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孤独老人如何调整心理状态
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　　老年人心理保健知识一、可以养宠物，可爱的小花猫、通人性的小狗，一举一动，使人唤起生机，宠物的陪伴让人不感到寂寞。但应注意宠物的卫生，要防&猫抓热&&狂犬病&等传染病。老年人心理保健知识二、可以以音乐为伴，典雅、优美、悦耳的乐曲，是一种天然镇痛和镇静剂，有助于消除闷闷不乐的情绪和肌体疲惫。聆听音乐，会感到生活丰富而多彩。老年人心理保健知识三、人在生活中经常会碰到不顺心的事，就看你怎样对待。有些事只要想得开，就能放得下，不要钻牛角尖，应该是&得之不喜，失之不忧&。豁达大度对身体健康十分有益。老年人心理保健知识四、健康的生活方式包括衣食住行，爱好习惯，人们虽各有不同，但过健康、文明的生活则是一致的目的。一些不良的生活习惯，如过多地嗜好烟酒，鏖战玩牌，不讲究卫生，生活无序等等必须克服。健康长寿是靠自己争取的。老年人心理保健知识五、善交友。广交知心朋友，与知己者经常倾诉衷肠，赢得友人的理解和同情。有真挚的朋友，乃人生之大幸，健康之良策。
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高中生孤独心理的产生及解决策略
上传: 彭世桃 &&&&更新时间： 8:36:32
高中生孤独心理的产生及解决策略
【内容摘要】 高中阶段是青少年身心发展的重要时期，是青少年思想品质、世界观、人生观、价值观、自我意识、情绪情感、个性、人格等形成的关键时期，处于这个时期的高中生，其心理的发展具有成熟和幼稚、独立和依赖、自觉和盲动等诸多矛盾并存的特点，易产生各种各样的心理和行为问题。其中孤独心理就是其中的一种，孤独心理就会导致孤独感的产生，深沉的孤独感会产生挫折感、寂寞感和狂躁感等，严重的甚至厌世轻生。因此，正确的应对孤独心理对高中生来说是绝对有利而无害。
【关 键 词】 孤独、孤独心理、状态孤独、特征孤独
少年是祖国的未来和希望，关系到我国社会主义现代化的进程。正如有一首歌唱的：少年强则国强。高中阶段是青少年身心发展的重要时期，是青少年思想品质、世界观、人生观、价值观、自我意识、情绪情感、个性、人格等形成的关键时期，处于这个时期的高中生，其心理的发展具有成熟和幼稚、独立和依赖、自觉和盲动等诸多矛盾并存的特点，易产生各种各样的心理和行为问题。据专家估计我国目前初中生心理不健康的约为15%，高中生约为19%。
在现实生活中，几乎所有的人都逃脱不了孤独的痛苦，只不过程度不同而已。没有人永远孤独，但却有人长期孤独。一般而言，短暂的或偶然的孤独不会造成心理行为紊乱，但长期或严重的孤独可引发某些情绪障碍，降低人的心理健康水平。孤独感还会增加与他人和社会的隔膜与疏离，而隔膜与疏离又会强化人的孤独感，久之势必导致疏离的个人体格失常。作为一名本来已经承受了家庭、社会、学校等各方面压力的高中生来说，对于孤独心理若没有良好的应对策略的话，那对他来说绝对有不小的影响。下面我就从以下几方面对孤独心理作简要论述：
一、孤独与孤独心理的概述
孤独（loneliness）在现实生活中经常被人所提及，然而要给它下一个客观而准确的定义却十分困难。心理学家们从各自的理论观点出发，对孤独的概念作了不同的界定。如有人认为，孤独乃是一种主观上的社交孤立状态，伴有个人知觉到自己与他人隔离或确乏接触而产生的不被接纳的痛苦体验（Jenny?de?Jong-Giereld，?1987）。而Shaver（1987）则提出，孤独是&一种当自我意识觉察到属于自己的人际关系网破裂的信号时，所造成的总体上的常常是突发的情绪体验&。也有人将孤独与独处或孤单、?孤立甚至孤僻等同而论。LttitiaAnne?Peplum?和Daniel?Perlman（1982）曾总结了一打有关孤独的定义，并且认为，尽管人们的理解不一，提法各异，然而从这些定义当中仍可以看出孤独有三个方面的重要特征；第一，孤独源自于社交不足与人际关系缺陷，它只有在人际关系中才会产生：第二，孤独是一种主观体验或心理感受，而非客观的社交孤立状态，一个人可在漫长的独处中毫无孤独感，也可在众人环绕中仍深感孤独；第三，孤独体验是不愉快的，令人痛苦的。
