摘自淘宝论坛-0-3个月宝宝夜间睡眠训练
专家推荐的让宝宝上床的时间在7点到8点之间，这样就能保证宝宝有一个足够长的时间来睡觉。充足的睡眠能保证宝宝第二天有精力吃饱喝足，形成一个良性循环。
0-3个月的婴儿应该每晚保证有11到12个小时的睡眠时间。新生儿每晚当然会因为饥饿而多次醒来，这时需要给他喂奶。
如果你每晚需要数次起床来哄孩子重新入睡（新生儿喂夜奶除外），这正说明你的孩子需要尽快地开始睡眠训练。你每次去哄孩子的举动，其实是一个错误的"教育"方法，使孩子不会自己重新入睡，等待你的安抚来促使他入睡。
所有的人，包括成人和儿童，其实都会在夜间醒来数次。其区别在于，成年人知道如何使自己重新入睡，这个举动如此的迅速，以至你通常根本不记得。一旦孩子学会自己入睡，他就不再需要依赖你的帮助！！！这意味着你和孩子两个人更好的睡眠。
Crying down - 就是让孩子哭着睡着
当孩子没有喂养方面的问题，并且本身睡眠不错，不能入睡的问题可能是因为太累或者太兴奋，这个方法比较有效。方法及其简单，就是让孩子哭，直到他睡着。虽然这个方法听起来比较残酷，但这确实是防止今后发生更大睡眠问题的最好方法。
对六周以下的婴儿来说，哭泣时间可能持续5到10分钟，极度疲劳或者兴奋的婴儿，这个时间可能会最长达到20分钟。如果你觉得实在难以忍受孩子的哭泣，强迫自己再多坚持5分钟，再回到孩子身边。
这时你可以进入孩子的房间，以轻微的接触伴以嘘声来安抚他。你待在那里的时间应该持续一分钟到两分钟，然后离开。如果孩子还在哭泣，你必须在等待至少5至10分钟以后才再次进入他的房间。重复这个过程，直到孩子自己入睡。
核心夜方法可以用在六周以上的宝宝，其体重应该大于4.6kg，已经有了比较规律的日间活动时间表，夜间表现正常，每周体重增加也在标准范围内。正确开始这个方法的时间是，你发现宝宝晚上醒来要奶喝，但是早晨7点的第一顿奶并不能好好喝，说明他不饿。也就是说，宝宝已经具备了夜里睡整觉的条件。
核心夜的基本原则是，一旦宝宝在持续几个晚上的同一时段里能熟睡比较长的时间，那以后这个时间段里就不必给他喂奶。
如果他在这个时间段里醒来，你应该让他自己待着几分钟不去管他，这样他会重新睡着。
如果他不能入睡，轻轻拍拍他，给他一个安抚奶嘴或者一口水喝，你的举动应该很轻很小，不要引起他注意力。六周以上正常体重的婴儿，在夜里3点醒来，你先是只给他安抚奶嘴，或者用奶瓶装一些烧开过的凉水给他。如果他还不能入睡，这是才给他极少量的奶，足够他支持到早晨7点的量就可以了。
如果其他方法都无效，那有控制的哭泣是对六个月以上婴儿睡眠训练最有效的方法。
这是一种强化训练，需要大量的准备和关注，但一旦成功，效果非常好。如果孩子夜里还是要奶喝，请先使用核心夜方法，来确定孩子醒来的原因确实不是因为饥饿。
下面列出从第一天开始的睡眠训练计划。相同的程序必须坚持，不管你的孩子在夜里醒来多少次。
& & * Step 1
确定一个孩子睡觉的时间，坚持每天都这个时候送他上床。此前留出足够的时间，用来洗澡，喂奶和安静下来。
& & * Step2
在他太困之前就让他在床上安顿好。说晚安亲吻之后就离开房间。
& & * Step 3
如果他开始哭，至少等待5 到10
分钟以后才回去安慰他。安慰时间要最短，也就是他一旦安静下来就停止安抚。你可以碰碰他，温柔地发出
声，但不要表现出任何要抱起他的愿望。在两分钟后就离开房间，即使他这时仍然在哭泣。
& & * Step 4
在哭泣了半个小时之后，两次探访他的时间间隔应该增加5到10分钟，也就是增加到15到20分钟。
& & * Step 5
持续这个15到20分钟的时间间隔直到孩子睡着。安抚时间仍然做到最短，不要超过两分钟，孩子必须留在床上，不要抱他。
& & * Step 6
如果孩子在夜里醒来，要等20分钟后，仍旧采用这个方法来安抚他。时间间隔最大在15到20分钟之间。
