秋季月经期间吃什么好呢

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2011-09-08 04:53 标签： 月经期间吃什么好
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秋天吃什么菜比较好呢?
到秋季，养生便成了人们最关注的话题。秋季饮食的原则是以&甘平为主&，所以，秋季应多吃些清肝作用较强的食物。那么，秋天吃什么菜比较好呢?下面就给大家介绍几种适合秋天吃的菜。
豆芽有不同的品种，其中常用的黄豆芽和绿豆芽中含有人体必需的元素，豆芽中的叶绿素可以防治直肠癌，还能大大减少乳酸的堆积，从而达到消除疲劳的效果。
胡萝卜的味道属于甘平，进食能够补脾健胃。炖食是胡萝卜最好的烹调方式，炒食为次。炖食能保持胡萝卜素93%以上，炒食能保持胡萝卜素80%以上。
莴笋的肉质细嫩，生吃热炒都不错。经常食用可以增强胃液、消化液和胆汁的分泌。莴笋促进排尿，维持水平衡，参与形成牙釉质和牙本质，参与骨骼的生长，利于人体的基础代谢和体格发育。
小白菜含维生素C和钙质很多，还含有磷、铁、胡萝卜素和维生素B等营养物质，具有通肠利胃的功效。还有卷心菜，能益心肾，健脾胃，促进胃和十二指肠溃疡止痛和愈合。秋季养生又清肠排毒，这样的 蔬菜最适合减肥者食用了。
菜花含有丰富的维生素，每200克新鲜菜花可提供成年人一天所需维生素A的75%以上。每百克菜花的维生素C可达80毫克，比大白菜、黄豆芽菜高3-4 倍，比柑桔多出2倍。中医认为菜花是润肺的食材。在秋季开始变冷的季节，滋润养生是秋天最重要的事情，而洁白的菜花无疑是适时的保健蔬菜。
菠菜是一种营养价值极高的蔬菜。尖叶菠菜含糖量多，圆叶菠菜片大肉厚。菠菜含胡萝卜素的量要大大高于其他蔬菜，抗坏血酸的含量高于西红柿，具有止血作用的维生素K是蔬菜中最高的。丰富的核黄素能够防止口角溃疡、唇炎、舌炎和皮炎病症。菠菜是营养又保健的蔬菜，在秋季的所有当季蔬菜中的功效是很不错的。
芹菜富含蛋白质、糖类、胡萝卜素、维生素C和氨基酸等营养物质，具有兴奋中枢神经，促进胃液分泌，增进食欲和祛啖的功效。如与香干、肉丝等一起炒食，色彩鲜艳，味道清香，是一道非常不错的美味又营养的保健料理。
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秋天吃什么好
秋天来临，天气渐渐转凉。2014年的秋天吃什么好呢？不管是妈妈们，还是年轻女性，都很关注秋天吃什么对皮肤好？本专题为你介绍秋天吃什么菜好，秋天吃什么水果好，让你秋天养生没问题，清清爽爽过个秋季。
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秋季养生吃什么好呢
责任编辑：赵小凤
来源：闻康资讯网
　　四、藕
　　认为，生藕性寒，甘凉入胃，可消瘀凉血、清烦热、止呕渴。适用于烦渴、酒醉、咳血、吐血等症。妇女产后忌食生冷，惟独不忌藕，就是因为藕有很好的消瘀作用，故民间有&新采嫩藕胜太医&之说。熟藕，其色由白变紫，有养胃滋阴、健脾益气的功效，是一种很好的食补佳品。而用藕加工制成的藕粉，既富营养，又易于消化，有养血止血、调中开胃之功效，实为老幼体虚者理想的营养佳品。&
　　五、红小豆
　　小红豆可以用来消除水肿、强健脾胃、利小便、清热解毒的效果，秋天进补时候需先调理脾胃，调理脾胃须侧重于清热、利湿、健脾，而红小豆正好有上述功效，可使体内的湿热之邪及时排出，促进脾胃功能的恢复，同时红小豆还具有很好的作用，可以为秋冬进补奠定基础。
　　六、糙米
　　我们平常吃的雪白柔软的米饭叫做精白米，它是在加工过程中经过精磨、去掉大米外层部分得到的产品。大米虽然洁白细腻，但你也许不知道，经过精加工的大米，在碾制过程中胚芽以及谷子釉质部分和谷糠一起被磨掉了，糙米保留的营养更加全面，维生素保留较多。
　　七、蜂蜜
　　滋阴润肺的时候蜂蜜可是很好的食物哦，另外蜂蜜中含有很多的氨基酸和矿物质，是保养肌肤的好东西，喝蜂蜜水是人们从而外养生的方法。
