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康健无忧健康师：什么是失眠？失眠的保健品有哪些？如何预防失眠多梦？
失眠是指无法入睡或无法保持睡眠状 态，导致睡眠不足。又称入睡和维持睡眠障碍(DlMS)，为各 种原因引起入睡困难、睡眠深度或频度过短、早醒及睡眠时间不足或质量差等，是一种常见病。失眠往往会给患者带来极大的痛苦和心理负担，又会因为滥用失眠药物而损伤身体其他方方面面。但也有很多方法可以缓解和治疗失眠。简单来说，失眠就是睡不着，只要生活在这个社会上的人，基本上都遭遇过失眠，比如小孩子，会在开学之前的一个晚上失眠，少年少女，会因为恋爱的事情失眠，而大人们，则会因为家庭问题，工作压力而失眠，原因因人而异。因此，失眠是很正常的事情，首先心里不要给自己压力。
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老人失眠多梦的原因 老人失眠多梦怎么办
15:26来源：99健康网
导语不少老年人都总是失眠而且容易做梦，导致睡眠质量很差，长期下去影响老人身体健康。以下为大家介绍了导致老人失眠多梦的原因以及治疗方法，想要了解更多的话，请往下看。
　　当一个人到了老年时期，如果没有好，就容易患上各种。失眠多就是其中常见的一种病，失眠多梦不仅仅会伤害的身体，还会加快身体的衰老的速度。那么老人为什么总是失眠多梦呢？老人失眠多梦该怎么办呢？接下来将一一为大家介绍，供大家参考。
　　老人为什么总是失眠多梦？
　　1、生理性因素
　　年龄越大，睡得越少，这是众所周知细胞随年龄的增长而减少，而睡眠是脑部的一种活动现象，由于老年人神经细胞的减少，自然就能引起老年人睡眠障碍，而失眠则是最常见的。
　　2、全身性疾病
　　进入老年，全身性疾病发生率增高。老年人多患有心血管疾病、呼吸系统疾病，以及其他退行性脊椎病、颈椎病、类风湿性关节炎、四肢麻木等。这些病，可因为疾病本身或伴有症状而影响睡眠，加重了老年人的失眠。
　　3、心理压力过大
　　由于社会的竞争力越来越强，给人们的心理造成了很大的压力。应激和各种生活突发事件均可引起失眠。比如为自己或亲人的疾病焦虑、害怕手术、亲人或者知心的朋友过世、为考试或接受重要任务而担心等都有是失眠多梦的原因。
　　4、心理社会因素
　　各种的心理社会因素，均可引起老年人的思考、不安、怀念、忧伤、烦恼、焦虑、痛苦等，都可使老年人产生失眠症。主要特点为入睡困难，脑子里想的事情总摆脱不掉，以至上床许久、辗转反侧，就是睡不着。或者刚刚睡着，又被周围的声响或恶梦惊醒，醒后再难以入睡。
　　5、其他因素
　　如脑力劳动者，用脑过度，学习紧张，容易出现失眠症。而体力劳动者及经常参加体育的人，失眠就不易发生。生活环境周围吵闹，可以影响入睡，过度饮酒、饮茶及，也可引起失眠。
　　老人失眠多梦该怎么办？
　　1、在睡前做一些放松活动
　　比如说到室外空散散步，呼吸新鲜的空气，或是按摩一些腰背，听听亲音乐等。因为通过这些放松活动，能够使大脑神经和周身肌肉充分放松和缓，对入睡是很有帮助的。
　　2、不吃油腻的
　　太过油腻的食物，会影响肠胃的消化作用，延长消化时间，进而影响睡眠。另外，有失眠多梦困扰的老年人，要尽量避免饮用浓茶、咖啡等含有兴奋剂的饮料，以此避免受兴奋剂的影响，而又失眠困扰。
　　3、睡前饮一杯温热的牛奶
　　牛奶中的钙是一种镇静物质。饮温热饮料是一种很好的习惯，可以使身体放松。牛奶中含有两种催眠物质。一种是能够促进睡眠血清素合成的原料L色氨酸，由于L色氨酸的作用，往往只需一杯牛奶就可以使人入睡。
　　4、睡前应开窗