重要的是，白天的小睡也要坚持昨晚达到的间隔。
& & * Step 1
等待至少20分钟后才去安慰他，安慰的幅度做到最小，时间最短，不要超过两分钟。
& & * Step 2
如果孩子入睡的时间已经接近于他应该起床的时间，让他在早晨睡15分钟，午饭后睡45分钟，这样他不会在下午3点后入睡。如果孩子实在太累，可以让他在下午睡15到20分钟，这样他不会过度疲劳。
& & * Step 3
采用和昨天相同的方法和步骤,
这次等待25到30分钟才进去安慰他。在第二天，用
"ssh-ssh"声来安慰他，但不要摇晃或者接触他。
& & * Step 4
如果一个小时后宝宝还在哭泣，两次安慰的间隔期加长到45分钟。
& & * Step 5
如果孩子在夜里醒来，要等45分钟后才去安抚他，安抚过程中不要和他说话，不要身体接触。
到第三天，大多数宝宝都已经学会了自己在20分钟内入睡，已经不用你再去检查。
& & * Step 1
如果孩子有反复，不能在20分钟内入睡，你必须去查看，也要遵守最初20分钟，其后逐渐加长到45分钟的原则。
& & * Step 2
一旦孩子连续几个晚上可以在20分钟内入睡，训练基本已经完成。以后孩子偶尔不能入睡，只须采用哭泣入睡法即可。在几周之后，大多数经过睡眠训练的孩子都不再有入睡问题。
再转贴一些孩子睡眠的知识。
和晚上的睡眠一样，午睡给了孩子大脑和身体一个休息和充电的机会。(对成年来说，一两个小时的休息时间也很有好处。)在这里，让我们看看有助于孩子午睡几个好办法:
1 时间要对
发现孩子瞌睡的迹象。&&健康的睡眠习惯，快乐的孩子&&的作者马克.威思博医生说，“孩子年龄越小，他每天醒着的时间越短。一个新生儿在醒着一两个小时后就应该被哄睡着。”
2 跟随孩子的需要
一些婴儿每天睡三个45分钟长的觉，而另一些的婴儿则可以睡两个90分钟的觉。两种情况都是正常的。
3 建立固定的模式
如果你可以给孩子建立一个睡觉的模式的话，他就能够预期到睡眠的时间，所以在他每次睡眠的时候你应该做同样的事情。
4 定点，定时睡觉
你的另一个孩子的日程安排可能会影响到你婴儿的午睡，但是你应该尽量做到每天一致。威思博医生说，“如果你让孩子比平常迟了30到40分钟睡觉的话，他一天的日程安排可能会因此打断。”偶尔地让孩子在车里或者秋千里睡觉没有关系，但是对孩子来说，让他认得他的小床是日常睡觉的地方是很重要的。
5 做好调整
婴儿和小孩子时而会错过睡午觉。“如果你六个月的孩子拒绝在早上该睡觉的时候拒绝入睡，你可以试图让他下午那觉睡得早一些，”&&的作者阿瑞.布朗医生说。
为什么孩子们需要“呼--呼--呼--”
如果你总是让孩子们睡得不安稳的话，你给他们的可能就不止是疲劳和坏情绪。佛罗里达好莱坞儿童医院的儿科主任菊安.马迪娜医生说，“睡眠给了大脑储存和运作白天收集的信息的机会。深睡眠还可以促进大脑生长激素的释放，这种生长激素对于孩子的身体发育很关键。最后，睡眠对于促进孩子的免疫系统的发育，帮助他战胜病菌的感染也至关重要。”
和父母同床的须知
根据小儿和青少年医药记载的统计，在1993年到2000年间，有很多婴儿和父母同睡一床。虽然很多父母都很表示他们会非常小心，但是危险性还是存在的。这些小窍门可以帮助你保护孩子的安全:
确定你的床垫紧紧地贴着床板和床头，因为小婴儿可能会被困在床垫和床框之间的缝隙里。千万不要使用很柔软的床上用品。如果你在床上摆放了柔软的枕头，被子，厚重的毛毯的话，它们可能会导致婴儿窒息。
了解一些常识。如果你喝了酒，或者服用了可能导致你昏睡的药物的话，你就不应该和婴儿同睡。万一你不小心压到了婴儿身上，你很可能不能立刻清醒过来。
不要让婴儿和少儿同睡。因为少儿睡得很熟，所以如果万一他压到了婴儿身上，可能不会醒过来。
孩子应该每天睡多少觉?
你的孩子总是在你开车时睡着吗? 她是否在清晨起床后很烦躁?
每天晚上晚饭以后她都会吃手指吗?
