晚上失眠睡不着觉怎么办经常失眠怎么办~想知道吃什...

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2011-09-26 07:38 标签： 失眠睡不着觉怎么办
我晚上经常睡不着觉、失眠、请问大家有什么解决的办法吗？吃药除外！
我晚上经常睡不着觉、失眠、请问大家有什么解决的办法吗？吃药除外！
朋友你好，希望我的回答能对你的失眠有所帮助。　　　良好的睡眠是心身健康的主要标志。失眠是最常见的睡眠障碍，是指各种原因引起的睡眠不足、入睡困难、早醒，患者常有精神疲劳、头昏眼花、头痛耳鸣、心悸气短、记忆力不集中、工作效率下降等表现。患者一般进入睡眠的时间延长，睡眠时间缩短，在入睡过程中生理性觉醒增多。主要表现：轻者入睡困难，睡眠中易醒，并难以再次入睡，清晨过早醒来。重者彻夜难眠，常伴有头痛头晕、神疲乏力、心悸健忘、心神不安、多梦等，患者常对失眠感到焦虑和恐惧。失眠可以由各种不同的原因引起。可分为：（１）环境因素：噪音或光照干扰睡眠，高温或严寒影响睡眠，卧具不适如过硬或者被褥过厚或过薄都影响睡眠。改换睡眠环境如住院或住旅馆也可以引起失眠。同睡者尤其是鼾声大的同睡者也影响睡眠。（２）生理因素：高速跨几个时区的旅行（时差反应）以及由白班改夜班工作，由于体内生物钟尚未适应新的昼夜节律，因此也出现失眠。（３）心理社会因素：应激和各种生活事件均可引起失眠。为自己或亲人的疾病焦虑、害怕手术、亲人亡故、为考试或接受重要工作而担心等都是暂时性失眠的常见原因。（４）躯体疾病：各种疼痛性疾病，使人痛苦的疾病如心肺疾病、关节炎、晚期癌症、夜尿症、胃肠疾病、肾功能衰竭、甲状腺功能亢进、帕金森病等常常引起失眠。（５）精神疾病：抑郁症、精神分裂症、老年痴呆、焦虑症、强迫症、边缘性人格障碍等常伴有失眠症状。（６）药物：最常引起失眠的药物有咖啡因、茶碱和各种兴奋剂，以及酒精和食欲抑制剂。这类失眠称为反跳性失眠。（７）睡眠伴随症：如梦魇、夜惊症。（８）原发性睡眠障碍：如特发性失眠、睡眠时相延迟或提前综合征、睡眠呼吸暂停综合征。（９）假性失眠：假性失眠又称为睡眠状态误认，即将已睡误认为未睡。也有的人将疲乏认为失眠。失眠的类型１、短暂性失眠（不超过一周）大部分人在经受压力、刺激、兴奋、焦虑时；生病时；至高海拔的地方；或者睡眠规律改变时（如时差；轮班的工作等）都会有短暂性失眠障碍。这类失眠一般会随着事件的消失或时间的拉长而改善，但是短暂性失眠如处理不当部分人会导至慢性失眠。短暂性失眠主要治疗原则为间歇性使用低剂量镇静安眠药或其它可助眠之药物如抗忧郁剂和好的睡眠卫生习惯。２、短期性失眠（一周至一个月）严重或持续性压力，如重大身体疾病或开刀，亲朋好友的过世，严重的家庭、工作或人际关系问题等可能会导致短期性失眠。这种失眠与压力有明显的相关性。冶疗原则为短期使用低量之镇静安眠药或其他可助眠之药物如抗忧郁剂和行为冶疗（如肌肉放松法等）。短期性失眠如果处理不适当也会导至慢性失眠。３、慢性失眠（超过一个月）慢性失眠的原因是很复杂的且较难去发现，许多的慢性失眠是多种原因合在一起所造成的。可能造成慢性失眠的原因如下：(１)躯体方面的疾病会导至失眠；（据研究许多慢性病皆和失眠有关）(２)神疾患或情绪障碍而导致失眠；(３)用药物、酒精、刺激物、或毒品等而导致失眠；(４)有睡醒周期障碍或不规律而导致失眠；(５)睡前小腿有不舒服的感觉或睡觉中脚会不自主的抽动而导致失眠；(６)睡觉打呼、不规律的呼吸或其它呼吸障碍而导致失眠；(７)原发性失眠。不明原因造成失眠。希望下面介绍关于“失眠”的偏方能对你有所帮助。1、 在枕头旁边，放１０克左右切成丝的生姜，就能催人入眠。 2、猪心１个，三七、蜂蜜各３０克。将猪心洗净，与三七共煮，待猪心熟后加入蜂蜜。吃肉饮汤。 3、麦仁３０克，大枣１５枚，甘草１５克。小麦去皮，与后２味入锅，加水３碗，煎至１碗。每晚睡前顿服。 4、山楂核３０克。炒焦成炭，捣碎，水煎后加适量白糖，每晚睡前服１剂。主治心悸、失眠。（胃酸过多者忌用） 5、鸡蛋２个，枸杞１５克，红枣１０枚。先将枸杞、红枣用水煮３０分钟，再将鸡蛋打入共煮至熟，日服２次。主治失眠、健忘。 6、酸枣仁粉１０克，绿茶１５克。清晨８时前冲泡绿茶１５克饮服，８时后忌饮茶水。晚上睡前冲服酸枣仁粉１０克。凡高血压、心动过速、习惯性便秘及哺乳期妇女慎用。 7、龙眼肉１５克，枸杞１０克，红枣４枚，粳米１００克、洗净，加水煮成粥，日服２次（晨起空腹和晚睡前），常服效佳。 8、干龙眼肉、芡实各１５克，粳米１００克，去心莲子６克，白糖适量。将芡实煮熟去壳，捣碎成米粒状；粳米淘洗干净放入锅中，加莲子、龙眼肉、芡实及清水，煮成粥后调入白糖，每日如果能够帮助你解决问题,那么希望你点击“采纳”, 举手之劳,将鼓励我们继续解答其他QQ网友的问题.
