。神利舒由制何首乌，炙淫羊藿，干姜，大枣，甘草主方组成，不添加任何违规成份，不会产生依赖性。
这些方法，你需要牢记，还有还要养成规律的作息习惯，早睡早起。不要总熬夜，尽量保证在夜间11点之前做好入眠准备，其次睡前不要喝咖啡、浓茶，吸烟也会对入眠有负面的影响，可以喝些牛奶，绿茶等等。这两点都是比较基本的，对于不管是任何病因引发的睡不着觉都有非常好的作用。但是，如果能更好的找出睡不着觉的病因，那更将有利于病情的康复。
【每日一测】斗地主双方明牌，规则是可以炸，可以三带一，可以四带二，但不能三带二。农民先出牌，请问农民怎么才能赢？
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