女人更年期吃什么好？更年期最佳食物选择
核心提示：女人更年期吃什么好？女人一生的时间有三分之一是在更年期后度过，那么在更年期吃什么能够起到缓解作用呢？下面跟小编一起来看看女人更年期吃什么好！
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　　女人更年期吃什么好？女人一生的时间有三分之一是在更年期后度过，那么在更年期吃什么能够起到缓解作用呢？下面跟小编一起来看看女人更年期吃什么好！　　女人更年期吃什么好？1、　　百合是一种清补的食品，更年期妇女可以经常食用，对心神失常、神志恍惚、失眠不安的情绪可以起到缓解作用，还具有润肺、补虚、安神的功效。　　女人更年期吃什么好？2、木耳　　平常我们见到有和，木耳的颜色不一样，功效也有所差异，白木耳含有较多的胶质、、和微量元素，中医认为白木耳是可以缓解更年期的烦躁口热、虚热口渴的情况。黑木耳是具有补气凉血的作用，如果更年期妇女月经出现量大，淋漓不止的情况，可以适量的多吃黑木耳，起到止血的作用。　　女人更年期吃什么好？3、　　更年期妇女阴血不足导致出现一系列的症候群，阿胶能够滋阴养血、补益冲任。建议前后妇女食用，效果比较明显。　　女人更年期吃什么好？4、淡菜　　淡菜具有益补肝肾、益精血的作用，出现月经错乱、腰酸腿痛的更年期女性可以经常食用，缓解这些症状。　　女人更年期吃什么好？5、　　枸杞子性平味甘，是滋补肝肾的常用药，大家也经常用枸杞子来泡茶饮用，用以调补肝肾，因为更年期妇女容易出现肝肾亏虚、头晕目眩、腰酸腿疼的现象，所以这个时候经常食用枸杞子可以使更年期女性缓解失眠、月经紊乱、手足心热、烦躁不安等情绪。　　女人更年期吃什么好？6、含钙食物
　　首先要注意钙的补充，因为更年期女性容易引起而且容易失眠，当大脑缺少钙就会容易激动。适当补充含钙质的食物，可以让人的情绪保持稳定，同时钙质可使骨骼坚固预防骨质疏松。富含钙的食品有如骨汤、牛奶、各种豆类及豆制品。　　女人更年期吃什么好？7、含铁食物　　更年期的女性也要注意吃些富含铁的食物。很多女性为身材而挑食减肥，这样容易造成铁摄入不足，导致女性情绪急躁易怒。所以更年期女性最好食用一些含铁丰富的动物性蛋白质食物，如猪肉、瘦牛肉、鸡、羊肉、鸭、鱼及海鲜等等。→ 更年期的女人应该吃什么保健品好？
更年期的女人应该吃什么保健品好？
女 | 48个月
健康咨询描述：
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更年期前奏
想得到怎样的帮助：需要什么保健品 或者在日常过程中需要什么补品和饮食方面的帮助
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&&&&&&病情分析：&&&&&&下方的食疗可用于：妇女更年期综合症,神经衰弱,睡眠不好,烦躁不安等症.&&&&&&指导意见：&&&&&&百合粥：百合50克,粳米100克,同煮粥,加冰糖调味食用.
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&&&&&&病情分析：&&&&&&更年期是妇女卵巢功能逐渐消退到完全消失的一个过渡时期 ,此期的妇女身体变化包括两个方面 ,一是卵巢功能衰退 ,体内雌激素水平降落所产生的影响 ,另一方面是机体老化的变化.相对应的更年期症状也有两类 ,一类与内分泌变化有关 ,另一类则属于心理或精神方面的症状. &&&&&&指导意见：&&&&&&,白质不可缺少&&&&&&更年期女性体内代谢已逐渐以分解代谢为主,为了补偿功能消耗,维持机体组织代谢,修补的需要,增强机体抵抗力,就更应重视蛋白质的供给.因此,在考虑更年期吃什么保健品时,一定要优先考虑蛋白质补充问题.&&&&&&2,生素很重要&&&&&&B族维生素具有维护神经系统的正常功能,改善精神状态,抵抗压力等功效,能部分缓解更年期症状;维生素E是强大抗氧化剂,有对抗衰老的作用,另外对高血脂,高血压,更年期综合征,动脉硬化及植物神经功能紊乱等均有疗效.