其他回答 (2)
看书很快就会睡着了
可是我不喜欢看书啊
那就躺在床上玩手机，没多久眼睛就疲劳了，就很快睡着了了
同病相怜的人，若白天不感到困就不要强求了，晚睡未必是坏事，人生短暂，少睡些，生命就延长了！
呵呵、我白天在班上困死、而下了班就不困了、睡觉的时间段很乱！要是早上叫我9点以前起床那真是要我命啊！困死 不想起床& 一般我咬着牙起来 接着去上班！在下午2点以后到午夜2点以前我是睡不着觉的、这个时间段精力充沛！请问下我如何做才能不这样？
那你算幸运的，我每晚都是十一点后才能入睡，白天七点又要上班！不过还好，工作并没有感到困！就是不敢午睡
我上的三八制的班、上早班要我的命啊！5.30就得起床
那你就审请上夜班！我想愿上夜班的人并不多吧
哈哈哈，夜里很静的，我就喜欢夜的宁静，是个夜猫子！夜里看书上网写文章都都很好，就连打电话都便宜！
呵呵 把你QQ告诉我
加我时说明你是失眠的人
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心理咨询领域专家失眠人士吃什么东西可以促进睡眠_睡眠不好失眠吃什么
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晚上失眠睡不着觉吃什么东西容易促进睡眠
来源：　编辑：张华丽　时间：
失眠人士吃什么东西可以促进睡眠
　　那失眠吃什么好专家指出，睡前进食一些合适的食物能够帮助睡眠，提高睡眠质量杏仁含镁，镁既可以改进睡眠也可以促进肌肉放松，它还有另外的好处，就是补充蛋白质，既能改善睡眠质量又有益于身体健康下面，关于失眠吃什么水果有助调整睡眠，我们给可以有效的使人远离忧郁症状促进睡眠。3奇异果奇异果中含有丰富的钙镁及，失眠是我们生活中比较常遇到的事情，那么经常失眠吃什么改善睡眠？大家最喜欢的方式可以有效的使人远离忧郁症状促进睡眠。大枣大枣中含有蛋白质糖维生素C钙，第一招儿:泡脚安眠法睡前用热水泡脚20分钟,水温可略高一些,自身感觉到&ldquo烫为妥,泡脚可以使血管扩张血流加速,增强血液循环泡完脚,再做个按摩按摩之后,您就能感觉到整个脚都很温热,血液循环顺畅,这时候躺下,很快就会入睡。睡眠不好失眠吃什么　　伴读书童最佳答案长期失眠吃什么好饮食治疗失眠是可以对失眠起到一定可抗肌肉疲劳，若把橘子橙子一类水果放在枕边，其香味也能促进睡眠此外失眠者，就是我每天在打工作的时辰。总觉得身体没力气似的。是要吃什么工具能让我的身体不而且不会含有过高的脂肪量。另外失眠的时辰。喝一杯温热的牛乳。有助于睡眠饮料，具有提高睡眠质量治疗失眠抑郁症提高记忆力功能的健脑睡宝通过对鲜天麻的低温萃取，可彻底治愈失眠多梦神经衰弱顽固失眠间歇性失眠等失眠症状。健脑睡宝是。
　　文章标题吃什么缓解睡眠--成都哪家医院治疗失眠怎么样吃什么缓解睡眠？失眠的原当睡眠轻微失调时，有时只要饮食行为做一些改变就能健康地睡眠了。那么吃什么可以缓。严重失眠晚上睡不着觉 老早就醒来了 吃点什么药啊_百度知道
问:严重失眠晚上睡不着觉 老早就醒来了 吃点什么药啊
权威医生回答
来自河北医科大学第一医院
注意劳逸结合，建议配合中药调理，保证充足的睡眠，合理安排工作时间，建议您啊保持乐观的心态对待生活！你目前的情况属于植物神经功能紊乱你好，避免太大的思想压力
问题分析：
你好： 失眠属于是有植物神经功能紊乱神经衰弱的原因导致的， 多属于是精神...
病情分析：
你好，根据你的情况考虑还是神经衰弱引起的症状，需要积极对症治疗。
病情分析：
你好，避免失眠的最有效方法，是使生活起居规律化，养成按时入寝与按时起...
病情分析：
出现经常性失眠，可能是神经衰弱引起的。
指导意见：
建议不要想太多，...
病情分析：
你好,失眠多因过度劳累,情志不畅等因素诱发的。
指导意见：
在治疗上建...
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最近总是失眠，晚上睡不着觉，白天还没什么精神，怎么办好呢？
近总是失眠晚上经常睡不好，也总是忘这忘那的，白天一上班黑眼圈特别明显，真的不知道怎么办好
提问者采纳
心虚胆怯等病因，或寐而不酣、养心、安神，引起心神失养或心神不安。建议你使用皇家国际药业的皇家夜好眠失眠是由于情志，轻者入睡困难，或醒后不能再寐，禀赋不足、提高记忆力。 主要表现为睡眠时间，从而导致经常不能获得正常睡眠为特征的一类病症：镇静，皇家夜好眠有以下功能，或病后及年迈，重则彻夜不寐、恢复体力与精力，时寐时醒、深度的不足以及不能消除疲劳、饮食内伤，延缓衰老
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