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晚上睡觉失眠多梦如何解决
更新时间： 16:18:17　|　文章来源：本站原创
　　晚上睡觉失眠多梦如何解决?很多人都有这样一种经历，晚上躺在床上，辗转反侧，明知道明天要面对的是工作，是学习，是考试，是择业等需要有一个良好的状态去面对，可是就是睡不着。这种晚上睡觉失眠的原因很大的情况是由于自己给自己的心理压力造成的，只有及时治愈睡觉失眠多梦才可以重新开始健康的生活，下面为大家详细介绍。　　晚上睡觉失眠多梦如何解决?晚上睡觉失眠多梦的人可以尝试以下方法：　　一、正确对待失眠：失眠并不可怕，怕就怕有心理负担。失眠先要解除对失眠的顾虑，树立“少睡一晚也无碍”的观念。每个人需要的睡眠时间也不同，有些人即使长时间睡眠偏少，也不会影响身体健康。所以，如果没有严重的睡眠不足感，哪怕一天只睡5个小时，者连续几个晚上睡眠都较差，也是正常的，无需为睡眠不足而烦躁担心、顾虑重重。　　二、心理上放轻松些：生活压力使人精神紧张，白天工作、学习、生活中的许多事情或许会强烈影响你的情绪以至于夜晚也无法入睡。所以，在睡觉之前要抛开种种杂念，放松心不能，同时，要消除对失眠的恐惧心理，充分做好身体和心理上的放松。有意识的使自己的活动遵循正常的自然节奏，保持平稳的心态，对睡眠大有帮助。　　三、调整睡眠习惯：生活不规律是造成失眠的重要原因。要形成正常而有规律的生活节奏，养成按时睡觉、按时起床的好习惯。每晚不管睡不睡得着。也要按时上床，即便是周末也不能试图补补觉。也不要因为昨夜睡得少，今晚则早早上床以“弥补”损失。　　晚上睡觉失眠多梦的解决办法上文已经为大家介绍的非常清楚了，相信大家现在知道具体的做法了吧。要想更好的治愈失眠多梦还需要患者清楚自身失眠多梦的原因，我们有必要明确自己为什么会失眠，只有这样才可以更好的治愈失眠多梦。如果您还想了解更多关于失眠的治疗可以在线免费咨询专家。
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简介:毕业于首都医科大学，从事精神疾病临床诊疗工作几十余年，具有丰富的临床经验。通过博采众家之长，多年来潜心研究，独创了中西医结合治疗精
简介:毕业于天津中医学院，党员。从小学习中医，熟读《内经》《本草纲目》、《神农本草经》、《黄帝内经》、《伤寒杂病论》、《金匮要略》、《千
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千年中医精髓与现代高科技的完美结晶
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您好!不了解病情，希望您能到医院就诊。
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失眠已经是生活中普遍存在的疾病....文章内容仅供参考，具体治疗及选购请咨询医生或相关专业人士。您若对该稿件内容有任何疑问或质疑，请即与潍坊行业资讯联系， 本网将迅速给您回应并做处理。电话：010-
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　　晚上失眠多梦，睡不好，总醒怎么办?经常失眠怎么调节呢？长春凯旋精神康复医院的权威专家指出，失眠是我们在日常生活中每个人均会出现的症状，只是有轻重之分而已，晚上失眠多梦，睡不好，总醒的症状给很多人带来了不小的困扰和麻烦，有请权威专家为我们进行具体讲解！
　　长春凯旋精神康复医院的权威专家表示，以下方法可以缓解失眠：
　　一、调整睡眠时间。每个人最佳的入眠时间各不相同，有的人在晚上910，有的人要更晚些。最好固定时间就寝，在此以前绝不要躺在床上休息，也不要在床上看书、闲谈。将睡眠时间固定化，可形成条件反射，一到睡眠时间就想睡。如睡眠时间为 7小时，躺在床上时间不要多于7小时，这样就能更加珍惜睡眠时间，停上思维而很快入睡。
　　二、晨醒即起莫赖床。即早晨睡醒后立即起床，不可辗转贪睡。这样能使工作时精力充沛，睡眠时酣畅充分，有利于神经兴奋和抑制过程的平衡协调。
　　三、饮食方面须注意。早餐不宜过饱，可使白天少打嗑睡。而晚上睡前吃点点心，有助于睡眠，但不宜吃得过饱，对失眠的病症有一定的帮助。
　　四、盐水洗足，按摩涌泉。临睡前，在洗足水中加盐一匙，洗净后，用手擦足底心的涌泉穴，涌泉穴位于足底心凹陷处，左右各擦几十至几百次，逐渐增加次数，有宁心除烦的功用。
　　五、放松疗法。去掉或松开紧身的衣物，如发卡、腰带、胸罩。上床后如感身体某些部位不适，可轻轻自我按摩，然后自然地深呼吸，放松四肢，将注意力集中足底，也可集中于脐下3寸处丹田，设想全身舒泰、松弛，切忌强行迸气。
　　【爱心提醒】在日常生活中，首先要学会自我放松，不要过度紧张，每天的睡眠要充足，合理安排作息时间，听从医生的建议进行失眠症的调理和治疗。长春凯旋精神康复医院独创三步安神治疗体系，该疗法传承国医精华，运用现代医学尖端科技，在国内率先采用现代生物基因接绪技术，具有修复基因、综合调理、激活细胞、双向调节、提高免疫等优势，能够直接通过血脑屏障作用于大脑，激活并营养大脑中枢神经核，有效治疗失眠症，深得患者的信任。
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长春凯旋心理康复医院
联系电话：6
医院地址：长春市南关区大经路1700号（二道街与三道街中间）
乘车路线：火车站乘61、361路在二道街站下车（斜对面）
市内乘102、241、271路二道街站下车
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孙丽娜 ：国家二级心理咨询师，毕业于陕西中医...