因此,不管更年期吃什么保健品,一定要尽量多补充一些维生素.&&&&&&3,钙不可忽视&&&&&&骨质疏松症是更年期女性的常见病症,其防治的关键是保持有足够的钙的摄入.所以,更年期吃什么保健品都应注意钙质的补充.&&&&&&4,意养血补血&&&&&&女性更年期,内分泌紊乱,卵巢功能衰退,容易导致月经紊乱以及经血增多,严重者会造成贫血,因此,养血补血不可忽视!那么,更年期吃什么保健品养血补血呢,需要咨询专业的医生,再根据自身的情况进行选择.&&&&&&5,学补充雌激素&&&&&&女性更年期可补点植物雌激素.作为天然植物雌激素类物质,大豆异黄酮与药物雌激素有所不同,它具有双向调节的平衡作用,一方面可以改善雌激素缺乏,尽管它不能完全代替药物雌激素；另一方面,它能对某些组织的雌激素活性产生一定的制约作用.&&&&&&
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&&&&&&你好!!!&&&&&&更年期是妇女卵巢功能逐渐消退到完全消失的一个过渡时期 ,此期的妇女身体变化包括两个方面 ,一是卵巢功能衰退 ,体内雌激素水平降落所产生的影响 ,另一方面是机体老化的变化.相对应的更年期症状也有两类 ,一类与内分泌变化有关 ,另一类则属于心理或精神方面的症状. 据我国医学理论 ,有以下食物 ,可以帮助更年期妇女改善不良的精神和心理状态 ,从而起到静心的作用. 百合 ：既是药品 ,也是一种清补食品 ,有润肺,补虚,安神作用. 莲子 ：性平味甘涩 ,有益肾气,养心气,补脾气的功用.适宜女性更年期心神不安,烦躁失眠 ,或夜寐多梦,体虚带下者食用. 桑椹 ：当 5～ 6月份桑椹呈紫黑色时 ,食之最为益.更年期女性常吃桑椹 ,可以收到补肝,益肾,滋阴,养液的功效.虚液退而阴液生 ,则肝心无火 ,魂安而神自清宁. 甲鱼 ：性平味甘 ,有滋阴作用.对肝肾阴虚 ,或阴虚内热 ,出现手足心热 ,或烦热为安,或头昏腰酸,月经紊乱不止 ,或烘热汁出,舌苔光剥者 ,最宜食之. 牡蛎肉 ：性平味甘成 ,能养血滋阴 ,对阴虚内热,烦热失眠,心神不安的更年期者 ,食之最宜.常食之能有效地改善更年期妇女的睡眠和精神状态. 蚌肉 ：性寒味甘咸 ,有滋阴清热的功用 ,更年期女性多为阴虚生内热 ,服食蚌肉 ,最为适宜. 乌贼鱼 ：性平味咸 ,在妇女更年期 ,宜常食之 ,可以起到滋阴,补虚,养血清热的功效. 其次 ,含 B族维生素丰富的粗粮,豆类和瘦肉 ,含 B族维生素和烟碱酸的绿叶蔬菜和水果 ,以及含色素酸丰富的牛奶和小米 ,均有镇静安眠的功效 ,原因是 B族维生素,烟碱酸,色氨酸都具有调理和营养神经的作用 &&&&&&祝你健康!!! &&&&&&以上是对“更年期的女人应该吃什么保健品好？”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！
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&&&&&&更年期是妇女卵巢功能逐渐消退到完全消失的一个过渡时期 ,此期的妇女身体变化包括两个方面 ,一是卵巢功能衰退 ,体内雌激素水平降落所产生的影响 ,另一方面是机体老化的变化.相对应的更年期症状也有两类 ,一类与内分泌变化有关 ,另一类则属于心理或精神方面的症状. 据我国医学理论 ,有以下食物 ,可以帮助更年期妇女改善不良的精神和心理状态 ,从而起到静心的作用. 百合 ：既是药品 ,也是一种清补食品 ,有润肺,补虚,安神作用. 莲子 ：性平味甘涩 ,有益肾气,养心气,补脾气的功用.适宜女性更年期心神不安,烦躁失眠 ,或夜寐多梦,体虚带下者食用. 桑椹 ：当 5～ 6月份桑椹呈紫黑色时 ,食之最为益.更年期女性常吃桑椹 ,可以收到补肝,益肾,滋阴,养液的功效.虚液退而阴液生 ,则肝心无火 ,魂安而神自清宁. 甲鱼 ：性平味甘 ,有滋阴作用.对肝肾阴虚 ,或阴虚内热 ,出现手足心热 ,或烦热为安,或头昏腰酸,月经紊乱不止 ,或烘热汁出,舌苔光剥者 ,最宜食之. 