这些可能是她没有得到足够睡眠的征兆。
虽然每个孩子都不一样，但是还是有一个较为统一的孩子该获得多少睡眠的参照标准。
年龄: 0-2个月
每天需要的睡眠时间: 至少18个小时
最好的睡觉时间: 在头几个星期里，任何时间都可以
新生儿不会区分白天和黑夜的差别，所以睡眠一般没有规律。通常情况下，下，新生儿醒了是因为他们要吃东西。奶粉喂养的宝宝可能每三到五个小时需要喂次奶，而母乳喂养的宝宝则可能需要两到三个小时。
年龄: 2-12个月
每天需要的睡眠时间: 14-15个小时
最好的睡觉时间:
在三个月到五个月到的时候，8:30到9:30pm之间；9到11个月大的时候7:30到8:30pm之间
大多数五个月以下的宝宝白天睡三觉，9到11个月大的时候，75%的婴儿只睡两觉了。大多数宝宝在三到六个月之间晚上开始睡整觉。
年龄: 12-18个月
每天需要的睡眠时间: 13-14个小时
最好的睡觉时间: 7:30到8:30pm之间
到18个月的时候，大多数孩子白天只睡一觉了---通常是午饭以后。确保你的孩子不缺乏睡眠。他每晚需要10到12个小时的睡眠时间。
年龄: 18个月到3岁
每天需要的睡眠时间: 12-14个小时
最好的睡觉时间: 7:30到8:30pm之间
在这个年龄的孩子通常白天只睡一觉，但是随着年龄的增长，他们可能会不愿意睡觉。即使他没有睡着，也要试图鼓励让他们安静下来。即使只是独自待在房间里安静地看书也可以让他获得必要的休息。
年龄: 3岁到6岁
每天需要的睡眠时间: 11-13小时
最好的睡觉时间: 7:30到8:30pm之间
四岁孩子中，只有26%可以坚持做到白天睡一觉。到五岁时，大部分孩子都已经完全不睡午觉了。
你认为孩子年龄太小孩不会做恶梦吗?
马迪娜医生说，“通过看电视或者其他途径接触了暴力影像的孩子，他们不了解是怎么回事，更可能会产生恶梦。”
恶梦通常发生在凌晨，可以导致诸如呼吸急促和啼哭之类的身体症状。如果你的孩子做了恶梦，问问他梦到了什么，然后冷静地向他保证，他所梦见的东西都不是真的，呢会保护他的安全的。使用“妖怪喷雾器”(装着水的喷雾气)或者抓梦工具(象网一样的装饰品放在他的小床的底下来抓住坏的梦)等也可能会让做恶梦的孩子平静下来。
婴儿悴死综合症(SIDS)
谈到这个综合症会让很多人害怕，你其实可以阻止它的发生。看看以下的警告:
永远让婴儿仰卧睡觉
从1992年美国儿科医学会第一次建议婴儿应该仰卧以后，SIDS的发生率下降了50%多。一个可能的解释就是，因为俯卧的婴儿的嘴巴接触着床垫，更可能缺少氧气的供应。
父母抽烟的孩子出现SIDS的可能性要比不抽烟的高两倍
谨慎选择和婴儿同床
和婴儿同床的父母越多，SIDS的发生率就越高。为什么呢?婴儿可能被床垫和床框之间的缝隙卡住而窒息，或者同睡得大人也可能不小心滚到婴儿的身上。
选择硬一点的床垫，拒绝柔软的床上用品
在一项研究中，睡在不太硬的床垫的婴儿比睡在相对较硬的床垫上的婴儿有五倍高的可能性死于SIDS。记得拿掉床上所有的柔软的玩具动物。
给孩子穿的少一点
过热也是一个危险因素，不要给你的宝宝睡觉的时候穿的太暖和，并=确保室内温度相对凉爽---68度左右。
考虑使用安慰奶嘴
研究显示使用安慰奶嘴的婴儿发生SIDS的可能性较低。一些研究者们认为含着奶嘴可以防止婴儿翻身趴着睡。
让婴儿睡整觉的策略
如果你的孩子仍然在早上两点就醒的话(然后更可能三点，四点都醒一次)，我们也许可以帮助你。
定时上床睡觉
不要等到孩子揉眼睛了或者打哈欠了才让他上床睡觉，因为到那个时候他已经很疲倦了。如果你的孩子总是在晚上8:30烦躁，那就把8:30定为睡觉时间。你越是能够定时让他睡觉，你就越可以更好地让孩子形成一个内在的生物钟，从而更容易地入睡。
在上床睡觉之前半个小时到一个小时，你可以通过给他讲故事或者洗澡来让他安静下来。
孩子醒着的时候就把他放到床上
当然，把孩子抱在怀里摇晃入睡听起来很温馨，但是如果你总是摇晃孩子入睡的话，那当半夜三点他醒了该怎么办呢?所有的婴儿和儿童每晚都会醒两到六次，他们需要学会自己入睡。
头三个月给孩子打蜡烛包
近来的一项研究显示打蜡烛包睡觉的新生儿比其他的婴儿醒得更少，睡得时间更长。正常的神经系统的跳动和运动不太容易唤醒一个被包裹入睡的新生儿。
如果你的宝宝对家里的声音很敏感的话，你可以试着打开具有白噪音的电器诸如电风扇或者吸尘器。
让阳光进屋
每天早上让孩子接触三十分钟的阳光。为什么呢?
