献血后月经不调是怎么回事?
有谁能回答献血后月经不调是怎么回事?好难的问题太苦恼了，怎么做好啊
医生回复（2）
病情分析： 没有任何证据证明月经失调与献血无关，月经失调的原因很多，有心因性（即受心理因素影响）的，也有内分泌失调导致的。如果的确有月经失调的问题，应该尽早到医院检查，也应该咨询血液中心的医生；恋爱中女票说我幼稚就生气了，已经两个星期了，我始终摸不着头脑哪里做得不好，真的非常想知道怎么改变现_百度知道
恋爱中女票说我幼稚就生气了，已经两个星期了，我始终摸不着头脑哪里做得不好，真的非常想知道怎么改变现
恋爱中女票说我幼稚就生气了，已经两个星期了，我始终摸不着头脑哪里做得不好，真的非常想知道怎么改变现状，貌似她变了一个人似的，处处挑我说话中的毛病=_=
我有更好的答案
女人都希望自己的爱人变得更好，但你们需要沟通
刚恋爱就异地了，只能电话qq联系，她现在又不是很想理我
异地恋还想要有结果，趁早分了吧
采纳率：15%
你之前做了什么？或者你女友之前有没有什么端倪，比如有点讨厌你之类的。还是突然？
我猜不透她的想法，就让她有话直说不要绕圈子，我也会有话直说的，然而。。。其实再后来她并没有
额……突然的话，有可能她是下定决心放弃了哦。也有可能是一个测试
她貌似很希望看到我改变，但我不知道朝那个方向=_=
超过三次一见面就生气那是讨厌你了，估计要拜拜。见面后高兴，然后生气了，哥们你就得找找自己问题了，变的会哄，会说，会讨她欢心
要等到开学才能见面咯
中间不能见面？那祝你好运喽^_^，心可是很善变的
女人都这损色儿，别放心上，没事
初恋，得珍惜
她并不想说出来，让我已经想，崩溃=_=
这种事情还是心对心的交流
别耽误的太久
对谁都不好
但是刚开始恋爱时就异地了，开学才能见面=_=
为什么生气呢？
应该是我做事情的方式太幼稚了，具体我也猜不出来，情商低=_=
然后你们现在闹了吗？
她不是很想理我
我是初恋嘛，她说她没有义务等我成熟，既然有这个人就要好好珍惜，她不放手的原因只是失望还不够
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我们会通过消息、邮箱等方式尽快将举报结果通知您。“奇葩”暑假作业难度堪比奥数 孩子摸不着头脑家长无解
来源：江淮晨报
&奇葩&暑假作业题
&&现在小学生的作业题，太高深莫测了，我们大人都不会做。&近日，在林店街道金池社区的暑期爱心课堂上，送孩子来学习的家长聊起了小学生的暑假作业中的偏题。翻开小学生的暑假作业本，记者也发现了各种堪称&奇葩&的题目。
&行测&、&奥数&难题轮番出现
&一种水草生长得很快，一天增加一倍。如果第一天往池塘投放一棵水草，第二天就发展为两棵，第15天恰好长满池塘。如果第一天投放4棵水草，几天会长满池塘?&这是和平路小学四年级学生的苏教版数学暑假作业题。孩子不会，找到家长，家长也不会。
&我们家才三年级呢，竟也有些奇怪的题目。&另一位家长拿出孩子的作业，&阅读一家卖豆腐店铺的广告对联，写出上下联的读音，并猜猜店家的用意。上联：长长长长长长长，下联：长长长长长长长，横批：长长长长 。&
在合肥本地一论坛上，记者也发现了几条家长吐槽孩子暑期作业难的帖子。&三角形这样摆，正方形那样摆，然后让找规律，这不就是&行测&吗?&
帖子一发，来晒奇葩题目的家长不少。其中大多数题目不仅小学生摸不着头脑，大人也看不懂。&小孩暑假作业的数学题好多都是偏奥数类的，这对三四年级的小孩来说太难了。&
大学生志愿者教孩子做题
在金池社区的暑期爱心课堂上，谈到这些偏题，家长们有话说。&老师让家长在暑假作业的每一页都得签字，还要批改，等于天天要和孩子一起做作业，还要工作，特别累。&
不过，好在将孩子送到社区创办的爱心课堂后，家长总算松了一口气。在这里来自合肥学院电子系的8名大学生志愿者，将教会孩子如何思考这些&奇葩题&。
据金池社区书记介绍，金池社区许多家庭中都是老人照顾孩子，别说&奇葩题&，普通的作业也没几个老人会做。林店街道妇联、团工委和金池社区特意创办了爱心课堂，希望能帮助孩子度过一个快乐的假期。
老师：属于思维发散题，重在拓展
在小朋友之家辅导班一名不愿透露姓名的小学老师表示，暑假作业里的偏题在平时考试里是不会碰到的，主要是想发散孩子的思维，让孩子在暑假里拓展视野，多动脑。暑假里，孩子们的空闲时间较多，做这类题目也可以打发时间。另外，家长也可以在网上找到同类型的题目，把解题思路说给孩子听。
&我也会告诉班上的孩子，能做出来很好，做不出来也没有多大关系。&这位老师说。（记者 李玲芳 实习生 胡斐然 赵梦 通讯员 周琰 谭炎哲 王燕）
原标题：“奇葩”暑假作业题 你会做吗？
编辑：刘亚利
[此文系转载，来源于江淮晨报，版权归属原作者]
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第一题仔细看看倒也不难，第一行4个小方格＋第二行、第三行的后面2个小方块，一共8小方格，并且整个形状里有正方、三角、圆！后面几题才是奇葩！脑细胞死一堆仍是没看出来个所以然来！
什么啊，题是这样的！
第一行第二格添加一个三角。
第三行第二格添加正方形，第四格添加一个圆
第四行第四格添加一个三角。
你在看看美四个小方格里是不是形状一样，而且各有一个圆，正方形和三角。
第一题的题目中有提到＂四＂这个字吗？我真担心你若是个家长会教出啥样的孩子呢……替你忧着哦！
你的理解能力太差了，每4个格子作为一个部分，要不怎么叫每个部分能各有一个圆，三角，正方形。
亲……！！！！！！
麻烦你仔细再仔细看好！你看见第一道题目中有4或四这个字嘛？！算了！不说了……我除了服了你还是服了你！
查看更多网友评论&
靠，懒得理你。
脑子转不过来弯。
哈哈哈，一个连问题都看不完整的你，还很有理的说了很多很多我们人类看不懂的，之后还歧视我理解能力太差！唉，算了算了，外星人你赢了，我和我的地球人类们早都惊呆了！
狗日的，操你妈，带你全家***n遍，姥姥的，满嘴喷粪的家伙，狗日的，你全家是厕所里面的蛆拉出来的屎，你个狗杂种交配出来的东西，讲话从来不经过大脑，整个就是精神错乱的家伙，静脉搭到你麻痹上了，你个狗日的，操你妈妈bb，然后狂射，整个就是上梁不正下梁歪的东西，畜牲的后代，永远都是低智商。
第一题仔细看看倒也不难，第一行4个小方格＋第二行、第三行的后面2个小方块，一共8小方格，并且整个形状里有正方、三角、圆！后面几题才是奇葩！脑细胞死一堆仍是没看出来个所以然来！
什么啊，题是这样的！
第一行第二格添加一个三角。
第三行第二格添加正方形，第四格添加一个圆
第四行第四格添加一个三角。
你在看看美四个小方格里是不是形状一样，而且各有一个圆，正方形和三角。
第一题的题目中有提到＂四＂这个字吗？我真担心你若是个家长会教出啥样的孩子呢……替你忧着哦！
你的理解能力太差了，每4个格子作为一个部分，要不怎么叫每个部分能各有一个圆，三角，正方形。
亲……！！！！！！
麻烦你仔细再仔细看好！你看见第一道题目中有4或四这个字嘛？！算了！不说了……我除了服了你还是服了你！
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靠，懒得理你。
脑子转不过来弯。
哈哈哈，一个连问题都看不完整的你，还很有理的说了很多很多我们人类看不懂的，之后还歧视我理解能力太差！唉，算了算了，外星人你赢了，我和我的地球人类们早都惊呆了！
第一题仔细看看倒也不难，第一行4个小方格＋第二行、第三行的后面2个小方块，一共8小方格，并且整个形状里有正方、三角、圆！后面几题才是奇葩！脑细胞死一堆仍是没看出来个所以然来！
什么啊，题是这样的！
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你在看看美四个小方格里是不是形状一样，而且各有一个圆，正方形和三角。
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你的理解能力太差了，每4个格子作为一个部分，要不怎么叫每个部分能各有一个圆，三角，正方形。
亲……！！！！！！
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脑子转不过来弯。
哈哈哈，一个连问题都看不完整的你，还很有理的说了很多很多我们人类看不懂的，之后还歧视我理解能力太差！唉，算了算了，外星人你赢了，我和我的地球人类们早都惊呆了！
你个呆着，答案告诉你了还看不出来个所以然。
第一题仔细看看倒也不难，第一行4个小方格＋第二行、第三行的后面2个小方块，一共8小方格，并且整个形状里有正方、三角、圆！后面几题才是奇葩！脑细胞死一堆仍是没看出来个所以然来！
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你个呆着，答案告诉你了还看不出来个所以然。
明明要你分成两部分，你非要分成四部分！明明没叫你添加什么，你非要添个圆又添个三角还添个正方形！
尼玛！孩子你能别在此嘴贫吗？自己百度一下好吧！还有，这是本人最后回复你！我说你赢了！我对不起你，从你第一次2B的回答了我的回答后我明明知道你如此这般的2B我就不该搭理你！千错万错我的错！以为可以通过人类语言可以纠正你的错误！但我发现我个人力量太渺小了！我对不起你！请你别缠我了！你说我呆，说我脑子转不过，说我理解能力差！我认！我草泥马的我全认！求你别用你的高智商缠我了！我和我的小伙们给跪了！我和室友们真心的笑了两天了……觉得您真的不能给我们带来笑点了！您换个人再去显摆你无人能比的高智商高理解能力吧！OK吧！你赢了，这一题，以后我再碰见你还是你赢，OK？！求你放我一马！别再逗我和小伙们了！
你真的很弱智，两个部分怎么能分出三样来。你连二三都不分了，还有脸跟我叫。我明明说分三个部分，非要说成4份。狗日的浪费我口水。'