　　人在睡眠时也需要充足的氧气来维持身体代谢的需要。睡前打开窗户通风，保证室内空气新鲜，供氧充足，能使入睡迅速而深沉。如果家里有煤炉或者使用沼气，就更要开窗，使新鲜空气流入，排出不洁空气。不过注意在寒冷的季节，由于不便长时间地开窗，因此要设置和打开小气窗，以保证正常的空气交换。
　　5、注意衣着和姿势
　　为了帮助入睡和少做梦，脱去绒衣裤和紧衣裤，以穿宽松的布衬衣和短裤为宜，如果有专门的睡衣则更好。的姿势因人而异，一般可仰睡成&大&字形；也可向右侧卧，两腿要稍屈曲，四肢不要紧缩一团；枕头不要太低，但也不能过高。&高枕无忧&的高度是有限制的，应依自己的感受而定。
　　6、注意饮食习惯
　　睡眠状态不好的老年人，在饮食上一定要有所注意，特别是另睡前的晚餐，不能太多东西和太过油腻的东西。因为人体在睡眠的时候，大脑神经细胞处于休息状态，消化系统的活动减慢下来。如果睡前吃得太饱，就会因为消化时间不够，导致入睡时胃内还装有食物，进而将横膈肌向上抬，使胸部受压，让人感到呼吸不适，影响睡眠质量。
（责任编辑：丘秋红）
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失眠多梦的原因？？主要有哪几点
1、生理因素：精神紧张、饥饿、疲劳、性兴奋以及一些疾病，如关节炎、溃疡病、心绞痛、偏头痛、哮喘、心律失常等都可导致失眠.
2、心理因素：生活、工作中的各种矛盾和困难所造成的焦虑、抑郁、紧张、激动、愤怒或思虑过多均可导致失眠多梦。 　　
3、药物因素：饮酒、药物滥用、药物依赖及戒断症状均可导致失眠多梦。
4、年龄因素：年龄越大失眠发生率越高。 　　
5、内外部刺激：如白天劳累过度、临睡前深思熟虑次日的工作或纠缠于白天不愉快的事情、身体不适等也都会对梦发生影像，对睡眠造成破坏。 　　
6、不良的环境和习惯：不良的环境或坏习惯对大多数人来说都可影响睡眠。如噪声、光线强弱热冷都可导致失眠多梦，过饱或饥饿，临睡前剧烈运动及作息无规律都可影响睡眠。 　　
7、与人的情绪状态有关：许多人对情绪障碍缺乏认识，不知道情绪障碍是一种疾病，往往忽略了情绪障碍本身，都过分注重情绪障碍伴发的失眠、多梦、疼痛等症状。
8、个体功能状态差异：不同的个体对梦感不同，即使同一个体在不同的时期，功能状态不同，对梦感的程度也不尽相同。所以，有的人一段时间梦感强梦多，另一段时间梦感弱梦少。建议你可以使自己开心点不要想太多繁琐的小事晚餐吃得少一先，清淡一点睡前喝点热牛奶。
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向医生提问睡觉失眠多梦是怎么回事？要如何预防？
王伟东，主任医师，海伦市二轻医院中西医结合科室带头人，黑龙江省中西结合学会会员，中国中医药学学会会员，黑龙江省中医糖尿病学会会员，黑龙江省海伦市中医学会副会长，黑龙江省绥化医疗事故鉴定专家组成员，黑龙江省海伦市劳动模范，海伦市卫生系统优秀共产党员，曾获得黑龙江省中医药科学技术奖、一等奖、二等奖，发表文章10余篇。并传承中医前辈的宝贵经验，勇于探索，勤于钻研，积累了丰富的临床治疗经验。从医30多年来，灵活运用因人施治，因病施治，取得了很好的治疗效果，受到患者的广泛赞誉。
梦是正常的生理现象，而失眠多梦与深睡眠期时间短，睡眠深度不够、睡眠质量不高有密切关系。常由精神紧张，思虑过度，苦恼忧虑，心事重重引起。
很多人都被失眠多梦困扰，晚上睡眠不好，不仅会影响一天的精神状态，长期这样还会对身体造成很大的伤害。
那有没有什么办法可以解决吗？我们来具体分析下。
一、睡觉多梦是怎么回事
多梦是人完成睡眠过程后，感觉乱梦纷纭并伴有头晕疲倦的一种状态。中医学认为，多梦的根本原因在于机体内在变化。古书中记载，气血不足、情志损伤、阴血亏虚、痰热内扰肝胆、劳累过度、饮食失节等原因都会导致多梦。
而用现代医学来解释，神经衰弱、大量脑力劳动导致脑神经兴奋过度、睡姿不正确也会导致多梦。
