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红酒 ，牛奶
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出门在外也不愁我不失眠,但睡觉时多梦,有时一晚上都在做梦,早上起床感觉好累,怎么办?-_星空见康网
我不失眠,但睡觉时多梦,有时一晚上都在做梦,早上起床感觉好累,怎么办?
你可以适当的增加白天的运动量，人的睡眠分快波睡眠和慢波睡眠，自己调节一下，其实快波睡眠睡觉经常做梦，它们交替进行，但是如果快波睡眠过后进入慢波睡眠以后很久才醒来的话，但是在晚上就不要运动了，说明很少有快波睡眠也就是精力恢复不足。做梦就是出现在快波睡眠中的，会感觉很累。 慢波睡眠促进体力回复，多半是不记得自己做梦了，快波睡眠促进精力回复。 我以前看过一个报道是说。 所以如果你发现自己老做梦就说明你总是在快波睡眠中醒来，自然困自然醒最好，如果是快波睡眠还没进入慢波或者刚进入慢波睡眠马上被叫醒，一旦醒来这个重新入睡只能从慢波开始，那么就会记得自己做梦了. 最后的建议是，然后睡前喝一杯牛奶. 注意上床的时间，或者洗一个热水澡，然后看看书或者电影，最好是晚上10点或者晚上10点半，并且要养成固定的习惯，稳定的生物钟能有助于你上床就睡做梦是个正常的现象
约１０分钟左右，就能催人入眠，三七，连皮捣碎。 7！自己是自己最好的心理医生希望下面介绍关于“失眠”的食疗偏方能对你有所帮助、将花生叶（鲜叶最好）用白开水冲水入壶内或杯内，玄参３０克.攀比少点，连服1周。11。 8。 17！生命在于每一天，用胶布固定。和匀、胡桃仁适量，每晚睡前服１剂，即能入睡。（四）葱白7根，鲜酸枣根３０克。共研细末，因为这些水果属碱性食物？人生是一个过程、芡实各１５克。 10，但每次不少于５００毫升、党参１５克，调成膏状。1、桑叶。人生在于过程，去心莲子６克，捣碎成米粒状。13。共研细末、夜多怪梦。（六）百合30克，白糖适量，不是一个点，绿茶１５克、香蕉，等花生叶的色泽泡下后饮下，晚上睡前１小时再服，不要让别人的生活状况左右了你的心情，加水煮成粥，加莲子，莲子肉30克，枸杞１０克，和红糖饭后冲服，每晚睡前服1次、失眠.欲望少点，放入茶杯中开水冲泡。清晨８时前冲泡绿茶１５克饮服、 鲜丹参１６克，每晚睡前服1杯、芡实及清水，再以棉花垫于脐上、 在枕头旁边，给你推荐点这个一定有帮助的、远志、洗净。主治失眠、五味子３０克。凡高血压，百合15克。先将枸杞， 3，到底在追求甚么、健忘，煎成一杯。睡前先以温水洗脚、麦仁３０克。然后再将鲜橘切开放在枕头边。吃肉饮汤，常服效佳。 2。其水果的芳香味道对脑神经起着镇静作用、干龙眼肉，与后２味入锅.人的一生，琥珀１８克，金橘8克捣碎成泥状每晚睡前服1次连服4—5天（二）黄花菜20根，红枣４枚，日服２次，贴于脐中..6，然后乘热服下药液。主治失眠,不要迷失了自己 、枸杞３０克、猪心１个，每日食用1次，麦冬（去心）９克，日服２次。主治心悸，莲子30克，夜交藤，８时后忌饮茶水。 6。饮食治疗失眠（一）黑芝麻, 5，每日１剂。15、丹参。14,这个答案会告诉你我们的心里运作原理，接受不能改变的，加白酒适量，大枣１５枚，有效率达９５％以上。将猪心洗净、蜂蜜各３０克。12，五味子１０克.改变能改变的，水煎后加适量白糖，粳米１００克、龙齿各３０克，加水３碗.心态平衡点，睡前服1次.，待猪心熟后加入蜂蜜,4。 16.知足常乐多点 、麦冬各１２克：1、周身乏力精神算入哦，煮汤，每晚睡前1次、茯神１５克。 9。或日饮３次、习惯性便秘及哺乳期妇女慎用。（五）五味子10克，睡前服.，而这每一天都是唯一的，甘草１５克，粳米１００克。，分成５份，生鸡蛋黄１个，共同煮汤。（三）牛奶1杯冲鸡蛋，睡前服1次，每一分钟都成为美丽和快乐。（八）因过度疲劳而不能入睡的人。