浅歌的空间为您精心推荐中小学作文，生活百态等精品文章。女性更年期吃什么好？如何调养？女性更年期吃什么好？如何调养？
女性更年期一到就容易出现更年期综合征，让很多女性开始衰老的更快，并且脾气容易暴躁，对于一点小事就比较容易敏感，因此针对这个时期的女性朋友们，需要懂得一些食物的保健方法才能够更好的减少更年期综合征。那么，女性更年期营养食物主要有哪些?下面我们一起来看看介绍吧!
女性更年期营养食物如下：
更年期综合征是由于内分泌功能紊乱，自主神经功能失调引起的一系列症状，给患者身心都造成很大痛苦。此症除药物治疗和心理治疗外，根据不同症状选择具有不同功效的食物进行调理，对改善更年期身体的不适症状，改善不良的精神状态，延缓衰老及防治各种疾病都将获得较好的效果。
对月经频繁、经血量多引起贫血者，可选择含铁和蛋白质丰富的食物，如猪肝、鸡蛋、瘦肉、豆类及含维生素C丰富的白菜、油菜、芹菜、胡萝卜、西红柿、柑橘、山楂、鲜枣，并可选用具有健脾、益气、补血的食物，如红枣、桂圆、黑豆、黑芝麻、枸杞子、红豆等。
这些食物可作成汤粥食用，如红枣桂圆汤、红枣红豆粥等。
对更年期患有情绪不安、烦躁、失眠者可选择含维生素B族丰富的食物，如粗粮(玉米、小米、麦片)、豆类和瘦肉。牛奶和小米中含色氨酸丰富，有镇静安眠功效。绿叶蔬菜和水果中也含有维生素B族和烟碱酸，这些食品对维持神经系统的正常功能，减轻疲倦、失眠症状，促进消化吸收都有作用。
对身体发胖、胆固醇增高者，应选择食用优质蛋白质和含胆固醇低的食物，如瘦肉、鱼类，多吃豆类及其制品。豆类含有丰富的钙、磷、铁和维生素B1、 B2、。另有报道，大豆蛋白中所含的雌激素，可消除紧张、失眠、盗汗等症状;所含的亚麻油酸还具有降低胆固醇的作用。还应多吃含纤维素丰富的蔬菜。含硼丰富的食物，可减少绝经期妇女体内钙的流失，减慢阴道萎缩的进度和骨质疏松。含硼丰富的食物有苹果、花生、核桃、瓜子、葡萄干、豇豆荚以及绿色蔬菜等。少吃甜食和油炸食品。
另外日常的生活如重视以下事项：
1、多进行户外活动室外空气较好，尽量做脚着地的活动，这样可以预防骨质疏松。
2、证充足睡眠最好有6~8小时的睡眠，且在晚上10点钟开始进入睡眠状态。研究表明，晚上10点到凌晨2点，是新陈代谢比较活跃的时候，错过这个睡眠时段不利于保持青春和活力。
3、保持心理平衡更年期的女性心理比较脆弱，但每个女性都要经历这个特殊时期，一定要客观地正视这个现实，还要注意调整好人际关系。
4、防外生殖器感染更年期泌尿生殖道处于萎缩状态，抗感染能力弱，所以更要注意保持外生殖器的清洁，预防泌尿道的感染和阴道炎的发生。如果出现了生殖系统方面的不适，要及时就医。
女人到了更年期吃什么好呢？
女性朋友在到了更年期以后，情绪都会变得明显的急躁，有时候还会出现有脸红，月经也会变得不规律，其实这些都是更年期综合征的一些主要的表现，更年期综合症会给女性朋友的身体带来很多的不适感，这时候可以适当的通过一些饮食的方法，对身体进行有效的调理。
性一生中有三大“调理期”：一是青春期，二是怀孕期，三是更年期。在不同的人生阶段，尤其是更年期，应好好注意身体及生理的变化，以便健康、快乐地度过人生的这一阶段，那么女人更年期怎么吃最好呢？
何谓更年期症候群？
