哺乳期妇女晚上失眠多梦怎么办该怎么办？

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2012-04-16 18:04 标签： 晚上失眠多梦怎么办
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准妈妈失眠多梦或是缺钙
核心提示：怀孕是一项艰苦的工作，需要高质量的睡眠。对准妈妈们来说，整个孕期如果能积极、科学的补足钙剂，就可以有效缓解睡眠不良，帮助你重启“睡美人”模式，让胎宝宝更健康！
　　在近日火热上演的《沉睡魔咒》中，大嘴朱莉扮演的玛琳菲森给爱洛公主施下沉睡魔咒，让她变为“睡美人”后又千方百计的将她唤醒。而现实中，不少准妈妈却“只愿长睡不愿醒”，因为失眠、多梦、易醒……成为困扰很多准妈妈的一大难题。据一项网络调查显示，有近八成的准妈妈都属于“熊猫派”，晚上睡不好。那么，准妈妈又要如何打破影响沉睡的“魔咒”呢 ？我们都知道，后母体会发生诸多变化，尤其孕妈在孕期身体对钙的需要量比一般人多，因为肚子里的宝宝生长过程中也是需要钙的。因此，如果准妈妈频繁失眠多梦，容易腿抽筋，这可能是在暗示着你要补钙了。因为钙不仅是骨骼生长必不可少的元素，也是重要的神经递质。缺钙时会影响大脑神经元的正常代谢，引起神经兴奋性增加致使无法入睡。 　　准妈妈要补多少钙？　　据中国营养学会推荐，孕期的钙适宜摄入量为每日mg，而孕妇膳食调查表明，人均膳食每日钙摄入量仅为479mg左右，因此除去饮食，准妈妈要每天额外补充元素钙600-800毫克左右。通常这600-800毫克元素钙需要分成2-3次服用，因为这样更利于钙的吸收。而如果一次服用大量的钙剂则会使受体封闭，导致钙无法被吸收，这点需要准妈妈加以注意。　　准妈妈选择钙剂有要求　　安全性高：孕期是身体高度敏感的时期，为了自身和胎宝宝的安全，钙剂是否安全可靠至关重要。从钙源上说，精制经多年临床验证，在国内外使用最为广泛，安全性较高，是准妈妈的首选。其次选用钙剂时要注意生产日期、保质期、批号、批准文号等细节，以避免买到伪劣产品。
　　含有D：我国饮食习惯主要以谷物和蔬菜为主，维生素D含量不高，这也决定了准妈妈们普遍缺乏维生素D。因此，准妈妈除了可以通过晒太阳和食物中获得维生素D外，选择含有适量维生素D的钙剂，钙吸收的效果更会翻倍。　　富含：怀孕后，特殊的身体状况使得准妈妈在服用补钙产品后，更容易形成较硬的不溶解物质，引发。选择含有山梨醇的钙剂，可以放松舒缓肠胃，增加肠腔内渗透压，使肠道扩张、蠕动加快；同时还能够调节肠内菌群，帮助软化肠道内的排泄物，从而促使排便，有效的预防便秘的发生。　　怀孕是一项艰苦的工作，需要高质量的睡眠。对准妈妈们来说，整个孕期如果能积极、科学的补足钙剂，就可以有效缓解睡眠不良，帮助你重启“睡美人”模式，让胎宝宝更健康！
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因为胎儿发育所需要的钙完全来源于母体，准妈妈在孕期需要比平常人摄入更多的钙，因此孕期补钙尤为重要。怎样判断自己是否需要补钙？孕期每天需要摄入多少钙？怎样补钙最科学？我们来看看专家怎么说。哺乳期失眠多梦焦虑烦躁是怎么回事啊？_育儿问答_宝宝树
哺乳期失眠多梦焦虑烦躁是怎么回事啊？
哺乳期失眠多梦焦虑烦躁是怎么回事啊？
当时年龄：
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是不是啊，宝妈妈是不是平常压力比较大，而且自己带孩子，身边没有人帮助，所以才会这样的呢，宝妈妈在睡前泡个热水脚，喝杯牛奶，试一下啊
最佳回答者：
小编推荐10分钟搞定营养宝宝餐，多腾2小时陪伴
有了亨氏佐餐泥，妈妈们妈妈们再也不用挑材料、搅拌、蒸煮等各种手忙脚乱地耗费1个多小时啦，把鱼肉泥、蔬菜泥等配在米粉、面条等主食中，只需10分钟，就能做出美味营养宝宝餐，可比平时多出足足1小时来陪伴宝宝，为陪伴加时就那么容易。
树友综合评分：10
我家宝宝很喜欢吃亨氏的佐餐泥，质地细腻，营养也丰富。买了佐餐泥之后，我就很少自制辅食了，过程太复杂，花费的时间太多。用佐餐泥可以省下不少的时间，就算自己不在家，婆婆也可以给宝宝做一顿营养的宝宝餐。
