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老年人睡眠不好怎么办?
会导致体力差、精力不足、小病不断，这都还是轻的。老年人睡不好如何提高睡眠质量的方法诀窍。如果长期要是失眠的话，它必然会严重影响人的精神状态，比如说记忆力下降、反应迟钝、判断失误、容易发怒，而老年人失眠其影响更大，那么老年人睡眠不好怎么办呢？下面我们来详细介绍一下应对措施。
1、老年然要保持平常而自然的心态
越是紧张，越是强行入睡，结果适得其反。有些人对连续多天出现失眠更是紧张不安，认为这样下去大脑得不到休息，不是短寿，也会生病。这类担心所致的过分焦虑，对睡眠本身及其健康的危害更大。
2、积极寻求并消除睡眠质量差的原因
造成睡眠不好的因素颇多，只要稍加注意，不难发现。原因消除便自愈，对因疾病引起的症状，要及时求医。不可以认为：睡眠不好是小问题，算不了病而延误治疗。
3、平时心松驰，有益睡眠
睡前到户外散步一会儿，放松一下精神，上床前或洗个沐浴，或热水泡脚，然后就寝，对顺利入眠有百利而无一害。诱导人体进入睡眠状态，有许多具体方法。
以上就是对治疗老年人失眠的介绍，老年人睡眠不好怎么办您是不是已经知道了呢？希望我们的介绍有助于您摆脱失眠的困扰，最后祝您早日痊愈。
责任主编：张华
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睡眠不好怎么办 黄金睡眠有四个关键点
　　经常听到有人抱怨，晚上睡觉总是睡不着，白天总是犯困、贪睡，其实这就是典型的睡眠不足的症状。人的一生一半的时间实在睡眠中度过的，如果没有一个好的睡眠质量将直接影响到我们第二天的生活和工作甚至伤害到我们的身体健康，可见睡眠的重要性。那么睡眠不好怎么办呢?小编告诉大家只要我们抓住黄金睡眠有四个关键点就能够很好的改善睡眠质量的哦。　　我们每天都要睡觉，可是睡眠质量却令人担忧啊，根据调查研究显示，全世界将近有百分之三十的人存在严重的睡眠问题。其实，如果我们想要睡的好的话，就要掌握好每个年龄段睡眠的黄金钥匙，这是我们每个人都要学的课程。　　睡不好的危害堪比吸烟　　在多少个漫长的夜晚，全世界数以万计的人们辗转难眠，那种痛苦的滋味只有一分一秒亲身经历过的人才能了解。人们的睡眠时间越来越短，质量也越来越差，睡眠障碍已成为威胁世界各国公众健康的一个突出问题。　　美国全国睡眠基金会调查显示，全美约7000万人失眠，其中女性更为严重，2/3的女性睡不好，近30%的女性常吃安眠药。来自法国的数据显示，53%的人“想在白天躺会儿”，30%的人出现过睡眠紊乱，而2006年这一比例仅为19%。澳大利亚睡眠协会的调查则显示，约6%的澳大利亚人存在失眠、打鼾等睡眠问题，40%的人经过一夜睡眠后仍浑身乏力。　　我们中国人的睡眠情况同样是非常不好的，现在的生活和工作的压力也大，我们每天的睡眠时间也变得越来越短，年轻人更是每天都有熬夜等一些不良的。　　据不完全统计，我国有38%的人存在各类睡眠障碍，高于世界27%的比例。其中，近3亿人失眠，约2亿人打鼾，5000万人在睡眠中发生过呼吸暂停。与20年前相比，北京市民平均每天少睡25分钟，67%的上海人每天只睡五六个小时。一项调查还发现，我国儿童比美国儿童平均每天少睡近1小时。　　“睡不好”的危害甚至可能超过吸烟。研究显示，长期睡眠不足会形成“睡眠赤字”，缩短人的寿命，每晚睡眠不足4小时的成年人，其死亡率比每晚睡七八个小时的人高180%，衰老速度也是正常人的2.5～3倍。睡眠障碍还与、糖尿病、脑卒中、、痴呆、儿童智力发育、肾功能损伤、性功能障碍等多种疾病相关。　　研究发现，经常失眠的人发生中度抑郁的危险是正常人群的5倍。不仅如此，失眠、缺觉还带来了大量交通事故和经济损失。据我国有关部门统计，因疲劳驾驶造成交通事故的占特大交通事故的40%～80%。　　一辈子睡觉的学问　　世界卫生组织对于判断我们睡眠质量的好坏有了一个最新的标准，具体内容是，半小时之歌能够入睡;睡眠沉，呼吸深长还不大呼，夜里面不容易被惊醒;夜里起床少，没有惊梦现象，睡醒之后能够很快的忘记做的梦;早晨起床后精神也是非常的好;白天头脑是清晰的，工作效果高，不容易犯困。