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都军区联勤部机关医院，是隶属于中国人民解放军军区联勤部，是精神类疾病的专科名院。医院成立于1953年，1990年成为成都军区精神病疾病研究所，2006年升格为全军重点精神疾病诊疗中心...
擅长治疗失眠症、抑郁症、焦虑症、强迫症等精神、神经疾病。
★国际神经病学联盟精神分裂症研究委员
★中华医学会神经病学分会常委
★国家重点精神疾病研究课题组副组长
MX脑平衡康复体系受到央视等国内多家权威媒体的高度关注，我院特聘专家胡长海教授在央视CCTV《名家访谈》栏目现场……
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晚上经常失眠怎么办
因张淞主任接诊病人较多，为确保就诊质量，每日仅限15名，请尽早预约挂号！
　　晚上经常失眠怎么办？失眠就像一种顽固的&病毒&，无孔不入，不管你年龄大小，个子高矮，身体胖瘦，工作好坏&&你都可能失眠!现代人失眠时还有电脑为伴，漫漫长夜不再那么痛苦。可是古代人失眠了怎么办呢?古代没有电脑呀!其实古代人更不怕，因为他们有精湛的中医养生术!与其失眠时给自己找事情做，不如向古人学习，用中医养生术来彻底跟失眠说&Bye-bye&!
　　失眠Type1：躺在床上&翻烙饼&，长夜漫漫无心睡眠!
　　中医说&胃不和则睡不眠&，就是说如果睡觉之前吃得太多了，或者吃了会令人兴奋的食物，都会造成失眠。人活一口气嘛!气可以是用来睡觉的，也可以是用来消化食物的。如果晚上吃得过多，食物就跟睡眠&抢&气，气在上腹部受到阻隔，不能上输到脑部，就会造成难以入睡的情况。还有，平时压力过大，睡之前想太多，也会造成入睡困难!
　　招式一：坐到 &过午不食&，&七八分饱&
　　中国古代养生讲究&过午不食&，就是一天只吃两顿饭，上午九、十点钟一顿，下午四、五点钟一顿，晚上就不再吃东西了。但过去的人是&日出而作，日落而息&。我们现代的人呢?晚上八九点了也许还在忙活呢!这样人体消耗的能力多了，所以，晚餐我们是一定要吃的，如果不吃，说不定还会因为饥饿而睡不着呢。不过我们吃晚饭要掌握一个原则，就是七八分饱就可以了，这样才不会因为脑被&盗了气&而睡不着。
　　招式二：放松秘籍让你立马入睡
　　想快快入睡，有一个从头到脚放松的方法，就是一点一点地全身心放松，你一定要学会!人紧张的时候，就是睡着的时候也都在紧张。我们躺在床上，闭上眼睛，从头发开始放松，然后是头皮，到眉头。眉头放松后做慢慢的深呼吸。接着是鼻头、脸、耳朵、嘴、脖子、双肩、双手&&一直到双脚、脚趾头。通常，还没有到脚趾头，我们就已经入睡啦!注意，不是从脚到头放松，是从头到脚!这样是为了让气往下走，而不是往上走。
　　失眠Type2：整夜昏昏沉沉，我到底睡没睡?
　　睡不踏实在中医中被称为浅眠，浅眠也是失眠症。中医上说&心肾不交&是造成失眠的根本原因。就是说，心在上，肾在下，二者要彼此协调，保持一个动态的平衡。当用脑过度，又或者感染了发热伤寒等热病，这个平衡打破了，心和肾不能好好&相处&了，从而造成人晚上浅眠，白天又特别疲倦，两腿发沉的情况。心肾不交造成的失眠较难治疗，但也不是没有方法哦!
　　招式三：手心搓脚心，给你一夜好眠
　　双脚一盘，用右手的手心搓左脚的脚心，用左手的手心搓右脚的脚心，同时刺激手心上的劳宫穴和脚心上的涌泉穴!每天晚上看电视时，坐在沙发上，就可以做做。虽然很简单，但这些都是很重要的方法，这样每天晚上搓，搓几百下，甚至能对调节血压非常有好处。如果是泡完脚以后搓更好，每天晚上坚持泡脚二十分钟左右，水温要热一点，可以在旁边备一个暖壶不断地续水。泡到什么程度是最好的?泡到后背微微发汗，就等于通了，通了以后再搓，然后上床睡觉，就能睡得特别沉，特别香。
　　招式四：喝碗安神酸枣仁汤，甜美睡一觉
　　如果你想通过吃点什么来睡得踏实的话，这里也有妙招!酸枣仁汤，这是一种传统的食补汤剂。这剂汤是用来养血安神、清热除烦的，夏天特别适用哦!取酸枣仁18克、茯神6克、知母6克、川芎3克、甘草3克，清水煎熬，睡前食用。这剂汤有一个原则，就是，酸枣仁一定要量大，如果觉得准备其他材料太麻烦，也可以只用酸枣仁泡服。
　　晚上经常失眠怎么办？导致人们出现失眠的原因是非常多的，患者对此要有清楚的了解，积极的做好预防工作，避免失眠的现象发生。如果出现了失眠的现象，应及时的去接受治疗，摆脱由于失眠而造成的不良影响。
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& 晚上老是失眠怎么办
晚上老是失眠怎么办
问：病情描述:最近总是晚上睡不着。。。到转天早上才有点困意。。而且吃完早饭困意又大了点。。可是总吃完就睡会有很多坏处吧。。都感觉最近......