王玉玲 职称：国家二级心理咨询师 语言矫正师 ...记住登录状态
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请问长期睡眠不好失眠多梦怎么办
基本信息：男&&36岁
病情描述及疑问：请问长期睡眠不好失眠多梦怎么办其他情况：吃过中药和安神补脑液
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擅长：临床常见病的治疗。
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城关东街卫生室&&&
建议：气血不足、情志损伤、阴血亏虚、痰热内扰肝胆、劳累过度、饮食失节等原因都会导致失眠多梦。建议平时生活有规律，按时作息，避免情绪刺激。可以口服甜梦胶囊、百乐眠胶囊治疗。另外注意有无气血亏虚的情况。
有气血不足的情况我吃个两盒百乐眠，我长期以来就多梦，白天从来就没睡着过觉，但最近两三年也失眠了。请问有没有最好的方法治疗
气血不足可以出现这种情况，应该以治疗气血不足为主，另外失眠可以口服枣仁安神胶囊治疗,入睡困难建议口服佐匹克隆。
副主任医师
擅长：上海新科医院，精神障碍疾病:失眠，抑郁症，强迫症，躯体化障碍，神经衰弱 ，癫痫，精神分裂,焦虑...
治疗方法：行为认知治疗，心理恢复指导,汉密尔顿焦虑测量,精神饮食恢复.精神药物用药指导...
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上海新科医院&&&
建议：是失眠症？我来给你从失眠症临床角度解答问题：情况比较严重你去最好去本地的医院找 个专家治疗，也可以来上海。　　　　　想要改善失眠的情况的话，首先要改变自己的生活规律，要养成良好的睡眠卫生习惯，如保持卧室清洁、安静、远离噪音、避开光线刺激等;避免睡觉前喝茶、饮酒等。其次，心态很重要，应有一个乐观向上的心态。对社会竞争、个人得失等有充分的认识，避免因挫折致心理失衡。最后，应有一个有规律的生活制度，保持人的正常睡醒节律。创造有利于入睡的条件反射机制。睡眠在相当大的程度上是一种习惯， 因 而保持良好的生理习惯，遵循睡眠的自然规律，是预防睡眠障碍的最好办法.应在有经验的大夫指导下用药. 同时能做到: ①养成良好的作息习惯，睡前思想放松. ②睡前不要过饥过饱. ③卧室里光线要柔和、温度不易过高. ④坚持每天睡前用热水洗脚. ⑤饮食上可多吃些葵花子、大枣，蜂蜜、小米，牛奶等，晚上可饮小米、莲子、红枣、百合粥.
&&&精神心理科_精神病科
擅长：失眠，抑郁症，精神分裂，癫痫，心理咨询
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上海新科医院&&&精神心理科_精神病科
建议：情况比较严重你去最好本地的医院找个专家治疗，也可以来上海这些大城市也可以。气血不足以养心，则会使得心神不安，容易失眠多梦，可以用柏子养心丸和枣仁安神颗粒，安神补脑液来治疗。工作和学习压力过重,环境改变,噪音,光和空气污染等社会环境因素是另一重要原因;同时避免激烈活动或或兴奋的事情，及少饮水，晚饭不宜过饱等。
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