睡不着失眠睡不着了怎么办

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2011-10-08 08:28 标签： 失眠睡不着
晚上睡不着觉,头痛失眠怎么办_百度文库
两大类热门资源免费畅读
续费一年阅读会员，立省24元！
评价文档：
晚上睡不着觉,头痛失眠怎么办
上传于||暂无简介
大小：7.97KB
登录百度文库，专享文档复制特权，财富值每天免费拿！
你可能喜欢晚上睡不着失眠怎么办_百度文库
两大类热门资源免费畅读
续费一年阅读会员，立省24元！
晚上睡不着失眠怎么办
上传于||文档简介
&&香​味​也​会​刺​激​脑​部​,​提​高​知​觉​机​能​,​赶​走​睡​意​和​疲​劳​。​所​以​有​人​一​早​煮​咖​啡​,​用​咖​啡​香​叫​醒​自​己​。​如​果​你​的​阳​台​上​种​有​香​草​植​物​,​也​可​以​在​洗​脸​台​上​放​满​水​后​,​摘​一​片​薄​荷​浸​泡​水​中​,​薄​荷​有​促​进​血​液​循​环​的​效​果​,​此​举​也​有​益​于​皮​肤​。
阅读已结束，如果下载本文需要使用1下载券
想免费下载本文？
你可能喜欢失眠睡不着 你可能陷入7个误区_网易健康
失眠睡不着 你可能陷入7个误区
准备睡觉时，大脑皮层应该慢慢安静下来。看电脑玩手机，这种视觉和听觉的刺激，会使人的大脑皮层部分兴奋起来。
（原标题：每天都觉得睡不够 你可能陷入7个误区）
据中国6城市的市场调研显示，成年人一年内的失眠患病率高达57%。当我们的睡眠出现问题时很容易伴有注意力下降，记忆力不好，是否有一个优质的睡眠，直接关系到我们第二天的工作状态。再如或许因为我们前一天没有睡好，第二天情绪就很容易急躁，在和周围的人相处，尤其是和家里的亲人相处时表现得特别没有耐心。再或者，如果一个人有长期的睡眠障碍，会引发血压升高、免疫力下降等躯体问题。可见，睡眠与精神心理健康有着密切的联系，这也就是我们为什么要关注睡眠问题。常见的睡眠认知行为误区有的患者虽然因为失眠来就诊，但经过医生的询问，发现他们对睡眠的认知是有误区的。常见的误区表现为以下几个方面：1.忍受失眠，讳疾忌医很多人听说治疗失眠的药很可怕，长期服用会有依赖性，对大脑有损害，宁可忍着也不去看医生。长此以往，患者的体力、精力和情绪的稳定都会下降。原本只是简单的失眠症，但慢慢的有可能发展为抑郁症、焦虑症。2.日思夜想，把睡觉当任务睡眠像吃饭喝水一样，本来是常人一个简单的习惯，但是失眠的病人会把睡眠当成一个任务。从早上就会想，今天晚上几点睡，用什么样的睡姿，睡前吃什么药，一整天都会被睡眠问题所困扰，不停地去思考。可以想象，当他的意识被这种不良思想占据的时候，睡眠质量更不会好。最可怕的不是失眠而是怕失眠，如果一个人特别害怕失眠，他一定有失眠问题。3.呼噜响，睡得香打呼噜是已经引起医学界的广泛关注，但患者还不太注意的问题。有人说自己有失眠问题，但家属发现他晚上呼噜很响、睡得很香。这种现象不是很奇怪吗？实际上对于这些打呼噜的人来讲，这个问题一点都不奇怪。呼噜比较响是由于病人气道比较肥厚，如比较肥胖、脖子比较短粗的患者，在医学上会出现睡眠呼吸暂停，大脑会缺氧。如果一个人晚上长期处在这种睡眠呼吸暂停的情况，大脑频繁缺氧，患者会觉得自己根本没睡着，或者是在做梦，或者身边发生的事情他都知道，长期处在大脑缺氧睡眠障碍的情况下，脑细胞也会受损伤。对于这类失眠患者，建议同时去呼吸科就诊，进行睡眠呼吸暂停的治疗，因为单纯的安眠药会加重他的睡眠，睡眠呼吸暂停症会更加严重。4.玩电脑玩手机，困了再睡准备睡觉时，大脑皮层应该慢慢安静下来。看电脑玩手机，这种视觉和听觉的刺激，会使人的大脑皮层部分兴奋起来，这与进入睡眠的状态完全是背道而驰的。建议大家养成良好的生活习惯。5.不敢用药，觉得药物都有依赖性很多人认为安眠药具有依赖性，吃了就停不下来，其实这种说法是不对的。现在医药发展很快，很多药物对身体没有依赖性，可以很安全地使用。不能否认，如果没有合理的使用可能会造成依赖，但如果病人定期来看医生，在医生的建议下进行合理、适量的用药，是不会成瘾的，更不会对大脑造成损害。6.随意用药，只要睡着就行
有的患者，随便吃药，看不同的医生，去不同的医院就诊，把不同的药物叠加起来使用，目的是只要能睡着就行，这种方法是万万不可取的。随意用药比不用药的问题还可怕。很多安定类的药物从药理机制上来讲是非常接近的，合理使用一种药物的时候是在使用剂量的区间内，但合并使用相当于超量使用，会给肝脏、肾脏造成负担，长期使用会严重影响大脑记忆力。7.不找原因，只求方法有人失眠了不找原因，只求方法。失眠是由多种原因引起的，有人因为环境的原因，有人因为身体的原因，还有人因为抑郁症、焦虑症引起失眠。针对不同类型的失眠患者，医生的治疗方法是不一样的，所以首先要找原因才能去求方法。
本文来源：39健康网
责任编辑：马祥晟_NJ2484
加载更多新闻
中外医疗交流更多停留在学术与科研层面，临床实践的交流合作还比较欠缺。
阅读下一篇
用微信扫描二维码
分享至好友和朋友圈睡不着失眠,睡不着失眠了怎么办?睡不着失眠,失眠要怎么才能好啊?
fenglank1220
睡不着失眠,不是什么大问题,很容易解决,关键是选对调理方法.如果不想走弯路,就用中医养生疗法吧,没副作用,效果也不错,关键是调理过程很舒适,例如有种养生茶（/qiuchun652777）,喝着茶就对失眠做了调理,味道也和茶一样,一般2~3个月就可以恢复正常睡眠,更严重失眠的调理时间也不超过半年.我以前失眠过2、3年,就是用这种养生茶很快调理好了.
为您推荐：
其他类似问题
扫描下载二维码失眠睡不着怎么办_百度文库
两大类热门资源免费畅读
续费一年阅读会员，立省24元！
失眠睡不着怎么办
||暂无简介
互联网从业者|
总评分3.5|
浏览量44333
阅读已结束，如果下载本文需要使用0下载券
想免费下载更多文档？
你可能喜欢

我要回帖

更多关于 失眠睡不着 的文章

 

随机推荐