牡蛎肉 ：性平味甘成 ,能养血滋阴 ,对阴虚内热,烦热失眠,心神不安的更年期者 ,食之最宜.常食之能有效地改善更年期妇女的睡眠和精神状态. 蚌肉 ：性寒味甘咸 ,有滋阴清热的功用 ,更年期女性多为阴虚生内热 ,服食蚌肉 ,最为适宜. 乌贼鱼 ：性平味咸 ,在妇女更年期 ,宜常食之 ,可以起到滋阴,补虚,养血清热的功效. 其次 ,含 B族维生素丰富的粗粮,豆类和瘦肉 ,含 B族维生素和烟碱酸的绿叶蔬菜和水果 ,以及含色素酸丰富的牛奶和小米 ,均有镇静安眠的功效 ,原因是 B族维生素,烟碱酸,色氨酸都具有调理和营养神经的作用
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&&&&&&你好，你的情况，可能是更年期女性雌激素的不平衡带来的症状。注意饮食，多饮水，多吃水果蔬菜，保持一个开朗的心态，适当参加运动。平时多吃豆类食品，要延缓更年期症状，可选千金牌更年舒片，它源自“六味地黄丸”，依更年女性特点改造，中西结合，被称为更年调理专家，具有滋补肝肾，养阴补血，化瘀调经，调气温肾，营养神经，调节代谢等六大功用。特别适用于绝经前后引起的月经不调，头昏，心悸，失眠等症。
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&&&&&&多食绿叶蔬菜：&&&&&&绿叶蔬菜中含有丰富的维生素,可以有效地补充体内维生素的缺乏.特别是含B族维生素丰富的食物,如番茄,洋葱,大蒜,莲藕,金针菜,黑木耳,红萝卜,苋菜,芹菜,菠菜及桃,杏,红枣等,这些食物还含有叶酸,维生素C和A.&&&&&&多食高钙类食物：&&&&&&由于更年期妇女体内雌激素水平降低,容易发生骨质疏松,稍不注意,易发生缺钙,骨折等病变.因此,常食用含钙高的食品,如牛奶,豆腐,豆干,豆浆,豆花等黄豆制品,以及各种鱼类,海藻类食品等.这些食物不光补充钙质,缓解缺钙的烦恼,同时此类食物中还含有各种矿物质和微量元素,有利于缓解更年期烦躁易怒,骨质增生等症状.特别是黄豆及其制品,还含丰富的弱性雌激素-异黄酮,可缓和更年期妇女因雌激素锐减而造成的痛苦.&&&&&&多吃鱼肉：&&&&&&鱼肉结构松软,细嫩,结缔组织少,容易消化吸收,不但适合更年期女性消化力逐渐减弱的肠胃,还含有各种优质蛋白,其钙,磷及维生素A,D,B1,B2等的含量,比猪肉,鸡肉等物类都高,吸收率也高达96 %.同时,鱼类还含有一种只有水生动物才含有的多种不饱和脂肪酸,它能降低胆固醇和甘油三脂,防止血液凝固,对冠心病和脑溢血病有很好的防治作用.还能帮助生产大脑的神经递质,使人注意力集中,思维活跃.能够有效地防治更年期烦躁不安,精力,注意力不集中的现象.&&&&&&少食盐和糖类：&&&&&&更年期妇女也应控制食盐,少吃甜食,这是因为更年期妇女内分泌改变,水盐代谢紊乱,容易引起浮肿,甚至进一步引起血压升高,因此用盐量宜尽量控制,以淡盐,清蔬为主.更年期妇女的糖代谢,脂肪代谢也常紊乱,故易发生血糖升高,血脂升高,体趋肥胖,以及罹患糖尿病,因此应该控制糖的摄取;&&&&&&中医药食疗：&&&&&&祖国医学认为更年期所表现的症状,大多是因为肾气虚所致,若肾阳虚出现畏寒怕冷,腰膝酸软者,可常食核桃莲子粥,亦要配芡实和枸杞等温而不燥之补肾阳之品;若肾阴虚则可多食百合,红枣,草决明等,以缓解头晕耳鸣,盗汗之症;更年期表现最为明显的情绪变化,如烦躁易怒,焦虑不安,失眠等,祖国医学认为是肝气郁结,肝阳上亢所致.食物调养宜多食一些滋养肝肾,清虚火之品.如枸杞甲鱼汤.(枸杞子25 g,甲鱼1只,做法,将甲鱼杀后去内脏,洗净,枸杞子放入甲鱼腹中,入锅加姜,葱等调料炖烂.喝汤,食肉,嚼枸杞子.)常作为更年期药食疗的药物有：何首乌,山药,益智仁,山萸肉,百合,决明子,菊花,黄芪,当归,红枣,莲子,核桃仁,桑葚子,蜂蜜,黑芝麻,茯苓,党参,龙眼肉,银耳,芡实,薏苡仁,白扁豆,胡萝卜,五味子,灵芝,枸杞子,栗子等.在日常膳食中可根据自己的喜好选择性的加入.