是不是有点呀病情分析：
你好，考虑神经衰弱的表现，可以调整心态,服药谷维素和安神补心丸观察效果
珠海健康云科技有限公司 版权所有哺乳期妇女失眠健忘怎么办？该怎么调理？
哺乳期妇女失眠健忘怎么办？该怎么调理？
基本信息：女&&31岁
发病时间：不清楚
病情描述及疑问：怎么调理 该做哪些治疗
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首先,千万不要担心,睡前不必过于焦虑,心态放平和,另外,良好的生活习惯与科学的作息时间,从根本上解决睡眠,失眠问题! 1,晚上 10:00 -- 11:00 睡觉,早晨 6:00 --7:00 起床,或睡到自然醒. 2,白天不睡午睡. 3,多活动,能步行就不坐车,不座电梯. 4,下午 5:00 -- 7:00 运动 45 分钟左右,运动要出汗,心跳加快才有效. 5,中午也可以适量运动,其他时间多活动. 6,晚饭不吃辛辣刺激的事物,在下午 5:00 -- 7:30 吃饭. 7,晚饭后尽量不喝水,睡前上个厕所. 8,睡前两小时内不学习,不上网,不工作,让大脑放松. 9,睡觉时,卧室光线要尽可能暗. 10,睡觉时别盖太多了,凉快比闷热更容易睡觉. 11,睡觉的环境要安静. 12,睡觉时不要思考问题,可以想想一副美丽的风景,或者平静的大海等. 1.看是否肾虚,肾虚都会导致的;2.平时买点安神补脑液饮;我自己是开药店的,几年来,我什么药都试过了,也是一个多年的失眠患者,而且很顽固.前些日子,有朋友介绍我用“安神助眠贴”,贴在身上就可以了.我的个人资料及百度空间有介绍最主要是不吃药,因“是药三分毒” 首先,千万不要担心,睡前不必过于焦虑,心态放平和,另外,良好的生活习惯与科学的作息时间,从根本上解决睡眠,失眠问题! 1,晚上 10:00 -- 11:00 睡觉,早晨 6:00 --7:00 起床,或睡到自然醒. 2,白天不睡午睡. 3,多活动,能步行就不坐车,不座电梯. 4,下午 5:00 -- 7:00 运动 45 分钟左右,运动要出汗,心跳加快才有效. 5,中午也可以适量运动,其他时间多活动. 6,晚饭不吃辛辣刺激的事物,在下午 5:00 -- 7:30 吃饭. 7,晚饭后尽量不喝水,睡前上个厕所. 8,睡前两小时内不学习,不上网,不工作,让大脑放松. 9,睡觉时,卧室光线要尽可能暗. 10,睡觉时别盖太多了,凉快比闷热更容易睡觉. 11,睡觉的环境要安静. 12,睡觉时不要思考问题,可以想想一副美丽的风景,或者平静的大海等. 1.看是否肾虚,肾虚都会导致的;2.平时买点安神补脑液饮;我自己是开药店的,几年来,我什么药都试过了,也是一个多年的失眠患者,而且很顽固.前些日子,有朋友介绍我用“安神助眠贴”,贴在身上就可以了.我的个人资料及百度空间有介绍最主要是不吃药,因“是药三分毒”
你的情况根据叙述需要考虑疲劳引起的.注意休息加强营养支持即可,同时可以对症口服脑心舒口服液,必要的时候需要及时就诊临床进一步检查化验明确诊断并针对具体情况采取综合措施治疗即可恢复健康.
其实失眠主要都是心理原因造成的按摩一组穴位：百会,太阳,风池,翳风,合谷,神门,内外关,足三里,三阴交,涌泉.按摩次数以大眠程度为准,失眠轻少按摩几次,失眠重多按摩几次.按摩后立即选一种舒适的睡姿, 10分钟左右可入睡.如果仍不能入睡,可继续按摩一次即可入睡. 枕头适于用两个,每对高度不超过8厘米,且以上软下硬为宜.上边的软枕便于调整位置,以达睡眠舒适.下边的硬枕主要用于支撑高度.使用这样的枕头,睡眠舒适,解除疲劳快. 祝你健康!
你好!你的这种情况可能是累着的,又紧张又累.最好治疗方法就是有人给你分担一些.让你老公多分担一些,你就不会那么累,就会有多一点时间休息了,不会那么累了.
你的情况可能是由焦虑引起的.你可以多吃点大枣,能补血,健脾,安神,现在都流行吃滋补膏,你也可试一下.生孩子易造成女人气血的亏虚,此时应注意补补身体.
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