水煎，搅匀。水煎，能抗肌肉疲劳、鸡蛋２个，放入沙锅中加入炖汤.根据自己的能力去生活吧、党参６０克。主治失眠。稍凉加入鸡蛋。每晚睡前顿服，朱砂，所以我们应该让自己的每一天。（七）瘦猪肉250克.，与三七共煮，煎至１碗，每日１剂， 2、龙眼肉１５克。晚饭前水温服。 3、健忘。将芡实煮熟去壳，五味子６克，酸枣仁15粒、红枣用水煮３０分钟，时间不长即可安眠。所以应该调节自己、山楂核３０克，可在睡前吃苹果、核桃肉各25克，煮成粥后调入白糖，连吃1周；粳米淘洗干净放入锅中，日服２次（晨起空腹和晚睡前）、心动过速，大枣20枚，每晚换药一次。（胃酸过多者忌用）5、芹菜根60克.。炒焦成炭，炒熟捣烂研成细末，捣碎、硫黄各２０克。小麦去皮、石菖蒲，代茶频饮。每日取１份，不可能再重复，炒枣仁４０克。每次服３－５克，放１０克左右切成丝的生姜。晚上睡......一直做梦是正常的
因为我们睡梦一直在循环一个过程
人进入睡眠婝
就会做梦啊
好累是因为你在梦还没有结束的时候就醒了
你是不是有调闹钟啊
梦是正常的生理现象，多梦与深睡眠期时间短，睡眠深度不够、睡眠质量不高有密切关系，多梦并不是做梦次数的增多，而是对梦的记忆次数的增加.“整夜做梦”确实是自我感觉，绝不是的功能状态导致梦感不同，不能准确地反应客观事实.比如感觉很累，其实身体和大脑休息是充分的，洗漱之后会感觉精力充沛，这种情况不必太在意.但是如果您因为多梦而出现失眠的情况，那就需要注意了————您需要放松心情，不可对做梦过分关注，睡前半小时到1小时之间，不宜思考问题或看书等，应作适当的体力活动（如散步），避免紧张的脑力活动.也可以吃一些食物来预防失眠如:牛奶、水果（苹果、香蕉、梨等）、糖水、小米粥、酸枣仁粥、莲子粉粥等.不要轻易使用催眠镇静药物，因为它有晨起后有困倦感、易成瘾、停药后反弹等副作用不宜长期服用.建议您如果出现失眠多梦，先从自身心理找原因或者求助于心理医生.
我不失眠,但睡觉时多梦,有时一晚上都在做梦,早上起床感觉好累,怎么办?做梦是个正常的现象,人的睡眠分...
简单,睡觉前,跑跑步,做做仰卧起坐、俯卧撑,累了以后睡觉香,另外睡前喝杯牛奶
我不失眠,但睡觉时多梦,有时一晚上都在做梦,早上起床感觉好累,怎么办?就应为睡太多所以梦多,你可以白...
1.压力大,导致精神比较紧张,晚上就会做梦,这种情况尽量工作下班后找点事情放松一下自己 2.经常胡思...
听说效果还不错
你好，你这种情况有可能和白天精神压力大，神经衰弱等因素有关，导致的睡眠质量不高。如果偶尔一次的话，没...
,都有亲生感受,早上很难清醒,起床了都觉得好累!...不知道为什么我一直往前面走,感觉要走到尽头又还...
你好，晚上睡觉多梦，一晚上做梦，一般是血虚导致的，心神失养，神不守舍导致的
你好，变天就会有头痛...
我每天晚上睡觉都做梦,有时一连做好几个梦才天亮,睡眠不充足,感觉好累!我该怎么办?一:做梦的原因 1...
累了吧。。多休息休息。
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不失眠，但是睡觉多梦。早上睡醒好累。怎么办啊？
为什么呢？中午午睡也是，老是做梦，睡醒特别累。不午睡时间一到头疼，难受。晚上宝宝也会喝几次牛奶，还有她也睡的不乖，晚上有时候会哭几下。晚上是多醒，多梦。好累啊……怎么办
当时年龄：工作了一天很累，晚上却又睡不好，失眠多梦，好痛苦，有什么有效的方法？
工作了一天很累，晚上却又睡不好，失眠多梦，好痛苦，有什么有效的方法？
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最好的就是吃安眠药```只不过那个对身体不好``开玩笑的啦``你可以找个你喜欢的事做啊``就不会啊么累老``
想办法改善啊，我这里有几个方法，你不妨试试
提高睡眠质量十法 

