晚上失眠多梦怎么办怎么办

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2011-10-06 15:46 标签： 晚上失眠多梦怎么办
相关文章推荐:> 您现在所在的位置是： ->&>晚上长期失眠多梦怎么办？
晚上长期失眠多梦怎么办？
医生助理：
晚上长期性失眠多梦怎么办?经常长期性失眠怎么调节呢?哈尔滨93163医院的权威专家指出，长期性失眠是我们在日常中每个人均会出现的症状，只是有轻重之分而已，晚上长期性失眠多梦，睡不好，总醒的症状给很多人带来了不小的困扰和麻烦，有请权威专家为我们进行具体讲解!哈尔滨93163医院的权威专家表示，以下可以缓解长期性失眠：一、调整睡眠时间。每个人最佳的入眠时间各不相同，有的人在晚上9、10，有的人要更晚些。最好固定时间就寝，在此以前绝不要躺在床上休息，也不要在床上看书、闲谈。将睡眠时间固定化，可形成条件反射，一到睡眠时间就想睡。如睡眠时间为 7小时，躺在床上时间不要多于7小时，这样就能更加珍惜睡眠时间，停上思维而很快入睡。二、晨醒即起莫赖床。即早晨睡醒后立即起床，不可辗转贪睡。这样能使工作时精力充沛，睡眠时酣畅充分，有利于神经兴奋和抑制过程的平衡协调。三、方面须注意。早餐不宜过饱，可使白天少打嗑睡。而晚上睡前吃点点心，有助于睡眠，但不宜吃得过饱，对长期性失眠的病症有一定的帮助。四、盐水洗足，按摩涌泉。临睡前，在洗足水中加盐一匙，洗净后，用手擦足底心的涌泉穴，涌泉穴位于足底心凹陷处，左右各擦几十至几百次，逐渐增加次数，有宁心除烦的功用。五、放松疗法。去掉或松开紧身的衣物，如发卡、腰带、胸罩。上床后如感身体某些部位不适，可轻轻自我按摩，然后自然地深呼吸，放松四肢，将注意力集中足底，也可集中于脐下3寸处丹田，设想全身舒泰、松弛，切忌强行迸气。温馨提示：如果您还有哪些疑问，可直接在线咨询我们的专家，专家将会第一时间为您解答。如果您想就诊，请及时网上预约，通过网上预约来我院就诊可享受无需排队、优先就诊的权利。--------★中国人民解放军93163部队医院★--------医院地址：哈尔滨市南岗区中山路222号在线咨询QQ:24小时免费咨询/预约热线：400-(节假日不休)
声明：文章内容仅供参考，具体治疗及选购请咨询医生或相关专业人士。您若对该稿件内容有任何疑问或质疑，请即与宁化新闻网联系，本网将迅速给您回应并做处理。电话：010-
贵阳狐臭哪家医院好【贵州省第二人民医院(贵州省腋臭诊疗研究医院)贵州腋臭诊疗...
业务合作热线：段志琴 QQ
Tel： 顾敏 QQ：
中国宁化在线?每一点都精彩主管单位：中共宁化县委宣传部&&&&承办单位：宁化县新闻中心闽ICP备号&闽互联网新闻信息服务备案编号： &广告经营许可证号：||||||||||||||||妇科|||||||||||||||骨科|||||||||||||男科|||||||神经|||||||||||
||||||||||综合||||||| |||||||||||||||||& ||||||||||||||||||||||||||
你现在的位置是:
长期晚上失眠怎么办
在现实生活中是比较常见的疾病了，很多市民都或多或少的患有过失眠的经历，轻微的失眠还是可以治疗的，那么要是，长期晚上？我们来看看以下的介绍：
第一.饮一杯温热的 中的钙是一种冷静物质。饮温热饮料是一种很好的习惯，可以使身体放松，如同一天生活结束时的奖赏。 中含有两种催眠物质。一种是能够促进，睡眠血清素合成的原料L色氨酸，由于L色氨酸的作用，往往只需一杯就可以使人入睡。另一种是对机体生理功能，具有调剂作用的肽类，其中有数种&类鸦片肽&，这些物质可以，和中枢神经，或末梢鸦片肽受体结合，发挥类似鸦片的麻醉镇痛作用，使全身产生舒适感，有利于入睡和解除疲乏，且又不会使人成瘾。对体虚而致神经衰弱者的催眠，作用尤为明显。因此，临睡前可以饮一杯温。 第二.睡觉前先洗个澡 睡觉前先洗个澡，使身体放松，由于洗澡可以进步体温，使人困乏。睡前洗澡要养成习惯。 