一、睡觉多梦怎么办
如果是因为心气不足而造成失眠多梦要以养血益气、宁心安神为治疗原则。要用人参、黄芪、茯苓、白术、山药、莲肉、砂仁、沉香、檀香和甘草等中药进行调节治疗；痰火内扰造成的梦境纷纭可利用茯神、竹茹、枳实、黄连、半夏、陈皮、甘草、生姜、大枣和珍珠母等草药，以达到清热化痰的目的。
如果是因为用脑过度或心情忧虑，那么就要集中精力用于排除心理因素了，可以适当参加体育活动、睡前热水洗脚、按摩足底、睡前饮热牛奶等方式进行调节；若是睡姿不正确可通过及时纠正来避免多梦情况的继续出现。
三、晚上睡觉多梦的原因
(1) 睡眠知识及睡眠与梦感的关系所知甚少。
(2) 晚上睡觉多梦与人的情绪状态有关。
(3) 对自己的健康过分关心，对梦感过分关注，导致梦感增强。反过来又加重对健康的担心，对失眠的恐惧，以至形成恶性循环。
(4) 在REM睡眠中和后期觉醒更可能回忆起梦的内容。
(5) 个体功能状态差异。不同的个体的梦感不同，甚至同一个体在不同时期，不同功能状态，梦感也不尽相同，所以有的人会感觉一段时间梦多，而另一段时间梦少。
四、睡觉多梦有什么危害
睡觉多梦失眠是现代人中普遍存在的一种病症，不要认为失眠、多梦是常见的睡眠障碍，不会对自己的身体健康有严重危害。
调查显示，经常睡眠不足、多梦的人患上消化系统疾病、更年期综合症、高血压、冠心病、糖尿病等严重躯体疾病的几率要比睡眠正常的人更大。
在睡眠过程中，某种具有帮助调节胃肠道功能的蛋白质最为活跃。但是如果睡眠不足，就会危害这种物质的产生，从而大增胃炎、胃、十二指肠溃疡、溃疡性结肠炎等疾病的发作率。
美国研究人员曾对7万名无冠心病的失眠患者进行问卷式调查。10年后发现，有934人患了冠心病，其中271人死亡，且每天睡眠时间不到5小时的女性患冠心病的比率比正常人增加了45%。
实验证实，一个人如果被睡眠障碍所困，连续两个晚上不睡觉，就可发生调节血管和神经的植物神经功能紊乱，出现交感神经兴奋，从而导致他的血压升高；如果每晚只睡4小时，其胰岛素的分泌量会减少；这种情况如果延续一周就足以使健康人出现糖尿病前驱症状。
除了躯体方面疾病，失眠多梦等常见的睡眠障碍还会诱发抑郁症、焦虑症等严重的精神疾病。
一项通过对失眠和非失眠两组人群进行长达40年的随访调查结果显示，患有失眠的人抑郁症的患病率是没有失眠者的3倍。
此外，长期失眠的人或多或少会对夜间的睡眠产生焦虑、恐惧心理，长期下去，患上焦虑症的几率就会大大增加。
五、如何预防睡觉多梦
★以清淡而富含蛋白质、维生素的饮食为宜。
★参加气功、太极拳等强调精神力锻炼的运动，提高神经的调节能力。
★生活有规律，定时上床，晚餐不宜过饱，睡前不饮茶和咖啡等刺激性饮料。睡前不宜洗头，睡前洗头会刺激脑部神经，导致兴奋从而影响睡眠质量。正确的洗头时间应当以睡醒后半小时后最佳，可恢复精力。
★需要放松心情，不可对做梦过分关注，睡前半小时到1小时之间，不宜思考问题或看书等，应作适当的体力活动，避免紧张的脑力活动。
也可以吃一些食物来预防失眠如：牛奶、水果、糖水、小米粥、酸枣仁粥、莲子粉粥等。不要轻易使用催眠镇静药物，因为它有晨起后有困倦感、易成瘾、停药后反弹等副作用，不宜长期服用。如果出现多梦，先从自身心理找原因或者求助于医生。
专家提醒大家，睡眠多梦虽然是常见的一种情况，但是如果不及时采取治疗措施也会引发大的健康危机。
所以，在日常生活中，除了要注意以上这些调养方法外，还要进行有效的护理工作，增强免疫能力，这样才能真正摆脱睡眠多梦的困扰。
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今日搜狐热点经常失眠多梦是什么引起的原因？
经常失眠多梦是什么引起的原因？
发病时间：不清楚
