失眠多梦易醒怎么办 十种治疗治疗方法效果很不错
核心提示：随着工作生活节奏变得越来越快，很多人的压力也越来越大，于是比较容易出现失眠多梦易醒等睡眠质量不好的问题，遇到这样的问题一定要积极的寻找方法进行治疗，失眠多梦易醒怎么办？十种治疗治疗方法效果很不错。
1.坚持有规律的作息习惯，即使是节假日也不要睡得太晚或者是白天睡得太多，这样可能就会导致节假日之后的几天比较容易出现失眠或者是失眠多梦易醒等问题的发生。
2.睡前不要大吃大喝，在睡觉之前的两个小时可以吃少量的晚餐，不要喝太多的水，避免因为晚上起夜造成睡眠质量出现问题，还需要注意的是晚上不要吃太过于油腻和辛辣的食物，因为这些食物比较容易引起睡眠障碍的发生。
3.临睡前一定要避免尼古丁和咖啡，因为这两种物质可能会影响睡眠，导致失眠多梦易醒等问题的发生。
4.积极的锻炼身体，特别是可以选择在下午进行锻炼身体，这样有规律的进行身体的锻炼能够促进晚上睡眠质量的提高。
5.保持稍微凉一些的室内温度，因为这个温度比较有利于睡眠，并且可以使得睡眠质量提高。
6.一定要把大睡放在晚上，白天的时候一定不要睡得太多，白天睡得太多会直接影响到晚上的睡眠质量，白天的睡眠最好是控制在一个小时之内，并且需要注意的是下午三点之后一定不要睡，这样可以提高晚上的睡眠质量，避免失眠多梦易醒等情况的发生。
7.保持卧室内睡眠环境的安静，因为安静的环境有利于睡眠质量的提高。
8.选择一个比较舒适的床，床的好坏直接影响到睡眠，一定要保持床的温暖柔软和舒适，最好是选择比较宽大一些的床。
9.可以在睡觉前洗一个热水澡，热水澡会使得你的全身都放松下来，比较利于睡眠，可以提高睡眠质量。
10.不要依赖安眠药睡眠，安眠药是有副作用的，并不能解决睡眠不好的问题，所以一定要积极的避免服用安眠药睡眠。
失眠多梦易醒怎么办？以上是十个针对失眠多梦易醒的小方法，多动的注意一下就可以改善自己的睡眠，为了有一个好的睡眠，加油了。
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中医认为莲子性平味甘涩，入心、脾、肾经，补益心气，健脾止泻，补肾固精，主治脾虚便搪、痢疾、食欲不振；或心肾不交、失眠多梦、心悸，五心烦热等症状。 []
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人长期的失眠多梦是失眠障碍，和当事人的情绪和性格特征有很大的关联；如果忧思过度，心事重重就容易造成此症状。　　→ 有什么办法能治疗失眠多梦的好方法？
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我有好几年了，一直都睡不好，失眠多梦，有没有什么有效的办法治愈呢？
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擅长: 失眠,癫痫,精神病,精神分裂症
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&&&&&&你好！根据你的描述你属于脑神经衰弱的表现，还要注意到是否有更年期综合症的表现，要及时的对症治疗，中医考虑失眠病在心，涉及肝脾肾，或者是由于过于劳累耗伤心血导致的心脾气血两虚型失眠，或者是肝火过旺肝郁脾虚型的失眠，或者多见于中老年人的肝肾亏虚型的失眠。需要根据你的症状来对症分析论证，加以治疗，才会从根本上调理根治，平时要保持乐观的心态对待生活，保证充足的睡眠，避免太大的思想压力，注意劳逸结合，平时应该培养起较好的生活习惯，如晚饭后多散步，平常多运动等等，通过中医辩证治疗(因为阴虚火旺、心虚胆怯、心脾两虚，脾胃湿热、饮食停滞等都可导致)。中医中药调理，养心安神，更多疑问可以及时的在线咨询专家，祝早日康复。&&&&&&