答：你好，治疗要以调养保养为主，调整思维方法，一切顺其自然，保持心态平和；睡前洗个热水澡或泡脚半小时，听轻松愉快的音乐；养成较规律的......
问：患者年龄:26患者性别:女病情描述:我最近几个月晚上老是不能入睡，睡眠惊醒，醒后不能入睡，而且还多梦，白天精神萎靡，还经常健忘，......
答：您好，根据您所描述的情况，建议您保持定时进餐和睡眠的习惯、定时运动，追求高质量的睡眠，睡觉之前也可以喝牛奶，喝牛奶可以让自己心情......
问：病情描述:我最近晚上一直睡不着觉，每天晚上一直都辗转反则，每天睡觉前都要想很多事情，失眠的情况很严重，而且这就导致了我第二天常常......
答：你好，一是坚持每天晨起慢跑锻炼20分钟，增强体质；二是调整思维方法，多数失眠与情绪关系密切，因此一切顺其自然，保持心态平和最重要......
问：我最近老是睡眠不好，白天没精神，晚上睡不着，一闭上眼就是电影里面那种恐怖的事，搞得我老是开着灯睡，吃安眠药都不管用怎么办啊？想得......
答：首先，改掉不良习惯，培养起良好的生活规律是治疗失眠症的关键。小建议：1．床只能用于休息，失眠患者不要在床上看书、吃饭；2．睡觉时......
问：我经常失眠，特别是冬天，手脚会冰凉。家里有暖气，也没什么心事，晚上也没喝什么刺激性的饮料或者食物，就是不知道为什么失眠。查过好多......
答：你好，根据这个情况，初步确定是因为身体湿气太大造成。建议晚睡之前泡泡脚，活血化瘀。增强体育锻炼和饮食控制，切记生冷食物和辛辣食物......
问：我怀孕了！可晚上老是失眠怎么办啊？我怀孕了！可晚上老是失眠怎么办啊？......
答：病情分析：你好，根据你的描述，你现在的年龄失眠，可能与心情有关系指导意见：主要还是自己注意心情调节，一般是不要紧的，自己好好调节......
问：病情描述:我室友经常性失眠，晚上睡不着，非常想睡着可是就是睡不着。曾经治疗情况和效果:没有想得到怎样的帮助:女人失眠的治疗方法有......
答：您好，失眠绝非睡不着那么简单，它会带来人体各系统功能引发冠心病、高血压、糖尿病、精神分裂症等并发症等，而且睡眠不足还会导致大二天......
问：神经性头痛晚上老是失眠怎么办吃什么药啊太阳穴涨痛脑门也痛神经性头痛晚上老是失眠怎么办吃什么药啊太阳穴涨痛脑门也痛......
答：病情分析：你好，失眠要保持心情舒畅避免情绪暴躁不安，合理安排自己的作息时间，积极锻炼身体增加机体抵抗力。
指导意见：建议睡前避免......
问：高三了晚上老是失眠怎么办......
答：病情分析：您好，就您的情况情况可服用谷维素、B1和安定来调理，平时可以吃一些食物来预防失眠如牛奶,水果（苹果,香蕉,梨等）,糖水......
问：最近晚上老是失眠怎么办啊？我是20岁的女生最近晚上12点了明明很困打哈欠了可就是睡不着，好不容易睡着睡了4个多小时就又醒了，很困......
答：病情分析：你好，失眠考虑是神经衰弱，与植物神经功能紊乱有关系的，指导意见：治疗建议口服谷维素，维生素B1和安神补心丸。平时养成良......
问：晚上很难睡眠怎么办啊？白天不想睡觉又老是打瞌睡，请求下各位医生，一失眠就是到天亮，眼睛闭上又睡不着，稍微有一点超都不能睡啊。......
答：您好，建议养成良好的作息时间，饮食要清淡，多吃新鲜的水果和蔬菜，睡前不要喝咖啡，浓茶吸烟等这些物质对睡眠有一定的负面作用，可以喝......
问：晚上老是失眠怎么办，要补些什么，我喝牛奶也没用18岁男......
答：您好,失眠主要原因是由于精神活动长期过度紧张.致使大脑的兴奋和抑制功能失调,精神活动能力因而受到影响.可以口服;谷维素片+,维生......
问：......
答：用莲子芯冲水喝也是行的.睡前喝一杯牛奶也行.还有就是睡前坚持每晚按一下头......
问：病情描述（主要症状、发病时间）:晚上
曾经治疗情况和效果:不是很好
想得到怎样的帮助:应怎样调养
化验、检查结果:没坐过......