第一题仔细看看倒也不难，第一行4个小方格＋第二行、第三行的后面2个小方块，一共8小方格，并且整个形状里有正方、三角、圆！后面几题才是奇葩！脑细胞死一堆仍是没看出来个所以然来！
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你个呆着，答案告诉你了还看不出来个所以然。
明明要你分成两部分，你非要分成四部分！明明没叫你添加什么，你非要添个圆又添个三角还添个正方形！
尼玛！孩子你能别在此嘴贫吗？自己百度一下好吧！还有，这是本人最后回复你！我说你赢了！我对不起你，从你第一次2B的回答了我的回答后我明明知道你如此这般的2B我就不该搭理你！千错万错我的错！以为可以通过人类语言可以纠正你的错误！但我发现我个人力量太渺小了！我对不起你！请你别缠我了！你说我呆，说我脑子转不过，说我理解能力差！我认！我草泥马的我全认！求你别用你的高智商缠我了！我和我的小伙们给跪了！我和室友们真心的笑了两天了……觉得您真的不能给我们带来笑点了！您换个人再去显摆你无人能比的高智商高理解能力吧！OK吧！你赢了，这一题，以后我再碰见你还是你赢，OK？！求你放我一马！别再逗我和小伙们了！
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发送验证码7SEVEN7发表的帖子 - 薄荷减肥论坛
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正所谓失败为成功之母。在减肥成功以前，心腹也历经了多次的失败，但有失败的经验，才能记取教训并找到更适当的方法，以下是我用过比较有名且有持续一阵子的方法。　　首先是减肥药（诺X婷）　　（那时候听同学说她两个礼拜就瘦了八公斤，让我非常心动）　　刚开始看似有点效果，因为它让你食欲减退，不想吃东西。但副作用却是非常的口渴和心悸（听说还会），便吓得我不敢再吃了。结果也没明显变瘦= =何况你不吃东西当然会瘦，但是你能一直都不吃东西多久？当你一恢复正常饮食，必定复胖，看来药物减肥，真的不持久且有害健康。而且减肥药最好是在医生的建议下服用，毕竟每个人对药物的反应不尽相同，万一发生意外那真的是得不偿失！　　后来，又开始流行比较健康的减肥法，那就是&啤酒酵母&。这听起来似乎健康又合情合理（因为酵母菌对身体好又帮助消化），于是心腹又砸了一些钱买啤酒酵母胶囊来吃。结果是&&一点用都没有，甚至不觉得对身体有任何作用及帮助（例如肠胃变好，排泄顺畅等等），就这样我浪费了两次辛苦存下的零用钱。这两次的失败真的让我再也不轻易相信那些减肥药物和产品。其实仔细想想，怎么可能有某种物质让你吃下之后，你吃再多高热量的食物都不会胖。如果有这种东西，世界上还会有胖子吗？好莱屋女星还需要为了电影而运动节食吗？依她们有钱的程度，早就买来吃了！此后，我看见电视上那些减肥广告，都不为所动了，也丝毫不认为它们会解救我。尤其是，最近在减肥广告中看到某个眼熟的人影，发现竟然是我以前的同学，在诉说着贺X蒙减肥法有多神奇，她每天吃很多却还是瘦了十几公斤，而且还有她肥胖时的照片，放在一旁做对比。但事实上，她根本从来没胖过好吗= =（还非常的瘦）由此可见，那照片根本是合成的！　　还有，每次在购物台看到女明星代言时，我都觉得她们在里面讲的话漏洞百出。例如郁芳，有看过＂今晚谁当家＂的人都知道，她是每天只吃水煮蛋跟蕃茄瘦的阿= =宋新妮更是离谱，请问她现在这样有瘦吗= =（居然敢在减肥广告里宣称自己用了该后瘦了几公斤，还转圈圈）。所以不要再相信那些夸大不实的了，根本就是在骗我们的血汗钱！　　如果你正在对某个减肥广告产品心动，我可以很明确的告诉你：把那些钱省下来买新衣服穿吧！　　还有，知名的**奶昔代餐我也吃过。如果你按照规定吃真的会瘦(早晚都喝一杯奶昔，中餐正常)，但是如果你一停止吃就真的开始复胖了。如果你想维持瘦下来的身材的话，那你可能要做好一辈子吃奶昔代餐的打算了，不然你很有可能会复胖到比以前更胖(心腹身边就有很多血淋淋的惨痛例子)。顺带一提，那个奶昔代餐竟然也可以用来增胖耶= =那我到底花钱买那个买奶昔干嘛？说不定我早晚喝一杯阿华田然后中餐正常吃，这样也有跟喝奶昔一样的效果。饮食篇之花椰菜减肥法　　心腹到底是如何瘦的?　　减肥第一个要有的就是&我一定要变瘦的决心&　　再来就是要找出自己肥胖的原因。每个人的体质都不一样，所以肥胖的原因也不一样。像心腹，就是因为白饭吃太多胖的。心腹不大吃零食跟甜点的，对巧克力也免疫（好险，不然更胖= =）。以前的饮食习惯是餐餐一定要有饭跟肉，我一直以来都很喜欢吃饭，吃什么都要配饭，所以我在减肥初期，就下定决心，先把白饭戒掉，找寻另一样食物当我的主食。就是它，我用花椰菜取代白米饭当我的主食。比起其它叶菜类，它更能提供饱足感，且较有咀嚼的空间，让你很有＂吃＂的感觉。不但热量低，又有丰富的营养素，又是抗癌圣品。我每天都至少吃两颗花椰菜(白的跟绿的交替着吃)。如果还是饿的话，就再吃，就是花椰菜吃到饱，花椰菜就像是白饭一样，我还会配着其他的菜肉一起吃。肉是一定要吃的，不然你瘦的会是肌肉而不是脂肪喔！　　也因为每天都摄取足够的纤维质，让我的排泄功能大大的改善，每天都上好几次厕所，最高纪录一天上了六次= =可想而知，留在我们体内的宿便有多少了！　　花椰菜的料理方式很简单，我只用热水把他烫一烫，其实这样单吃就有花椰菜自己本身的甜味了。不过如果你觉得味道太淡，可以沾一点日式酱油，千万不要用过于复杂的方式去调理它，例如加过多的油或太多调味料，这样热量反而高喔！另外切记别烹煮过久，若将花椰菜煮得又黄又烂，反而让许多营养素流失了！　　这段期间，很多人问我怎么瘦的，我说其实没有什么特别的，我只是吃了两个月的花椰菜。通常他们会说真的吗?就这么简单?然后说自己也要试试看，但是通常他们吃个两天就放弃了。所以要成功没有别的，就是要持之以恒，想减肥的人除了要下定决心，也要有积极的行动力，不要跟我说你要上班或是上学不方便，或是今天朋友生日，公司要聚餐，明天再减肥好了。　　心腹打从决定减肥开始，就诏告天下不要约我出去吃饭，我现在正在减肥！等我瘦了再去吃那些食物也不迟，反正餐厅永远就开在那，好吃的东西也一直都在那，不是吗?　当心腹的同学，每天中午都在讨论着要去吃什么的时候，每天中午都在我面前吃大餐的时候，椒麻鸡，咖哩饭，鸡腿饭，义大利面等等&&心腹还是每天风雨无阻的带着花椰菜便当，一次也没有被诱惑，满脑子都是&我一定要瘦下来&、&我要穿漂亮的衣服&，就是这股信念让我可以坚持下去。另外，心腹很怕瘦到不该瘦的地方，如果瘦到一点胸部都没有的话，那真的会很难看，穿在好看的衣服都没用了。所以我早餐都会喝400CC的牛奶，或是吃片起司（可以）泡个麦片，或是搭配苜蓿芽卷等，清爽对身体没负担的食物，有时候吃腻了也会换换口味，豆浆搭配蛋饼。千万不要吃美而美的三明治，汉堡，奶茶，那些美乃滋，过多的油，奶精都对身体不是很好。切记，早餐一定要吃喔！中午跟晚餐我就以花椰菜取代白饭。但还有一道是我减肥期间几乎每天都会喝的汤&&青木瓜炖排骨。广告说：25岁以前都来得及喔~也不知道是真的还假的，我就每天都喝了，还蛮好喝的，又有饱足感。做法很简单：　　1.排骨洗净后，放入沸水中汆烫去血水后捞起以冷水冲洗，备用。　　2.将青木瓜洗净去皮去籽后切块　　3.将排骨，青木瓜，姜片，枸杞一同放入清水中放入大同电锅　　按下电源开关后，等他跳起来后再加盐调味就完成了。　　这样吃下来，心腹在短短两个礼拜就瘦了五公斤！而且胸部缩小的程度在半个ＣＵＰ之内！　　最后有个最重要也是最基本的，就是不能吃宵夜。那两个月，我几乎八点以后就不再吃东西了，同时也放弃了我最喜欢的盐酥鸡（巧克力，零食，麻辣锅也是一个都不准吃！）　　当你真的受不了，肚子很饿，嘴巴很馋，几乎可以吃下一头牛的时候，快想想你为什么要减肥，如果是为了穿漂亮衣服，就赶快想你穿上短裙，热裤的美丽模样；如果你是想让那些嘲笑你的人刮目相看，或是抛弃你的人后悔，快点幻想他们大吃ㄧ惊，快掉下来的样子，只要想到这些就大快人心～
　　进入大学后，半工半读~白天工作压力大，每个周末一定跟同事跑去泡夜店，加上作息颠倒~养成了我圆滚滚的小腹。期间，当了一个月的米虫~没工作压力大到吃不下瞬间爆瘦5kg(45~46kg)。瘦到脸凹气色差，晚上出门会吓到人~还被赖大神恐吓要我乖乖吃饭，只是我当时真的吃不下。　　找到工作后，饮食正常又立刻肥回去。期间体重有如股市震荡跌幅~一直徘徊在49~5*之间(可耻的是..这些都是脱光衣服量的体重!!!!!)　　直到这一两年~我肥够了!!156cm/5*kg 能看吗?!决心在25岁前送自己一个成人礼：44kg的自己。小助理可不是天生就是瘦子命的家伙~想当初老娘也是经历过减肥惨痛期的　　看着别人大口吃着我最爱的鸡排，喝着半糖珍珠乌龙~自己只能抱着桂格大燕麦片止饥(吃燕麦片是为了降胆固醇)。晚上肚子微饿~还要踩脚踏车。　　等一两个礼拜身体习惯后~体重也下滑了　　碰上阿月走后的黄金七天周期~加倍努力　　身体自然就会回报你　　切记：减肥刚开始最忌不吃东西~立刻不吃东西只会让身体会受不了~刺激你吃更多最后你只会更胖。　　所以刚开始我三餐正常吃，早餐吃的无敌饱，中餐因早餐尚未消化完所以只吃沙拉OR麦片，有时候不饿我就会把中餐拖到三四点才吃。晚餐吃之前先喝点每朝OR无糖茶、水果等热量低食物填肚子后才会吃~但如果不饿就不吃了。　　就这样一个半月~小助理就减了六公斤。期间小助理也灰心过体重一直卡着不降~但是!!你一定要相信自己，那是身体是在适应调整你瘦下来的体力所必经的过渡期~只要你每天有按表操课~一定能一举突破停滞期。(谁想要瘦下来是脸色惨白，体力差外加弱不经风)减肥期间也可搭配B群增加代谢~不过后来小助理不爱吃药所以作罢~有兴趣的人可以试试。　　