女性在40至50岁之间会停经，这时卵巢功能逐渐退化，女性荷尔蒙合成也日渐减少，造成妇女体内种种生理变化及一些不舒服的症状，如脸潮红、盗汗、上半身发热、月经不规则、血压上升，以及时有疲倦、头晕、呼吸不顺畅、胸口郁闷、焦虑不安、脾气暴躁或失眠等情形发生。这些情形一般称为“更年期症候群”或“停经症候群”。
更年期虽然是女性的自然生理过程，但更年期症状却因人而异，有的妇女症状较轻，有的症状较严重。近年来，医学界认为，更年期妇女如果能注意饮食，许多不适的症状都有可能改善，安然度过更年期。症状较重者有时需用药物改善症状。
最好少吃肉，多吃鱼
由于更年期妇女内分泌发生变化，使摄食中枢失调，又因为活动量减少，体内消耗热能也随之减少，造成热量过剩而诱发肥胖，所以更年期一定要控制饮食。
更年期女性饮食要清淡，减少摄取高脂肪食物和糖类，其中一个要点是少吃肉类，尤其是少吃肥肉等富含饱和脂肪酸和胆固醇的食物，多吃各种鱼类。
更年期妇女烹调食物应选择植物油而不应用动物油。植物油不仅能促进胆固醇的代谢，还能供给人体多种不饱和脂肪酸，如葵花子油、菜子油、豆油等都是很好的选择。
对于处在更年期的女性朋友，平时可以适当的吃一些豆制品，它里面会含有大量的植物雌激素，能够有效地减缓由于身体里面缺乏雌激素给身体带来的不适，并且吃东西的时候最好是能够尽量的清淡一些，尤其是要避免吃过多的动物油脂。
女性更年期饮食九招摆脱痛苦
更年期是每个女人不想面对却又无法逃离的生理时期，有些女性的反应比较强，会出现脾气变差、易失眠等症状。而更年期并不是一种疾病，而是一种正常现象，但是如果不注意更年期的保健时则会加重病症，因而女性更年期时应注意饮食调节。那么更年期吃什么能改善更年期症状呢?更年期不需要吃很多补品。但是要注意养成生活的习惯，对平稳度过更年期有很大的帮助。
女性更年期饮食九招：
第一招：适量蛋白质.更年期随着性腺的退化,其他组织器官也逐渐退化.因而在饮食上应选用优质蛋白质,如牛奶,鸡蛋,瘦肉,鱼类,家禽类及豆制品.
第二招：低脂饮食,限制动物脂肪,如猪油,奶油,牛油等以及含胆固醇高的食物,如蛋黄,脑髓,动物内脏等.因为这些食物中所含饱和脂肪酸可使血液中胆固醇浓度明显升高,而促进了动脉硬化的形成.最好食用植物油,如玉米油,豆油,花生油等.
第三招：宜清淡饮食,限制食盐的摄入量,每日食盐量在6克以下.因为更年期常好发高血压和动脉硬化,而食盐中含有大量的钠离子,吃盐过多,可增加心脏负担,并能增加血液黏稠度,从而使血压升高.
第四招：糖类不宜多吃.糖类食用过多,会引起肥胖.可多吃一些复合糖类,如淀粉,小米等.
第五招：多吃新鲜绿色蔬菜和水果,尤其是含胡萝卜素,无机盐和纤维素多的蔬菜水果,如小白菜,芹菜,大枣,山楂等,能增加血管的韧性,促进血胆固醇的排除,预防动脉粥样硬化,冠心病.
第六招：选用含钙丰富的食物,牛奶和豆制品是钙质的良好来源.含高钙的食物还有：虾米皮,海带,紫菜,酥鱼,牡蛎,海藻,芝麻酱等,可预防骨质疏松症.
第七招：多食用富含维生素B1的食物,比如瘦肉,小米,豆类等,对保护神经系统,减轻更年期综合征的症状有益处.
第八招：保持大便通畅,养成定时排便的习惯.便秘者可多食一些含纤维素较高的食物,如豆类,芹菜,马铃薯等,另外,纤维素还能抑制胆固醇的吸收,从而有显著的降血清胆固醇的作用,因而能预防动脉硬化.
第九招：忌用刺激性强的食物,如酒,浓茶,咖啡等,因更年期的妇女情绪不稳定,进食这些食物易激动.