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&&&&&&更年期是妇女卵巢功能逐渐消退到完全消失的一个过渡时期 ,此期的妇女身体变化包括两个方面 ,一是卵巢功能衰退 ,体内雌激素水平降落所产生的影响 ,另一方面是机体老化的变化.相对应的更年期症状也有两类 ,一类与内分泌变化有关 ,另一类则属于心理或精神方面的症状. 据我国医学理论 ,有以下食物 ,可以帮助更年期妇女改善不良的精神和心理状态 ,从而起到静心的作用. 百合 ：既是药品 ,也是一种清补食品 ,有润肺,补虚,安神作用. 莲子 ：性平味甘涩 ,有益肾气,养心气,补脾气的功用.适宜女性更年期心神不安,烦躁失眠 ,或夜寐多梦,体虚带下者食用. 桑椹 ：当 5～ 6月份桑椹呈紫黑色时 ,食之最为益.更年期女性常吃桑椹 ,可以收到补肝,益肾,滋阴,养液的功效.虚液退而阴液生 ,则肝心无火 ,魂安而神自清宁. 甲鱼 ：性平味甘 ,有滋阴作用.对肝肾阴虚 ,或阴虚内热 ,出现手足心热 ,或烦热为安,或头昏腰酸,月经紊乱不止 ,或烘热汁出,舌苔光剥者 ,最宜食之. 牡蛎肉 ：性平味甘成 ,能养血滋阴 ,对阴虚内热,烦热失眠,心神不安的更年期者 ,食之最宜.常食之能有效地改善更年期妇女的睡眠和精神状态. 蚌肉 ：性寒味甘咸 ,有滋阴清热的功用 ,更年期女性多为阴虚生内热 ,服食蚌肉 ,最为适宜. 乌贼鱼 ：性平味咸 ,在妇女更年期 ,宜常食之 ,可以起到滋阴,补虚,养血清热的功效. 其次 ,含 B族维生素丰富的粗粮,豆类和瘦肉 ,含 B族维生素和烟碱酸的绿叶蔬菜和水果 ,以及含色素酸丰富的牛奶和小米 ,均有镇静安眠的功效 ,原因是 B族维生素,烟碱酸,色氨酸都具有调理和营养神经的作用 &&&&&&以上是对“更年期的女人应该吃什么保健品好？”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！
朝阳市中心医院&& 主治医师
擅长: 腰痛、风湿、关节炎、皮肤病，脾胃病。
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&&&&&&你好，更年期，卵巢萎缩了，雌激素分泌少，一般都会出现潮热，盗汗，失眠等等，一系列的症状，建议您平时可以服用大豆异黄酮软胶囊补充天然雌激素，多吃蔬菜水果补充维生素，平时也需要均衡饮食，适度运动，提高免疫力，增强体质。
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&&&&&&保健品可以吃大豆异黄胴,这是天然激素,可防止卵巢退化；&&&&&&深海鱼油,防止心脑血管方面的疾病&&&&&&钙,防止骨质疏松.&&&&&&平时多吃些富含蛋白质的食物,饮食宜清淡.多吃水果蔬菜.
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&&&&&&50岁已经进入更年期了。女性更年期就是从性成熟到性机能衰退的生理过渡时期，此时卵巢功能逐渐衰退乃至消失，由生殖旺盛期转入老年期。在更年期出现的一组以植物神经系统功能紊乱为主的症候群，称为更年期综合症。&&&&&&服用指导：针对她这种更年期情绪失控症状，建议服用一元堂“巢之安”进行卵巢保养，从而修复受损的卵细胞，使其恢复饱满状态，解决更年期易出现的潮红潮热、易怒等不良状态。更年期饮食上可以多吃红枣、山药、枸杞、茱萸等。
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更年期又叫围绝经期综合征。多发生于45～55岁。
腰酸背痛——是更年期妇女骨质疏松的早期症状。女性更年期应注意三种饮食：1、多吃富含铁质的食物2、多吃富含钙质的食物3、多吃富含维生素的食物. ~~更年期失眠的原因主要有以下几点：更年期女性超过70%以上都是由于雌激素减少，内分泌变化所致。由于雌激素减少，卵巢功能迅速下降，许多症状随之而来，女性就会出现心悸、胸闷、忧虑、抑郁、易激动、失眠、记忆力减退等现象。更年期症状的出现，能改变人的性格、情绪，引起身心障碍，解决方式：建议可以用些姐菽乂噜垭帮助调理一下，可以平衡雌激素，是保持女性容颜和体态的基础，推迟更年期来临，缓解更年期带来的不良反应，延缓衰老。
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