长期以来总是失眠多梦
全国三甲医院，主任级名医在线坐诊已有124家三甲医院，828位主任医师在线答疑
精选回答(4)
云南省精神病医院
擅长：泌尿外科的常见疾病如尿道炎，膀胱炎，肾病，结石等，男性、女性疾病及精神心理疾病等。
这个其实是属于失眠症的问题导致的了，你可以考虑一些助眠药物的治疗的了，是可以帮助的了，你可以考虑使用一些乌灵胶囊看看的了。失眠指的入睡困难、睡眠中间易醒及早醒、睡眠质量低下、睡眠时间明显减少，有严重的患者还彻夜不眠等。长期失眠易引起心烦意乱、疲乏无力，甚至以头痛、多梦、多汗、记忆力减退，还可引起一系列临床症状，并诱发一些心身性疾病。
广西壮族自治区人民医院
擅长：肿瘤、癌症
你好，经常失眠多梦与心理因素有关：比如生活、工作中的各种困难所造成的焦虑、激动、愤怒或思虑过多均可导致失眠多梦。及时做好必要的心理调节，避免压力的堆积，给身体带来不适。建议可以使用中药类的助眠枕来改善睡眠。
副主任医师
四川省成都市青羊社区医院
擅长：对于男科、中医科基础知识扎实，经验丰富
你好,这样的情况考虑是神经衰弱的表现,多因过度劳累,情志不畅等因素诱发在治疗上建议使用安神补脑液或者七叶神安片进行治疗,要保持心情舒畅避免情绪暴躁不安,合理安排自己的作息时间,积极锻炼身体增加机体抵抗
中西医结合诊所
擅长：中医科、男科、肾虚，前列腺疾病。
考虑神经衰弱,植物神经调节紊乱导致,建议睡前避免服用可乐,咖啡,巧克力,酒,茶,规律饮食,不要暴饮暴食,按时吃饭.饮食宜清淡,少食辛辣,煎炒,油炸,烈酒等不消化和刺激性食物,多食水果,蔬菜和纤维性食物,并注意改善睡眠环境有利于减轻大脑兴奋状态 .可以口服;谷维素片+,维生素B1片,+安神补脑液进行调理,入睡困难建议口服:地西洋片,另外养成良好的休息习惯,避免劳累,缓解自己的压力,保持愉快的心情.祝您早日康复!
医生回答(2)
副主任医师
上海新科医院
擅长：上海新科医院，精神障碍疾病:失眠，抑郁症，强迫症，躯体化障碍，神经衰弱 ，癫痫，精神分裂,焦虑...
治疗方法：行为认知治疗，心理恢复指导,汉密尔顿焦虑测量,精神饮食恢复.精神药物用药指导...
是失眠症？我来给你从失眠症临床角度解答问题：情况比较严重你去最好去本地的医院找 个专家治疗，也可以来上海。考虑是神经衰弱.您好！失眠是一个慢性反复顽固性心理障碍性疾病，不排除基因关系。要注意调节自己的心态，不追求完美，要有平常心。要树立快乐思想观念，思想快乐，你就是一个快乐的人，思想不快乐，你就快乐不起来，知足者长乐，心乐而乐，心郁而郁。注意调整饮食结构，以清淡饮食为主，容易上火食物不吃，中医认为“火不养心，心不养眠”就会影响睡眠；另外注意多运动，适量运动可以增强体质，提高心理承受能力，还可以辅助睡眠。
青岛市黄岛区中医院
擅长：全科
你好,这样的情况考虑是神经衰弱的表现,多因过度劳累,情志不畅等因素诱发
建议你注意减轻大脑兴奋状态,睡前做体操适当放松,避免服用兴奋饮料（如咖啡,浓茶等）,刷牙,洗牙,保持口腔清洁,并注意改善睡眠环境等有利于减轻大脑兴奋状态精神放轻松点.口服七叶神安片脑灵素等试试.
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（不眠症,入睡和保持睡眠障碍,失眠症，不寐，多寐，健忘）
失眠通常指患者对睡眠时间和或质量不满足并影响白天社会功能的一种主观体验，包括入睡困难、时常觉醒及(或)晨醒过早。可引起人的疲劳感、不安、全身不适、无精打采、反应迟缓、头痛、记忆力不集中等症状，它的最大影响是精神方面的，严重一点会导致精神分裂。常见临床类型有：原发性睡眠障碍、继发性睡眠障碍、假性失眠。
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