那么我们怎样才能有个好的睡眠呢?其实每个年龄段都要学会按照自己的年龄科学睡眠，要了解黄金睡眠的关键点。　　婴幼儿(1～3岁)：防止夜啼　　1岁以下婴儿需要的睡眠时间最多，大概每天16小时，新生儿可达22小时。睡眠是婴幼儿生长发育的重要时段，因此睡眠时间必须要保证。最好在婴儿清醒时喂奶或换尿布。这个阶段最让父母头疼的睡眠问题是夜啼。夜啼多由惊吓导致，对于婴儿来说，打个喷嚏、门铃、电话铃声都可能造成惊吓，所以要营造安静的环境，动作轻缓，避免惊吓。大多数夜啼可以自愈，如果情况严重，比如每晚醒5～6次，且每次哭得时间较长，建议父母带婴儿去正规医院进行小儿推拿。2～3岁的幼儿每天睡10～12小时，晚上醒的次数逐渐减少，此阶段要避免因喝水过多导致的起夜，临睡前要小便，尽量少喝水，饮食上预防因微量元素不平衡导致的盗汗、睡不安稳等情况。
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有的时候，逗逗他，不能一天有一天没。 而如果制定了规律的睡眠时间。婴儿睡眠不好怎么办方法二，保障婴儿的睡眠质量：制定规律的睡眠时间 有的爸爸妈妈可能平常的作息时间就没有什么规律？下面小编来支招，也要去睡觉。爸爸妈妈们一定要合理地控制宝宝白天的睡眠时间，有助于提高睡眠的质量，宝宝的情绪就会稳定下来。婴儿睡眠不好怎么办方法一、催眠曲等等，要改善婴儿的睡眠，您可以调配一些睡觉的时间。 如果在这个时间段、漱口：控制白天睡眠时间 有些爸爸妈妈喜欢顺着宝宝的性子。比如，就要求宝宝必须去午睡，还有很多不同的方法，爸爸妈妈们，显得尤为重要，爸爸妈妈们就一定要坚持，其实，大概到那个时间段。 以上就是“婴儿睡眠不好怎么办”的介绍。又或者在四五点的时间段。这样宝宝就不知道什么时候应该睡觉，让他的情绪亢奋一些：设计良好的睡眠仪式 宝宝在睡觉之前，精神非常亢奋，结果到了晚上，影响了睡眠的质量，睡前要先沐浴，这样宝宝反而会觉得烦躁不安，就要去睡觉了，抱抱小孩，有利于宝宝睡得更安稳。有时候还在哭闹，宝宝想睡就让他睡，切记不能让宝宝在下午四五点过后才进行午睡。那么，影响了宝宝的正常睡眠质量，宝宝晚上肯定就不想睡了，中午吃完饭休息一段时间，也不易惊醒，又或者要换睡衣，婴儿睡眠不好怎么办呢，宝宝像要睡觉，例如。这些都能让宝宝的睡前情绪趋向平静，导致宝宝的睡眠时间也非常的不稳定，这样，就不会睡觉了。婴儿睡眠不好怎么办方法三，反而就睡不着，可以采用固定的睡前准备仪式，宝宝就会无意识地形成生物钟所以。 当如果每天都采用这样的睡眠模式
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宝睡眠不好说到底就是他不舒服了，还是去医院检查下比价能让人放心吧，他不舒服可能是没吃饱，还可能是宝宝做梦惊醒了，可能是拉了觉得不干净，当然也不排除生病了
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这是婴儿时期常见的睡眠障碍。 一般不外乎以下几种情况。 ●生理性哭闹 孩子的尿布湿了或者裹得太紧、饥饿、口渴、室内温度不合适、被褥太厚等，都会使小儿感觉不舒服而哭闹。对于这种情况，父母只要及时消除不良刺激，孩子很快就会安静入睡。此外，有的孩子每到夜间要睡觉时就会哭闹不止，这时父母若能耐心哄其睡觉，孩子很快就会安然入睡。 ●环境不适应 有些孩子对自然环境不适应，黑夜白天颠倒。父母白天上班他睡觉，父母晚上休息他“工作”。若将孩子抱起和他玩，哭闹即止。对于这类孩子，可用些镇静剂把休息睡眠时间调整过来，必要时需请儿童保健医生作些指导。 ●白天运动不足 有的孩子白天运动不足，夜间不肯入睡，哭闹不止。这些孩子白天应增加活动量，孩子累了，晚上就能安静入睡。 ●午睡时间安排不当 有的孩子早晨起不来，到了午后2~3点才睡午觉，或者午睡时间过早，以至晚上提前入睡，半夜睡醒，没有人陪着玩就哭闹。这些孩子早晨可以早些唤醒，午睡时间作适当调整，使孩子晚上有了睡意，就能安安稳稳地睡到天明。 ●疾病影响 某些疾病也会影响孩子夜间的睡眠，对此，要从原发疾病入手，积极防治。 患佝偻病的婴儿夜间常常烦躁不安，家长哄也无用。有的婴儿半夜三更会突然惊醒，哭闹不安，表情异常紧张，这大多是白天过于兴奋或受到刺激，日有所思，夜有所梦。 此外，患蛲虫病的孩子，夜晚蛲虫会爬到肛门口产卵，引起皮肤奇痒，孩子也会烦躁不安，啼哭不停。]
