坐小坐月子吃什么么最补

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2014-11-05 02:01 标签： 坐月子吃什么
怀孕时吃燕窝好处，孕妇的食谱好营养一食两补坐月子时吃什么好.
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本文导读：女人坐月子吃什么最好？
便秘(constipation)是指排便频率减少，一周内大便次数少于2～3次，或者2～3天才大便1…
　　做月子可以是很多产妇非常关心的问题，例如红糖、加小米是最传统的月子食谱，但这并不意味着每天都吃这几样就能满足新妈妈的营养。产妇在做月子期间需要广泛摄取、合理搭配，尤其注意铁和钙的吸收。下面就介绍一下做月子可以吃什么及如何安排月子期饮食。
　　坐月子吃什么好
　　1． 适当饮用红糖水，补铁、利尿。红糖的铁含量很高，还含有多种微量元素和矿物质，能够促进恶露排出，防治尿失禁。不过，饮用过多会导致新妈妈出汗更多，体内盐分流失。因此不宜饮用时间过长，最多不要超过10天。
　　2． 从流食慢慢过度到正常的饮食。 ，消化系统的功能需要一段时间才能恢复，因此，产后几天可以选择一些比较容易消化的食物。可以从粥、面条过渡到稀饭，然后再吃米饭和面食。
　　3． 少食多餐，不可贪吃。因为月子里面新妈妈大部分时间都是躺在床上，因此，每顿饭不宜吃太多，可以饿了再吃。
　　4． 最好以天然食物为主，不要过多服用营养品。目前，市场上有很多保健，有些人认为怀孕和生产的过程让女人大伤元气，要多吃些保健品补一补。这种想法是不对的，月子里应该以天然绿色的食物为主，尽量少食用或不使用人工合成的各种补品。还可以选择食用一些专为孕产妇设计的妈妈奶粉、多种维生素或钙片，因为月子里的妈妈，尤其是进行母乳喂养的妈妈需要补充更多的钙、铁、维生素和矿物质。
　　5． 要多喝一些温的白开水，避免冷饮。饮料和酒精类饮品不适合月子里的新妈妈饮用，应该多喝一些温热的白开水，补充大量出汗时体内丢失的水分。千万不要因为天气炎热或怕出汗而喝冰水或是大量食用冷饮。
　　6． 避免辛辣和容易产生胀气的食物。产后容易出现的问题，饮食要丰富、多食用富含植物纤维的蔬菜和水果。
　　8． 不要为了恢复身材，而控制饮食的摄取量。对于月子里的妈妈，尤其是进行哺乳的妈妈，应该保证足够热量的摄入，哺乳的妈妈每天应比正常的多摄入700卡的热量，所以这个时期绝不能采取节食的手段瘦身。
　　9． 保证补钙补铁的食物摄取量。新妈妈因为在孕期和产程中会丢失大量的钙和铁，应该保证每天从食物中摄取足够的钙和铁，每天钙的摄取量应不少于1.1克，铁为20毫克。富含钙质的食物有骨头汤、海带、牛奶、芝麻等。富含铁的食物有木耳、动物的内脏等。
　　10． 产后两个星期内避免大鱼大肉。在肠胃功能恢复之前，可以将鱼、肉熬成汤食用，两周之后再食用肉类。不够比较油腻的汤也要谨慎食用。
　　11． 瓜果如果担心凉可以榨成果汁饮用。不食用生冷的食物。蔬菜可以烫一烫或炒熟，水果可以榨成果汁后，将装有果汁的杯子放入热水里5-10分钟后再饮用。或者是将水果煮成水果茶饮用。
（责任编辑：廖露）
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一周热文排行坐小月子吃什么好 坐小月子食谱推荐
&&&& 17:03&&&&来源：奇丽女性网&&&&编辑：薰衣草
[导读] 流产后坐月子称为小月子,流产对女性身体有非常大的伤害,那么,坐小月子吃什么好,下面奇丽小编推荐了几种坐小月子食谱,帮你调理好身体...
&&& 坐小月子吃什么好 坐小月子食谱推荐
&&& 流产后坐月子称为小月子,流产对女性身体有非常大的伤害,那么,坐小月子吃什么好,下面奇丽小编推荐了几种坐小月子食谱,帮你调理好身体。
&&& 坐小月子吃什么好?
&&& 坐小月子应在正常饮食的基础上，适当限制脂肪。术后一星期内脂肪控制在每日80克左右。行经紊乱者，忌食刺激性食品，如辣椒、酒、醋、胡椒、姜等，这类食品均能刺激性器官充血，增加月经量。也要忌食螃蟹、田螺、河蚌等寒性食物。
&&& 坐小月子食谱推荐:
&&& 1、小米芝麻粥
&&& 可以补充丰富的营养并防治便秘。芝麻特别是白芝麻，富含蛋白质、脂肪、钙、铁、维生素E等多种营养素，本身就是一种分娩后滋补身体的佳品。如果把芝麻炒熟后放在小米粥里，做成的小米芝麻粥将会使滋补作用如虎添翼。因为，小米粥中除了含多种营养素外，还富含膳食纤维素。
&&& 2.鸡蛋枣汤：鸡蛋2个，红枣10个，红糖适量。锅内放水煮沸后打入鸡蛋卧煮，水再沸下红枣及红糖，文火煮20分钟即可。具有补中益气，养血作用。适用于贫血及病后，产后气血不足的调养。 文章出自:奇丽女性网
&&& 3.参芪母鸡：老母鸡1只，党参50克，黄芪50克，淮山药50克，大枣50克，黄酒适量。将宰杀去毛及内脏的母鸡，加黄酒淹浸，其它四味放在鸡周围，隔水蒸熟，分数次服食。具有益气补血作用。适用于流产后的调补。
&&& 4.豆浆大米粥：豆浆2碗，大米50克，白糖适量。将大米淘洗净，以豆浆煮米作粥，熟后加糖调服。每日早空腹服食。具有调和脾胃，清热润燥作用。适用于人工流产后体虚的调养。
&&& 以上告诉大家流产后坐小月子吃什么好,推荐坐小月子的四种健康食谱,通过饮食来调理身体。 来源:奇丽女性网
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