偷偷公布小助理之前一个半月减6公斤的减肥前后的身高体重：　　小助理身高156.5CM左右 (老娘就是连那0.5CM也要计较)　　体重：从53.6KG=&47.4KG (光要公布体重我就很害羞&///&)　　体脂肪：34%=&25%(妈呀~在这1个半月前小助理有三分之一都是脂肪组成的~)　　瘦下来后~立刻买了六七件衣服来犒赏自己~　　当自己穿上那些小一号的衣服~真是他妈的爽呀!!!!!　　因为~我是靠&少吃多动&的方式减下来~所以胸部没什么缩水~倒是因为瘦下来后下胸(肋骨附近)肥肉缩小~而CUP有变大的迹象。穿起贴身衣服~背影总算没有被内衣勒出&绑粽&的痕迹(证明~减肥还是要健康减~少吃多动~可是不二法则!!!)　　妈呀~现在我超自信~爱露肩就露肩~爱露腿就露腿~再也不用遮遮掩掩藏肥肉了再来回顾一下去年的肥照吧~这是我53.6kg的模样~变胖时我都只照上半身~(照这张照片时~老娘很多牛仔裤都穿不下~免强穿的还会卡档~超痛的)　　(妞儿们呀~~你看为了激励大家的士气~我把更多肥照都PO出来了呢~~)　　其实老娘减肥的方法网路上很多减肥部落客都写过~　　首先，我得先表明~我当初决定减肥瘦身，是要追求长期的饮食作息习惯养成(我要当一辈子的瘦子)，而非短期急速塑身(短期塑身通常复胖超级快~我不想减肥辛苦半死，没多久一下子又胖回来)~所以大部分的减肥时期，我都是很健康的瘦(除了卡停滞期时，焦虑到掉毛，老娘开始失心疯乱尝试些有的没的，搞的自己没瘦反胖)，现在一律谢绝任何减肥推销。　　减肥妞儿们一定要坚信~能让自己瘦下来的~只有自己!!是辅助你减肥，绝对不是让你瘦的主要原因呀!!　　1.确立减肥动机/目标：　　没动机/目标刺激你，真的很容易一下子就放弃。想想看是为了　　求职怕碰壁(这我朋友有遇过~面试官说一个连自己都推销不出去的人，有什能力推销产品)　　健康(人一胖很多病就跟着来~我那胖老爸就有糖尿病、高血压、痛风= =)　　爱美(我直觉联想到小短裙小短裙~风骚风骚XD)　　同侪压力(这时候真感谢当初那几个笑我胖的好友，老娘现在都比你们瘦了啦!!!怎样!!)　　等等一堆~不管好的坏的~赶快找出来激励自己　　每个妞儿心里都一把尺，无法忍受自己的体重超过??kg~我给自己设立的范围很宽~只要在标准体重内就可以了(瘦到44kg的脸实在不好看呀)~　　*补充：以小助理156公分身高~体重范围约在55~45KG~妞儿们请挑最低值(像我的是45KG!!)为基准~才能瘦的漂亮又健康　　以下，一系列照片~请慎入2.三餐正常吃，份量要控管　　减肥期间，我的好友，常常要赶硕士班论文，忙的作息颠倒、三餐不正常，有时一天只吃1餐，其它时间都只有喝流质食物~不出两个礼拜~他很高兴叮咚我说他从5*公斤瘦到4开头，就快跟我ㄧ样了耶~我只淡淡的丢给他一句话：三餐不正常、复胖很快喔。(我出了名的毒舌讲话中肯)果然论文一赶完，人立刻胖回去(好像还更胖)。这种例子，在我身边不计其数，甚至我自己就是个例子。所以，减肥妞儿们既然下定决心要减肥，就健康的瘦吧!不然只会让你胖更快!!!　　有人问我~我怎么抓三餐的分量，才会瘦?!我说亲爱的我不是你，我怎么知道你吃多少才会瘦呢?　　有人吃1个7-11的御饭团+美式黑咖啡就饱到快吐，对你来说或许连塞牙缝都不够。　　提供你一个大原则　　早餐：吃的好：有人说吃的像国王一样，早餐我都随意不给自己设限(甚至连洋芋片都吃XD)，而且是一定要吃，根据医学报导指示：不吃早餐~除了会变笨外~还会变胖!!　　中午：吃的饱：有人说吃的像平民，吃的饱请维持在八分饱(长坐办公室的话建议维持在七分饱)，吃到撑只是把你的胃撑大，对减肥完全没益处。　　晚餐：吃的少：有人说吃的像乞丐啦，像小S就说过他的晚餐维持在5分饱(实在太强了)。晚餐我尽量只吃微量的淀粉，主要吃蛋豆鱼肉&蔬菜水果类，水果别挑太甜呀~醣分太高，晚上身体代谢不了，照样会胖!!!!最近我的新欢是绿色花椰菜(在吃荣总时吃上瘾的)，简单烫一烫，再洒个盐巴就好吃到让你叫妈妈~~　　晚上吃少点~饿了就想想小S&每个减肥达人都说过的~~ &享受微饿，饿就是脂肪在燃烧&(不过我自己会想说~干!!明天早上老娘一定要喀掉一个大亨堡(隔天我的早餐就真的是一个大亨堡))　　大概1~2个礼拜后~你就会发现胃小了~体重也掉啰!!!像达人说的那样，5开头的体重变成4*开头~多.习惯养成　　减肥Tips 百百款(不都有些打着&跟着做让你一周瘦?kg、我用???两周瘦?公斤&)，减肥部落客们，说了又说、写了又写。但要你做，你真的做了吗?!　　减肥妞儿们刚开始都一头热，没几天就会嫌&好麻烦欧&~然后慢慢的....慢慢的.....淡忘掉了... 　　我也曾觉得很麻烦~　　BUT!!!真的会麻烦吗?!其实不然，之前有篇报导说习惯的养成只需要66天，花66天养成一个减肥好习惯，造就自己一辈子的苗条身材，多值钱的投资呀!!(还不花钱勒)而且养成瘦子习惯后~要胖也很难!!!　　我是懒惰虫~专挑一些简单的做，以下是我减肥到现在已经养成的习惯　　*早上出门前喝300~500cc开水：晚上八点到隔天早餐有约莫10~12小时没进食，我习惯早上起床喝点水促进肠胃蠕动，中午就会想去大便了　　*饭后不立刻休息：根据报导指出吃饱就休息，热量转换成脂肪，容易养成小肥肚~所以乖孩子~吃饱饭还是多走去跟同事&同学互动聊聊天吧　　*晚餐过八点不吃：这是减肥入门基本功，有人甚至可以过五or过六不吃~但小助理是朝八晚五上班族~最多过七点不吃。刚开始减肥可以以此为目标，但可别想说赶在时间前狂吃ㄧ堆食物，还以为这样可以瘦!!~胖了别来怪我哼哼~　　*睡前挂腿：有下半身肥胖困扰的减肥妞儿们，可以搭配一些简单的伸展操拉拉筋~雕塑下半身曲线　　*每天排便：郑重声明，没正常大便，要减肥、要塑身，根本是作梦、作梦、作梦!!!!!(毒素都卡在身体里是要怎么瘦)令人雀跃呀！4.运动，增加代谢，让你瘦更快　　在我最积极的减肥期间，一个礼拜我就运动4~5天，但现在我是懒的动的垮肉少女(这是不良示范，减肥妞儿别学我)。现在我老了(老态貌)，最多就是吃饱饭拉着胖打先生~在百货公司or大卖场shopping 散步1~2小时(我这样算给大家一个找男朋友/老公一起出去败家的好理由吗?!)　　散步完再回家睡觉，多惬意呀。(请幻想一下大茂黑瓜的广告~两个老人牵手散步在夕阳下的模样XD)　　(我是减肥新手，写的不好请小力鞭我~感谢您)　　补充：有妞儿问说&MC来是否也照常作上面的活动呢?! |&感谢你有提问~让我赶紧修正一下：　　MC来时~除了挂腿外~其他我都照常做~减肥妞儿~切记切记~鼻要挂腿~不然MC清不干净~身体会更伤呀(热血呐喊ing)　陆陆续续~我也减肥了一年多了，也曾卡关(停滞期)撞墙过，半夜饿的肚子睡着，减肥期间作梦梦见自己狂吃东西边哭着说&减肥破功了&、当天大餐隔天就会焦虑怕胖怕量体重、也曾尝试奇奇怪怪减肥法把身体搞的虚脱又难过，减肥妞儿的辛苦我都懂!!!真的!!!(妈呀~写到这里我自己都想哭了)　　我撑过来了!!!瘦身不二法则~少吃、多动加毅力(外加一些奇奇怪怪减肥法~~)减肥妞儿们~加油!!!撑过去就是你的啦!!!!我在瘦子国的大门等你们!!!一起穿上小短裙塞进小到爆的牛仔裤去风骚吧!!!!!
吃饭去了，回来接着发
　　然后幼稚园，看的出来其实脸没什么变　　接着国中照片我没有放上电脑，因为像个小男生。　　这段期间，不知道是嘴巴贱还是发育期，我胖到60多公斤　　国中暴饮暴食！完全不怕别人笑我是胖子啊！　　如果可以回到过去，我不想暴饮暴食，好惨烈的过去！　　然后有喜欢的人，还会被偷偷说：那胖子喜欢他耶&&(我也是人！食色性也千古不变的定律)　　国中下课大概都一杯珍奶、中午还会跟同学偷订冰、偷订珍奶，然后会看到胖子趴在后墙拿饮料　　拿完饮料在顶着全身60公斤的肥肉跑回教室。现在想起来，胖子贪吃是真的，还天天喝天天吃！　　升上高中后就变更胖了，很难过我国中毕业没有减肥！以致于我高中是肥猪，人家树德都是正妹，而我是胖子！高一高二高三&&一年比一年胖！　　因为学校里面有卖鸡排、中午有锅烧面便当义大利面、放学一出校门口又是吃鸡排&&不变更胖也很难耶　　(由于高一没什么照片，有也已经DEL掉了！所以从高二开始放)这是高二的时候&&65公斤　　那个时候不觉得自己胖，照吃！吃到快撑死还是吃！　　胖到被我妈骂说：你是准备胖一辈子吗！恩，我照吃　　高二的时候有交男朋友&&可是也没有打算减肥　　因为只要饿了，就吃东西喝饮料&&再加上不喜欢运动&&　　可是因为有男朋友，所以还是会节制一下&&　　不过好景不常！分手之后我就再度陷入狂吃深渊　　因此暴肥到78公斤！超酷的啦！　这张照片是我人生中最胖的时候，好像要80公斤了喔！　　真不敢想像，那时候背着近80公斤的肥肉，夏天走路大腿还会磨破皮，就是不减肥，感觉减肥是件&难&事！　　不过再高三毕业后，我在稍为节制下&瘦&68公斤&&不过因此定住。　　&减肥&这件事，是到大学的时候，才萌起了一股&我要变瘦&的想法：不能胖一辈子，你可以胖一时，但是不能肥的被人看不起。　　别人都以为我家的人都很胖，其实不然！因为只有我这么胖。　　因为胖=笨，胖=行动缓慢，胖=会流汗，胖=很会吃，胖=只能穿丑衣服(大家对胖子的定义)　　大1&&60KG　　在什么因缘际会下我尝试变瘦？　　在服饰店打工的时候！客人跟我说：我觉得你瘦下来穿衣服会很好看！　　再加上班上都是瘦子&&囧　　于是我开始在网路搜寻不花大钱不伤身体也能变瘦的方法！　　那就是看中医！起初去的时候还怕没效果，但是凭着一股我要当瘦子的念头&&开始了减肥啊啊啊！　　医生要我少吃淀粉、多动！　　我就这样戒掉吃米饭、吃面、吃油炸的食物。就算逼不得已要吃便当，排骨便当只吃肉跟菜！饭吃两口！汤喝到饱！但是不喝浓汤、不喝芶芡的，只喝清汤。　　其实减肥刚开始最怕就是遇到饿的时候，想吃东西的时候，但是不准吃！得忘记自己饿了，真的很难熬！然后我买了荷叶当水喝！其余三餐饭前都吃中药抑制食欲。　　※荷叶减肥茶我是上网买的，去油解腻！不过初期喝会拉肚子，会痛喔！喝一段时间后&&就隔天或是晚上大便。　　吃中医一个礼拜，再加上我晚餐只喝汤，我在1 WEEK里，从60掉到58！(连医生都说我瘦好快！非常有毅力)不过医生要我慢慢瘦，才不会伤身！　　别人说只吃烫青菜这种恐怖减肥菜单，我try过，没办法！不可能！我做不到&&1天就破功，那张菜单就此尘封！我照着自己的方法，就是晚餐喝汤喝到饱，非吃饭时间肚子饿就是荷叶减肥茶喝到饱这样。这段期间我都没运动！我不喜欢动，因为我讨厌流汗啊！一日复一日！坚持在坚持。　　接拍婚纱的样子(手有点壮&)　　现在我都是吃保健食品在维持体重　　年初在网购看到胺基酸产品，想说有在网路上看过胺基酸是能维持体重又能有保健效果！于是买了一罐来吃，效果不错！目前在吃第二罐了！我还搭配藤黄果(大餐后立即吃他！能减少热量堆积变脂肪)想买的人可以上上网看看，有很多保健食品。　　不相信我以前是胖子的人总是问：你怎么瘦的?　　吃的方面就是少碰油炸、淀粉，然后外加看中医调身体，调完就能健康瘦下来了。　　我不碰贺X芙，因为吃那个复胖更严重的例子太多，而且它只是提供你营养，你只瘦了水分，停吃之后&&恭喜你！胖更快唷！　　毅力、坚持、设定目标得到你想要的！就能完成一切！