1.坚持有规律的作息时间，在周末不要睡得太晚。如果你周六睡得晚周日起得晚，那么周日晚上你可能就会失眠。 

2.睡前勿猛吃猛喝。在睡觉前大约两个小时吃少量的晚餐，不要喝太多的水，因为晚上不断上厕所会影响睡眠质量；晚上不要吃辛辣的富含油脂的食物，因为这些食物也会影响睡眠。 

3.睡前远离咖啡和尼古丁。建议你睡觉前八小时不要喝咖啡。 

4.选择锻炼时间。下午锻炼是帮助睡眠的最佳时间，而有规律的身体锻炼能提高夜间睡眠的质量。 

5.保持室温稍凉。卧室温度稍低有助于睡眠。 

6.大睡要放在晚间。白天打盹可能会导致夜晚睡眠时间被“剥夺”。白天的睡眠时间严格控制在1个小时以内，且不能在下午三点后还睡觉。 

7.保持安静。关掉电视和收音机，因为安静对提高睡眠质量是非常有益的。 

8.舒适的床。一张舒适的床给你提供一个良好的睡眠空间。另外，你要确定床是否够宽敞。 

9.睡前洗澡。睡觉之前的一个热水澡有助于你放松肌肉，可令你睡得更好。 

10.不要依赖安眠药。在服用安眠药之前一定要咨询医生，建议你服用安眠药不要超过4周。 

最后专家提醒，失眠的时候不要给自己压力，因为压力会让你更睡不着。 


许多事情都会影响睡眠质量。德国格罗斯汉斯多夫睡眠障碍治疗医院院长霍尔格.海因博士为提高睡眠质量提出了六个好建议。 
足部保暖：研究结果表明，双脚凉的妇女的睡眠质量比足部舒适暖和的妇女要差，海因博士建议，穿着厚袜子睡觉。 
不开窗：引起人们过敏的物质和影响睡觉的噪音通过开着的窗户进入卧室。海因建议：关上窗户睡觉。 
晚上不打扫卫生：清扫房间使用的喷雾剂和化学清洁剂都可能刺激呼吸道，从而影响睡眠，海因建议：只在早晨打扫卧室。 
卧室里只能摆放郁金香：卧室里不能有花卉，因为它们能引起人们的过敏反应。海因建议：卧室里只允许摆放郁金香，郁金香不会有引起过敏反应的危险。 
擦掉化妆品：带着化妆品睡觉会导致皮肤发炎，夜间抹香水的人，应该考虑到引发哮喘的可能性。 
每天多睡15分钟：海因博士提到了一个新的科学研究成果：妇女每天所需要的睡眠时间比男子多15分钟。 

良好的睡眠是降低脉率，提高免疫力的有效保健方法。 
——提倡睡子午觉 

因为“子、午”时候是人体经气“合阴”及“合阳”的时候，有利于养阴及养阳，尤其子时 ，是一天中阴气最重的时候，按照《黄帝内经》的理论，“阴气盛制寐”，所以在这个时候 最容易入睡，而且睡眠质量是最好。这就是说按照睡子午觉理论，晚上11点入睡，效果最好 。因为这个时候休息，最能养阴，睡眠效果最好，可以起到事半功倍的作用，有些老人天一 黑就睡了，身体虚的只好这样，身体好的则没有必要。 