阳光有助于睡眠激素黑色素的释放。同时也可以帮助孩子建立内在生物钟从而让他在夜晚更容易入睡。
当孩子哭的时候，别急着过去
当孩子从一个睡眠周期进入另一个周期时，他们经常会醒过来。但是很多时候他们自己可以睡回去。
不要放弃白天的小憩
如果宝宝白天睡了觉，他晚上会更安静，更放松，也更容易入睡。
回答一些你最头疼的问题
别为了这些问题而失眠！下面，有关专家们会为你解答一些关于安慰奶嘴，夜明灯等问题。
Q: 我八个月的宝宝常常含着奶嘴入睡。这样对吗?
父母杂志的指导朱迪.明德威尔医生认为，“那没有关系，但是除非你想每天晚上起来几次帮她从地上找奶嘴塞回她的嘴里，否则你可以在小床的一个固定的拐角放几个奶嘴，这样她可以自己找到它们。”
Q: 使用夜明灯会不会影响孩子的视觉?
不会。虽然以前有报告说夜明灯会导致视觉问题，但是研究已经证实了这一结论是错误的。
Q: 我应该在晚上把我刚出生的宝宝弄醒喂他吗?
布朗医生说，“在出生的头两个星期，如果离上次喂奶超过了四个小时的话，父母们应该唤醒婴儿。如果你母乳喂养的话，这样可以保证你的乳汁分泌，并且确保你的宝宝增加体重。”一旦宝宝回到了出生时的体重---通常在两个星期左右---你就不需要在叫醒他了。
我的宝宝从4个月起就开始睡整觉了。现在她九个月了，却一两个小时醒一次，我该怎么办?
明德威尔医生回答说，“她可能正在长牙，觉得不舒服，或者正在经历着分离焦虑----所有这些问题都可能导致她晚上哭闹。头一两个晚上，你可以假设你的宝宝不舒服，尽可能地安慰她哄她入睡。”但是如果她以后几天或者几个星期仍然继续晚上醒来哭闹的话，你需要帮助她学会自己入睡。无论什么时候当你宝宝哭的时候，呢需要过去看看她确定她没事，但是不要把她抱起来，把她抱到你的床上，或者把她晃睡着。你应该温柔地告诉她一切正常(也可以轻轻地抚摸她的肚子)，然后立刻离开她的房间。每五到十分钟看她一次直到她睡着为止。
再见，婴儿床。你好，儿童床!
五个让这种转换过程更容易的小技巧
1 把握好时间
大部分专家建议等到孩子三岁以后再给他换到儿童床上。但是如果你的孩子已经开始从他的婴儿床里爬出来的话，你也许应该早一点给他换成儿童床。
2 不要太紧张
逐步地进行转换可以让孩子少些焦虑。亚力桑大的艾瑞克.格博哈特说，“我们一开始把婴儿床的床垫放在地上，然后我们买了单人床床垫，也把它放在地上。不久我们就把床垫放在儿童床上了。这种做法使转换变得比我们想象地容易得多。”
3 和孩子谈心
在你要给他换床的三到四天之前，告诉孩子你将把他放在儿童床上睡觉。你可以让他帮你挑选新的床单来让他兴奋起来。
4 检查安全性
现在你的孩子不再被困在婴儿床上了，而这也是他比以往更容易受伤的时候。出了给他的小床按个床栏，你还需要保护好所有的电源插座，把所有的书架用托架连在墙上。
5 坚持你的原则
尽量继续保持孩子正常的睡觉习惯。
少儿睡眠难题
状况:& 你的孩子每次睡觉都要大哭一场
你的孩子只是想控制当时的状况，所以让他做一些决定---比如他想穿哪一件睡衣。如果在睡觉的过程中他可以自己做主一些事情，通常他会更加合作。还有一个办法就是，明德威尔医生说，“
我曾经帮助过一个父亲，他每次让儿子睡觉的时候都象打架一样，后来每次睡觉关灯前五分钟，父亲会和儿子一起玩一个儿子最爱玩的玩具。现在每当爸爸说，睡觉时间到了，儿子简直等不及。”
你和你的先生上床睡觉，半夜醒来却看见小家伙躺在你们两中间
要坚决地继续把他抱回他自己的床上。如果你睡着了没有发现他过来的话，你可以在你卧室的门上安个铃铛，这样他一进来你就可以醒过来。抱起他把他放回他自己的床。因为他的目的是想和你们作伴，所以你不要和他说话---即使只是告诉他回到自己的床上去。
另外一个解决方法是在孩子的房间安装一个安全门，如果你的孩子是个爬高能手的话，你也许需要安两个，一个在另一个上面。不象锁上的门，安全门可以让孩子看见很听见外面。所以他不会觉得害怕。
状况:& 你的孩子每天早上五点醒