终于有勇气发这篇，小蝶要来发蜕变文了!　　很羡慕一些人怎么吃都不会胖，我也有当过瘦子，但应该是国小的事情，自从青春期被我妈一天喂五餐!!!!　　早餐(蔬果汁+三明治)　　午餐(妈妈爱心便当+一大盒水果)　　下午点心(章鱼烧一盒+珍珠奶茶)or(小笼包一龙+水果茶)　　晚餐(正常菜饭)　　宵夜(零食配书)　　但有长高长到167公分 所以看起来就小肉。　这是上大学后的大一制服日2007.9月　　交大，说实在50%都是北部人，大家都在比瘦的，开始觉得要为自己的身材做一点努力。　　刚开始去跑步，每天三餐各吃一片土司，自以为这样会变瘦，很不幸体重不减反增。　　接着开始用激烈的减肥：　　1.练舞　　2.早餐正常 午晚餐 只吃一颗水果　2007.12月 大一上热舞成发　　瘦到了我有意识以来最轻的公斤，这次连手臂都有瘦到了，但是大腿明显很粗。　　靠节食.........真的大错特错　　过了一个年，就变这样了.......... 2008.2月土木女人游。　　到了高中，加入热舞社，一跳完舞我的同伴就揪去吃卤味和喝珍珠乌龙绿，就变这样了。接下来接触了优酪乳减肥法，加上每天抬腿30分钟-------2008.5月&&
angela8816写道：
哎。。。很爱豆浆。。。但是对豆浆过敏啊。。。一喝就。。。哎！！
牛奶也一样拉
减重的秘诀是什么？就是很废话的&少吃多动&。　　在说我减重期间的饮食和运动之前一定要先和大家说一下：　　减重真的没有速成法！因为罗马也不是一天造成的！不可能今天50公斤，因为一天疯狂吃～然后明天就变70公斤吧？！所以请大家千万不要轻易尝试标榜快速瘦身~来路不明减肥药唷!　　另外要说的就是：有氧运动瘦全身，而先瘦哪里就看个人基因了！　　像是我的手臂到现在还是非常非常的吓人～我现在还是不敢在大众面前让我的蝴蝶出来飞舞。人家是蝴蝶蝴蝶生的真美丽，为什么我的是就蝴蝶蝴蝶生的真可怕！& 　　好的，接下来要开始重点了！我的20kg是怎么减的呢？　　就是&&&少吃多动&　　嗯，对!就是这样!没了......(真的到此结束会被揍飞吧)　　好啦，真的要说了啦！！　　首先我要自首一下，在减重初期我的确只想靠节食，一整天吃的热量可能比一般人的一餐还要少。　　早餐：一杯汤包(约70卡)　　中餐：一大堆水煮清菜，(约150卡)或芭乐等水果　　晚餐：一瓶无糖豆浆，(约150卡)　　总之一整天摄取的热量不会超过500卡。　　看到这里有没有觉得我可以当仙女了?不是说我自己美若天仙，可是如果你硬要说我美若天仙我也不介意啦！　　减重初期这样吃，体重真的是很快速的在下降，0.5kg～1kg这样一直往下降，总之站上体重机会让人非常的欢乐!　　可是，这样真的很不健康，也可能会造成溜溜球效应，变成泡芙人，所以好孩子千万不要学唷！　　一开始单靠节食的方法，我的体重下降了约7kg后，就完全停滞了。即使我吃再少也不下降了，而且重点是，只要我多吃一点点体重就会疯狂的往上飙.....囧（看到这里，好孩子你还想学吗？）　　我那时候真的很沮丧...想说不如放弃好了，可是还好这时候出现了一双救命的手，有人把我从黑暗中拉了出来！　　那就是我的姐妹凯西小姐说要和我一起减重，也要比赛减重，可是我们都知道自己很被动，到最后一天会变成一天捕鱼三天晒网的情况～天气不好、风水不佳、衣服太丑、头发分叉(就是什么都能拿来当做不运动的懒惰借口。)　　所以最后我们二个决定一起去报名有氧运动＋瑜珈的减重课程！想说缴钱了就一定会去上课（欧巴桑心态就是不能亏！钱要花在刀口上！）　　于是每个星期我们都一定会去运动，可是一星期一天根本不够！减肥初期的热血是无人能抵挡的呀！！所以除了去上有氧＋瑜珈的课外～我们有时还会一起去运动中心跑步，这期间同时也要感谢同事的陪伴，也跟着我一起动了起来，然后他也偷偷瘦了。　　所以我开始了我的运动之路! 这对于我这个懒惰的胖子来说，真的是一大突破耶！连我自己都感动到哭了!　　运动中心有很多器材，不过我大多都是使用跑步机，一开始我跑不到10分钟就气喘如牛...感觉生不如死，完全是靠超强的意志力在撑下去，因为我忘了在哪里看到过&运动30分钟后才开始燃脂&（？）所以我即使真的跑不下去了，也不离开跑步机，而用快走来取代。　　但是现在我已经能不休息的持续跑40分钟以上了唷！　　渐渐地，我每天都逼自己一定要运动，我几乎天天都会去运动中心报到，可是每天60元(运动50+置物10元)，这样的开销对我来说实在太大了!所以后来我选择去我家附近的运动公园跑操场，可是有一阵子几乎天天都下雨，根本就没办法去户外的场地跑步(虽然有许多神人穿着雨衣一样能照跑)。　　总之经过再三的考虑之后，我购入了踏步机和健身车，在家一样也能运动喔耶！　　一直到现在我还是持续有在运动，虽然已经不像一开始每天运动，但至少每周都还是会运动四天以上，而且每次一定都会超过30分钟，也会让自己心跳达到120UP。至于饮食我也不再忌口：　　早餐：蛋饼or包子or地瓜or面包+无糖豆浆　　午餐：青菜+水果+麦片　　晚餐：有的没的家常菜　　总之就是妈妈准备什么我就吃什么。下午公司偶尔会吃下午茶，我也几乎都会跟进，只是我大多不会全部吃完，我会把剩下的带回家肥死我弟和我妈。这样的菜单是淀粉、蛋白质、纤维和水果通通都有吃到唷!　　总之大家要记得每天摄取的热量要超过基础代谢唷，至于要超过多少呢？一般来说我是超过1~2百卡啦!!　　最后还是不忘提醒大家，少吃多动虽然很废话，但这真的是不二法门，而我个人觉得少吃比多动更重要！如果不能控制自己的饮食，再怎么努力运动也是补不回来的！能够双管齐下效果会更好！　　秘诀就是拥有毅力与坚强的意志减掉20公斤的Q&A　　因为有不少人询问一样的问题，请原谅我没办法一个一个慢慢回，让我在这篇文统一回答吧！　　Ｑ：请问你的身高几公分？　　Ａ：164公分& (可是上次去运动中心量只有163.6 ~是老人缩吗？不管~我要任性，我就是164)　　Ｑ：真的是同一个人吗？鼻子和眼睛都不太一样呀！！　　Ａ：我发誓，绝对是同一个人！(要放假的也要放个正一点的吧）　　而且我没有修片，更没有整型，我只是化妆和变瘦一点而已！不过连我妈都说我很会抓角度（我应该哭还是应该笑？）　　然后还有人问我是不是去整鼻子？这问题也太让我开心了吧？　　因为我一直对自己的鼻子很没有自信，前一阵子真的是疯狂的想要去打微晶瓷，可是因为没钱所以只好作罢！　　不过自己看了照片发现好像真的有差（？）是因为脸瘦了所以鼻子跑出来了吗？　　Ｑ：你怎么越瘦皮肤越优呀？之前也一度瘦很多，可是皮肤变很腊黄...　　Ａ：再次强调，我真的没有修片唷，不过后来入手一台有美肌功能的相机就是了！　　可是我的皮肤一直都不错（是自我感觉良好的一种吗ＸＤ）　　开始运动之后我觉得皮肤变亮了，身体也健康了（好像卖药的台词唷）Ｑ：你的减肥菜单是什么？　　Ａ：说真的我没有特别的减肥菜单，每天都吃一样的东西会发疯吧？　　我现在平常日都是妈妈帮我准备什么我就吃什么！　　早餐一定是无糖豆浆配上淀粉类的东西（早餐吃饱饱！）　　午餐就是麦片加水果加青菜　　晚餐依旧是回家吃妈妈煮的，不过就只吃菜不吃饭了　　假日就是疯狂的吃喝玩乐这样(所以复胖了2公斤)　　不过减肥初期我对热量真的很在意，几乎都是去７－１１找热量标示很清楚的东西吃，像是关东煮不加汤、御饭团、无糖豆浆都是我常吃的！　　其实真的什么都可以吃，不要过量就好，而天然的食物一定比加工过的食品好!! 重点是加工的过的食物热量一定比天然的高一倍以上。减肥的人就不要常常想炸鸡排、 零食和有糖饮料了唷！乖，但偶尔吃一下是OK的!Ｑ：你是做什么运动瘦的？　　Ａ：初期我有去报名减重课程，是有氧＋瑜珈的课程，一堂课二个半小时，前半段上有氧舞蹈，后半段上瑜珈课，可是一星期只有一次是不够的，　　所以我还有去运动中心慢跑、快走和骑健身车！　　后来因为经济考量，我就去土城运动公园跑操场，操场一圈是４００公尺，我都会逼自己至少一定要跑１０圈才能回家。　　但现在都是在家里踩踏步机和骑健身车！（一定会坚持３０分钟以上）　　然后我每天睡前都很坚持一定会做５０下仰卧起坐～所以我最得意的就是没肚子。　　至于踏步机和健身车是什么牌子的我想应该没有太大的差别，重点是要物尽其用。还是分享一下我的运动器材给大家看一下好了~有图比较有感觉(？)　　Ｑ：瘦了２０公斤你的皮肤有松松的吗？　　Ａ：我除了手臂以外都没有松松的耶，可是我的手臂真的没救了。　　我从网上得到的资讯就是有氧运动瘦全身，先瘦哪里是看个人基因，局部只能雕塑紧实，所以我认命了...