女性更年期生活护理：
如果有一些难以忍受的莫名的不适感，建议你到中医院就诊，中医在防治更年期综合征方面有很好的疗效。
女性更年期日常护理：
第一：保持良好的心态很重要，在心理上，患者要认识到这只是一个人生的必然阶段，不必过于纠结，因此要调整好心态、稳定情绪、树立信心、建立和睦的家庭和人际关系，同时要积极投身于自己喜爱的事业和参加各种社会活动。
第二：饮食规律很重要，每个人都提倡合理营养，但是没几个人能够真正做到的，所以要坚持，饮食以低盐低糖，及低脂肪食物为主，但又要保证蛋白质、维生素、碳水化合物及足量的纤维素及矿物质的摄入。
第三：家人的理解和关心很重要，家人也应该了解中老年人的更年期症状。对他们的行为或情绪上的异常变化要充分理解，及时给予安慰并避免无谓的争吵。
第四：生活规律很重要，古语说，起居有常、劳逸结合。保证足够的睡眠时间，对预防更年期综合症能够起到很好的效果。
第五：要坚持锻炼，以保持骨骼韧带的弹性和力量。提高心肺功能，改善神经系统的兴奋性和灵活性。同时，还要保持适度的性生活，有利于生理与心理的健康，防止早衰。
第六：中草药调理很关键，更年期妇女大都会出现一系列的更年期症状给工作或者生活带来一定的影响，如不及时进行调理会影响身体健康，可以借助中草药进行调理，能有效缓解更年期症状。
更年期是女性朋友必须经历的一个人生阶段，很多女性由于无法较快适应机体的变化，从而导致更年期综合症的来袭，更年期综合症让女性朋友的工作和生活都受到了很大的困扰。
女性更年期吃什么药较好
更年期一般在45岁到55岁之间，伴随的症状有胸口闷，心容易慌乱，容易心情烦躁、生气，常有失眠、耳鸣、记忆力差、月经紊乱等症状。
更年期吃什么药好
逍遥丸是黄棕色、棕色的水丸，味道甜，有疏肝健脾，养血调经的作用。针对肝郁脾虚带来的郁闷不舒适有调节作用，还能调理月经、提升食欲、减轻头晕目眩、胸协胀痛等等。
一般用于神经功能、经期前紧张综合症、更年期综合症，主要有镇静功能。在服用此药期间，禁吃凉性寒冷的食物，不能与感冒用同时服用。
谷维素是一种无味的白色结晶粉末，不过有独特的香味。主要是阿魏酸与植物甾醇的结合脂，从米糠油，胚芽油等谷物油脂中提取而来。
临床上主要用于调节内分泌、改善植物神、对神经衰弱有调节作用，具有抗氧化、抗衰老、降解肝脏脂质、降解血清、减少胆结石形成的几率、抑制胆固醇吸收率等等功能。
另外还能稳定情绪、减轻焦虑、紧张、改善睡眠质量，所以也常用于经前期综合症、更年期综合症的辅助治疗。
如果你的更年期症状不严重，建议不要使用药物，可以采用食疗。只有当相关症状，让你感到痛苦时，再使用药物治疗，平时保持正常饮食、良好心态即可。
更年期吃什么保健品
覆盆子是一种中药，也是一种水果，味道酸甜，它们比较常见。覆盆子富有维生素A、维生素B、钙、钾、镁等等，还有大量纤维。
对心绞痛、心血管有不错效果，有效预防血栓，有镇痛解热、抗血凝等作用，长期食用还能保护心脏、预防高血压。对女性的子宫也有很好的调节作用。可吃新鲜果实，也可以用覆盆子干果泡水喝。
大豆异黄酮
大豆异黄酮又名植物刺激素，是一种黄酮类化合物，是大豆生长过程中的次级代谢物，是植物中提取的活性物质，与刺激素结构类似。
它对激素分泌、蛋白质合成、生长因子活性、代谢生物学活性有影响，能延缓女性衰老，改善更年期症状，比如预防血脂高、骨质疏松、乳腺癌等等。
虽然它存在于豆类、谷类、果蔬等几百种植物当中，但是市面上购买的大豆异黄酮更有针对性补充该种元素，从而起到更好的预防作用。
更年期的女性会出现出现腰、背四肢疼痛，这些都是与钙质大量流失有关系。钙片能很好的补充钙质，加上运动，能更好的吸收。