如果把他吵醒的都是可以解决的，那你应该尽量解决问题，比如光线太强(试试用可以挡阳光的百叶窗)，或者外面的垃圾车(试试用白色噪音的机器)。但是有些孩子=就是起得早，你也没有太多的好办法去改变他的生物钟。但是如果你的孩子早上起得早，晚上也没有睡好的话，你可以逐渐地让他晚上早点上床睡觉，比如先是早20分钟，然后早30分钟。因为缺乏睡眠的孩子往往醒得多。
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以上网友发言只代表其个人观点，不代表新浪网的观点或立场。晚上睡觉睡不好，早睡，零晨1点两点多就醒，睡得晚总觉得睡眠不够，现在每天在零晨十二点之后睡到5点多也就醒了，白天精神还比较好，就是到晚上特累，是什么原因引起的呢？
晚上睡觉睡不好，早睡，零晨1点两点多就醒，睡得晚总觉得睡眠不够，现在每天在零晨十二点之后睡到5点多也就醒了，白天精神还比较好，就是到晚上特累，是什么原因引起的呢？
《内经》有这样的解释，卫气在白天行于阳分，人处于清醒状态，夜间卫气入于阴分，人就能入睡。如果卫气不能入于阴分，而经常停留在阳分，就会使卫气在人体的阳分处于盛满状态。相应的阳跷脉就偏盛，卫气不能入于阴分，就会形成阴气虚，阴虚不能敛阳，所以就不能安睡。&运动能有效治疗睡眠障碍，解决多梦的困扰。白天适当运动，睡前醒来试试这招腹部按摩法。&睡前用手心按摩腹部。方法是单手手心贴在腹部以肚脐为中心，顺时针按摩和逆时针各按摩相同的圈数，直至手掌心感到热，累了可以换另外一只。做的同时并配合深长的呼吸，一定要静心！注意力集中在呼吸和按摩上。这样的按摩可以促进肠蠕动，加快消化和提高肠道的吸收功能，并同时起到女性保健的作用还可以促进睡眠，提高睡眠质量。坚持吧，你会受益一生！用过的都受益了！！！
这个方法我可以试试，还有其他方法吗，到了晚上很累了。
平时多运动，可以学练。
教你一招，调节呼——也叫呼吸。
呼吸的方法有自然呼吸和正呼吸两种：
第一自然呼吸，也叫做，因为在呼吸时，一呼一吸，必须都能达到部。在时，空气入肺，充满周身，肺底舒张，抑压，使空气下降，这时空松，腹部外凸，在呼气时，腹部收缩，横膈膜被推而上，上抵肺部，使肺底浊气，外散无余。可见，虽与肺叶有密切关系，但它的伸缩，常须依靠下腹和横膈膜的运动，方能合乎自然大法，使流畅。我们不但在时，须用此法，实际上，不论行、住、坐、卧，应该随时使用。关于自然呼吸法的调和方法如下：
（a）、呼息时，脐下腹部收缩，横膈膜向上，胸部紧窄，肺底浊气可以挤出。
（b）、吸息时 , 从鼻中徐徐吸入新鲜空气，充满肺部，横膈膜向下，腹部外凸。
（c）、呼息吸息，均使自然，渐渐，达于下腹。
（d）、呼吸渐渐静细，出入很微，反复练习，久之自己不知不觉，好像无呼吸的状态。
（e）、能做到无呼吸的状态，那末没有呼息，也没有吸息，虽有管，好像不必用它；而气息彷佛从全身毛孔出入，到这一步，可以说达到了调息的极功。不过初学的人，切不可有意去求，必须。
第二、正呼吸，这一方法，主张呼吸宜细长，宜达于腹部，以及使上下运动等，都与，没有两样。不过呼吸时腹部的张缩，完全相反。因为反乎自然呼吸，所以也叫做逆呼吸。关呼吸的调和方法如下：
（a）、呼息宜缓而长，脐下气满，腹部膨胀，胸部空松，横膈膜驰缓。
（b）、吸息宜深而长，空气满胸，胸部膨胀这时脐下腹部收缩。
（c）、肺部气满下压，腹部收缩上抵，这时横隔膜上下受压迫，运动更为。
（d）、在静坐时，呼息及吸息，宜极静细，以自己也不闻其声合宜。
全身放松，在呼吸上，不一会就会睡着。&睡眠质量好了，一切就都OK坚持，你会受益！
物我两忘，无欲无求，，顺其自然。就是！
的感言：谢谢！
等待您来回答
健康常识领域专家　　很多老年人都是这样的生活的，感觉很健康的说　　下周开始，我也要坚持这样的生活习惯了，大家有神马要说的吗
楼主发言：8次 发图：0张
　　八点睡觉实在难以做到啊，难道吃完饭就睡吗？十一点睡七点起比较能接受，这样也很健康啊
