晚上失眠怎么办睡觉总是失眠

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2011-10-21 11:17 标签： 睡不着怎么办
在睡觉之前做什么才能不失眠，晚上经常失眠as_百度知道
在睡觉之前做什么才能不失眠，晚上经常失眠as
提问者采纳
党参、白术、归、茯神、远志、龙眼肉、陈皮各10克炙黄芪12克炒枣仁15克首乌藤30克木香、炙甘草各6克
[制用]水煎服 [适应证]失眠脾两虚证 ．经验 1.按摩穴位治失眠 按摩组穴位：百、太阳、风池、翳风、合谷、神门、内外关、足三、三阴交、涌泉按摩数眠程度准失眠轻少按摩几失眠重按摩几按摩立即选种舒适睡姿<img class="word-replace" src="/api/getdecpic?picenc=0ad钟左右入睡仍能入睡继续按摩即入睡
2.每早请喝杯水 每早晨漱洗喝杯温水冒、火、便干燥类疾病同效 3．软硬两枕睡眠 枕适于用两每高度超<img class="word-replace" src="/api/getdecpic?picenc=0af厘米且软硬宜边软枕便于调整位置达睡眠舒适边硬枕主要用于支撑高度使用枕睡眠舒适解除疲劳快. 4．白酒泡灵芝治失眠 原料白酒斤灵芝半两；灵芝用水洗净放进白酒瓶内盖封严；酒逐渐变红颜色周饮用每晚吃饭或睡觉前根据自酒量则喝5钱左右平喝酒少喝 5．摩擦涌泉穴治失眠 躺窝难入睡脚脚放另脚拇趾做问摩擦作直脚发热再换另脚交替进行脑注意力集脚部间久累困意想入睡期坚持能起保健作用 6．柏树叶装枕安眠 拣些柏树叶洗净晒干装枕柏叶枕股清香味使舒适收镇静安眠效 7．鲜皮能使安眠 鲜桔皮或梨皮、香蕉皮50-100克放入封口袋内晚睡前放枕边床睡觉便闻股皮散发芳香使安入睡 8.．红核枣治失眠 红核洗净晾干捣碎未（求助药店）每剂40克加撕碎枣7放少许白糖加水400克用砂锅温火煎20钟倒汤汁<img class="word-replace" src="/api/getdecpic?picenc=0af份服用每晚睡觉前半温服效副作用 9.吃蒜治失眠 每晚饭或临睡前吃两瓣蒜我历习惯吃蒜蒜切碎块用水冲服 10．鲜皮能使安眠 鲜桔皮或梨皮、香蕉皮50-100克放入封口袋内晚睡前放枕边助睡眠 二．食疗 酸枣仁粥 【原料】酸枣仁末15克粳米100克【制作】先粳米煮粥临熟酸枣仁末再煮【用】空腹食用【功效】宁安神适用于悸、失眠、梦、烦 秫米粥 【原料】秫米30克制半夏10克【制作】先煎半夏渣入米煮作粥【用】空腹食用【功效】胃安眠适用于食滞化、胃适引起失眠者 远志莲粉粥 【原料】远志30克莲<img class="word-replace" src="/api/getdecpic?picenc=0a007a695f克粳米50克【制作】先远志泡皮与莲均研粉再煮粳米粥候熟入远志莲粉再煮二沸【用】随意食用【功效】补益志聪耳明目适用于健忘、怔忡、失眠等症 米粥 【原料】米50克鸡蛋1【制作】先米煮粥取汁再打入鸡蛋稍煮【用】临睡前热水泡脚并饮粥入睡【功效】养安神用于血足、烦躁失眠 米枣仁粥 【原料】米100克枣仁末15克蜂蜜30克【制作】米煮粥候熟入枣仁末搅匀【用】食用加蜂蜜服2【功效】补脾润燥宁安神治纳食香、夜寐宁、便干燥 柏仁粥 