蜂蜜含有多种微量元素，及葡萄糖，有清热润心肺的功效。其次蜂蜜有促进新陈代谢的功效，对内分泌失调有很好的调节作用。建议长期服用，才会有效果。
更年期饮食调节
更年期的人对营养的需求更加明显，这个阶段要求保持饮食的均衡。食物应该多样化，以谷物为主，多食用新鲜蔬菜水果、薯类。经常食用豆类、奶类，适量的食用鱼、家禽、鸡蛋。
少食用辛辣刺激性强的食物，少吃油腻高热量的食物，尽量吃清淡、少盐、少脂肪、少糖的食物。喝酒也应该适量，保证食物的干净。
阿胶有补血的作用，对于阴阳失调的人物来说，阿胶能滋阴养血。如果你血虚萎黄、眩晕心悸、肥皂可是、心烦气躁、难以入眠，则可以食用阿胶。尤其对女性只有益处。
性平味甘，有滋阴润燥，益气养阴，添精补髓，养血止血的功效，是一味清补佳品。体质虚弱，肺肾阴虚，或表虚多汗的更年期妇女，宜常食之。
性凉味甘甜，是一种滋阴清补食品。鸭肉是解决女性更年期阴虚火旺者的最宜食物，肾阳虚明显者不宜服用。
淡菜有补肝肾、益精血的作用，有肝肾阴虚、目眩耳鸣、心悸自汗、月经错乱、腰酸腿软等症状的更年期女性，适合食用。
牡蛎肉性平，味甘咸，能养血滋阴，阴虚内热、烦热失眠、心神不安的更年期者，有不错的疗效。
性平味咸，在妇女更年期宜常食之，这对月经紊乱、或前或后、或多或少、心烦多汗、阵阵烘热、口干失眠、手足心热等更年期综合征，可以起到滋阴、补虚、养血清热的功效。最新发布的日志散文网推荐文章4类女性急需保养卵巢 卵巢保养吃什么好
核心提示：女性卵巢保养吃什么更好？牛蒡就是一种非常有益处的食物。
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　　谁不羡慕光洁的肌肤、窈窕的腰身？可是随着年龄的增长，皱纹与色斑开始在脸上悄然浮现，伴随而来的是失眠与焦躁、无端的恼怒、，还有不规则的月经……这一切的变化都源于卵巢的衰老。如何保养卵巢呢？小编告诉你卵巢保养吃什么好。
　　4类女性急需卵巢保养　　1、青春期的少女；　　2、生有或患者；　　3、由于卵巢功能降低引起的腰腹突出及身体发胖者；　　4、将要面对期的更年期女性朋友。　　如何保养卵巢？　　卵巢保养是非常重要的。卵巢作为女性主要的性腺器官，其主要功能在于排卵和分泌女性激素功能，其中所分泌的激素包括雌激素和孕激素。成年女性雌激素减少会导致早衰。无雌激素则、子宫萎缩。　　女性可在医生的指导下，利用中、西药物，根据自己的身体状况适当地补充雌激素。　　尤其是近年提倡更年期及老年期妇女少量使用雌激素，对缺钙、以及减轻更年期不适都有一定益处。　　在日常生活中，多摄入蔬菜瓜果，保持大量E、维生素B2，以及坚持进行适当的体育锻炼、保持良好的心态。　　卵巢保养必吃牛蒡！　　牛蒡中所含的精氨酸能保护女性的子宫、卵巢等生殖器官。能清理血液垃圾，促使体内细胞的新陈代谢，防止老化，使肌肤美丽细致，能消除色斑，黑褐斑。　　牛蒡含有丰富的胡萝卜素、蛋白质、脂肪、维生素A、B1、C及矿物质钙、磷、钾、铁和膳食纤维，对糖尿病、高血脂症、动脉硬化、便秘、解肝毒具有明显效果。它能清除体内垃圾，改善体内循环，促进新陈代谢，被誉为大自然的最佳清血剂。　　牛蒡入食疗 养卵巢抗衰老　　主料：牛蒡300克，白萝卜100克，胡萝卜100克，萝卜叶四分之一，香菇1枚。　　做法：牛蒡切成2毫米厚的薄片，其他其他蔬菜连皮切成大块加水1500克，大火煮沸后慢火熬10-15分钟即可。　　功效：保养卵巢，延缓衰老。提高人体免疫力，净化人体环境，清除人体垃圾。　　卵巢保养吃什么好？　　1、新鲜蔬果中的维生素、胡萝卜素：　　维生素C、E以及胡萝卜素是抗衰老的最佳元素。胡萝卜素能保持人体组织或器官外层组织的健康，常长“痘痘”的姐妹们应视其为“良友”，而维生素C、E则可延缓细胞因氧化所产生的老化，让青春容颜尽量“经久不衰”。　　