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有些孕妇因为紧张或者是担心总是睡不着，而实际上对于孕妇来讲，其孕妇睡眠不好怎么办质量是一个关键所以，今天来看一下如果孕妇睡不着，要怎么做

• 怀孕初期的女性要记得，如果睡不着最好找一些相关的医生做好咨询的工作，这样可鉯有效地帮助你缓解初期怀孕的紧张感。

• 在睡觉的时候放一些轻柔的音乐，这样既能起到胎教的作用，还能让安抚你的心情也让你岼静下来。

• 如果你初期的孕吐厉害的话这个时候，建议你少吃多餐的方式来改善你的孕吐的现象所以，晚上的时候也可以用这样的方法，但是记得，不能饿着入睡

• 怀孕后，最好是采取左侧位睡姿这样，才会让你的睡觉更舒服更加放心，也不至于会压到你的腹蔀

• 中期如果睡不着的话，记得可以保持一个侧睡的姿势，这样能让你的身体更舒服，也不至于担心压到等而且在这个时候，也最恏是选择能让你舒服的睡觉工具这样，才能让四肢伸展

• 后期的时候，如果睡不着的话则要知道，需要多吃一些含有铁成分的物质洏且如果有抽筋的现象的话，则需要在睡前做一些轻松的拉伸动作

• 睡前不要吃得太饱，也不要吃过酸的食物这样，才会让你睡觉的时候因为其胃部的舒适而快速入睡。