　　真没有。。。。真心佩服卤煮！！！
　　我老爸十点半准时躺进被窝 一般十点四十呼噜声起 早上六点左右起床 　　
　　这样不叫年轻人，这叫中老年人
　　八点我还没吃晚饭呢
　　为什么感觉很健康？？有科学依据么?？　　
　　10点睡觉6点起床。。。。。。。。。。。。。。。。。。。　　公司苦逼太远了，，，
　　11点睡8点起
　　= =八点的话
刚刚吃好晚饭啊不久啊
　　楼主千万别，夏天8点天还没黑呢，根本睡不着，算了吧！
　　8点有点不好实现，现在8点好多人还没吃完过，好多要么是刚吃完洗澡到家什么的，10点睡你可以5点起来啊。7个小时够了，中午再午休一个小时左右。
　　我一般十点到十点半睡，早上六点多起，生物钟已经固定了
　　这个是因为楼主上班早下班也早，，，晚上总是感觉时间过得好慢，早上好仓促，连丰盛的早餐都没时间吃，，早上起的早，会感觉一天都很从容，不像现在，每天都慌慌张张的　　
　　，，，，刚刚下班弄完就8点了，吃晚饭吃完了就睡么。。。
　　八点 电影还没散场 你是要过老年生活了　　
　　前两天才看个新闻说，英国科学家发现，早上7点半以后起床更健康　　我觉得也是，5点起床肯定对身体不好，至少要7点以后　　计算按照古人的日出而作日落而息，那也要六点以后起床吧
　　@风轻云淡的年华
23:11:00　　八点 电影还没散场 你是要过老年生活了　　—————————————————　　老年人吃饭完都要遛弯好么 哪会8点都睡
　　打算以后十点多睡觉，八点早了些
　　八点好多活都没干完呢，不是刚加班回家，就是在家继续干活，能睡么？　　都没有时间做自己的事情了　　
　　8点都没下班好吗！一般是12点睡，8点起，9点-21点都在做事　　
　　回复第7楼，@盏季　　10点睡觉6点起床。。。。。。。。。。。。。。。。。。。 　　公司苦逼太远了，，，　　--------------------------　　我和你一模一样！以前12点才睡啊，现在十点不睡不行了　　
　　12睡 6点起→_→　　
　　睡得太多了吧，我要八点睡觉半夜3，4点就会醒。想5点起床，10点差不多了吧，也有7个小时了
　　回复第7楼(作者:@盏季 于
16:34) 　　10点睡觉6点起床。。。。。。。。。。。。。。。。。。。 　　公司苦逼太远了，，， ==========同苦逼　　
　　路过，我就是这样的，已经两个月了。一般晚上八九点睡，早上五六点醒，起来！　　
　　楼主没有夜生活啊。。我基本11点睡觉，6点起床　　
　　以前没上班都是十个小时起码的……　　现在还不错！　　
　　6点上班的人路过，三年只迟到过一次。　　
　　@发狂的爆米花
17:53:02　　我一般十点到十点半睡，早上六点多起，生物钟已经固定了　　-----------------------------　　1 不过偶尔会有睡一半醒了的时候，看会儿手机才能睡着。
　　我每天九点半睡觉，七点起床~~~~　　
　　晚上12点睡，然后六点半起。中午睡一个半小时。感觉睡眠不足。　　
　　晚上9点半睡觉,早上6点半起床,要是睡不好第二天脸就垮了气色立马变差,看来我果然是老了
　　我觉得十点睡五点起比较合理　　
　　1点睡6点45起，苦逼的生活！　　
　　回复第4楼，@因简单而可依赖　　这样不叫年轻人，这叫中老年人　　--------------------------　　+1　　
　　十点睡觉，6点半起床，已经是很老年人的作息了
　　我觉得普通状态下。。很难坚持每天8点睡觉。5点起来。。。我以前9点半睡觉就被批评成老年人的生活啊
　　坚持这种喜欢的还能叫年轻人吗？
　　我也想试试，但估计难以入睡吧……而且，八点要是就睡了，我估计我三点多就得醒……擦，睡眠障碍　　
　　吃完饭都7点半了吧，吃完饭4个小时在睡觉才不会发胖，那就11点半了
　　回复第7楼，
@盏季　　10点睡觉6点起床。。。。。。。。。。。。。。。。。。。　　公司苦逼太远了，，，　　--------------------------　　@秦小迟 22楼