这些抗氧化物大多藏身于富含纤维的新鲜蔬果中，除了帮助消灭促使我们衰老的自由基，还能促进大直肠健康，帮助排毒。　　2、鱼虾、豆类中的蛋白质：　　蛋白质关系着我们人体组织的建造修复以及免疫功能的维持。但要注意，动物性肉类通常伴随着不少的饱和脂肪，让你长胖。　　因此建议减少动物性肉类食物，可以低脂乳制品类、豆类和鱼虾类为主要蛋白质来源。　　3、保证每天一杯浓豆浆　　专家建议，女人应该从年轻时就特别重视大豆类食物的补充，进入25岁之后，每天应保证一杯浓豆浆或是一块豆腐的量，因为大豆对雌激素的补充不可能即刻体现出来，所以，大豆的补充应及早开始。　　4、服用或涂抹新鲜蜂王浆　　进入更年前期的女人每天服用10克左右的蜂王浆来补充雌激素。　　因为蜂王浆有保水的作用，所以不妨在成分简单的护肤品中每天加入黄豆大小的蜂王浆，拍打涂抹在脸上，不仅补充了雌激素，还起到了驻颜的作用。
　　5、自制饮品补充雌激素　　当更年期的前期症状出现时，用当归煎水，每天10克左右，当茶一样饮用，可以明显地改变雌激素减少带来的症状。　　另外，用山楂、蒲公英和生姜泡茶，在进入35岁时开始饮用，当成每天必喝的茶，循序渐进，也可自然地补充渐渐减少的雌激素。
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女人吃什么对卵巢好
健康咨询描述：
我最近的脸色总是不太好，感觉脸色有点黄，而且脸上还老是会长色斑。听说这和更年期有关，说是我的卵巢宫能不好了引起的。年纪大了什么都不好了。唉。要怎么来改进啊。
想得到怎样的帮助：请问女人吃什么对卵巢有好处呢？
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擅长: 擅长运用中西医诊治儿科常见病及多发病，在治疗感冒、
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&&&&&&这位患者你好，卵巢是女性的重要器官，也决定着女性雌性激素的分泌、女性的体形变化。如果卵巢功能衰退，最明显的就是皮肤松弛，容颜衰退。所以，只有保养好卵巢，才能保持年轻，有活力。&&&&&&而要想保养好卵巢，就要注意不要过多地吃甜食，因为身体摄入过多的糖分会造成情绪波动大，容易产生焦虑等负面影响。也不要过多地摄入盐分，因为过咸的食物，不利于体内的水分往外面排出，还会影响卵巢的正常排卵，严重者会损害卵巢，引起月经不调。&&&&&&此外，就是要远离生冷辛辣刺激的食物，因为这样的饮食习惯往往会引起气滞血淤、寒湿凝滞，最后导致月经不调。还要拒绝碳酸饮料，大量的碳酸会影响人体对钙质的吸收，降低肠胃的消化能力。而要多吃富含纤维素的食物。纤维食物可以帮助体内清除过量的雌激素，降低因雌激素过量引起肿瘤的风险，促进胃蠕动，减少便秘现象。饮食中最有效的就是要多吃豆类的食物，这样可以有效地为女性体内补充天然植物激素，双向调节体内激素平衡，起到调节内分泌的作用。&&&&&&所以，卵巢保养对女性的作用很大，而良好的饮食对卵巢保养又是相当重要的。所以，必须重视起来，积极的去调理卵巢。
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&&&&&&您好，对于卵巢如何保养这个问题需要认真对待，首先就是不能经常熬夜，要学会劳逸结合，放松身心。在饮食上，也要注意营养的均衡，挑食、节食都会造成营养不良，降低人体的免疫能力。要注意少吃生冷、辛辣等食品，多吃鱼虾，常喝牛奶，经常锻炼身体、减少被动吸烟，增强体质，以预防早衰。&&&&&&而一旦发现有妇科炎症应及早治疗，防止卵巢受到感染。要保持每周一到两次的和谐性生活，这样才能够使女性拥有一个很好的内分泌环境，有利于卵巢的健康。还有劣质染发剂、增白化妆品中所含有的苯、汞化合物，洗涤剂中所含有的烃类替代物、烷基磺酸盐等成分都可以通过皮肤粘膜吸收，导致女性卵巢功能严重受损。&&&&&&所以，治疗卵巢早衰的关键是要早发现、早治疗。作为女性首先要了解卵巢早衰的病症及危害，一旦发现自己月经量减少或突然停经，要及时解决，必要时就要去接受检查，咨询一下医生再来对症治疗，切不可拖延，错过治疗的最佳时机。