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&&&&&&病情分析：&&&&&&您好，精神过分紧张、兴奋、心情抑郁、焦虑、烦闷等精神因素是引起您这样情况的主要原因。&&&&&&指导意见：&&&&&&睡前用热水洗脚，并按摩足底，最好再喝杯热牛奶，效果应该还是不错的，药物上可以选择七叶神安片或脑灵素等试试，另外，用灵芝煲汤，也可以很好的改善睡眠。
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&&&&&&引起失眠或者说引起睡眠质量不高的原因很多,只有确诊其形成的原因才能"对症下药’.因此要去好的医院专家会替你确诊病因..失眠的痛苦相信你深有体会!&&&&&&你要先学会自我调节,晚上睡觉的时候,保持良好的睡眠视律,既不要强迫自己入睡,也不要害怕睡不着,不知不觉就进入了梦乡.晚上睡觉之前可以慢慢放松自己的心情，在卧室内点一盏香薰灯&&&&&&，香味可以松弛你的神经,洗个热水澡,冲杯热牛奶,听点舒缓的音乐,尽量给自己创造一个温馨的环境.都会对你的失眠有很大帮助的.慢慢的调节,让自己的心情慢慢平静.&&&&&&同时,平常有时间多运动运动,特别是周末,到户外散散心,运动是保证身体身心健康的最好方式.贵在坚持&&&&&&这样吧,给你一个专家在线咨询的参考,你可以在里面查询相关失眠的资料,同时可以直接当场与专家文字交流,相信你将你的具体情况说出来之后,专家会更进一步的给你指导.而且现在检测脑内神经递质,通过分析大脑功能,10分钟就能确诊你睡眠不好的真正原因再对症治疗,针对性治疗,达到事半功倍的效果!(检测仪是唯一一家具备的高端设备)&&&&&&参考： &&&&&&最后,祝你早日有个高质量的睡眠(不要随便服用药物)&&&&&& &&&&&&以上是对“有什么办法能治疗失眠多梦的好方法？”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！
疾病百科| 失眠（别名：不眠症，入睡和保持睡眠障碍，失眠症，不寐，多寐，健忘）
挂号科室：精神科
温馨提示：生活有规律，定时上床，晚餐不宜过饱，睡前不饮茶和咖啡等刺激性饮料。
失眠症(insomnia)是以人睡和(或)睡眠维持困难所致的睡眠质量或数量达不到正常生理需求而影响白天社会功能的一种主观体验，是最常见的睡眠障碍性疾患。在社会节奏加快和竞争加剧的今天，失眠是一种十分普...
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专家说梦：梦里乾坤知多少
《家庭医药》2005年4月号 ■ 策划：本刊编辑部
近来，国内一些城市纷纷开办解梦门诊。这些解梦门诊辟出专门的房间，营造家庭般轻松温馨的场景，从基础相关信息、临床心理学、临床医学和社会科学的角度来分析和研究梦。很快，争议接踵而至，有些人想去尝试，有些人却表示怀疑。在“世界睡眠日”之际，《家庭医药》特别策划了“梦”这个与睡眠紧密相连的话题。
■ 策划：本刊编辑部
■ 执行：罗季
■ 指导专家：
第三军医大学附属西南医院临床心理咨询中心副主任医师、副教授 瞿伟
北京大学精神卫生研究......
专家说梦：梦里乾坤知多少
《家庭医药》2005年4月号 ■ 策划：本刊编辑部
近来，国内一些城市纷纷开办解梦门诊。这些解梦门诊辟出专门的房间，营造家庭般轻松温馨的场景，从基础相关信息、临床心理学、临床医学和社会科学的角度来分析和研究梦。很快，争议接踵而至，有些人想去尝试，有些人却表示怀疑。在“世界睡眠日”之际，《家庭医药》特别策划了“梦”这个与睡眠紧密相连的话题。
■ 策划：本刊编辑部
■ 执行：罗季
■ 指导专家：
第三军医大学附属西南医院临床心理咨询中心副主任医师、副教授 瞿伟
北京大学精神卫生研究所、中国精神疾病防治中心精神学博士 黄薛冰
每个人都要做梦，而且梦伴随人的一生。做梦不分男女长幼、不分贵贱尊卑。