??由于青少年自尊心的增强，个人隐私的范围逐渐扩大，往往担心自己的某些方面会被人耻笑，于是便小心地在心中构筑起一道篱墙，锁闭自己内心的秘密。 独立意识是一种向外的力量，自我意识是一种向内的力量，它们与青少年生理、社会性发展的不平衡相互作用，导致青少年期特有的闭锁心理，并因此而产生出孤独感。
二、孤独心理的分类
?& Young（1980）指出，在对孤独这种现象进行评定和考查过程中，时间维度是一个非常重要的特征。探讨孤独的时间特征对孤独的病源学研究和孤独的干预具有重要意义。他认为，很明显，一个长期感到孤独并缺乏满意人际关系的人和因离家上大学最近才感到孤独的人对研究者而言是应区别对待的。为此，Young和Beck?曾将孤独区分为长期性孤独、情境性孤独和暂时性孤独。
Young认为，长期孤独源自个体长期以来一直感到缺乏自己满意的人际关系或长期社交不足和存在社交缺陷：情境性孤独则产生于个体重要的人际关系的破裂和瓦解及改变时，或人处在陌生、封闭、孤单的社交环境中：暂时性孤独则涉及的是我们的绝大多数人都时不时体验到的偶然的孤独感。长期孤独的人难以与他人发展和维持亲密的人际关系，经常感到孤独无援或与他人疏离，并为此而深感痛苦。情境性和暂时性孤独只是对环境变化的暂时性反应，但是如果一个人在一定时期内仍不能适应这种变化，?亦可转化为长期性孤独。Young研究了大学新生及成年住院病人的孤独感，?发现因对新环境不适应而产生孤独的大学生与长期具有孤独感的住院病人，在孤独的表现形式如情绪、认知和行为上有明显的不同。他指出，如何帮助长期了孤独的人尽快与他人建立和发展另其满意的人际关系是心理咨询和治工作者及临床医生的重要任务。
??Garson和Perlman（1979）及Shaver等（1985?）也对孤独从时间上作了区分。他们认为孤独既可为短期的、可能为一时性、境遇性的：也可是长期性或特质性的。前者即Young所说的暂时性和情景性孤独，?统称之为状态孤独，后者称之为特质孤独。特质孤独可能是一种慢性和长期存在的慢性孤独，是个体长期人际关系不良或社交不足的反应，也可以说是一种人格特质。Perlman和Shaver的研究发现，?状态性孤独较特质性孤独者在人际交流中表达的更充分，状态性孤独努力尝试与人交流，在交流中也更主动，而特质性孤独则否。另外，特质性孤独与社交技巧拙劣、应付能力差以及归咎于社会性失败相关显著。
三、孤独心理的产生
（一）产生孤独心理的主要原因
　& 1．独立意识的增长。
青年处于人的生命发展过程中从不成熟走向完全成熟的过渡时期，在这个过渡朗中，他们的实践范围在逐步扩大，逻辑抽象思维能力也在迅速加强；于是开始积极地甩自己的内心去体验世界，觉得自己长大了，不愿再盲目地依从父母。他们力图摆脱对成人的依赖和追随，但现实又让他们心生不安全感。为了走出这种困境，多数青年积极投入同龄人交往，但也有少部分人站在人群外观望、或不屑于与同龄人交往，唯我独尊；或害怕增加不安全感而紧张不适，从而转向自我内心的交流。
2． 自我意识的发展。
青年智力的发展几近成熟、这有力地促进了其自我意识的发展、他们已基本能正确进行自我观察、自我评价和自我调控。他们常会产生关于自己的许多独特的想法和憧憬、发现自己心灵中的美，也看到自己心灵中的丑。由于青年自尊心的增强，个人隐私的范围逐渐扩大，往往担心自己的某些方面会被人耻笑，于是便小心地在心中构筑起一道篱墙．锁闭自己内心的秘密。
（二）易于产生孤独的对象
1. 具有高傲、冷癖性格的学生容易产生孤独感
有些学生自命不凡、清高，他们看不上旁人，感觉这个人&庸俗&，那个人&不懂人情&，于是他们索性不愿与别人交往，觉得自己什么事也不依靠别人，也不愿意别人求助于自己。自己过自己的生活，自己搞自己的学习，甚至有时候认为老师也不如自己。这样，他们没有知己，缺乏知音。然而，当他们遇到了挫折的时候，当他们感到依靠个人的力量难以完成某件任务时，就会体会到缺乏友谊与关怀的痛苦，一种冷漠、孤单、寂寞的感情就会油然而生。当这种情绪困扰不得解脱时，他们还会做出愚蠢的举动。
