失眠睡不着觉怎么办觉怎么办啊

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2011-06-18 16:50 标签： 失眠睡不着觉怎么办
我夜里睡不着觉怎么办啊？
我夜里睡不着觉怎么办啊？ 5
最近失眠啊，夜里很精神啊，眼皮都打架了，可是大脑却很清醒啊，怎么都睡不着，一般到零晨三四点才能睡着，然后七点多又醒了，我试了很多方法都睡不着，除了找人打晕自己和吃安眠药了....
具体就是大脑转的超快....很清醒，眼皮却在打架...
你好!请你不要吃安眠药，这样会对大脑神经造成不同程度的损害！
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一般来说,晚上11点后睡不着或睡着了补惊醒中断睡眠，这是暂时性的失眠，现代人的通病，你要好好的调理一下才行！特别提醒：千万不能通宵不睡觉，后果比较的严重！
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失眠是一种大脑神经高度紧张和亢奋引起的，还和身体的一些原因有关，如肝火大，心火躁，脾胃不合等都是引起睡眠质量差的原因。你一定要调理好你的睡眠质量，否则时间长了会导致神经官能症。
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另外，睡眠是有生物钟的，首先你要调整你的睡觉时间，试着按时晚上10点半睡觉就可以将睡眠时间调节过来了，因为过了11点（子时）阳气开始升发，人就会开始变得精神，难以入睡了。
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如果白天睡觉耗的是你的心气,而且白天睡觉越睡越累，人的身体气不够就不能推动血的运行. . 容易引起血液循环不畅和气虚。长时间如此，容易导致心脑供血不足，造成心慌，头昏等症状。
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如果实在是睡不着，那么可以借助睡眠的食物：珍珠粉加热牛奶，小米粥，蜂蜜加柠檬，苹果和橙子，少量的红酒，莲子百合糖水这些食物平时常吃或睡前一个半小时吃，另外每天用60度左右的水泡脚十五分钟。 睡眠之前不要看太紧张的电影或书，千万不要吃食物。 如果吃了食物增加了胃的负担，胃不合则睡不安！ &&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&& &&& 在这里介绍一些助睡眠，安神食物调理方法，希望对你有帮助：&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&& &&&&&&&1，酸枣仁粥:【原料】酸枣仁末15克 粳米100克 【制作】先以粳米煮粥，临熟，下酸枣仁末再煮。 【用法】空腹食用。 【功效】宁心安神。适用于心悸、失眠、多梦、心烦。&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&& & 2，小米枣仁粥：& 【原料】小米100克 枣仁末15克 蜂蜜30克&&&& 【制作】小米煮粥，候熟，入枣仁末，搅匀。&&&& 【用法】食用时，加蜂蜜，日服2次。&&& 【功效】补脾润燥，宁心安神。治纳食不香、夜寐不宁、大便干燥。 &&&& 为了让身体达到一个阴阳平衡的状态，平时可以煲点汤喝:
1，(润肺,清热,化痰:雪梨,银耳,南北杏,猪骨汤).
2，(养胃补气血,健脾去湿:淮山，红枣，薏米,茨实,百合煲骨头).
3，（去湿清骨火：粉葛生鱼汤），
4，(抗电脑辐射，保护皮肤，养肝明目：红箩卜，玉米煲脊骨汤)
少吃煎炸的食物,多吃新鲜的青菜和水果.但不要吃一些湿热助火的水果. 因为湿气可以助火！
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其他回答 (10)
白天把自己弄累点 ，能干活干活 ，能运动的就运动 ，这样晚上泡个澡后就能很快睡着了
弄点香薰啊 ，花茶之类的 帮助睡眠吧~
一、必须改变你的起居习惯，每天早晨六点半必须起床，找一处空气新鲜的地方晨练，吃早点以后开始一天的工作。没有工作的话你也别闲着，自己找些事情做吧！
二、午休不要睡午觉，如果实在太累就靠在沙发上打个盹，时间不能太久，最多半小时。然后接着做你的事，反正就一个目的，让你的身体感觉特累就好。
三、饮食上嘛你看看上面几位的建议就可以了，不太强求。
四、关键是晚饭后不要喝茶、咖啡等有兴奋中枢神经的饮料。