梦如同人的身影一般，既司空见惯，又神秘莫测，既虚无飘渺，又牵扯现实。因为对未知的东西都有一种好奇和畏惧，所以对梦，很多人都有一种说不清道不明的感觉。带着这些问题，记者采访了有关专家。
要想了解梦，就必须先了解睡眠。心理专家指出：梦是睡眠期中某一阶段的意识状态下所产生的一种自发性的心理活动。在此心理活动中个体身心变化的整个历程，称为做梦。
睡眠是人类必需的一项生理活动。现代科学研究表明，人的睡眠分为慢波睡眠和快波睡眠，这两种睡眠形式交替进行，一个人晚上8小时的睡眠时间里有4个慢波睡眠和快波睡眠周期。在快波睡眠中被唤醒的人有80％正在做梦，在慢波睡眠中被唤醒的人有7％在做梦。一个人每晚做梦的时间在1.5小时左右。由于梦相伴睡眠周期循环规律，所以在快波睡眠中醒来的人，感觉梦多，而在慢波睡眠中醒来的人，感觉梦少。此外，人能记住的梦多在快觉醒时，而刚入睡时的梦早就消逝得无影无踪了，这也是人们感觉梦多或少的原因。
那么，做梦会影响睡眠吗？科学家研究表明，在人睡梦中的时候让梦中断，会导致人体一系列生理异常，如血压、脉搏、体温以及皮肤的电反应有增高趋势，同时还会引起人一系列的不良心理反应，如出现焦虑不安、紧张、易怒、幻觉、记忆障碍、定向障碍等。
科学家还发现，在一个典型的夜睡中，一般人的第一个梦，大约出现在入睡后的90分钟。梦境的持续时间，约为5～15分钟（平均为10分钟），并在睡眠的各个阶段循环出现，一夜内大约要做4～6个梦，总共大约有1～2小时的睡眠时间是在梦中。
既然每夜都会做4～6个梦，为什么醒来后只记得极少数的梦呢（或者一个也不记得）？对这个问题，专家有三种不同看法：一种认为数个梦彼此干扰，新做的梦，干扰了前面的梦，虽然在一夜之间梦境连连，早晨起床时，很可能只记得临醒之前的最后一个梦。此一解释，大致符合一般人的经验；第二种看法认为梦境中多属令人不愉快的事，当事人不记忆，以免引起焦虑。这个解释，不符合一般事实。因为，事实上一般人所记忆的梦境，并非全属令人愉快的事；还有的认为做梦都是在短时间内完成，在性质上均属短期记忆。短时记忆如不经复习或输入长期记忆中去加以贮存，自然很快就会忘记。这是一种认知心理学兴起以来的新的解释法，较为合理。
很多心理学和精神学方面的专家一生都致力于梦的研究，但由于神经科学发展水平的局限，梦仍然困扰着他们，困扰着整个人类。第三军医大学附属西南医院临床心理咨询中心副教授瞿伟认为：正常的梦境活动，是保证机体正常活力的重要因素之一，梦是协调人体心理平衡的一种方式，特别是对人的活动、情绪和认识活动有较明显的作用。做梦有助于大脑健康，这是指梦的生理过程对睡眠者心身状态的调节作用。
北京大学精神卫生研究所、中国精神疾病防治中心精神学博士黄薛冰认为：梦是有预警作用的，其中一项就是针对人的身体。当这个预警征兆显示出来的时候又会分为生理和心理上的。
◆ 生理征兆
瞿伟副教授说，梦也来自于人的身体状态。比如一个人饿了，在梦里就会梦见吃饭；如果一个人脚冷了，就可能会梦见雪地；如果一个人咽喉肿痛，就可能梦见被人卡住脖子。所以，梦一定程度上反应一种躯体状态，躯体所受的刺激会影响梦的内容。因此，有些疾病早期由于病症信号弱，在人处于觉醒时不易被觉察，而在睡眠状态，外界干扰减弱，病症微弱的刺激便可引起大脑皮层兴奋，从而在梦中会出现不适或恐怖感受。
例如：当人们熟睡时梦见生肉，这将意味着患者会出现肥胖危机；许多患有心脏病的患者，在心脏病发作之前都曾做有恶梦，称梦到有人要扼杀自己，或是梦见自己胸闷气喘；一些肝脏和胰腺疾病患者，会在睡梦中梦到自己吃了一些腐烂的肉和水果；如果梦到分娩和胃部受伤，吃东西，感觉恶心、呕吐等，将预兆着即将到来的肠胃疾病；如果呼吸系统出现病症，在梦境中会出现一些人被活埋，感到胸部受压疼痛；如果梦境中出现戴着手铐、穿着紧绷的鞋子，这预示着身体关节和脊椎出现病症；梦中听到怪响，预示听觉系统可能有潜在疾病；连续几日内都做相同的掉牙齿的梦，则与口腔运动和胃肠道功能有关，提示消化系统和呼吸系统有疾病的存在等。