【原料】柏仁10～15克粳米50～100克蜂蜜适量【制作】先柏仁尽皮、壳、杂质捣烂同粳米煮粥待粥熟入蜂蜜稍煮二沸即【用】每服2<img class="word-replace" src="/api/getdecpic?picenc=0ad～3疗程【功效】润肠通便养安神适用于悸、失眠健忘、期便秘或性便秘 夜交藤粥 【原料】夜交藤60克粳米50克枣2枚白糖适量【制作】取夜交藤用温水浸泡片刻加清水500克煎取药汁约300克加粳米、白糖、枣再加水200克煎至粥稠盖紧焖5钟即【用】每晚睡前1趁热食连服10疗程【功效】养血安神祛风通络适用于虚烦寐、顽固性失眠、梦症及风湿痹痛 八宝粥 【原料】芡实薏仁米白扁豆莲肉山药红枣桂圆百合各6克米150克【制作】先各药煎煮40钟再加入米继续煮烂粥【用】顿调糖食用连吃数【功效】健脾胃补气益肾养血安神适用于失眠及体虚乏力虚肿、泄泻、口渴、咳嗽少痰等 玫瑰花烤羊 【原料】鲜玫瑰花羊各50克食盐适量【制作】1.鲜玫瑰花50克(或干品15克)放入铝锅加食盐、水煎煮10钟待冷备用2.羊洗净切块状穿烤签边烤边蘸玫瑰盐水反复明火灸烤烤熟即【用】宜热食边烤边食【功效】补安神适用于血亏虚所致惊悸失眠及郁闷乐等症 乌灵参炖鸡 【原料】鸡1乌灵参100克酒姜葱盐各适量【制作】1.乌灵参用温水浸泡4～8洗净切片放入鸡腹内2.鸡放入砂锅内清水淹鸡体放入酒、姜、葱适量旺火烧改文火清炖待鸡熟加盐少许即【用】每2食鸡肉饮汤【功效】补气健脾养安神适用于神经衰弱 茯苓饼 【原料】茯苓细粉米粉白糖各等份【制作】<img class="word-replace" src="/api/getdecpic?picenc=0a5f味加水适量调糊微火平锅摊烙极薄煎饼【用】经随量吃【功效】健脾补宁安神适用于气虚体弱所致悸、气短、神衰、失眠及浮肿、便溏软等
其他类似问题
失眠的相关知识
您可能关注的推广回答者：回答者：
等待您来回答
下载知道APP
随时随地咨询
出门在外也不愁当前位置： ->& > 晚上睡不着总是失眠怎么办
晚上睡不着总是失眠怎么办
发表日期： 13:05:02 |　来源：　编辑：
　　一天两天的失眠对我们来说并没有什么大不了的，但是总是失眠就不行了，总是失眠怎么办？忙了一天，晚上睡上一个好觉，第二天就又精神抖擞了，但是现在有很多人却是忙碌了一整天，晚上却总是睡不着，总是失眠，这给他们造成了严重的困扰，同时也影响了正常的工作，那么，晚上睡不着总是失眠怎么办好呢？下面，我们一起来看看专家对此所做的介绍。
　　1、大家可不要小看了睡眠姿势对睡眠质量的影响，一个正确睡眠姿势当然以舒适为宜，且可因人而异。总是失眠怎么办？一般主张向右侧卧，微曲双腿，身体自然放松，一手屈肘放枕前，一手自然放在大腿上，这种睡眠姿势能帮助你睡得更舒服更安稳。
　　2、食物调理对于总是失眠的朋友来说也很重要，在睡觉之前喝上一杯热牛奶是不错的选择，可促进你安稳入睡，总是失眠怎么办？不妨食用苹果、香蕉、橘等一类水果，此类水果的芳香味对神经系统有镇静作用，同时水果中的糖分，能使大脑皮质抑制而易进入睡眠状态。
　　3、想要尽快摆脱失眠的困扰，那就一定要让自己保持一个平常自然的心态。出现失眠不必过分担心、紧张、强行入睡，如此种种只会使结果适得其反。对于一些因没得到好的休息而担心是否有其他疾病或短寿之类的焦虑只会对睡眠本身及自身健康造成更大伤害。