&&&&& 　　其实我很想做重量训练，可是总觉得那个需要专业的人士指导，所以自己不敢乱来（有人愿意免费教我重训吗？）　　Ｑ：你是怎么克制食欲，怎么突破停滞期的？　　Ａ：就是惊人的意志力～想揍我吗？哈哈　　我就是每天做好自己该做的事，不多吃然后再加上运动，平均算来我一个月也只有减２公斤，一个月有３０天，平均每天只能瘦０．０６６公斤。　　每天量应该也量不出一个所以然来吧？有体重机精准到小数点后三位数的吗？　　所以不要去多想什么停滞的事情，坚持下去就对了！Ｑ：什么是基础代谢？该怎么算？　　Ａ：这个google一下会有很多资料唷! 　　在此我引用一下网上找到的资料来说明：　　基础代谢(简称基代)，是维持人一天基本生理功能正常工作的基本热量。　　所以要维持基本健康，就是要吃到基代。　　不吃到基代长久下来会有生命危险。不吃到基代会有溜溜球效应与复胖的疑虑。　　如果靠饿瘦的，消耗的脂肪：肌肉= 1:1，肌肉消耗，基代便会下降，等到肌肉耗的差不多，你的基代也会降到最低。　　最后身体要保护你，你将不太会瘦了。而且长期节食，很容易得到厌食症。　　基础代谢率算法 ：(这是我goole搜寻来的)　　男性：66+(13.7x体重)+(5x身高)-(6.8x年龄) 　　女性：655+(9.6x体重)+(1.7x身高)-(4.7x年龄) 　　所以依我的身高164，体重59，年龄28来计算的话就是　　655+(9.6x59)+(1.7x164)-(4.7x28)=1368.6　　懒惰算的人可以在网上找专门计算工具，填入身高体重就会帮你计算唷！&　　基本原则： 一天总消耗&吃进去的热量&基础代谢　　这样就可以瘦的健康。&&&&& 　　以上是有关我减掉这20KG的问与答。　　其实大多的女人一生都在和减肥对抗，以前的我也是别人说什么方法有效就一定去试，无论吃药还是节食都试过，但偏偏就是打死不愿意运动，总是拿没有时间来当借口，不过当自己下定决心要减肥的时候才发现时间就像女人的乳沟一样硬挤也是挤得出来的！　　这10个月一路走来偶尔也是会有聚餐比较多、嘴巴比较馋的时候，但多吃就要多动一点就是了，我认为减重是一种生活习惯，是一种态度，如果瘦了之后又回覆到以前的生活型态，珍奶、蛋糕、鸡排不离手～那复胖应该是预料中的事情，我想说的是想吃什么就吃吧，记得浅尝辄止就好！　　不要过于拘束自己，也不要太放纵自己，用平常心去对待吧!　　最后祝大家都可以瘦的健康又美丽唷！　　然后我会一直看别人减肥的心得文加上瘦巴巴的明星来警惕自己这样。　　不过最大的原因应该是化妆和美肌相机啦，哈哈！
　　我想最重要的还是一句常听到的话少吃多动。
　　曾经我快3年没吃饭，但最近又开始吃饭，毕竟营养还是要均衡。
　　刚开始，我试过凤梨减肥法，这个很伤身，也不建议。但连续三天吃凤梨，也真的瘦了3公斤左右　　之后早餐家人会帮我准备水果，中餐之前是请妈妈煮水煮豆芽菜，或是水煮青菜、水煮清蒸鱼等等之类的。晚餐可能就可一杯牛奶，晚上饿了也选择低糖的水果大颗的番茄。这样陆陆续续持续很久，所以好像快速减肥却没有复胖，因为就这样持续了１年多。。
　　减肥很重要的是不能因为瘦了就马上大吃大喝犒赏自己。慢慢的，有时中午会吃冬粉，有时也会吃薏仁汤。
　　当然啰，嘴馋的时候要吃饼干，但是饼干不建议吃苏打，因为热量颇高，我选择小孩在吃的磨牙饼干，或是蒟蒻片/条，还有蒟蒻果冻之类的。当然啰!减肥最好的朋友还是海苔。
　　饮料我选择的都是无糖绿／乌龙，都是去油解腻的，晚上有时也会买杯柠檬普洱～曾经也用过可乐来让自己有饱足感。
　没有靠吃药或拉肚子之类的方法，早上有时会喝咖啡来帮助排便和消水肿，但是现在改喝牛奶这样比较健康。那段时间是靠记算卡洛里~起初让自己不高过500卡。
　　偶尔也能泡泡澡，看看杂志，至于每天的运动量，刚开始减肥有动力时，会跳舞跳30分钟(跳什么呢?就听歌跳一跳出汗)，当然会搭配一下按摩霜，其实那时我也不知道是否有效~重点就是要让自己出汗。也原地跳或跳绳会跳个100-200下，仰卧起坐起床和睡前会各做20下，晚上运动也做20下，在做一些伸展，有空时就做~~不一定要一次累积在一天，还有抬脚30分，三不五十有空就踩空中脚踏车。
　　当然啰现在有点懒，已经不至于一口气做那么多，但是仍然维持抬脚30-40分钟，会拿按摩脚的滚轮~也会听歌做一些伸展，大概就这样
　　现在几乎都是正常吃。有时嘴馋时，也改吃一包乖乖。偶尔要犒赏自己，才不会暴饮暴食。
　　虽然现在有时会吃饭团便当义大利面油炸食物之类的，但是只要当天有吃这些，晚上就要摄取比较少的食物，还是要互相搭配。因为家里吃饭时间，之前减肥时因为学校有晚自习～所以大概6点后就不进食了，现在大约改在7点后。有时也会跟朋友和家人吃宵夜，但是也要选择比较低卡的，例如卤味烫青菜水果之类的。
选食物瘦33kg
　　减肥要选择热量低、营养高之外正餐也要吃的健康才重要。在烹饪方面也要选水煮、清蒸较适合。饮料都喝无糖，绿茶、菊潽去油，解腻，但也不代表能肆无忌惮的大吃。甜点方面，蒟蒻果冻、小孩磨牙饼干、蒟蒻条、海苔、起司片都是不错的选择
　减肥一天卡路里登记很重要，记得搭配运动!一起加油！
　　妈妈跟我最爱吃的海带芽，妈妈会把海带做成凉拌。海带热量本身不高，海带、海苔、紫菜等海藻类食品摄取对健康也有帮助。
　　黄豆食品，豆浆跟豆腐是我爱的减肥时虽要摄取少，但要营养。黄豆有丰富蛋白质，但是还是要摄取适量~~
　　淀粉类，比起饭我比较喜欢吃面包，一般会选择全麦吐司，热量其实没差很多，只因为全麦吐司有纤维与矿物质，是白吐司没有的，感觉比较健康。现在也会吃贝果，因为热量比起面包也偏低。
　　再来是洋葱，妈妈也常煮洋葱炒蛋和凉拌，只因为我查了一些资料有两点很吸引我才开始接触：第一点、洋葱可以分解脂肪；第二点、洋葱可以防止便秘。
沙拉因为是蔬果类，防癌、抗老化、增强免疫力、体重控制、养颜美容的好食物不用多介绍。酱汁选用油醋的热量比较偏低也较营养。蔬果类个人比较喜欢番茄跟竹笋、花椰菜 ，热量低也很营养。起初减肥是用豆芽菜，妈妈会做成凉拌。跟冬粉拌在一起很有饱足感。
　　苦瓜是最近开始碰的，虽然还是很讨厌。
　薏仁是减肥几乎都会碰到的食物，促进新陈代谢，可以消水肿和帮助排便等等，也能顺便美白肌肤。
　　黑芝麻是最近常常接触的，起初因为头发的关系，但现在发现资料上好处很多，所以会买泡芝麻糊来喝。黑芝麻含有很丰富的钙质，和铁质也有美容、美发、黑发功效，外加听说有通便功效~
　　最后是鱼肉类，这是起初减肥为常接触的。鱼类热量低 好处也不少，最好有清蒸的，而肉类最常接触的是鸡的里肌肉部分，起初会请妈妈清水煮，烫去油脂，再去皮沾酱料，热量低有饱足感。之后妈妈会直接帮我炒大蒜，但不放其他调味料。
　　其余的我想就是冬粉、蒟蒻卷咯~
还有很多，慢慢发
楼上这个，瘦了很美啊。。口水
虽然我现在还是胖胖的，不过都减了将近20公斤，就来纪录一下，我这一年多来的心路历程吧！
　　我这段时间用了很多方法减肥，有缓慢的也有快速的，还有顺其自然的哈哈！
　　只要不暴饮暴食，几乎都不会复胖，可以提供给大家参考看看喔~
　　天生就是胖子的我，再加上升上国中体重忽然飙高，造就成75公斤的大恐龙，谁叫我好吃懒做，罗马不是一天造成的。
后来有工作后，运动量大，一直爬楼梯，跑上跑下，从75掉到70左右，但看不太出来，花了快半年的时间。
　　那时候没有在刻意减肥，也会吃宵夜，饮食没有克制。
　　所以说运动真的很重要，有时候用爬楼梯取代坐电梯，短程的距离用走路取代骑车，每天下来一定会有成效。
这是高一下的时候，68公斤。
　　后来大家都发现我有瘦之后，开始比较认真减肥。
　　我每天起床一定会先喝一杯水，这很重要，是一定要做的事，可以帮助排便。八点后就不再进食，有一阵子吃饱饭会站着或起来走走，帮助消化，也防止脂肪囤积。
　　如果吃饱一直坐着，脂肪定型后可是很难消的，我到现在肚子那一圈还是消不下来。
　　体力允许的话，在洗澡前可以做些运动，像是踩脚踏车30分钟或是身体侧躺在床上抬腿，瘦大腿蛮有效的，最好是各举30下以上，重点是要慢慢的才有效。
　　不过那些都太花时间了，我都很快速的做完100下仰卧起坐然后去洗澡。仰卧起坐可以快速的消耗热量，有经验的人看自己一身汗就知道了吧！很少运动的人，可以跟我一样，从30下开始慢慢往上加。
　　但因为食量太大了我还是无法克制食欲，就是在八点前吃完。
　　不到一个月，体重有掉到64，持之以恒，在一两个礼拜后，就到62了。
后来就到62了。
　　62 的时候是一个停滞期，过了三礼拜，几乎都没有下降的迹象。
　　于是我就把晚餐时间提早到六点吃完，然后除了三餐之外不碰点心。不过那个时候把仰卧起坐给停了，证明了我是个没什么毅力的人。
　　但克制饮食也是很重要的一环，停滞期这样过了一个月后，总算到了60，碰到停滞期只要不放弃，稍微克制一下，体重就会继续掉了。
这是60的时候，已经高二上，有差吧?
　　偶尔公司或同学总会有些聚餐是难免的，但要有方法把吃下去的排出来才行。
　　这是很多受肥胖困扰的女生都有的毛病，就是宿便问题。排便不顺畅，或是没有天天大便，肚子里就会囤积宿便。大餐之后若没有顺利排便完成，后果更可怕！
　　所以有便秘或宿面困扰的人，大鱼大肉后可以试试看去7-11就能买到的酵素，目前我吃过的有排空机跟畅快人生，使用后排便量非常多。我觉得还不错，肚子不会绞痛，偶尔吃大餐也不太用担心体重马上上升。
　　就靠这几招，我还是没有克制食欲，没办法太爱吃了。
　　每天的饮食都控制在800卡左右，如果摄取高于1000。减肥的效果就会比较缓慢，也较容易失败，但低于600卡，摄取的热量不足，新成代谢会下降。
　　所以使用不吃东西减肥的人，一旦停止后，反而更容易有复胖问题。
　我早餐吃的很丰盛，早餐店看的到的，我几乎都会吃。一顿早餐在500卡以下，都是在我的标准内。
　　早餐过后就是上班工作，相对的热量消耗也快。
　　晚上吃的话，热量的吸收可 是早上的两倍喔!!!