这种观点强调了梦的生理性一面。不过，并不是所有的梦都仅具有生理意义，它还具有更丰富的心理意义。黄薛冰博士说：比如梦见掉牙，有时与健康有关，有时则反映了梦者在人际关系上的自我认识，比如感到自己软弱、总被人欺负、缺乏自我保护能力等，所以，连最基本的自卫武器——牙都缺失了。一般来说，反复出现的同一性质的梦，与身体健康的关系更大，那么，就需要我们到医院去检查检查，排除相关疾病了。
但是，这仍然是一部分临床上的实例，对于大多数人而言，有些梦还是无法解释身体的疾病。
◆ 心理征兆
瞿副教授认为，一些看起来象是身体疾病征兆的梦，有可能是人们内心的心理障碍所致。俗话说：日有所思，夜有所梦，白天经历过的事，虽没刻意记忆，但来自外界的刺激却印在大脑皮层之中，作为印象的痕迹保留在那里。当睡眠时，大脑皮层总体上停止了活动，而少数地方还有微弱的活动，白天看到或经历的事，就会毫无秩序地显现在梦中。梦能让我们清楚看到用形象表示出来的情绪和情感，不论是孤独、寂寞、还是欢乐，都被梦中的形象生动地展现出来，如心情好的人总做美好的梦，而焦虑、恐惧不安的人则做噩梦。
曾有一个病人平时腰痛不适未予关注，见邻居因腰痛去医院检查出是骨癌去世后，便立即到医院住院检查，生怕自己也是骨癌，于是晚上睡眠噩梦不断，经医院检查排除骨病变及心理医生解释噩梦原因之后，才得以释怀，此后噩梦也消失了。
瞿副教授指出，导致心理障碍的原因是多种多样的，其中早年的心理创伤、持久的内心冲突、长期压抑的欲望等是导致心理障碍常见原因。由于各种现实的考虑及干扰，人们常常不知不觉地把这些创伤、冲突、欲望、自我的需求压抑着，长此以往似乎已消失，其实它们仍然存在，还在影响着人们的心理。
据上海一家梦析中心的研究表明，随着现代社会生活节奏的加快，面临的压力过重是使人频繁做梦的主要原因，特别是白领和私营企业家。据梦析中心统计的数据显示，自去年12月起，大多人是出于生活、工作上的压力而来解梦，其中以25～35岁年轻人为主，占到95％。梦析中心主任王晓朵表示，由于这个年龄层面临的竞争和发展机遇最多，心理上的压力容易在梦境中体现，具体表现在常做噩梦，或者长时期做同一类型的梦。
工作上的压力导致情绪上的不稳定，但是又不能在现实生活里表现出来，所以就造成在晚上做梦的时候，通过梦的形式表现出来。生活、工作中人际关系紧张的人，容易梦到刀光剑影的血腥场面，或者与坏人拼得你死我活的场面。白天夜里的双重紧张更是令人难以忍受，不加舒缓，不仅影响健康，更有碍正常工作的进行。
比如：在外企上班的王小姐最近总是梦在课堂上被老师点名起来回答问题，但是不管是什么问题，总是答不出来，焦急万分地站在那里。这个梦其实是隐喻王小姐工作中所遇到的问题。激烈竞争下的白领，重视的是自己职位的提升和事业的发展，梦到回答问题就是这种压力的转化。还有些人梦到考试，梦到被老师罚站，打手心，都是压力的一种变相表现。这样的案例又很多，我们来看一个比较典型的。
◆ 典型案例
黄薛冰博士专门举了这样一个例子，来自于一个医学院的女生：“我梦见我们在教室里上解剖课。一个小女孩躺在讲台上，老师给她做解剖，而我和同学们围在旁边看。老师用解剖刀在女孩背上切开一个口子，然后不知怎么一下，女孩的皮就被完整地剥了下来，讲台上留下了一个透明的空壳，就象蝉蜕变后留下的壳一样。这时，女孩跳到地下，开始一跳一跳地、旁若无人地往外走。剥完壳后的她白白的，好像一点也不在乎，也不痛苦。当她就要走出教室时，突然回头深深地看了我一眼，是那种能直接看到人内心的眼神，好象是责备，又好象只是纯粹好奇地注视。于是我吓得大喊：不是我干的！是他们！”
