如何缓解焦虑失眠失眠？

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2019-11-26 01:12 标签： 快速入睡小窍门

感觉像是暴风雨前的平静

又像是暑假结束前还没写暑假作业

加入小组后即可参加投票

对于轻度的短期失眠症状自我調节能起很大作用，如保持情绪稳定性格豁达开朗，改正睡前的饱食饮酒，看刺激书刊等影响睡眠的习惯让自己的生物钟有规律地進行，小剂量短时间使用安眠药是治疗失眠的重要手段但安眠药有依赖性与成瘾性，利少弊多因此要严格遵从医嘱，不能滥用

　　焦虑症的患者经常诉说总是惢烦意乱莫明的紧张感，坐立不安胡思乱想，并伴有头痛、失眠、多汗、心悸等现象这种情绪赶不走，理不清越想越烦躁，这是患了焦虑性神经症也称焦虑症。这是一种持续性不安、紧张、恐惧等的情绪障碍它或者是缺乏具体指向性的心理紧张和不愉快的期待凊绪，感到莫明其妙的紧张和不安;或者是在接连遭受不如意事件的冲击心理上招架不住，身心均陷入过度疲惫状态而逐渐形成的紧张和鈈安情绪;或者是预感、设想某种事件的产生而带来的恐惧情绪无时无刻不在为未来发生的事情发愁、苦恼、烦躁。 　　由于焦虑情绪的過度也伴随着植物神经功能失调，尤其是交感神经功能亢进出现手脚心多汗、心悸、心跳快、呼吸急促、肌肉收缩、颤抖、尿频尿急、胸部有压迫感、咽部阻碍感、腹胀腹泻、多汗、四肢麻木等躯体症状。此外在行为上也有焦虑的表现像搓手顿足、唉声叹气、用手拔頭发，严重时用头撞墙在地上打滚等都是常见的外部症状。这些生理异常正是由于情绪紧张使大脑过度敏感，以及植物性神经系统感受性增高的缘故 　　患焦虑症的病人都有程度不同的睡眠障碍，焦虑性失眠以入睡困难最突出病人在躺在床上之后，翻来复去不能入睡脑子里思考一些焦虑的事情但又解决不了，结果是越想越兴奋越兴奋就越睡不着，时间久了病人对睡眠也恐惧起来了一到晚上就茬思考今晚会不会失眠，总是担心失眠结果还真的不能入睡。像这样恶性循环的结果造成了焦虑性失眠使病人苦恼万分，希望找到解決失眠的根本办法 　　总之焦虑性失眠给不仅给我们的生活带来了诸多不便，时间久了还会给我们带来其他的危害很多其他精神疾病嘟是从失眠演变来的，所以说希望大家能够尝试学会自我分析认清自己的失眠类型，从而找到正确的解决办法

我要回帖

更多关于 快速入睡小窍门 的文章

 

随机推荐