　　我下班的时候大概是下午三四点，如果肚子很饿可能先吃个200卡的东西，像是御饭团、生菜莎拉或是热量较低的关东煮之类的小点心，到了五六点，我那时候有再吃减肥营养食品贺宝芙，配上脱脂或低脂鲜乳喝。很有饱足感，配起来也才100卡上下，一天刚好控制在800卡左右。
　　没有在吃减肥食品的人，可以选择热量低的优格，或是水煮青菜取代喔。
　　至于运动的话，体育课或偶尔想到才或做，但是就这样而已。
　身体也小了一号，这好像是55还54吧！
　　但减的快，如果停止这个方法后，复胖是一定的，只是程度问题。
　　我现在不禁口，是放松时期，没有刻意减肥。
　　体重有上升，大约就是55~57在跑， 复胖也没有很严重。
　　过一阵子后我会继续我的减重计画，目标49。
　　成功了在分享给大家吧！
曾爆肥被批&没前途&
　　12月4日的那期《非诚勿扰》，花样美男张熙坦言自己曾经是280斤的大胖子，勾起了俞夏的心酸往事，让人也愈发理解俞夏，喜欢俞夏。
　　俞夏很感慨张熙的减肥经历，坦言说自己曾经也是一个不折不扣的大胖子，在公司里备受歧视，曾经就被人指着鼻子说：&你是一个没有前途的人，你知道为什么吗?因为胖子是没有前途的。&很多时候，俞夏都一个人偷偷躲着哭，她说胖子遭到别人
俞夏小档案　　姓名：俞夏 　　　　年龄：28岁 　　
　　职业：网络公司市场公关经理 　　
　　爱好：喜欢穿制服 　　
　　体 重：48公斤
　　简介：江苏卫视《非诚勿扰》节目嘉宾，因为参加这个节目而在网络上走红。参加节目之初标榜自己是&三好&女人，是为了寻找&四有&男人来到《非诚勿扰》的舞台。【三好女生：有好身材，好气质，好性格。四有男生：有型，有品，有款，有料。】
歧视的感觉是很受伤的，很伤自尊心的，很少人能够真正理解一个女人的内心，而更加看中一个女人的外表。
　我看了一个片子，叫做丑女大翻身，我看过以后，哭得稀里哗啦的。哭了一个晚上。我不想挑战世俗的审美观，虽然大家都说，环肥燕瘦都是美。但是如果真的你的外表逊人一筹的时候，你会失去很多机会。
　　可能他们在言语上的一些攻击，会让我真的是在家里的被窝里面偷偷地哭。而且早上是眼睛微肿的去上班。当时有人这么跟我说：你是一个没有前途的女生你知道吗？你一不会打扮，二不会化妆。今天我把这些都学会了，我站在这里，想告诉大家，为什么你们就不能关注于女孩子的内心而是苛求于她的外表的真实性呢？&&BY 俞夏
下定决心，我开始检讨我的饮食习惯，早餐可能吃两片吐司加起司， 中餐正常吃，少吃油炸的
　　晚餐吃青菜和喝豆浆，最重要的是一定要运动，每天都持续跑步20分钟，寒风刺骨也要跑
　　晚上会抬腿和按摩，每天喝点绿茶，定时排便，我想很多很多方法都有人分享过了~
　　不二法门还是少吃多动，虽然我瘦的很慢，这样持续下去我还是瘦了16kg，而且瘦的很健康!!
　　或许我就是龟兔赛跑中的那只乌龟吧~
　三年的时间，瘦了16kg的我!!
　　真正认真是从今年三月开始，到现在八个月，也瘦了7kg，目标到55kg!!
　　我没有特别的瘦身撇步，也无法教各位如何瘦得快，我想告诉各位的是：
　　请爱自己，接受自己，当你爱自己的时候，就不会想让自己不健康的瘦下来，虐待自己的身体
　　没有人说胖就是丑，但胖真的不健康，拥有健康的心态和正确的瘦身观念，相信大家都可以瘦下来的!!
　　瘦得慢请不要挫折，我也碰过很多次的停滞期，但我从没放弃，还是一直持续运动，边跑步边告诉自己&相信突破了就是你的&，最重要的还是恒心和毅力，一定要坚持下去!!
　　变美丽是每个女孩的梦想阿~
　　分享我很喜欢的一句话~
　　&没有抓不住的梦想，只要有抓不住的冲劲&
　　女孩们凭着这股冲劲一起瘦下来吧!!
会不会图片突然显示不出来啊？有点担心
人家不要变回胖妹阿～
　　先建立一个观念吧！　　瘦还需要兼具健康才行喔～
　　分享一些小秘方给正在努力的女孩儿们，不要再为减肥所苦了！
　　大家都知道减肥不外乎：少吃多运动。这不用再多说了，但是如何实践才是重点阿！
　　Are U ready？我们一起开始为年底party做准备吧！ｇｏ！　　1.了解自己胖的原因
　　注意！每个人肥胖的原因不一样，所以别人的不一定适用于自己喔。减肥的第一步就是找出那祸根(非常重要)！
　　就我而言，面包对我吸引力十足，每次下决心要减肥，最后破功都是因为面包，我也是花了好长一段时间才跟它们彻底绝交。
要胖还是要美？决定在你。
　　在铲除祸根后，我们已经成功一半了！（最糟糕就是我们身处在肥胖环境中还不自知）
　　再来就是：立定目标
　　我的减肥计画为期多久？（时间）
　　我要瘦到几公斤？（目标体重）
　　千万别一下子定太遥远的目标，一开始要慢慢来才能持久，要不然一下子冲太快，手法过于激烈，身体会负荷不了的喔！
2. 食量减少 ＮＯ零食　　注意！食量减少是循序渐进，不要一下子就减半或不吃，否则容易体力不支头晕喔。
　　如果在减肥期间非得吃饭，记得，吃饭也是有技巧的。
　　除了细嚼慢咽，依照顺序：青菜－汤－鱼肉类（蛋白质）－米饭
　　淀粉类一定是最后才吃喔！
　　其实要吃淀粉类时已经半饱了，所以不会担心摄取太多。
　　至于高糖高热量的零食就不用我啰唆了吧，有羞耻心的姐妹们，你们都很聪明的。
3.每天量体重
　　注意！现实不免残酷，就算再怎么不愿面对还是得站上去，对自己真的要严格一点！
　　这是一项检测，有的人是照三餐量，我都是在早上一起床就立刻量。如果比昨天重，我会在一天食物分配上作调整。
　　例如：蔬菜水果类增加淀粉类减少，或者增加活动量。
　　再来，有时候体重会因身体的水份有所差异，不代表是真的变胖了喔。
　　所以利用洗澡时对着镜子检查全身（每天必做），哪里多了一块肉自己最清楚了
4. 瘦出好心情　必备
　　要减肥的人什么都不吃真的很痛苦。
　　我要介绍的不是吃不胖的零食，都说了，零食是绝对碰不得的阿！
　　吃的少，还要吃对时间。
　　分享一些我的精神粮食，它们要跟我当一辈子的好朋友了。
　　注意！在吃东西前别急着一口塞进嘴，先看看热量决定与它的缘份了。
　　觉得太痛苦吗？
　　想想漂亮的衣服　想想再过一个月后穿上它的样子，拿出羞耻心继续奋斗吧！加油！
　　至于该吃什么？
　　在减肥期间，我对食物的选择非常挑剔，太油、太咸、太甜、热量太高，都是拒绝往来户。
　　说真的，刚开始的确不能适应，一次两次拒绝它们，会发现不吃它们也没想像中的困难。什么该吃？什么不该吃？自己最清楚了！
什么！减肥还可以享受吃的乐趣　　１．麦片＋谷类粉or豆浆
　　２．低糖水果（当季的最好）
　　３．青花菜
　　４．普洱茶
　　它们是我们减肥的好朋友，而且取得很容易。　　通常麦片可以当早餐，或是夜晚肚子饿到受不了时喝，还可以加入一些谷类粉（像是：薏仁 芝麻 杏仁 莲子粉...），增加饱足感又健康！麦片能增加肠胃蠕动　对很有帮助唷！
　　豆浆的好处就不用我多说，但是请选择半糖or无糖喔！
我在减肥的时候用了很多种方法，不过大家最想知道的就是最简单的方法吧~
　　那就从饮食着手啦!!
　　所以我赶快把我之前减肥时的饮食秘诀发上来，大家一起减肥！
　　减肥饮食要点：这些都很重要~最少请维持2个月
1.别再碰含糖的饮料了：(喝茶or水)
　　大家去喝茶吧!最好还是喝水啦~饮料糖分高热量就很高，有没热量的水可以喝位啥要喝饮料呢?嫌水没味道就喝茶吧
2.除了正餐你啥都不能吃：
　　乖乖的照着吃三餐就好了~宵夜不行!零食不行!啥小点心时间也通通不可以!!!!!
　　3.减少你的食量吧：
　　话说，有些人也就乖乖的遵守我上两点所说的，但是为啥就是瘦不下来呢?说不定你在正餐时间吃得太多了，稍微少吃个几口看看吧!
4.淀粉类要少吃：
　　以前高中时代我都是订便当滴，可是每次便当里头饭都好多喔~而且到了午餐时间饭都冷掉了，看着冷掉的饭完全没有食欲，我都只吃配料而已!白饭就只有在配料很咸的时候
5.早餐一定要吃喔：
　　小孜孜上大学之后很少在吃早餐，这样完全就是不行嘛!!!!!吃的再少有啥用?一天中最重要的一顿就是起床的第一餐了~我们都通称早餐(是说你睡到下午起床吃的第一餐也较早餐/只不过你就没有午餐了)有吃早餐大脑就会很有精神，也比较不会累，也会影响你下一餐的份量，像小孜孜有吃早餐的时候，下一餐是比较没有胃口的，因为不会觉得饿。
吃个几口(所以我每次都把白饭剩下来)我高中同学看到我这样，也都一个个跟进了，她们也都有瘦一点喔~
6.晚餐就吃冬粉吧：
　　晚餐也超重要的，午餐没提就随便你吃，然后~请你晚餐吃冬粉吧!!!减肥的时候晚餐的热量要低，冬粉就是最好的选择，小孜孜之前在煮冬粉都只加一些鸡粉和一点火锅料(最多5个/不是放5种放一大堆喔)然后再加一点高丽菜或茼蒿(不准加沙茶知道吧)，煮冬粉的时候一煮好就赶快捞起来，通常是不喝汤滴，捞起来是为了不让冬粉吸饱汤汁膨胀喔！
7.为了不让肚子饿着请吃完晚餐后11点左右就去睡：
　　是说~吃冬粉很容易饿的，所以大家就早点睡吧!尽量在肚子饿之前乖乖上床去睡觉，如果你是夜猫子的...只能请你认耐了(记住第2点)
　　8.亲朋好友的好意全部给我装作没看见：
　　家人可能会不忍心看你饿肚子买好料的给你吃，你敢吃的话就别说你要减肥啦!朋友之间买了啥新出的巧克力还是新出的饼干，看你那么辛苦减肥想要分你吃一口，你要是连这点诱惑都抵挡不了，说真的!放弃减肥这项大业吧!我之前忍的多辛苦才能变成这样...想想25KG