　　看过以上专家介绍的内容，想必大家都知道晚上睡不着总是失眠怎么办好了，如果失眠的朋友能够在睡眠姿势上、饮食上和心理上加以调节，那应该可以让自己摆脱失眠的困扰，当然，如果失眠的现象还是存在的话，应该及时去正规的医院接受科学的治疗。
声明：文章内容仅供参考，具体治疗及选购请咨询医生或相关专业人士。您若对该稿件内容有任何疑问或质疑，请即与广州网联系，本网将迅速给您回应并做处理。电话：010-
Copyrights ? 2014 , All rights reserved.
业务合作热线：段志琴 QQ
Tel： 顾敏 QQ：您还未登陆，请登录后操作！
晚上老是失眠睡不好怎么办？
晚上睡不好，早醒，很难入睡搞得心里也很着急。从初中开始到现在，都会不定时发作。有时可以睡，有时就不行。现在感觉严重了，整晚都睡不着。吃过一些助眠药和少量的安眠药。吃了可以睡，不吃就睡得不好。请问该怎么做才能让自己的睡眠质量更好？
失眠也是病，是大脑神经有些紊乱，你如果自己不能调节过来，还是尽快看看神经内科的医生吧~拖到后面变成精神分裂就难办啦
据说上海万众医院有失眠抑郁专科，中医治疗的，你可以在线咨询一下嘛~自己的身体健康才是最重要的！
催眠音带，有助睡眠 ，还可以此建立诱导睡眠的条件反射。 　　
(5)饮热牛奶法。睡
(1)平常而自然的心态。人为的抡时间睡眠，越是紧张，越是强行入睡，结果适得其反。 　　
(2)寻求影响睡眠的原因。只要稍加注意，不难发现。原因消除，自然容易安睡。 　　
(3)身心松驰，有益睡眠。睡前到户外散步一会儿，放松一下精神，上床前或洗个沐浴，或热水泡脚，然后就寝，对顺利入眠有百利而无一 害。诱导人体进入睡眠状态，有许多具体方法，例如：放松功，已在民间流传，可以借助。
此外，再介绍两种简而易行之法：
①闭目入静法。上床之后，先合上双眼，然后把眼睛微微张开一条缝，保持与外界有些接触，虽然精神活动仍在运作，然而，交感神经活 动的张力已大大下降，诱导人体渐渐进入睡意蒙胧状态。
②鸣天鼓法。上床后，仰卧闭目，左掌掩左耳，右掌掩右耳，用指头弹击后脑勺，使之听到呼呼的响声。弹击的次数到自觉微累为止。停 止弹击后，头慢慢靠近睡枕，两后自然安放于身之两侧，便会很快入睡了。 　　
(4)睡眠诱导。聆听平淡而有节律的音响，例如：火车运行声、蟋蟀叫、滴水声以及春雨淅沥淅沥声音的磁带，或催眠音带，有助睡眠 ，还可以此建立诱导睡眠的条件反射。 　　
(5)饮热牛奶法。睡前饮一杯加糖的热牛奶，据研究表明，能增加人体胰岛素的分泌，增加氨酸进入脑细胞，促使人脑分泌睡眠的血清素； 同时牛奶中含有微量吗啡样式物质，具有镇定安神作用，从而促使人体安稳入睡。 　　
(6)合适的睡姿。睡眠姿势当然以舒适为宜，且可因人而异。但睡眠以侧卧为佳，这种睡眠姿势有利于全身放松，睡得安稳。
(7)若疲劳而难以入睡者，不妨食用苹果、香蕉、橘、橙、梨等一类水果。因为，这类水果的芳香味，对神经系统有镇静作用；水果中的糖 分，能使大脑皮质抑制而易进入睡眠状态。 　　
采用上述诸法，做到寝时不言谈，不思索；先睡心，再睡眠，即：睡前不过度用脑，上床后排除一切杂念，保持安静；另外，注意卧室环 境清静，空气新鲜，床铺硬软适宜，则能提高睡眠质量。睡得好，起床后精力自然充沛。
您的举报已经提交成功，我们将尽快处理，谢谢！

我要回帖

更多关于 睡不着怎么办 的文章

 

随机推荐