07:21:12　　我和你一模一样！以前12点才睡啊，现在十点不睡不行了　　-----------------------------　　我觉得我肯定比你还远。。。。。。。。。。。
　　@化蝶秀 25楼
07:53:50　　回复第7楼(作者:
16:34) 　　10点睡觉6点起床。。。。。。。。。。。。。。。。。。。 　　公司苦逼太远了，，， ==========同苦逼　　-----------------------------　　我觉得我肯定比你还远。。。。。。。。。。。
　　晚上一点半睡觉 早上八点半起床= = 好吧 我真的会早衰~~
　　8点睡觉。。难以想象
　　睡那么长时间干什么？人生时间有限不要浪费在睡觉上。死了可劲睡！　　
　　我十点睡觉　　早晨六点起床，出去晨跑
　　9-10点入睡，5-7点起比较好
　　我们小区广场跳舞的老人什么的都不会8点睡觉。　　另外广场很吵每天放着音乐，各种小团体在那活动。规定每天9点音乐必须停。可见9点是早睡的一个标准。　　8点吃完饭不消化啊。　　吃完就睡会得反流性食管炎的。。。。我就有
　　十一点半睡七点起。。→_→　　
　　87年的。还在年轻的范围不?　　八点太早。都是10点半睡。早上6点自己醒。然后起来瑜伽煮五谷粥。坚持两个月了。很享受。　　
　　既然觉得是在“坚持”就跟享受不沾边啦，8点就睡觉总感觉是个给不起网费给不起电费的苦逼-_-||　　
　　23岁前后半夜4点睡，27岁前12点睡，现在31了，9点多就雷打不动睡觉了……
　　我十点到十点半睡,六点到六点半起床
　　现在晚上8点睡有点难度，但是都是10点半睡，早上5点半起！
　　我喜欢这种 我也想 但是每次都十点半睡了　　
　　@盏季 7楼
16:34:33　　10点睡觉6点起床。。。。。。。。。。。。。。。。。。。　　公司苦逼太远了，，，　　-----------------------------　　握爪，我也是
　　10点半左右睡觉　　6点半起
　　。。。这。。太早了吧。。。。我都是11点睡7点30分起。
　　感觉晚上八点以后的时间才是生活　　
　　晚上两点睡，早上六点或者七点起床。32岁。　　我也不想这么早起，可是夏天来了，满满一阳台的花，五六十盆，需要一大早起来浇水。
　　@葫芦娃持节大都督 26楼
07:55:21　　路过，我就是这样的，已经两个月了。一般晚上八九点睡，早上五六点醒，起来！　　-----------------------------　　别走！！　　采访一下，保持这样的生活习惯，感觉健康有影响吗？觉不觉得神清气爽神马的？或者觉没觉得睡不着或者犯困之类的？
　　我是晚上十到十点半睡，早上六点半起床，练半个多小时的瑜伽，再洗个热水澡，清清爽爽去上班。同事们都说我已经提前过上老年人的生活了。哈~~~
　　@化蝶秀
07:53:50　　回复第7楼(作者:
16:34) 　　10点睡觉6点起床。。。。。。。。。。。。。。。。。。。 　　公司苦逼太远了，，， ==========同苦逼　　-----------------------------　　@盏季 43楼
09:00:10　　我觉得我肯定比你还远。。。。。。。。。。。　　-----------------------------　　我觉得我肯定没你们远。。　　可是我要早起做丰盛的早饭。。；）
　　老家村子里的老人都没那么早睡 一般十点睡觉 晚上七点多起床。。她们七八点都打牌呢　　
　　打错 是早上七点多起床　　
　　我爷爷奶奶是这样的
　　太厉害了！八点睡觉。。。那一天的娱乐休闲在哪呢？五点起床，又做些什么呢？睡那么久，头不痛吗？　　
　　@马甲重现 16楼