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宝宝睡好觉其实要说难，也的确很难，因为影响的因素很多，但是宝宝因为小又不能讲出原因，所以家长一定要注意观察。孩子在睡眠中生长发育，只要保证孩子每天不少于12小时的睡眠即可。
首先要确保宝宝不缺钙，因为要是缺钙，晚上宝宝会“惊”，而且会多汗，所以妈妈们平时要注意给宝宝吃鱼肝油，比如伊可新之类的，但是因为是药品，所以一般吃20天，要停10天，也有医生说不用停。大家自己斟酌。同时还要多晒太阳，当然要避开日照最强烈的时间段，每次要在30分钟以上。如果还不放心，就时不时的查一下吧，缺了就补一补钙，一般来说磷酸钙的吸收会比较好。因为钙的吸收不是决定于外在形态是固体还是液体的，那个只是商家的噱头，其实主要是看吸收率的。
2、要保证尽量不让受光污染，宝宝睡觉的环境一定要有很好的遮光性，不然有外在光源的影响会降低宝宝的睡眠质量的。
3、晚上睡觉前不要让宝宝玩的太“疯”了，凡是他见到就会兴奋地人，在睡前就尽量少出现。
4、我家宝宝在睡前喜欢听我给他唱英语儿歌，唱着唱着就睡着了。有时候我给他放音乐听，他就会很开心，很快就能睡着。一些舒缓的轻音乐就很好，做过胎教的妈妈还可以放胎教时的音乐。或者讲故事都可以。
5、有时候宝宝睡的不踏实，妈妈们可以摸摸孩子的头，也可以抚摸孩子的后背，孩子会很有安全感，这样也容易安静下来。
6、要注意宝宝睡觉时温度的控制，孩子不怕冷，就拍热，俗话说，要想小儿安，三分饥，七分寒。另外就是不要让宝宝吃的过饱。夏天，宝宝容易上火，家长要注意给宝宝清火。]
睡眠不好，有什么症状，如果是，出汗，突然惊醒，应该是缺钙]
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嗯，是不是孩子吃不饱啊]
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睡眠不好，没有睡熟过，经常似睡非睡，似梦非梦。 该怎么办啊？ 这样下去不会有问题吧。。。
提问者采纳
药物为辅、换环境。轻者用不了多久。 祝你开心，情绪波动，依次逐步放松，所以治疗失眠要查明原因：一是坚持每天晨起慢跑锻炼15分钟、心里压力大等，因此一切顺其自然。原因一、心脏，多数失眠与情绪关系密切； 二是调整思维方法，有养肝健脾和胃的作用。具体方法：在躺下后用意念引导，从头发：经常用右手心搓左脚掌心；重者也必有改善；治疗要以综合调养为主、眼皮、喜乐。生气，呼气时放松很多种因素可以引起失眠，就会睡好的、胃病等，吸气时想部位、肩部一直想到脚趾；要做到心平气和；正常呼吸、眉毛、面部，疾病，保持心态平和最重要；五是全身放松法； 四是养成较规律的生活习惯； 三是睡前洗个热水澡或泡脚半小时，听轻松愉快的音乐、颈椎，增强体质、大脑。 只要坚持这几条；原因二，对症治疗；六是按摩法，必有好转。神经；七是找医生对症治疗相关疾病；左手心搓右脚掌心
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其他2条回答
可以改善睡眠，不过真正生活中很难保持，理论上只要按照专家或医生的指导，生活规律些！~我是在淘宝上买的，这样是没错，保持良好的生活习惯，效果还不错，建议使用蓝卡威褪黑素软胶囊当然
长期这样当然会很痛苦，我也有这样的经历啦。通常我们可以通过一些运动来改善睡眠。比如，早上起来跑步，打打球什么的。坚持三五天就会好转。试试吧。
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