五、晚上十点，请把手机、电视统统关掉，别再去想什么工作、朋友或者情人。打开CD定时一小时，选一首轻柔的音乐、调低音量。这会儿你累了睡吧
造成失眠的原因有很多：神经衰弱，焦虑，情绪激动。脑供氧不足。营养不足也会引起失眠【这一点往往被人们忽略】缺钙睡觉就不踏实。建议：1平和心态，晚上不要思考问题不想引起激动的事；2补充钙镁片【纽崔莱的最好】常吃海带香蕉【含镁食品，镁镇静神经】3经常晚上做按摩或足疗。保你睡得好。
用小棍子在小脑瓜上轻轻来下即可~
找到能让自己睡着的理由 办好能让自己睡着的事情 想该想的人和事 抛掉一切不该想的
你就是想太多
DR你可以去找个女人嘿咻下、发泄完多余体力就能睡着了。。。。。。。。嘿嘿！
尽量少用药，运动能有效治疗睡眠障碍，解决多梦的困扰。
白天多运动，睡前醒来试试这两招，能调节睡眠，提高睡眠质量，效果不错，坚持会受益的！！！
气能行血，气能摄血，气能生血，血能载气，气行血则行，气滞血则凝。调节呼吸，气血通畅，经络通畅了，一切就好了。冬季养生早卧晚起，以待日光。春季养生，早卧早起，锻炼身体。中午少睡一会足够。
子时(晚上11~1点)和午时(中午11~1点)都是阴阳交接的时辰，晚上子时阴盛至极，开始阳升阴降，中午午时阳盛至极，开始阳降阴升。中医养生注重睡好子午觉，可以健康长寿。
教你一招，调节呼吸法——也叫呼吸吐纳法。
呼吸的方法有自然呼吸和正呼吸两种：
第一自然呼吸，也叫做腹式呼吸，因为在呼吸时，一呼一吸，必须都能达到下腹部。在吸气时，空气入肺，充满周身，肺底舒张，抑压横膈膜，使空气下降，这时胸部空松，腹部外凸，在呼气时，腹部收缩，横膈膜被推而上，上抵肺部，使肺底浊气，外散无余。可见呼吸作用，虽与肺叶有密切关系，但它的伸缩，常须依靠下腹和横膈膜的运动，方能合乎自然大法，使血液循环流畅。我们不但在静坐时，须用此法，实际上，不论行、住、坐、卧，应该随时使用。关于自然呼吸法的调和方法如下：
（a）、呼息时，脐下腹部收缩，横膈膜向上，胸部紧窄，肺底浊气可以挤出。
（b）、吸息时 , 从鼻中徐徐吸入新鲜空气，充满肺部，横膈膜向下，腹部外凸。
（c）、呼息吸息，均使自然，渐渐细长，达于下腹。
（d）、呼吸渐渐静细，出入很微，反复练习，久之自己不知不觉，好像无呼吸的状态。
（e）、能做到无呼吸的状态，那末没有呼息，也没有吸息，虽有呼吸器管，好像不必用它；而气息彷佛从全身毛孔出入，到这一步，可以说达到了调息的极功。不过初学的人，切不可有意去求，必须听其自然。
第二、正呼吸，这一方法，主张呼吸宜细长，宜达于腹部，以及使横隔膜上下运动等，都与自然法，没有两样。不过呼吸时腹部的张缩，完全相反。因为反乎自然呼吸，所以也叫做逆呼吸。关于正呼吸的调和方法如下：
（a）、呼息宜缓而长，脐下气满，腹部膨胀，胸部空松，横膈膜驰缓。
（b）、吸息宜深而长，空气满胸，胸部膨胀这时脐下腹部收缩。
（c）、肺部气满下压，腹部收缩上抵，这时横隔膜上下受压迫，运动更为灵敏。
（d）、在静坐时，呼息及吸息，宜极静细，以自己也不闻其声合宜。
全身放松，注意力集中在呼吸上，不一会就会睡着。 睡眠质量好了，一切就都OK坚持，你会受益！
物我两忘，无欲无求，天人合一，顺其自然。心静就是真功夫！
还有一招，腹部按摩法。
睡前用手心按摩腹部。方法是单手手心贴在腹部以肚脐为中心，顺时针按摩和逆时针各按摩相同的圈数，直至手掌心感到热，累了可以换另外一只。做的同时并配合深长的呼吸，一定要静心！注意力集中在呼吸和按摩上。这样的按摩可以促进肠蠕动，加快消化和提高肠道的吸收功能，并同时起到女性保健的作用还可以促进睡眠，提高睡眠质量。坚持吧，你会受益一生！
用过的都受益了！！！
你是吓着了，特困却脑子很清醒。找个人给你收收捧捧保证管用
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健康常识领域专家暑假里睡不着觉怎么办啊_百度知道
暑假里睡不着觉怎么办啊
高二过完了 暑假 生物钟被打乱 晚上一般十二点多睡 可是昨晚就是睡不着了 三四点才睡着 还是到了妈妈的床上怎么办啊 这算不算失眠
又没有一些话 像&心若冰清 天塌不惊“之类的
提问者采纳
如果你实在是很晚也睡不着的话,我建议你
2出去跑跑步
.....这些方法都很有效的,我以前也是的.或者,你也可以改善一下你的膳食,这也有助于你的睡眠.
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生活要规律适当外出活动饮食要正常
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