第三部分：减肥的终级目标你真的需要减肥么 减肥，应该是女生们永远的话题，为了让自己拥有魔鬼一般的身材，不知有多少女生拼命跟自己过不去，而且现在是一个&瘦身当道&的时代，各种减肥药、减肥食谱铺天盖地，但是，爱美的女生们是否想过：自己真的需要减肥吗？ 诚然，由于物质生活越来越好，运动量的减少，身边的胖墩儿越来越多了，而且我们都明白肥胖带来的危害，它不仅造成行动不便，还会严重地影响身体健康，世界卫生组织已经将肥胖定义为一种疾病，是继艾滋病、心脑血管病、癌症之后的第四大敌人。肥胖的危害表现在： 1．怕热、多汗易疲劳，下肢容易浮肿，皮肤皱褶处会引发皮炎，稍微活动就觉得心慌气短，由于胖人行动迟缓，也容易遭受各种外伤或车祸，引起扭伤、骨折。 2．引发冠心病、高血压、高血脂、糖尿病和脂肪肝。 3．胖人由于体重增加了，因此需要更多的氧，但肺功能不可能随之增加，再加上腹部脂肪的堆积，限制了肺的呼吸功能，缺氧则会导致心肺功能衰竭。 4．和普通人相比，胖人胆汁中的胆固醇含量增多，超过了正常的溶解度，因此胖人容易患胆固醇结石。 5．增加手术难度、术后易感染。 6．易患癌症、缩短寿命。 && 美国曾进行过一项调查，结果如下：体重超过标准20％的人死亡率要高28％，超过35％～40％的死亡率高51％，也就是说，肥胖程度越高，死亡率也相应增高。 看到这里，女生们是不是被吓坏了，更加想减肥，但是，一个人是否肥胖，并不能仅仅凭借自己的感觉，而需要一个科学的标准，否则就是恣意妄为，对健康更没好处。 那么，鉴定自己是否属于肥胖的科学标准是怎样的呢？ 目前，国际上通用的是&体重指数&，即BMI，根据世界卫生组织的规定：BMI＝体重（公斤）&身高（m），BMI在18.5～24.9之间属于正常范围，BMI小于18为瘦，如果BMI大于25为超重，BMI大于30则为肥胖。 但是，专家们经过研究后发现，这个通用的标准并不适合亚洲人，因为它是依据欧美人而制定的。 中国科学家通过大量的数据调查，最终确立了适合中国人群的肥胖标准：BMI在20～22之间属于正常范围，当BMI大于22.6时为超重，BMI大于25则属于肥胖。 因为亚洲人体型偏小，日本人的BMI为24.9时，患高血压的几率已经增加了3倍，香港地区的中国人BMI达到23.7时，死亡率最低，如果BMI继续升高，死亡率也随之上升了，由此可见，国际通用的标准对亚洲人来说显然过高，因此亚洲人的标准是：BMI在18.5～22.9时属于正常水平，BMI大于23为超重，BMI大于30为肥胖，也就是说，亚洲人的正常体重指数比欧美人低2点，应该说，其间的差别非常大了。 而中国人虽然也属于亚洲人，但体重指数的标准应该比亚洲标准更低，因为中国人的肥胖有两大特点：体型小，肚皮大。 体型小说明体重指数标准要更低一些，一项调查表明，BMI大于22.6的人，其血压、血糖等都高于其他人，因此，专家们认为，中国人的正常体重指数应比亚洲的22.9还低，BMI的最佳值应该是20～22，BMI大于22.6为超重，BMI大于25则为肥胖。 另外，和西方人的整体肥胖不同，中国人更多的是腰腹部肥胖，体重指数BMI大于25的比例明显小于欧美人，但腰腹部肥胖的比例却大很多。 因此，根据中国人独特的体型，判断肥胖还有另一个标准：测量腰围臀围，男性不能超过85厘米，女性不能超过80厘米，或者计算腰臀之间的比例，男性不能大于0.9，女性不能大于0.85。 既然有了一个权威的标准，现在女生们可以计算一下，自己是否属于肥胖？ 你可以用手捏一下腹部，因为腹部是最容易堆积脂肪的，大多数人的肥胖通常是从腹部开始，看看你捏起的肉大约有几厘米？ 由于女生和男生不同，需要一些脂肪来体现曲线美，因此，如果你捏起的肉超过了2.5厘米，才可以大声嚷嚷：&我该减肥了！&否则，你依然用不着紧张，更不用拼命虐待自己。 真正健康漂亮的女生，应该是结实，既区别于男性的曲线美，同时具有女性的妩媚，绝非苗条纤细、病殃殃的林黛玉。 如果你经过计算，发现自己已经步入了肥胖的行列，那么，为了自己的健康着想，应该找专业的营养师制定一个安全的减肥计划，千万不能擅自买泻药或减肥药品，以免身体越减越差。 其实，最有效的减肥方法是：适量运动加上合理的饮食，这种搭配也是保持健康的不二法门。另外，减肥是一项长期的、循序渐进的过程，必须持之以恒，不要急于求成，也不能三天打鱼、两天晒网，否则既影响健康，也达不到减肥的目的。 一般来说，女生们的体型大致有以下几种，全面了解自己之后，才能对症下药地进行改善。 1．瘦肥型 定义：体重低于标准，但局部的脂肪量高。 建议：应均衡地摄取营养，多补充蛋白质，减少高脂肪与甜食的摄取，同时进行降低脂肪量的运动，改善体力不足的问题。 2．微胖型 定义：体重符合标准，但整体的脂肪量高，是典型的现代人体型。 建议：减少高脂肪、高热量的食物，加强脂肪燃烧的运动。 3．肥胖型 定义：体重高于标准，体脂肪量高。 建议：应请教专业人士，按指导进行减肥，每周至少要运动三次，时间不能低于30分钟。 4．标准型 定义：体重及脂肪量均合乎标准。 建议：虽然这种体型最好，但随着年龄的增长、饮食运动的改变，体型也会发生变化，应维持均衡的营养，并经常运动，才能继续保持标准体型。 6．强壮型 定义：体重高于标准，但脂肪量正常，属于骨架大、肌肉发达的类型。 建议：这种体型的人属于运动型，应加强一些柔化线条的体操，体型会更健美。 另外，如果你属于局部肥胖的女生，那么应该注意：臀部和腿部的代谢比较缓慢，要将它们减到标准尺寸，所花的时间会超过其他部位，因此应多给自己一些鼓励。 第三部分：减肥的终级目标危险的减肥方法(1) 想一想，当一个女生决定减肥时，首先运用的方法是什么？不错，正是节食。由于肥胖是由多余的脂肪造成的，因此女生们想当然地认为：只要去掉饮食中的脂肪，就能达到减肥目的。于是，有的女生不再吃任何含有脂肪的食物，有的甚至连其他东西也不吃了，干脆断食，或者只喝水、吃蔬菜水果。 曾几何时，只喝水的&断食疗法&一度引起了风潮，推行者的理论是：&断食可以治百病，不但能使身体内囤积已久的毒素顺利排出，还能增强免疫功能，一个月内可减3公斤，是一种有效的减肥方法。&事实真的是这样吗？ 虽然多喝水对身体有好处，但这种做法并不会减少脂肪，一个20多岁的女生自认为体态十分丰满，于是参加了断食疗法的短期课程，谁知第二天就出现心慌气短、晕眩等症状，被送进了医院。 经过医生的诊断，发现这个女生的心跳已经忽强忽弱，幸亏抢救及时，当她补充了适当的养分之后，心跳才逐渐恢复正常。 可见，断食减肥十分危险，那么光吃蔬菜水果的减肥方法安全吗？ 有的影视明星声称自己用&纯水果食谱&减肥，于是很多女生也纷纷效仿。水果对人有好处，一点不假，但是，如果你在两周内只吃水果，身体绝对不可能健康，因为它的卡路里含量太低，也会导致昏厥、头晕等症状。而且，如果身体没有燃烧脂肪，而体重却减轻了，说明体内的脂肪率在上升，当体重开始反弹时，脂肪率完全不会降低，没有比这更危险的了，因此，这种做法是全世界的医生集体谴责的减肥方法。 另外，只要一种减肥方法是由一类食物构成的，那么它的危险性都非常大，比如纯蛋白质食谱。直到现在，它依然是一个能让你迅速减肥的方法，因为只吃纯蛋白质食品，身体就会产生&酮症&，这时，身体的状态属于可以分解任何东西，由此达到减肥的目的。 但是，纯蛋白质食谱引起的副作用有呼吸不良、极度疲劳，并损伤心肝肾，你可以设想一下，自己这辈子都不打算再吃其他食物了吗？很显然，这不可能，一旦恢复从前的饮食习惯，体重会迅速回升。 即便是那些极度爱美的明星们，也很少采用这个办法，大S就曾在自己的《美容大王》一书中透露：&那时候最流行的减肥法是每天只吃苹果加优格，记得不知道是那个日本女艺人说她吃了10天就瘦了10公斤。所以我也照着做，结果只吃了三天就发生了胃绞痛而紧急送医，医生诊断出是胃发炎，把家人吓得半死！& 可见，单一的减肥食谱隐含着高度的危险性，稍不注意就会导致心律不整等病症。 节食的减肥效果怎么样呢？相信不用多说，很多女生已经知道它带来的后果了。 1．脱发：当体内脂肪和蛋白质供应不足时，头发就会大量脱落，而且逐渐失去光泽。 2．贫血：营养不足会导致铁、叶酸、维生素等造血物质的不足，由于吃得少，新陈代谢的速度低，而胃酸分泌过少会影响营养的吸收，这些都会造成贫血。 3．容易骨折：由于体内的雌激素不足，影响了钙与骨的结合，无法维持正常的骨密度。 4．记忆衰退：脂肪是大脑工作的主要动力来源，如果体内脂肪摄入量过少，会使脑细胞严重受损，变得越来越健忘。 5．胃下垂：节食的女生常常会觉得食欲不振、胀气或胀痛，不要对这些征兆疏忽大意，因为很可能是胃下垂。 6．子宫脱垂：没有足够的脂肪保护，子宫很容易从正常位置脱落，形成子宫脱垂。 7．幻听幻觉：在正常情况下，人体每天至少要摄取1250卡的热量，维持基本的代谢，否则免疫力会大受影响，出现幻听幻觉。 8.猝死：如果热量不够，交感神经分泌肯定旺盛，出现突发性心律不整，甚至发生猝死。 && 总而言之，节食或断食的减肥方法绝对不应提倡，尤其是那些正处于发育阶段的女生，如果胸部无法发育，皮肤缺乏弹性和水分，个子矮小的女生，怎么可能成为重任的焦点呢？ 另外，身体内的脂肪组织会吸收脂溶性毒素，一旦缺乏热量，脂肪燃烧时就会将毒素释放出来，对心脏、肾脏比较弱的女生来说，会加重病情。 如果现在还有女生采用&呕吐减肥法&，那么可以说，她对自己的生命已经毫不在乎了！这绝对不是危言耸听，当年，日本明星宫泽里惠就是用此法减肥，结果患上厌食症，经过多年治疗才痊愈。 呕吐减肥法是：先吃得九成饱，然后进卫生间抠喉，将刚吃下去的东西吐出来，由于食物没有进入身体消化，自然就会变瘦。 不知女生们想过没有，既然要吐出来，又何必要吃呢？简直就是多此一举，而且吐出来的胃酸会伤及喉咙，令人身体不适，一旦形成习惯，看见食物就会条件反射地想吐，这时，厌食症、暴饮暴食就会随之而来。 第三部分：减肥的终级目标危险的减肥方法(2) 有的女生或许不明白：厌食症和暴饮暴食怎么可能同时出现呢？事实上，这二者是如影随形的，如果长期抠喉，必定会导致厌食症，一旦发病，看见食物就会不受控制地大吃一通，吃完又去卫生间抠喉，严重的甚至连血都会吐出来，然后又继续吃。 当年中央台曾播放过用这种方法减肥的实况，那些女生们简直令人惨不忍睹，她们脸色青灰，伸出来的手指全部是骨头，一根根的，一个穿着黑色吊带裙的女生看上去完全就是一个骷髅。 还有一些厌食症患者躺在床上，同样的瘦骨嶙峋，不过，她们已经死了。可以说，呕吐减肥法是对身体的极刑，伤身程度甚至超过了节食，只要女生对自己的身体有一点点爱惜，都不会轻易尝试这种方法。 第三种盛行的方法自然是吃减肥药，减肥药分为两种：内服和外用。 