对此，黄薛冰博士作出这样的分析：她对医学院的学习一直不能适应，感到十分乏味厌倦，总是想赶快离开，追求更自由的生活。她不知道自己为什么会突然做这么一个怪异的梦。其实，梦中之所以会出现解剖、剥皮等可怕的景象，与她是医学生的身份有关，而且她承认做梦前一天看过一本描写日本鬼子剥中国人皮的小说，显然，这也导致出现梦中剥皮情景的现实来源。而这个小女孩很可能就代表了她自己。蜕变意味着成长，这说明她希望找寻真正的自我。女孩蜕壳后离开教室，表明了真正的她想逃离目前处境的愿望；而代表现实中的她依然和同学们一起上着解剖课。女孩最后对她的深深一瞥，实际是一种呼唤，敦促她要倾听内心的声音，不要再对生活继续伪装。
当然，这只是一种解释，因为梦的含义有多重，完全可以从不同角度理解。不过，梦者对这个解释很赞同，认为的确说明了她的心理状态。她开始认真思考自己今后的道路。更为重要的是，原本烦躁不安、对学校生活不能忍受的她，通过这次梦析后，内心冲突得到释放，反而能较平静的分析现实处境。理智分析后，她选择了继续医学院的学习。
释梦的现实意义
从上面这个例子看来，具备过硬心理学知识、并对释梦有丰富经验和研究的心理医生，通过释梦的确可以给人以正确的心理指导和分析。古今中外，释梦的历史也延续了千年，那么究竟梦是不是真的能被分析，能被用作正确的指导呢？
◆ 传统的释梦
古代的周公解梦认为,人之所以做梦是因为上天想给做梦的人一个启示，让做梦的人先知道以后将会发生什么事情，因此，每个梦都有各自的含义。在古代解梦的书里，会清楚地写着：梦鸡犬，主路遇小人；梦建造大屋，主功成名就等……我们上文提到的梦见掉牙，古代解梦认为是掉牙要死人，这根本是无稽之谈。过去，算命人也扮演着析梦师的角色，然而，他们只是强调梦的预示作用，也就是"占梦"。虽然有的解释把梦中的意象与文化习俗联系起来，确实有相关性，但总体显得僵化和牵强附会，不免让人怀疑其可信度。
某心理诊所提供了这样一个例子：一个女企业家，梦里经常看到已经去世的邻居老太，面目狰狞，当她想呼救时，却发现自己被困在封闭的玻璃屋里，丝毫发不出声音。按《周公解梦》来说，梦见死人主凶，非常不好，家中会有人不测。但当专家为她分析梦境时，发现当时她正接了一笔很大的业务，只是和下属沟通时出了点问题，设计人员并没有按客户的要求设计产品，因此生意最后告吹，任她百般解释也没有用，心中的郁闷就转化为梦中的失语。对专家的分析，这个企业家非常满意，认为完全符合自己的处境。
从这个例子看来，传统的解梦是不科学的，没有任何的依据和道理。
◆ 科学的释梦
那么，现代心理学家通过什么方法来释梦呢？
现在，更多的心理专家倾向于这样一个观点：心理学释梦更多的结合每个做梦人的社会生活背景，启发做梦者共同探讨梦的含义，释梦的过程也是一个增加自我认识、疏泄情感、整合意识与潜意识的过程，具有同心理治疗一样的作用。现代析梦师必须拥有广博的知识面和出色的观察力。在治疗过程中，析梦师会要求病人半躺在治疗床上，与梦者进行半聊天式的语言交流，了解梦者的具体情况。然后让梦者随意讲述自己的梦境，充分了解梦出现的时间、频率、梦者的感想，进一步了解梦者的性格特征。析梦师最后对梦者的状况进行系统的分析和治疗。
现代心理学认为，梦是涉及梦者自身的心理活动，反映了梦者的心理状态；现实中没有解决的心理冲突或压抑的情感都会通过梦表达出来，释梦则可以帮助人们认识这些冲突或情感，从而得以解决。不少咨询者都有这样的体会，当心理问题得到解决以后，他做梦的内容也会发生改变，变得明朗多了。
瞿副教授指出，通过解梦，可以帮助病人进入自己的潜意识，了解自己都不清楚的潜在的情感、欲望、动机及冲突。只有对心理状态有了了解，才可能调节和改变，因此，解梦用于心理治疗有其独到的作用，但释梦技术也有自己的缺陷与不足，尽管随着时代的进步，后来的学者也不断充实和发展了它的内容，释梦者总是无法避免带有一些个人的主观意识，因此，这就需要释梦者具有深厚的专业知识以及丰实的生活阅历，否则，不但不能帮病人解决心理问题，相反还可能把病人引入歧途，造成新的心理创伤。目前，我国能用释梦治疗技术治疗病人心理障碍的专业人员屈指可数，大多心理医生只能作浅层的解释，所以病人想作释梦治疗时要谨慎选择施治医生。