　　八、牛奶
　　牛奶自古就是美容圣品，可以改善皮肤细胞活性，有延缓皮肤衰老、增强皮肤张力、消除小皱纹，对于皮肤的保养有着非常大的好处。
　　秋季养生吃什么好呢，其实以上的食物都是非常常见的，只是很多人都不知道它们有那么多的营养加之而已，现在就可以重点的认识一下了。
　　推荐阅读：秋季吃什么水果好呢_百度文库
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你可能喜欢高血压吃什么好
秋季如何降血压
网易9月19日报道&
高血压吃什么好 秋季如何降血压
夏天是血压较低的季节，而秋冬季血压则普遍较高，是高血压病发作的第一个高峰期。进入秋天，天气逐渐变得凉快起来使人胃口大开，加上秋季节日多，中秋、佳节连连，人们免不了要聚餐庆贺。稍不注意就会进食过量，造成血压波动。高血压吃什么好，秋季如何降血压呢？秋季降血压可以从以下三个方面着手：
一、注意饮食降血压
高血压吃什么好？降血压在饮食上应该注意哪些方面呢？
1、适当多吃一些润燥、降压的食物。比如蔬菜、水果，可以多吃一些冬瓜、萝卜、胡萝卜、西红柿、茄子、土豆、藕、洋葱、绿叶蔬菜、海带、香菇、木耳及猕猴桃、柚子、山楂、苹果、香蕉、梨、柑橘等，这些食物含有丰富的钾离子，可以对抗钠离子对血压升高的作用，同时也起到补中益气，生津润燥的作用。
2、饮食安排应少量多餐，避免过饱。高血压者通常较肥胖，必须吃低热能食物，总热量宜控制在每天8.36兆焦左右，每天主食150～250克，动物性蛋白和植物性蛋白各占50%。食用油要含维生素E和亚油酸的素油；不吃甜食。
3、避免过食油腻。饮食中可以适当多选用高蛋白、低脂肪的鱼虾类、禽类和大豆类制品，其中的不饱和脂肪酸和大豆磷脂有利于养生降压兼顾。
4、控制食盐量。高血压者每天包括食盐、味精等均应控制在5克以内。
5、切忌盲目进补。高血压者要结合自身特点以清补为主，选择一些既有丰富营养，又有降压作用的食物，如山药、莲子、银耳、芹菜、燕麦、百合等，有助于增强人的体质。
二、喝茶五法降血压：
高血压患者常用中药泡茶饮用能起到很好的辅助治疗作用。喝茶如何降血压？给大家推荐五款能有效降血压的茶方。
山楂可以助消化、扩张血管、降低血糖、降低血压。经常饮用山楂茶，对高血压有食疗作用。每天数次用鲜嫩山楂果1～2枚泡茶饮用。
荷叶的浸剂和煎剂有扩张血管、清热解暑及降血压的功效。荷叶还是减脂去肥的良药。治疗高血压：用鲜荷叶半张洗净切碎，加适量水煮沸，放凉后即可代茶饮用。
3、莲子心茶
莲子中间青绿色的胚芽，其味极苦，但却有降压去脂之效。用莲心12克，开水冲泡后代茶饮用，早晚各饮一次，除了能降低血压外，还有清热、安神、强心之特效。
4、决明子茶
决明子有降血压、降血脂、清肝明目等功效。每天数次用35～20克决明子泡水代茶饮用，有治疗高血压的食疗作用。
5、玉米须茶
玉米须有很好的降血压功效，泡茶饮用每天数次，每次25～30克。在临床上，应用玉米须治疗因肾炎引起的高血压疗效尤为明显。
三、利用保健品降血压
秋季如何降血压，保健品也是一个不错的选择，但要注意，选择保健品一定要选比较知名的，口碑信誉比较好的产品，例如由国内知名999医药公司推出的999降压宝（ ）就是一款注重饮食营养的降血压保健品，上市之后受到了很多高血压患者的信赖。
专家研究发现，深海鱼油和大豆卵磷脂的结合，可以有效的清洁血液，降血脂和血压。三九医药公司的营养保健师则提出，如果在服用深海鱼油和大豆卵磷脂的同时服用一些液体钙、维生素C片和银杏软胶囊，则能改善血管，促进血液循环，有效降低血压，999降压宝就是根据这个原理组合的。另外维生素C还有刺激胰岛素的分泌，修护胰岛的作用，钙能维持身体PH平衡，也能改善糖尿病。
综上所述，高血压吃什么好有这三大选择，秋季如何降血压就可以根据这三大方法来进行了。如果能把握这三大方法，注意饮食和作息，不仅可以降血压，还可以改善体质哦。
(本文来源：网易
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