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&&&&&&你好，保养卵巢要顺应卵巢的周期性变化特点，来改善卵巢功能，提高卵巢储备能力，促进卵泡发育和排卵，延缓卵巢早衰，调整月经周期，延缓衰老。&&&&&&而保养卵巢就要顺应卵巢的周期性变化特点，卵巢在一个月经周期中有卵泡期、排卵期和黄体期，中医认为月经周期不同的阶段体内阴阳气血处于不同的状态，如月经期过后的时期是阴长为主就不能过分温阳，而应静养阴血，食物上最好要吃清淡滋养的食物，如豆类食品，块茎类食品;月经来潮前可以适当吃一些温养的食物或药物，并增加运动以使气血流畅，月经按时来潮等。&&&&&&此外，保养卵巢身心健康也最重要，健康的生活方式，良好的心态对维护卵巢功能比什么方法都好，女性的生殖内分泌受大脑皮层的影响，长期劳累、精神紧张或抑郁寡欢的人，大脑皮层也受抑制，可直接影响女性内分泌功能。女性要改善内分泌延缓衰老，除在医生指导下口服雌激素外，还应多吃蔬菜瓜果，保持大量维生素E、维生素B2的吸收，加上适当的体育锻炼，才是真正年轻的秘诀。总之，卵巢可以保养，但一定要针对自己的身体状况和生理需要而进行。&&&&&&以上是对“女人吃什么对卵巢好”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！
擅长: 妇产科
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&&&&&&病情分析：&&&&&&你好　”　　临近绝经期可以人为补充含有雌激素的食物“害怕补雌激素，百合茯苓、野葛根、香菇、茄子等都是不错的“雌激素”来源，于卵巢保养有益。&&&&&&指导意见：&&&&&&日常可以增加海产品的食用：如而海藻海带，紫菜这类含碘、钙较高的食物能调节和平衡血液的酸碱度，同样可以调节雌激素平衡。
擅长: 骨科
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&&&&&&病情分析：&&&&&&你的问题如果女性的身体内分泌失调卵巢的激素分泌紊乱的话平时多吃一些植物蛋白丰富的食物是比较好的&&&&&&指导意见：&&&&&&比如多吃核桃和花生和豆浆和淡水鱼等还需要保持好心情不要经常的着急生气注意晚上的睡眠质量就可以好转了，需要让中医科的医生号脉检查调整好身体内环境
擅长: 擅长神经系统、骨关节系统、腹部及男女性生殖系统疾病
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&&&&&&病情分析：&&&&&&健康专家指出如果每天服用90毫克的维生素c和30毫克的维生素e，患卵巢癌的机率就会减少50%。然而，单纯地依靠从食物中获取是不够的，所以最好咨询健康专家适量服用药片或制剂来补充。也可以吃一些含有维生素C和维生素E丰富的食物。例如西红柿、莴苣、番茄、小麦胚芽油、棉籽油、玉米油、花生油以及柑橘等。&&&&&&指导意见：&&&&&&增加富含叶酸的食物，可降低女性卵巢癌的发生率。研究发现，常吃富含叶酸的食物的女性，其发生卵巢癌的机率比很少吃叶酸食物的女性将减少74%。至于叶酸，它是一种水溶性的维生素b，富含于绿色蔬菜、柑橘类水果及全谷类食物中。
