失眠，连续两天没睡了，难受，眼困，但就是失眠睡不着觉怎么办

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2012-02-22 23:03 标签： 失眠睡不着觉怎么办
【千万别等困了再睡】不少人睡前总要玩会儿电脑、看会儿手机，一直折腾到眼睛都睁不开了再睡觉。其实，夜里大脑已极度疲劳，若神经系统持续紧张，长此以往可能导致神经衰弱、记忆力下降，甚至引发失眠，造成想睡的时候睡不着。最好要养成规律作息、按时睡觉的习惯，而不是困得不行了再睡。
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这两天失眠了，不是睡不着，就是第二天早早的就不困了收藏
前所未有的事　　　　--：吃喝玩乐那叫货，同甘共苦才是妻。天王盖地虎，七哥最威武。
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为兴趣而生，贴吧更懂你。或失眠，有时不着觉晚上，醒了也和没睡一样，白天也睡不着，脑袋难受，眼睛也难受怎么办啊，都好长时间了，不知该怎么办了
失眠，有时不着觉晚上，醒了也和没睡一样，白天也睡不着，脑袋难受，眼睛也难受怎么办啊，都好长时间了，不知该怎么办了
晚上睡不着觉，白天醒了跟没睡一样，可白天脑袋说不出来的难受，眼睛也难受，吃药不管事，看了好多，不好怎么办啊
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试试这个偏方：龙眼冰糖茶 
龙眼肉25克，冰糖10克。把龙眼肉洗净，同冰糖放入茶杯中，沸水，加盖闷一会儿，即可饮用。每日1剂，随冲随饮，随饮随添开水，最后吃龙眼肉。此茶有补益心脾、安神益智之功用。可治思虑过度、精神不振、失眠多梦、心悸健忘
睡不着，就不睡觉，起来看电视，或者看书，觉得困了就睡觉，不要强迫自己睡觉
失眠分为一般失眠，中度失眠和深度失眠。首先失眠并不可怕，全世界有四分之一的人有睡眠障碍，如果越担心和害怕失眠，会产生焦虑，烦躁，反而使失眠加重；其次，失眠是可以通过全面调理而改善的！给你以下建议：
1，晚上9点后，不要喝浓茶，咖啡等有刺激性的东西；不要看惊险，恐怖的电视或者小说；晚餐不要吃太饱，最好在九点后不要吃宵夜。
2，睡前喝一杯纯牛奶，或者用热水泡脚15分钟有助于改善睡眠。
3，睡前按摩太阳穴，双臂有助于缓解压力，提高睡眠质量。
4，每周进行适量的运动可以帮助提高睡眠质量，男的推荐篮球，女的推荐羽毛球，也可以快走45分钟，或者慢跑30分钟一下，最佳运动时间的下午四点到七点，也可以晚饭后散步一小时左右。
5，有条件的可以去爬山，或者旅游爬山，看海，感受壮丽风光，拥抱自然，融入自然，既可以发泄，又可以放松，并享受自然美景，有助于放松紧绷的神经，从而更快进入睡眠状态。
6，睡前可以适当去倾听旋律轻松优美的音乐，音乐是心灵的治愈师，在轻松愉快的旋律里神游物外，沉浸在幸福愉快之中而忘记烦恼，这样可以营造良好的睡眠环境。
7，如果有压力，或者烦心事可以向家人和知心朋友吐露失意和痛苦，让温馨的亲情和友情分担心中的烦恼和失落，这样对睡眠也非常有帮助。
8，切勿在睡前去剧烈运动，如果运动量大，造成运动神经兴奋，从而会时失眠加重。
9，不要过分依赖安眠药，西药只能治标，不能从根本上解决失眠的问题，长期服用有副作用。
10，如果睡不着，可以看些杂志或者其它书籍，看累了就容易入睡；切勿看电视，看电视容易兴奋，忘记时间，从而对睡眠不利！
11,按时作息，不要熬夜。晚上8点后不要抽烟。可以在床头放两个苹果或者沙田柚让水果的清香促进睡眠，提高睡眠质量！
12，如果是深度失眠的人，建议去看老中医，通过调理，对缓解失眠效果比西医好。
以上建议是飞扬的蒲公英原创！希望对有睡眠障碍的朋友有所帮助。飞扬的蒲公英！！！
那给你说说我的经验吧，首先别有心理负担，我以前也有失眠的毛病，用过一个小的偏方还好，每天早晨漱洗后，喝一杯温开水，对失眠、感冒、上火、大便干燥之类疾病同样有效。不过效果也不是十分的明显，后来用的舒眠解郁组合效果挺好，现在再也没有失眠的困扰了！
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