怎样预防高血压病？？？？

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2012-04-10 00:08 标签： 高血压的治疗与饮食
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老年人怎样与预防高血压 冠心病？建议多吃猪红
作者：佚名
什么是猪红？实际上，猪红就是我们平常生活中所说的猪血。许多老年人总认为，家禽类食物脂肪含量较高，应少吃为宜。殊不知猪血不仅含有诸多对人体健康有益的成分，其丰富的营养物质还能对心脑血管疾病起一定的防治作用。
老年人怎样与预防高血压 冠心病？建议多吃猪红
从营养学角度分析，老年人食用猪血的好处如下：
第一，猪血是低热量、低脂肪的食品。其脂肪含量极少。
第二，相关数据表明，每100克猪血中含有16克的蛋白质，高于牛肉、瘦猪肉蛋白质的含量。
第三，猪血的含铁量极为丰富，每100克中含铁量高达45毫克，比猪肝、鸡蛋、猪肉的含量要高得多。所以，贫血病人常吃猪血可以起到补血的作用。
第四，猪血所含的锌、铜等微量元素，具有增强人体免疫功能及抗衰老的功效。
另外，猪血中的卵磷脂能抑制低密度脂蛋白胆固醇对身体的伤害，有助于防治动脉硬化，是老年人及高血压、冠心病、高脂血症及脑血管病患者的理想食品。
[责任编辑：佚名]
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作者：佚名
来源：本站原创
关键词：怎样预防儿童高血压？
　　(1)要全社会提高对测量儿童血压重要性的认识，学校和医院要把测量血压作为青少年常规身体健康检查项目之一。
　　(2)要养成良好的饮食习惯，饮食宜清淡少盐，多吃蔬菜、水果，适量吃高脂、高胆固醇的食物。孩子的饮食要尽量做到定时定量，防止偏食，少吃零食和甜食。
　　(3)要消除精神紧张和压力，在学习上要避免精神负担，有张有弛，劳逸结合，特别在考试中要情绪稳定，心情舒畅，从而防止血压升高。
　　(4)要有病早治。凡有家族史的孩子应定期或不定期地检测血压，若发现血压有偏高的迹象，应即刻采取治疗措施。同时，还要注意防治引起继发性的一些疾病，如上呼吸道感染、急性肾炎等。
　　(5)要鼓励儿童多运动。儿童在生长发育期参加体育运动十分必要，运动既可消耗体内过多的热量，还能增加肺活量，增强心肺功能和心肌收缩力，对孩子的智力和体力发育均有很大裨益。对于肥胖儿，的有效措施亦在于体育运动，并辅以饮食的限制，才可奏效。此外，禁止孩子吸烟、酗酒、排除噪音的影响，也是预防措施之一。
　　总之，从小养成良好的卫生习惯和健康的生活方式，是预防病的行之有效的措施。
(责任编辑：oneday)
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怎么预防高血压
怎么预防高血压
& & 高血压病是顽症，要伴随患者终生，而且经常随着生活、工作、情绪的变化起伏波动，光靠每周看一次门诊，测一次血压是远远不够的，必须提高自我保健意识和自我保健的能力。
& & 有科学研究证明，通过健康的生活方式可以大大减少高血压的发病率。早期预防可以使高血压发病率减少55%。因此，健康的生活方式对于预防高血压是有帮助的，尤其是中老年人这类最容易得高血压的人群应更加注意自身生活方式。那么什么样的生活方式才是健康的呢？生产厂家康珀莱（）为您解答。
& & 一、少喝酒
& & 过量饮酒很可能会导致高血压的发生，并且饮酒还会使心率增快，血管收缩，血压升高，情绪激动，严重的甚至会引发脑出血。
& & 二、适当的运动
& & 如达到一定速度的步行，骑车、体操、游泳等，但不要过度强烈的体力活动，尤其年龄已大或心功能减退的人，应该注意防止运动诱发的心绞痛，心力衰竭，脑中风和猝死。心肺功能良好者，可以自测心率来衡量运动负荷视否适宜，一般60岁的人心率达到每分钟一百一至一百二十次；70岁的人心率达到每分钟一百至一百一十次；80岁的人心率达到每分钟九十至一百次时，运动量是适宜的。
& & 三、服用一些有利于血管运行、净化血液的保健品。
& & 如鱼油能减低胆固醇、甘油三酯和血液粘稠度，大豆卵磷脂是一种脂肪乳化剂，让脂类物质更容易代谢，改善血液粘稠度；银杏能扩张血管，改善血液循环，降低血压。除了鱼油之外还可以搭配服用一些复合氨基酸口服液与西洋参口服液等。
& & 四、保持好心情
& & 高血压属心身疾病范畴，精神创伤、大悲、大怒、心理失衡、过度紧张，均可使血压升高。因此，中老年人要学会自我心理调适，自我心理平衡，自我创造良好心境。做到谈笑风生心胸阔，宽厚待人朋友多，苦中求乐能解脱，知足常乐笑呵呵。
& & 五、限制脂肪摄入
& & 高血压患者饮食应该少吃脂肪含量较高的食物，如肥肉、动物内脏、油炸食品、甜食等。应该多吃蔬菜、鱼、水果等脂肪含量较低的食物。
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