2.特殊家庭的学生容易产生孤独感
到了青年期，学生们的身心一步步成熟，生活中想得到别人的关爱，特别是想从家长老师那里得到爱护，学习上想得到同学帮助。但是由于自己家庭的原因，比如单亲家庭，再婚家庭，导致自己不敢跟老师沟通，不敢跟同学交往，更不愿意让同学知道自己的家庭状况，有的甚至会产生自卑感。从而使得自己感情闭塞，心理压力大，自然也就会有孤独感。
3. 交往中遭受挫折的人，容易产生孤独感
交往中出现曲折与挫折是难免的。例如，听到好友在背后说坏话；遭受了莫逆之交的欺骗；一往情深的热恋对象突然告别&&。这些都会使某些人感到世间的冷漠，他们甚至认为，世界上再没有好人了。于是，自己好似坐在孤舟中漂泊，没有目标，失去了力量。
四、解决孤独心理的策略
从有关文献看，孤独的干预与治疗目前尚没有独立的理论和实践模式，Rook和Peplum（1982）认为孤独的咨询与治疗之所以被心理学工作者和临床治疗者所忽视，主要原因有三个方面：一是人们一直没有把孤独作为一种独立的心理问题或症状加以对待，许多人仍将孤独视为是一种与其它心理痛苦形式相互交重叠的成分，如有些人认为孤独从属于抑郁等。二是孤独与共它人际关系和人际交往问题相比，还没有此起他们足够的关注，人们尚存在不用专门的治疗和干预孤独可以自我克服的偏见。三是受社会学家们的影响。社会学家们一般将孤独视为社会问题，认为孤独是由社会和文化背景所引发。因此要防止或减缓孤独需要改变社会环境而不是进行心理治疗。最进几年，有关儿童孤独症的诊断与治疗研究已取得一定进展，然而对成年人或青少年的一般孤独问题的干预与治疗的报道并不多见。
??在实际的治疗过程中设法让孤独者逐步认识到自己的孤独源自这些不正确的思维和假设，并帮助他们尽管变这些不正确思维方式，矫正不良行为，最后达到治的目的。??& 结合实际情况，解决高中生的孤独心理可以从以下几方面入手：
1． 开放自我，真诚、坦率地把自己交给他人。要主动亲近别人，关心别人、因为交往是一个互动互酬的过程，所以别人也会对你以诚相待。这样你就能扩大社交面，融洽人际关系．孤独感自然就会消退了。
　　2． 尽量缩小与同学之间的差异。既不自傲清高．做脱离集体、高高在上的&超人&．也不自卑多虑，脱离同伴，做索然独居的&怪人&。从文化教养到兴趣爱好的各个方面、都应与同代人相互沟通、相互学习。
　　3． 尽量增进师生及学生和家长之间的相互了解。成年人要对青年一代多一些理解、体贴和帮助；青年也应多了解、多学习成年人的优点和长处，并相互尊重和体谅，以填平所谓的&代沟&。
　　4． 培养学生广泛的兴趣、爱好。为自己安排好丰富有益的业余生活，把思想感情从孤独的小圈子中脱离出来，投入到广泛的高尚的活动中去。
　　总的看来，近些年来孤独的研究在西方发展较快，许多心理学家和临床工作者对孤独概念、测量与评定、影响因素及干预和治疗等方面做了深入系统的探讨，提出了很多有价值的理论观念和实践模式，值得我们学习和借鉴。
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如何帮空巢老人摆脱孤独？
空巢老人的孤独感不同于孤独生活本身，它是老年人认为自己被世人所拒绝，所遗忘，从而在心理上产生与世人隔绝开来的主观心理感受，是与人交往的需要不能满足的结果。专家曾对13963名城市老人调查，发现40%的老人有孤独、压抑、心事无处诉说之感。如果身体再不好，更易对自身的生存价值表示怀疑，甚至产生抑郁、绝望的情绪。对于老年人的这种心态，有人称之为&老年空巢孤独征&。但是，&空巢&生活情境并不是必然决定了老人的孤独感，这里有个人心理方面的原因。
首先。是人际反应特质不同。不同的人际反应特质，造成了人们对人际交往需要的不同强度。有些人交往的需要不是很强烈，不希望受到别人的干扰，他们虽然儿女离家，或是孤身一人。却没有孤独的痛苦。相反，有些人交往的需要较强，所以，当面对空巢生活情境的时候，就比较容易体验到孤独感。
其次。是气质类型不同。心理学把人的气质分为四种类型：胆汁质;多血质;粘液质;抑郁质。大量的研究表明，气质类型上属于抑郁质与粘液质的老年人容易孤独。因为，粘液质的老年人沉着冷静，情绪发生慢而弱，待人容易冷漠，内心不易外露;而抑郁质的老年人多愁善感，胆小孤僻。可见内向的老年人，更多地注意自己的内心世界，不爱与人交往，喜欢沉思而孤僻，特别是在新的情境里，多半选择沉默。