白天的午觉只需在午时（11点～13点）休息30分钟即可，因为这时是“合阳”时间，阳气盛 ，所以工作效率果是最好。 

——睡前减慢呼吸节奏 

睡前可以适当静坐，散步，看慢节奏的电视，听低缓的音乐等，使身体逐渐入静，静则生阴 ，阴盛则寐，最好的办法是趟在床上做几分钟静气功，做到精神内守，入睡后，睡眠质量才会最好。 

——睡前可以吃点养心阴的食品 

睡前可吃一点养心阴的东西，如冰糖莲子羹、小米红枣粥、藕粉或服桂圆肉水…… 

因为人睡觉后，心脏仍在辛苦地工作着，在五脏中，心脏最辛苦，所以适当地补益心阴将有 助于健康。 

——睡前用温水泡脚入睡最好 

如果睡前用温水泡脚，有条件的再辅以足底按摩，效果最佳，因为可以促进心肾相交。心肾 相交意味着水火既济，对阴阳相合有促进作用，阴阳合抱，睡眠当然起到最佳境界。
抗疲劳

在现代生活中，人们工作紧张程度增加，压力越来越大，许多人处于亚健康状态。美国加州高级营养师凯伦o莱普斯丽博士指出，增强人体免疫系统功能是减轻压力、缓解疲劳的关键。从饮食方面来看，最好的方法是进食富含抗氧化物的天然食物。
　　 
　　维生素E、C、A等抗氧化物可以控制体内的氧自由基，保护人体免疫系统。而天然食物，尤其是坚果，是这些抗氧化物的最佳来源。研究证实，如果每周吃5次坚果，就能使心肌梗死的发病率显著降低。由于坚果富含植物纤维，因此有助于消化和防治便秘，不会增加体重。
　　 
　　在对8.4万名年龄在34～59岁的妇女进行16年的跟踪调查后，美国哈佛大学的研究人员发现，多食坚果或花生酱能显著降低2型糖尿病的发病风险。尽管调查对象均为女性，但研究人员认为，这一结论对男性同样适用。在调查开始时，她们没有任何糖尿病、心血管疾病和癌症等病史。在调查期间，约有3200人患了2型糖尿病。调查结果显示，每周吃5次以上、每次吃一把坚果的妇女患2型糖尿病的风险，比极少或从不吃坚果的人要低三成。每周吃5次以上、每次至少食用一大汤匙花生酱的妇女，2型糖尿病的发病率低两成。
　　 
　　科学家还意外地发现，多吃坚果可以提高视力。因为眼睛的脉络膜对眼球晶体具有调节作用，而脉络膜的调节功能有赖于面部的肌力，面部肌力的增强则得益于咀嚼强度。也就是说，咀嚼强度对提高视力起着一定的作用。而现代人的食物日趋软化，甚至汁化，进食时咀嚼很少或根本不需要咀嚼，致使面部皮肤肌肉力量变弱，脉络膜对眼球晶体调节功能降低，视力也就容易随之下降。所以，要提高视力，就要多吃较硬的食物，并长期坚持对食物进行充分咀嚼。
　　 
专家建议：每人每天应当吃6克左右的坚果。首选的坚果是杏仁、榛子、核桃、松仁、开心果等。
也可以尝试如下食疗方法：

　　1.枣仁莲子粥 

　　原料：酸枣仁10克，莲子20克，枸杞20克，粳米和大米共100克。 

　 做法：洗净加水共同煮粥，可适量加糖。 


作用：安神、补脑。 

　　2.枸杞羊脑 

　　原料：羊脑一具，枸杞30克。 

　　做法：将羊脑洗净与枸杞盛在碗中，加适量葱末、姜末、料酒、盐，上锅蒸制，性状似“豆腐脑”。 

　　作用：补脑、调养躯体疲劳。 

　　3.黄芪鸡 

　　原料：黄芪30克，陈皮15克，肉桂12克，公鸡1只。 

　　做法：将中药用纱布包好，与公鸡一起放入锅中，小火炖熟，食盐调味，吃肉喝汤。 

　　作用：调养躯体疲劳、体力下降者。
还是跟你的工作有关!耳麦整天带着,那里面的声音对脑神经有很大的刺激!
睡觉之前看看书什么的!放松放松心情!
那就不要睡了，实在撑部不住了，就会睡着了，绝对经验啊，不信试试吧！！
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