23:12:46　　前两天才看个新闻说，英国科学家发现，早上7点半以后起床更健康　　我觉得也是，5点起床肯定对身体不好，至少要7点以后　　计算按照古人的日出而作日落而息，那也要六点以后起床吧　　-----------------------------　　如果按照英国的日出而作日落而息，那冬天可以8点起床四点睡觉，爽死了。。夏天就比较苦逼五点起床九点还息不了阿。。。
　　十点半睡，六点起床
　　相反　　
　　我家有！天天八点睡早上五点起。这个年轻人2个月大了。
　　回复第62楼(作者:@回忆是场冗长的梦 于
13:52)　　@葫芦娃持节大都督 26楼
07:55:21　　路过，我就是这样的，已经……　　==========　　感觉很好啊，都是睡到自然醒。然后每天自然去厕所大一次！　　
　　老年人睡眠少，年轻人能10点多睡，早上6点多起就不错了
　　我怎么觉得年轻人应该夜生活丰富呐 哈哈哈。每次有这个想法我总不甘入睡　　
　　我能说我三个多月的宝宝跟你习惯差不多么，摔，我跟他爸爸要疯了　　
　　老年人不是健康，老年人是睡不着　　什么年龄过什么样的日子，也不是要你夜夜笙歌　　就我个人而言，晚十点正快安静，大学校园里跑跑步蛮好的
　　举个手，我就是这种作息时间保持多年了，睡觉稍微晚点，九点左右　　
　　@因简单而可依赖 4楼
16:15:11　　这样不叫年轻人，这叫中老年人　　-----------------------------　　中老年人能睡9个小时么？
　　去年暑假差不多是这样　　关键是 早上起太早 不知道干嘛好　　
　　上学时经常成宿成宿不睡觉，白天只眯个十分二十分钟；上班后一般零晨一二点才睡，早上七点起；现在过了三十生完小孩，晚上十点最迟十一点就睡，早上五点起；我现在的习惯是无论晚上什么时候睡，早上五点必睁眼
　　8点还没下班呢吧　　
　　@不知立夏 41楼
08:47:20　　吃完饭都7点半了吧，吃完饭4个小时在睡觉才不会发胖，那就11点半了　　-----------------------------　　跟你的想法一致,所以现在 我晚饭都在公司解决,随便吃点早上剩下的白粥小菜就完事了　　哎　　为了减肥不容易
　　@lambencyls 72楼
23:41:26　　我家有！天天八点睡早上五点起。这个年轻人2个月大了。　　-----------------------------　　哈哈
　　晚上8点才吃晚饭不久啊，还要泡澡什么的，老头老太太都去广场跳舞散步啊，哪有那么早睡？睡不着啊！早上这么早起，早餐吃得下？那么早除了要减肥的人去跑步，没事儿的人起来干什么都扰民啊？5点我可能醒了，然后喝杯水又睡回去了。
　　每天9.也有可能10.多睡，早上5.多起　　
　　@mmm48 27楼
07:55:54　　楼主没有夜生活啊。。我基本11点睡觉，6点起床　　-----------------------------　　一样，不过周六和周日会晚起很多，没人吵大概能睡到中午11点。
　　睡九个小时太多了
　　祝你成功
　　8点还没有下班到家呀　　
　　楼主现在的习惯是不管晚上几点睡，早上必雷打不动五点半起床做早饭，，，可今天是周日啊，都没赖床睡懒觉啊，而是叮了咣的磨豆浆炒菜啊，这哪是年轻人的生活啊！真佩服自己！　　
　　我有个死党，晚上十点必须睡觉，早上六点多七点起床。习惯好得不得了，乖宝宝啊！反正我是不行。。。黑眼圈深深的。　　
　　这作息时间和我家孩子差不多，不过她还不到三岁
　　偶尔加班我九点半才下班好吗？我外公外婆都80了也没睡这么早
　　想说家旁边的泰妃阁晚8点后进场有送份菜。。我经常贪这个去，话说太晚吃东西睡觉对身体是不好，可年轻时不玩一点七，后面身体不行了想玩也玩不了啦。楼主你没夜生活的吗？我不去酒吧夜店的，但经常跟朋友吃烧烤或者看电影
　　十二点前睡，六点半左右起。科学说睡七个小时左右是最健康的。　　
　　8点还没下班
　　十点睡觉上床一半十点半睡着 第二天六点半醒 我20岁 朋友们都觉得我是个奇葩　　
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