孕妇睡眠不好怎么办失眠怎么办

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2012-03-07 03:57 标签： 孕妇睡眠不好怎么办
情绪因素是造成睡眠质量差,失眠多梦和睡眠不好的原因,可能引发失眠症_健康睡眠网:专注睡眠健康
秋冬季节，人们的心情随着自然的变化也会发生一些改变有些人很容易就有了郁闷的心情。冬季白天变短，夜晚变长，人们自然对黑暗有一种恐惧感，所以夜晚时间长，在一定程度上会影响人...
从临床来看，由生理因素、疾病因素、药物因素及饮食因素所致者的病例数远远少于由心理因素所致病的病例数。归纳总结，目前有5类造成失眠的心理原因是为心理学界所公认的： 怕失眠心...
人的情绪波动与失眠密切相关，当一个人的情绪处于低谷时，往往伴有严重的失眠症。要使情绪走出低谷，防治失眠而产生的恶性循环，可以从下列几个方面做起： (1)增氧健身：所有改善情...
在大量临床经验的基础上，专家总结了六种心理因素引起失眠。 害怕心理。人的大脑皮层的高级神经活动有兴奋与抑制两个过程。怕失眠，想入睡，本意是想睡，但怕失眠，想入睡的思想本...
入睡前释放怒火很重要 发怒是一种损害身心的紧张反应。如果某些想法让我们发怒，我们的身体会做出相应反应：释放出肾上腺素、心跳加快、肌肉紧张。我们在这种刺激下随时都能发作。...
要想睡得好必须去除烦恼 无法入睡时，总能归咎于身体的不适或更多时候是心理上的包袱。我们对自己说：我睡不着。醒来时，脑子在疯狂地转。我忍不住地想这想那。睡着使我忧心忡忡，...
情绪作祟，失眠就来。 现代人生活节奏快、生存压力大，或多或少会带点情绪，尤其是那些初入职...
情绪悲切宜疏不宜堵 强忍悲痛不如一吐为快 人说男儿有泪不轻弹,只是未到伤心处。遭遇不幸之事,女人的泪水往往比男子来得早,常见的现象是:女人在哭天抢地、捶胸顿足,其丈夫在一旁紧...
心境一：越怕失眠越失眠的原因 典型症状：人到中年，由于工作压力比较大，曾失眠过一段时间，后来一到晚上就怕自己睡不着觉，越这样想就越睡不着，这可怎么办? 这是很多人都常有的...
心理因素影响睡眠质量，很多有过失眠经历的人会同意这一点。当一个人明天就要考试或者当他（她）刚刚失恋的时候，晚上就很有可能失眠，而当他们考试结束或者逐步摆脱了痛苦情绪的困...
人的心理活动或多或少的影响心情、生活乃至睡眠，心境导致失眠的原因及解决方法是什么？主要有以下四种： 心境一：越怕失眠越失眠 典型症状：人到中年，由于工作压力比较大，曾失眠...
焦虑与失眠如影随形 失眠的原因及治疗因人而异，失眠的原因也因人而异。美国精神病学会对焦虑症的终生患病率估计为10％～25％。我国虽然还没有进行全国的精神疾病流行病学调查，但...
(1)诊断标准及失眠的治疗 ①主诉失眠，伴有醒后功能降低的表现。 ②习惯性影响睡眠的有关表现： a．当有睡意时，不能入睡，但非常努力试图想入睡。在其他自主活动下能入睡，如看电...
心理因素对现代社会公民的影响不断地明显，是导致失眠的原因之一。这主要取决于社会的生活节奏变快，相互间的竞争加剧，工作和学习压力增大，家庭矛盾的增多。这些都对睡眠产生影响...
心理因素导致的失眠在诊治过程中有以下几个特点： 1．不容易被识别心理因素常看不见摸不着。 2．隐蔽性强病人常常把心理方面的问题藏在心底。 3．病人常常不愿意诉说心理因素有时涉...晚上睡眠质量不好怎么办_失眠_中国健康网
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晚上睡眠质量不好怎么办
　　睡眠质量不好怎么办
　　很多人早起醒来时都感觉头晕晕沉沉，感觉一夜都在梦中度过，睡眠不好。睡眠是一天中大脑和身体的可以得到休息和恢复的时段，如果睡眠质量不好，导致一天下来都是萎靡不振，做事效率不高。如果长期睡眠不足，对身体的危害是很大的。那么，睡眠质量不好怎么办呢?怎么改善睡眠质量?下面我们就来看一下关于改善睡眠质量的一些方法吧。
　　一、每个人的习惯都是不同的，有的睡觉怕黑，有的人睡觉怕光，有的人害怕一个人睡觉，有的只能一个人睡觉不喜欢和别人睡在一个床上，所以自我保护法也是用来作为一种参考，每个人还要根据自己的习惯和情况而定，选择适合自己的方法，能让自己不再失眠的方法才是好的方法。
　　二、白天睡觉的时间尽量不要超过一个小时，也不能在下午四点钟以后睡觉，不然到了晚上就没有困倦感。在晚上适当升高体温，对睡眠有所帮助。进行至少15分钟的桑拿浴或热水浴，都可以达到这种效果。
　　三、人在睡觉的时候是抵抗力最差的时候，身体的温度都会变得很低，人体内的新陈代谢大部分也都是在睡觉中进行的。自我保护法预防失眠――抱个抱枕，有的时候人在怀里有东西时就会有安全感就很容易入睡。
　　四、自我保护法：睡觉的地方对睡眠的质量也是很重要的，不安全感会导致很难入睡。所以要采取让自己觉得安全的自我保护法来预防失眠，睡觉的时候喜欢整个人都躲在被窝里，或者用其它的方法隐藏自己，对于这样的情况，没有被子的时候可以试试抱个抱枕或者毛绒玩具之类的东西。如果怕黑的，那就在窗前放个小夜灯，如果怕亮的话，可以戴个眼罩。
　　五、保持安静。关掉电视和收音机，因为安静对提高睡眠质量是非常有益的。
　　六、舒适的床。一张舒适的床给你提供一个良好的睡眠空间。另外，你要确定床是否够宽敞。
　　七、不要依赖安眠药。在服用安眠药之前一定要咨询医生，建议你服用安眠药不要超过4周
　　看了上面的介绍相信大家对提高睡眠质量都有了一个了解，有睡眠困扰的朋友可以尝试这些方法改善一下睡眠质量吧，希望大家都拥有个一夜无梦的好睡眠。
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