◆ 对于伪释梦的置疑
通过释梦进行心理分析和治疗，国内较早从事释梦研究的北京林业大学心理学系主任朱建军教授对此提出了质疑。他说：释梦仅仅是心理咨询与治疗的一部分，是心理动力学派的常规技术。也就是说，释梦对心理咨询是有用的，但是单独靠释梦做心理咨询是不可能的。如果一个不合格的心理咨询师做释梦，是非常危险的。如果他自己心里有什么心结没有处理完，在释梦中他就有可能把自己的情结投射到梦上，这样就不是在释别人的梦，而是表现出他自己的心理问题了。那这样的释梦，并不科学，其意义和传统的迷信解梦没什么区别。
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一成年男士的梦：我感觉在森林里一条阴森森的小路上走着，路的两旁有一些全身穿着白衣的女鬼，她们在空中飞来飞去的，我心里特别的害怕，她们好象在给路上的行人招手，被她们招到的就会掉到河里，掉到河里的人有的上岸了，有的没有......这时我看见了一间三角形的红色房子，进去后，有一个人，似乎是女的，用一块红色的布把我裹了起来，这样我就安全地过去了，没被鬼招走，心里也就没那么害怕了。
心理专家分析：这个梦很典型，很多人会梦见鬼。一般来说，梦中出现一身白衣、脸色苍白、走路飘着、长发的女鬼常是抑郁情绪的化身。“长发”象征她们需要缠绵的感情，这里的“白”是生命力缺乏的象征，“飘”是不“脚踏实地”。而这个男士抑郁情绪的来源是他对女性的恐惧，“河流”里的水是女性的象征，“招手”是来自女性的诱惑，“掉到河里”是掉到两性的情感世界里。他为什么会对女性产生恐惧呢？从这段梦可以看出，他曾经在一段“三角”的情感中受了伤害，“红色”在这里是伤害的象征，“用一块红色的布把我裹了起来”的意思是，因为这段伤害，他把自己的情感世界“包裹”了起来，以此拒绝来自其他女性的诱惑。
编后：同类型的梦，不同的人做有不同的含义，而同一个人做的梦，由不同的人来解释也有不同的说法。如果你觉得做的梦实在有些蹊跷，可以去看正规的、受过专门训练的心理医生，分析一下最近的生活工作情况，把内心的焦虑和担心摆上台面，仔细查看，找出个中的缘由，才能真正做到科学的释梦。
其他答案（共6个回答）
[梦]是正常的生理现象，多梦与深睡眠期时间短，睡眠深度不够、睡眠质量不高有密切关系，多梦并不是做梦次数的增多，而是对梦的记忆次数的增加。“整夜做梦”确实是自我感觉，绝不是有意的捏造。但感觉也可以出现错觉，因为不同的功能状态导致梦感不同，不能准确地反应客观事实。比如感觉很累，其实身体和大脑休息是充分的，洗漱之后会感觉精力充沛，这种情况不必太在意。
但是如果您因为多梦而出现失眠相关信息荣格牌增加骨密度胶囊怎么样，荣格好做吗？...补中益气丸能长期吃吗有氟哌啶醇这个药吗？哪里有卖的，谢了！人类轮状病毒疫苗要多少钱一针为什么做爱时间短四五分钟我想问一下我家孩子六岁了，只认识黑白色，...毛豆的营养价值有哪些？尿酸高能吃四季豆和豆角吗请问常吃瑞舒伐他汀钙片有副作用吗？一般吃...美澳健叶酸钙铁片可以和维生素C咀嚼片同吃...感冒久虚汗右边不舒服狐臭会复发体检不能吃尿尿特别黄的情况，那就需要注意了——您需要放松心情，不可对做梦过分关注，睡前半小时到1小时之间，不宜思考问题或看书等，应作适当的体力活动（如散步），避免紧张的脑力活动。也可以吃一些食物来预防失眠如：牛奶、水果（苹果、香蕉、梨等）、糖水、小米粥、酸枣仁粥、莲子粉粥等。不要轻易使用催眠镇静药物，因为它有晨起后有困倦感、易成瘾、停药后反弹等副作用不宜长期服用。建议您如果出现失眠多梦，先从自身心理找原因或者求助于心理医生。
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