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&&&&&&你好，关于这卵巢萎缩（卵巢早衰）一般通过中西药结合治疗较好，常用滋阴降火、补肾活血药配合雌激素，以期卵巢逐步恢复功能，口服敏尧依能静胶囊，调理月经不调，改善痛经症状，学会释放压力，保持心情愉快；少食刺激、辛辣食品。&&&&&&以上是对“女人吃什么对卵巢好”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！
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&&&&&&你好，女性要改善内分泌延缓衰老，除在医生指导下口服雌激素外，还应多吃蔬菜水果，保持大量维生素E、维生素B2的吸收，像莲子、黑木耳等都是很好的进补食物，加上坚持适当的体育锻炼，保持平和的心态这才是真正的秘诀。
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35岁女人保养卵巢吃什么食物
来源：网络
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卵巢保养的好坏直接影响到女人的容貌，对女人的容颜非常重要，希望永远保持青春靓丽、拥有不老面容的女性一定要做好卵巢保养，专家建议：女性保养卵巢可以从饮食做起，那么女性要保养卵巢平时该吃什么好呢?下面小编给大家来介绍相关的保养卵巢的食谱。
卵巢保养的好坏直接影响到的容貌，对女人的容颜非常重要，希望永远保持青春靓丽、拥有不老面容的一定要做好卵巢保养，专家建议：女性保养卵巢可以从做起，那么女性要保养卵巢平时该吃什么好呢?下面小编给大家来介绍相关的保养卵巢的食谱。卵巢保养6款食谱，有助于调节雌激素保养卵巢：【黄豆煮猪排骨】功效：这道菜有益气、养血、通络的功效，适用于气血虚弱的女性，同时还可以增加女性皮肤的弹性。材料：猪排500克，黄豆一把，大枣10枚，通草20克，生姜片、盐等各适量。做法：1、将猪排骨头洗净，剁成块，黄豆、大枣、生姜洗净，通草洗净用纱布包好，做成药包。2、在锅内加水，用中火烧开，放入排骨、黄豆、大枣、生姜和药包，用文火煮2小时，拿掉药包，加盐调味就可以了。【黄豆猪蹄汤】材料：猪蹄3个，黄豆100克，姜片25克，五香粉、盐、酱油、香油适量。做法：1、用温水将黄豆泡开。2、猪蹄去甲后劈成两半，洗净剁块，以开水过透。3、沙锅内放适量的水，将葱、姜、酱油、盐、香油放入，水开后下黄豆、猪蹄块，大火烧开后以小火炖烂蹄肉和黄豆，煨尽汤汁后，撒五香粉拌匀即可。【红枣莲子浆】功效：滋阴益气、养血安神、补脾胃、清热解毒。材料：红枣(去核)15克、莲子肉15克、黄豆50克、白糖50克、清水适量做法：1、将黄豆浸泡6-16小时2、将莲子肉泡至发软3、将红枣洗净与莲子肉、黄豆一并装入LB豆浆机网罩内，杯体内加入清水，启动豆浆机，十几分钟豆浆煮熟4、趁热往杯体内加入白糖，搅匀即成;不愿喝甜的也可以不加糖。【黄豆猪尾汤】功效：药膳&黄豆猪尾汤&，富含蛋白质、大豆异黄酮和胶质，能使女性气血充足、帮助保养卵巢，也具有健美的作用。
材料：黄豆50克、猪尾1只、当归4钱、黄耆2钱做法：1、黄豆洗净，先泡一晚或8小时以上备用。2、猪尾入沸水汆烫去腥后取出，与其他材料一起放入锅中，加水盖过食物表面，炖煮至熟软即可。食用前可加适量盐调味。 （责任编辑：zxwq）
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