高血压的预防和治疗与治疗！

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2012-05-01 00:49 标签： 高血压的治疗与饮食
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高血压的预防方法有哪些
来源：寻医问药社区
发布者：旋律
预防办的方法有哪些呢?随着生活环境的改变，高血压是生活上的一种常见病，尤其以中老年人常见，严重的影响着患者的老年生活，因此，高血压的防治成为人们很关注的问题。用什么方法可以有效帮助中老年人防治高血压呢?让我们大家一起来了解一下吧：
一、合理膳食参考中国营养学会建议，一是指每日1袋牛奶。我国成年人每日需摄钙800mg，但我国膳食普遍缺钙，一般每日摄入量为500mg左右。每袋牛奶237ml，含钙约280mg，且较易吸收，牛奶富含优质蛋白质，并有轻度降血胆固醇作用。
二是指每日250g左右碳水化合物，相当于主食300g，此量宜因人而异。可少至150g，多至500g。通过调控主食，可调控血糖、血脂及体重。
三是指每日3份高蛋白食品，这是健康的重要物质基础，不可忽视，也可增至4份。这样相当于每公斤体重蛋白质1～1.5g。每份高蛋白食品相当于以下任意一种：50g瘦肉、100g豆腐、一个大鸡蛋、25g黄豆、100g鱼虾或鸡鸭。
二、适量运动一般中老年人不提倡举重、角斗、百米赛这种无氧代谢运动，而以大肌群节律性运动为特征的有氧代谢运动如步行、慢跑、游泳、骑车、登楼、登山、球类、健身操等为好，各人随意选择。通常掌握&三、五、七&的运动是很安全的。
三、戒烟限酒，当吸烟量少于5支/日时，吸烟的相对危险度已很低，因此如吸烟者不能彻底戒烟，可劝其减少吸烟量至每日5支以下。酒与烟不同，酒对心血管有双向作用，已如上述。
四、心理平衡许多研究表明：所有保健措施中，心理平衡是最关键的一项。保持良好的快乐心境几乎可以拮抗其他所有的内外不利因素。神经免疫学研究指出，良好的心境使机体免疫机能处于最佳状态，对抵抗病毒、细菌及肿瘤都至关重要。
以上所讲的就是如何预防高血压疾病，通过介绍我想大家都已经很清楚了吧，希望上述内容对大家成功的预防高血压带来一定的帮助，希望高血压患者都能远离疾病困扰，拥有一个健康的身体。
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高血压预防与治疗
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　　是世界最常见的心血管疾病，也是最大的流行病之一，严重危害着人类的健康，因此提高对高血压病的认识，对早期预防、及时治疗有极其重要的意义。
高血压是一种动脉压升高为主要特征，可并发心、脑、肾、视网膜等靶器官损伤及代谢改变的临床综合征。据有关统计资料显示，我国现有的高血压患者已达一亿，并且每年新增人数在300万以上。
目前，通常将高血压分为原发性高血压和继发性高血压两大类，我们通常讲的高血压病是指原发性高血压，约90％的高血压病患者是属于原发性高血压。
有关医学专家认为，长期服用有效的降压药，仍是目前防治高血压病的主要措施之一。由于高血压常无症状，特别是中年人，即使已发展成为重度高血压，也常自我感觉良好。因而凭症状服药，致使病情反复，形成治疗误区。
预防高血压病六大措施：
　　一、减少食盐摄入量& & &&& 每天摄入盐量应少于5克，大约每天为小汤匙的半匙。
　　二、合理膳食&& &&& 饮食应限制脂肪摄入，少吃肥肉、油炸食品、动物内脏、糕点、甜食，多食新鲜水果、蔬菜、鱼、蘑菇、低脂奶制品等。& 　　三、合理减肥、控制体重&&&&&最有效的方法是适度节制饮食，减少每天摄入的总热量；增加体力活动，包括快步、慢跑、游泳等。& 　　四、戒烟限酒&&& 烟草中含有尼古丁，能刺激心脏使心跳加快，并使血管收缩，血压升高。大量饮酒，尤其是烈性酒，可使心跳加快，血压升高。
　　五、体育活动&&&&& 适当的体育锻炼可增强体质、减肥和维持正常体重，每次活动一般以30～60分钟为宜，强度因人而异，量力而行。 &　　六、注意心理、社会因素&&高血压病患者应注意劳逸结合、保持心情舒畅，避免情绪大起大落。　 没有人愿意和高血压为伍，但是如果你上了年纪，如果你体重超标，如果你的家族有高血压病史，如果你嗜烟，嗜酒等不良生活习惯，那你一定要小心了，高血压可能正在瞄准你呢！
（来源：39健康社区）
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&&&&南都讯&记者梁锦弟&科技生活大讲堂第三期来了！论坛由东莞市科学技术博物馆、南方都市报联合主办，本期主题为《高血压的预防与治疗》。&&&&高血压是常见的慢性病，一旦发生，就需要终身管理。而且高血压是健康的最大杀手，高血压位居引起死亡的十大危险因素之首，与高血压相关的心脑血管死亡占比34&.6%。而另一方面，心脑血管疾病的主要病因是已知的，如消除其危险因素，大部分慢性病都可避免。&&&&本期科技生活大讲堂邀请曾广民主任医师和贾国良教授做客。曾广民是东莞康华医院心血管医学中心心血管内科主任医师、东莞市特色人才。贾国良是博士生导师，1968年毕业于第四军医大学，现任东莞市康华医院副院长、心血管病医学中心主任。

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