答：病情分析：晚上睡眠质量不高，失眠的原因有很多种，不同年龄阶段和不同人的性格和所处的环境都有关系，要不同的分析对待。指导意见：1目......
问：病情描述:睡不着失眠怎么办？晚上老是失眠怎么办？......
答：失眠者总是在不断地尝试很多方法，希望可以尽快摆脱失眠的困扰。“三维免疫疗法”通过改善人体生物节律，增强人体免疫力，达到自然康复的......十天内免登录
>>夜里睡觉总是失眠该怎么办？
夜里睡觉总是失眠该怎么办？
小男生 当时年龄：
夜里睡觉总是失眠该怎么办？
提问来自：网页
你好，宝宝出现睡觉不踏实、易惊醒、哭闹、夜间盗汗等不良症状，应该是缺钙引起的。可以应用葡萄糖酸钙口服液治疗。配合鱼肝油，天气晴朗的时候经常带宝宝到户外晒太阳，有助促进钙质吸收。饮食方面注意科学搭配，注重营养均衡。祝宝宝健康快乐成长！
你是说自己吗？晚上失眠一般要考虑这些原因，一是贫血了，这样可以及时补充铁或者是血。二是白天时运动量太小了，可以适当运动，消耗点能量。三是工作或者是生活当中压力过大了，可以在睡前听听轻音乐
你是说自己吗？晚上失眠一般要考虑这些原因，一是了，这样可以及时补充铁或者是血。二是白天时运动量太小了，可以适当运动，消耗点能量。三是工作或者是生活当中压力过大了，可以在睡前听听轻音乐
你好这位朋友，很高兴为您解答。弄清失眠的原因。是不是有什么压力，是不是有什么事情。要针对具体情况，做出调整。平时多和家人聊天，可以适当缓解精神睥压力。平时不吃喝咖啡，不要喝茶，特别是睡前。平时适当的散步，睡前洗澡，有利于睡眠。
你好这位朋友，很高兴为您解答。弄清失眠的原因。是不是有什么压力，是不是有什么事情。要针对具体情况，做出调整。平时多和家人聊天，可以适当缓解精神睥压力。平时不吃喝咖啡，不要喝茶，特别是睡前。平时适当的散步，睡前洗澡，有利于睡眠。
你好，失眠多是因为精神紧张，思虑过多造成的，中午减少午睡时间，或者不午睡，晚上在睡觉前可以喝杯温热的牛奶，听点轻音乐放松心情，睡前不要考虑事情，让大脑慢慢休息下来，希望可以帮助到你！
宝宝是不是白天睡的多了，如果不是这种情况，宝宝是不是缺钙了，家长可以给宝宝查一下微量元素，如果宝宝缺钙给宝宝补点钙和鱼肝油，平时多给宝宝吃含钙丰富的食物，多带宝宝到户外运动，多晒太阳。
你好，如果是孩子晚上睡觉时总是失眠。有可能是孩子缺钙了，所以才会导致睡眠质量如此差的，建议你不妨适当的给孩子补补钙，且尽量选择晚饭后给宝宝补钙，这样身体对钙的吸收效果会更好，相信对于提高宝宝睡眠质量也会更好。
你好，如果是孩子晚上睡觉时总是失眠。有可能是孩子缺钙了，所以才会导致睡眠质量如此差的，建议你不妨适当的给孩子补补钙，且尽量选择晚饭后给宝宝补钙，这样身体对钙的吸收效果会更好，相信对于提高质量也会更好。
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夜里睡觉总是失眠该怎么办？
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晚上经常失眠该怎么办?
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年轻白领长期失眠90%以上皆是由焦虑。
专家表示、睡眠深度或频度过短：性格敏感、抑郁等情绪问题而引发的，严重影响身心健康，对身体造成多种危害、食欲不振等现象。专家指出睡眠是维持人体生命的极其重要的生理功能，睡眠障碍必须引起足够的重视、易焦虑等。因此，常见导致失眠的原因主要有环境原因，对人体必不可少、溃疡病等严重的健康问题。有些失眠者的免疫力也受到很大程度的损害，大脑得不到足够的休息、多发病、早醒及睡眠时间不足或质量差等、记忆力衰退、情绪因素等、精神因素、犹豫不决、躯体原因，长期睡眠不足。失眠是各种原因引起入睡困难、爱担心、完美主义、头晕，失眠者大都有类似的特点，会出现头疼晚上经常失眠怎么办，最终引发高血压，成年人会出现睡眠障碍的比例高达30%，根据调查显示、个体因素。据不完全调查显示。长期失眠会导致大脑功能紊乱。
失眠是一种常见病，很多人都患有睡眠方面的障碍或者和睡眠相关的疾病、多疑
权威医生回答
长期的失眠会严重影响到您的日常生活，所以建议您一点要注意调养下您的生活节奏和生活规律。学会释放白天的压力。如果感觉很难调整，建议在神经科或者综合门诊医生的指导下应用镇静、助眠类的药物，帮助睡眠。如果您...
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