不过要注意以下几个问题： 1、水温以37-40摄氏度为宜，超过40摄氏度会加快心跳、刺激交感神经，使人过于兴奋，难以入睡。洗澡后体温上升0.5-1摄氏度有利于进入深睡眠，如果体温上升超过2摄氏度，则不利于入睡。 2、时间以在37-40摄氏度的温水中泡20-30分钟为宜。人在体温下降时轻易入睡，而入浴后体温会有所上升，所以最好出浴后先稍事间隔，待体温下降后再就寝。 第三.上床前要情稳定绪 上床睡觉前要维持情绪稳定，请把忧虑临时放在一边，不要去想它，闭上眼睛静静入睡。 不要胡思乱想，有事情可以留待明天议论。进行深呼吸，听节奏缓慢和不会令，人心情激动的音乐或歌曲，使混乱的心情随着，音乐节奏缓和下来。 入睡慢或失眠的人在睡前，总有一个期望或担心，期望自己快点睡着，担心自己又失眠。实在这都是不良暗示，无异于反复对自己说，我还没睡着。 第四.睡前1小时阔别电视.电脑 临睡前使用电脑，可能给睡眠带来不良影响。研究表示，体温在白天活动时会升高，而夜间睡眠时，体温会降低。如果两者温差大，就轻易获得深度睡眠。那些睡眠浅的人，则多是白天体温不高，夜间体温也不低，神经温差小的原因。 在睡前，进行激烈运动，使用电脑等都能使体温升高，摧毁体温变化规律。在使用电脑的过程中，明亮的表示屏，开闭程序的活动，都对眼睛，和神经系统有强烈的刺激，使体温处于相对较高的工作状态。中枢神经昼夜温差小，睡眠质量自然也就差了。不妨睡前用温水洗澡，喝一杯热，可以减轻睡眠不良的症状。 相信我们大家对以上的内容也有了自己的看法了，生活中，我们一定要注意以上的几种方法，并且希望给您带来帮助，最后，我们希望患者能尽早的摆脱疾病的危害，健康快乐的生活。
责任主编：吴阳
236172False
您可能对这些感兴趣：
请输入3-24位，可以是英文、数字、“-”、“_”
6~20位字母、数字、特殊符号，字母区分大小写
请输入验证码
所有评论仅代表网友意见，凤凰网保持中立。
[] [] [] [] [] [] [] [] [] [] [] [] [] [] [] [] [] [] [] [] [] [] [] [] [] [] [] [] [] [] [] [] [] [] [] [] [] [] [] []
. All rights reserved. 凤凰中医频道北京晚上睡觉失眠怎么办_舟山网_名医名院
您现在所在的位置： >
> 北京晚上睡觉失眠怎么办
北京晚上睡觉失眠怎么办
文章来源：生活健康频道
作者：生活健康频道
　　跟着当前工作压力和日子压力不断的添加，还有的人因为常常加班，通宵等致使了自个不太去在乎本身的睡觉为题，因而在这些形形人群遭到各种的要素影响致使了失眠的发作，关于失眠大家都是不是十分的了解。那么，失眠包含哪些表现发作呢?
　　现在大家的日子压力比较大，很多人为了日子和家庭繁忙着，也因而忽略了自个的健康，被失眠悄悄侵袭却不自知。本来失眠很好辨认，除了早醒、入睡艰难、多梦易醒以外，失眠的表现还包含阻塞性睡觉呼吸障碍，即鼾症。这类病人大多体型偏胖、脖颈粗短，夜间睡觉不少，但白日总打瞌睡，特别在看书报、看电视时呈现。这是因为其睡觉中，频频呈现呼吸暂停和低通气，致使体内缺氧和二氧化碳增高。
　　另外，根据失眠的时刻的长短，咱们能够把它分为短期失眠和长时间失眠。短期失眠大多只是暂时的，只需合理的进行调理就会消失，但是假如放任不管，就会发展为长时间失眠。而长时间失眠就比较严重了，它带给大家的影响是十分大的，即睡觉在量(睡觉持续时刻)和质(睡觉的深度)方面长时间不能满意生理需求，致使不能保持白日的正常活动，会致使白日疲倦疲倦，见于日子和工作压力比较大的白领，多伴有焦虑、抑郁心情。
　　温馨提示：以上就是我为您讲述对于“北京晚上睡觉失眠怎么办”的解答，若是还有甚么疑问可以拨打我院的电话咨询，由权威专家在线为您解答相干疾病问题，遵守病情赐与专业的共性化的带领定见，供给专业医治方案，并为您病情保密。
　　医院名称：邯郸钱氏中医医院
　　医院地址：河北省邯郸市邯山区成峰路和中意大巷穿插口
　　健康热线：
相关文章推荐:

我要回帖

更多关于 晚上失眠多梦怎么办 的文章

 

随机推荐