绝大多数内服减肥药其实就是泻药，其中的成分无非是大黄、决明子、荷叶、番茄叶等等，这些中药的作用就是拉肚子，而一些著名品牌的减肥药含有吗吲哚、西布曲明、去甲麻黄素、去氢麦雄酮、双氢克尿噻、氛氟拉明等等成分。 热衷于减肥的女生们一定要清楚它们的作用： 吗吲哚和西布曲明可以提高饱感，但它会降低血糖血脂，一旦服用就会上瘾； 去甲麻黄素属于兴奋剂，它可以收缩血管，提高新陈代谢，是一种禁药，长期服用会对肾脏造成伤害； 去氢麦雄酮是一种雄性激素，如果女生不担心自己长出胡须，可以继续服用； 双氢克尿噻是一种利尿药，类似于泻药； 氛氟拉明也是一种禁药，它通过降低食欲达到减肥目的，但很容易导致心瓣膜损伤。 至于外用的减肥药品更是层出不穷，由于它们多半是霜剂、水剂或油剂的，因此商家总是反复强调：要配合适当的按摩及足够的时间，一个部位至少要10～30分钟，一天用药两次，7～14天为一疗程。 如果你稍微计算一下，就会发现，这段时间足够运动了，干嘛傻呆呆地躺在床上按摩呀？更何况，运动对于减肥来说，效果无疑是最好的。 为了达到满意的效果，即便使用这些涂涂抹抹的东西，也需要持之以恒，如果女生们能做到这一点，为什么不采用最正确、最有效的减肥方法呢？ 更让人不放心的是，有些减肥药中含有的成分会令人过敏，一旦涂上去，皮肤立刻就会变得又红又肿，必须去医院进行治疗，纯属花钱买罪受。 经过无数人的试验，那些按摩器同样没有效果，当然了，有的女生肯定会不服气地说：&既然这些减肥方法都不行，那我选择吸脂术该可以吧？它的效果是显而易见的。& 一点不错，除了吸脂术之外，立竿见影的方法还有缝胃和切肠，缝胃就是将胃局部缝合，减少贮存食物的空间，切肠则是可以减少营养素的吸收。 虽然这些名称令人汗毛倒立，但依然有很多女生&挺身而出&，只要你不断地攒钱，就可以一次性地去除脂肪，不过，恐怖的真相是：这些方法会导致感染，出现一些后遗症，如果你没有改善原先不合理的饮食，这些你不想看见的肥肉很快就会长回来，它们往往在被切除的脂肪周围形成一些新区域，看上去更加臃肿。 除了这几种主要的减肥方法之外，一些减肥书籍还推荐了： 1．断水减肥法 1989年，日本拳击手轮岛功一透露了&10天断水5公斤减肥&的秘方，他说：&自己只在无法忍受时，才喝葡萄汁和柠檬汁。&但是，人体的70％都是水分，它可以促进新陈代谢，不喝水会导致便秘、皮肤干燥、代谢功能紊乱，甚至可能脱水，非常危险。 2．辣椒减肥法 这种方法也曾风靡一时，因为吃辣容易流汗，令人有饱腹感，但长久下去，胃部机能肯定会受到影响，比如胃痛、胃出血等等。而且辛辣食物会令皮肤粗糙，长出暗疮，如果女生本来就患有便秘，那么这个方法绝对得不偿失。 3．吸烟减肥法 吸烟对身体的害处用不着多说，但有人偏偏提出：饭前吸烟可以令胃部不适，没胃口吃东西，同时令味觉减退，因为尼古丁影响了消化功能。这个方法的后果是，引发心肺疾病，空腹吸烟会令胃部血管痉挛，导致胃炎，对女生们来说，吸烟会损伤自己的宝贝肌肤。 有些书中的方法几乎就是怪招，什么吹气球减肥法、唱歌减肥法、电话卡减肥法（来自日本，理论是：磁气会透过皮肤传入身体内部，调整血液的流动，贴在穴道上效果更明显）。盐疗减肥法则主张：通过按摩使血液流通，由盐的发汗作用达到收紧效果，毫无疑问，这非常可笑，盐或许可以美容，但对减肥没有丝毫效果。甚至还有一种绑在手指上就可以减肥的胶带。 看来，&只有想不到，没有做不到&，只要和减肥有关，就有人勇于尝试，不过，面对众多疾病的威胁，医生们忠告广大爱美的女生：注意自身健康，不要舍本逐末。 第三部分：减肥的终级目标关于减肥的10个误区(1) 误区一：减肥是为了体型更漂亮 根据京、沪、穗三个城市的减肥调查结果，很多医生都表示出了自己的担心：&现在有相当一部分瘦弱的年轻人到减肥门诊来，他们减肥的目的不是为了健康，而是让自己看上去更瘦，因为瘦已经成为一种时尚。& 很明显，大部分女生决定减肥时，其动力往往是让自己更苗条，但不知你是否想过：&如果漂亮需要用自己的健康，甚至生命作为代价，到底值不值得呢？& 误区二：减肥可以自行解决 严格地说，肥胖不仅仅是一个美观问题，它更是一种慢性疾病，那些真正需要减肥的人，首先要做的是去大医院的减肥门诊就医，然后在医生的指导下进行减肥行动。但在生活中，有多少人能意识到这一点呢？尤其是那些并不需要减肥的女生们，她们往往不管自己的身体是否超过标准，就自行使用减肥产品，这是非常危险的。 误区三：不运动就能减肥 这是绝对不可能的。 当然，你可以不运动，但减肥效果会大打折扣，而且肌肉看上去不会匀称健美。当你开始运动后，身体消耗热量的能力自然就提高了，即使处于休息状态，新陈代谢的速度也不会减慢。 误区四：短时间内就能见效 这是很多减肥食品和外用药品的宣传广告，有的说&5天让你减重5斤&，有的说&一周让你减10斤&，但你永远不要妄想在短时间内减到自己希望的体重，因为事实的真相在于：任何一种减肥药、减肥方法如果声称能达到这种效果，那么它绝对是在误导你。因为体重包含脂肪、肌肉、骨胳、器官及水分，一旦你的体重迅速下降，那么被减肥除去的并非脂肪，而是肌肉和水分，一旦停止服用，体重就会迅速反弹。 很多女生总是频繁地更换减肥产品，就是因为希望迅速见效，一旦没有出现预期中的效果，就放弃，但是，短期迅速减肥对健康非常不利。 一个健康的减肥计划必须建立在长期基础上，有节奏地、缓慢地减肥不会反弹，另外，短时间减肥会让你的身体受到严重损害，更令人沮丧的是，当体重回升之后，如果想再次减肥，会变得越来越艰难，除非你具备无与伦比的毅力和决心。 总而言之，减肥是一个长期过程，应与饮食、运动相结合。 误区五：体重下降＝脂肪减少 你是否知道减肥的关键在哪里呢？是降低体重，还是减少脂肪？毫无疑问，女生们都会选择后者。 不错，减肥的关键在于减少脂肪，所以，当你站在体重计上时，千万不要被下降的数字所蒙蔽。 一般来说，体重超过标准越多的女生，脂肪含量也更多，当你用蒸汽浴、用保鲜膜包裹身体跳舞或跑步来减肥，首先失去的是水分，你会觉得非常渴，因为你的身体严重缺水，当你及时补充水分之后，体重又会恢复，如果你不喝水，就会出现疲惫、抽筋，严重时甚至要进医院。 另外，由于肌肉不是消耗能量最高的部分，所以一旦身体出现需求，它首先会被分解，这时，你的体重也会下降，但实际上，你的脂肪量一点儿也没减少。 有的女生发现自己的体重下降之后，便开始掉以轻心、纵容自己，结果越减越胖，就是这个道理。 脂肪还分为软脂肪和硬脂肪，前者减得快，后者则比较缓慢，所以，仅凭体重根本无法看出脂肪的减少，应详细记录饮食，测量三围、手臂，综合这些结果，才能知道自己减掉的是什么。 误区六：不吃肉或主食可以瘦得更快 美国有两位非常著名的学者曾经提出&以素食为主的饮食计划&，将每日的脂肪量降到10％以下，再配合健身，对心脏病人有着深远的影响，还能降低中风和心肌梗塞的可能性，经过实践证明，它的确有效，但这种饮食也仅仅适合患有这些毛病的人。 当女生们决定以蔬菜水果作为主食时，却忘了糖分也会转化成热量，而多数水果的含糖量都很高，另外，以蔬菜作为主食很容易感到饥饿，忍耐不住的女生往往会以其他食物或零食代替，结果导致越减越肥。 其实，只要女生们看看和尚，就知道素食并不能让人变瘦。 如果你不偏食，能控制总热量，让人体处于最佳健康区，那么身体就会自动减肥。 虽然脂肪是肥胖的孪生兄弟，但它在减肥过程中并不完全是反面角色，因为只要食用的脂肪不过量，它不仅不会储存在身体内，反而在分解的过程中抑制脂肪的合成，而玉米油和橄揽油能够降低脂蛋白，是减肥的理想食用油。 当你的食谱中有脂肪类食品后，就不会经常觉得饥饿，减少了零食的摄取，因此，对减肥起到了积极作用。 如果缺少糖类，那么减掉的一定不是脂肪，而是肌肉，因为糖是身体内最主要的能源，当身体处于能源缺乏时，就会动用蛋白质供能，使肌肉分解。很多素食的女生应该深有体会，吃了几天蔬菜之后，会觉得不爱动、无精打采，这是因为身体已经做出了牺牲，目的是让缺乏营养的你得以存活，长此下去，不仅达不到减肥的效果，反而影响了健康。另外，糖也是促进脂肪代谢的助燃剂，一旦身体缺糖，脂肪代谢会受到限制。 第三部分：减肥的终级目标关于减肥的10个误区(2) 很多女生不明白肥胖的生化原理，胡乱节食或素食，其实效果往往适得其反，事实已经证明，那些只吃一顿饭的女生，体重增长得更快。 营养师认为：想达到最好的减肥效果，最好是控制胃口，将整体分量减少，食物多元化，早、午餐都要吃，以免晚上饥肠辘辘、暴饮暴食，每餐大半碗分量的蔬菜就已足够。 其实，即使是肉类，纯瘦肉的脂肪含量并不算高，比如鸡肉和鱼肉，不过，虽然鸡肉比牛肉的脂肪低，但鸡翅中所含的脂肪量很高，所以应记住：吃适量的瘦肉和淀粉类食物比纯素食更利于减肥。 误区七：低脂食品不用限量 现在，低脂食品越来越多，但女生们千万不要以为：低脂食品可以随便吃。尽管很多食品的标签上写着&不含脂肪&，但并不表示它不含糖分和过多的热量。恰恰相反，那些低脂蛋糕、甜点由于缺少脂肪，味道往往不好，为了弥补这个缺陷，食品中添加了大量糖分，而这些多余的糖会变成热量，为你的身体&添砖加瓦&。另外，一些低脂肪食品还使用了较多的添加剂和盐，所以，打算减肥的女生们，还是不要过度迷信它。 误区八：运动越剧烈，减肥效果越好 多运动可以达到减肥的目的，但你知道吗？剧烈的运动或许会让你气喘吁吁、汗流浃背，也可以让你的肌肉变得更结实，但这并不意味着脂肪减少了。 研究证明：只有超过40分钟，而且不觉得吃力的运动才能真正减去脂肪。 有的女生认为：&我每次坚持30分钟的剧烈运动，怎么不能减肥呢？& 剧烈运动之后，体重会下降，其实是因为身体缺水，但有效的减肥运动并不一定要出大汗。即使你累得要命，如果运动时间没有超过40分钟，同样不能减去脂肪，只有过了这段时间，体内的脂肪才会被调动起来，和糖分一起补充能量，随着时间的加长，脂肪量可消耗85％，如果短于40分钟，无论运动强度大小，脂肪消耗均不明显。 另外，小强度的有氧运动更利于消耗脂肪，因为这时的肌肉需要利用氧化脂肪酸获取能量，所以脂肪消耗得最快。如果运动强度增大，脂肪消耗的比例只有15％。 如果有足够的时间，爬楼梯、散步、跳舞、跳绳、游泳、练瑜珈都是很好的减肥运动。 误区九：你可以进行局部减肥