再有。是自我认知不同。孤独的老年人往往自我认识不足，容易过低地估计自我。他们常常看不到自己的长处，在与人交往时，总爱拿自己的短处去与他人的长处比较，认为自己的家庭出身、经济收入、社会地位和工作单位都不如别人，越比越泄气，便逐渐与人疏远了。
面对空巢孤独感的老年朋友，怎样进行心理自救
心理自救方法之一：认知疗法。老年朋友首先要看到，子女&离巢&是家庭发展的必然趋势。子女长大成人，从父母身边离开，成家立业，哺育自己的后代，应该是子女成熟的标志。如果孩子长大了都不愿离家，长期与父母住在一起，这反而是家庭不幸的表现。所以，老年人应该为子女的离巢而感到高兴。
心理自救方法之二：行为疗法。当自己感到孤独时，可以制定一个计划，向自己布置不同难度的交往任务。开始时，交往任务可以简单一些，然后逐渐加强交往的难度。在与各种人的交往过程中，要尊重别人的特点与习惯，努力与人和睦相处。如果自命清高，遇到困难不肯求助于人，或者对别人的困难不屑一顾，结果必然加剧自己的孤独感。所以，一方面要善于帮助他人，从中赢得别人的尊重和真诚的友谊，另一方面，又要善于求助于人，通过别人的帮助，使自己的心情变得开朗。
心理自救方法之三：婚姻疗法。少年夫妻老来伴。孩子离巢，老年夫妇应该及时地将情感转向老伴，以此去填补因子女离巢而留下来的&真空&。如果是丧偶老人，可以在适当的情况下考虑再婚，使自己的情感得到寄托，以此来摆脱孤独。
心理自救方法之四：生活疗法。摆脱孤独的最佳方法是创造良好的生活情境。这里有两层意思。子女离巢并不等于断绝彼此的关系。子女离家建立新的生活空间后，老人还应该继续加强与子女的联系，尽量增强两代人之间的相互理解，给他们适当的帮助。或者，条件许可时，老人也可以在子女家轮流居住，以免独守空房。这就是一种生活情境的创造。
此外，尽量扩大自己的兴趣范围，从看书、习字、画画、练琴、打拳、击剑、种花、饲养动物等活动中获得乐趣。这些均有助于自己从孤独的小圈子里解脱出来。即使从事这些活动时可能只有一个人，但是，一旦全身心地投入，孤独感也就悄然消失了。
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网络孤独症是怎样引发的
来源：寻医问药网
（804）人已经阅读
&&&&导语：随着科技的不断发展和进步，在学校中，大部分教学也是使用与网络教学，也渐渐成为了主导的方式，但也给学生、老师带来了一些不必要的负面影响，比如网络教学信息孤独症。
网络孤独症是怎样引发的
　　网络教学信息孤独症是指在网络教学过程中由于师生之间缺乏必要的信息交流渠道或足够的信息交流而造成的一种信息相对闭塞的状态。而心理学家认为，孤独是一个人处在所达到的社会交流水平低于其心理所期望的交往水平的一种状态。
　　一个人的心理期望交往水平与实际达到的社会交往水平是一个平衡系统，一旦该平衡系统被打破，就会出现信息孤独的问题。在网络教学中，师生交往最主要的就是信息的交流。
　　只有弄清造成网络教学信息孤独症的成因及其对网络学习的影响，从而预防或减少孤独症的出现，将其负面影响降低到最低限度，对网络教学尤为重要。一些学校对学生缺乏必要的指导和明确的学习目标，许多学生在网络教学中得不到有效的教学信息和正确的信息交流，以致造成教学信息的孤独。
　　而学生在整个网络教学环境中，处于一种自主管理的学习状态。造成信息孤独的一个重要因素就是学生对这一崭新的教学环境的不适应。而网络本身的虚拟性使涉世不深的学生易把其当作真实世界，有的迷恋期间，迷失自我，造成心理上与世隔绝。
　　学生对网络虚拟世界的过分依恋必然会产生心理上的孤独。学习心理学研究表明，孤独是产生厌学情绪的重要因素之一，厌学情绪反过来又会使孤独症进一步强化。
　　要想预防师生孤独症，要对进行一下网络道德的教育、提高师生的计算机水平都可以有效预防孤独症的产生，同时要加强网络上的。
责任编辑：chenxia
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